Kulturizmas.net diskusijų forumas

O tai čia tu tokį 5d splitą pasidaręs ar sujungi kurias nors grupes?

na niekaip neisivaizduoju kaip galima nejaust krutines,
ar tikrai tau svorio pakanka?kai darai stangos spaudima paskutinius pakartojimus sunkiai padarai?
pamegink super serija,padaryk atsispaudimus viena priejima ir tada stangos spaudima.ir taip kokius 3 priejimus.

Dar gal turit kokiu patarimu? Nelabai ta super serija padejo.

neteisingai darai gal

cFG rašė:

Darau pagal tavo patarimus ir savo primasciau siokiu tokiu pratimu, tai jau geriau ir krutine jau truputi jaucias. Sportuoju namie, turiu visokiu treniruokliu ir gavau ABS Master http://www.ipix.lt/images/98101408.jpg nemokamai, tai zadu panaudot vistiek neturetu pakenkt. Tai man kyla toks klausimas kokius raumenis jis lavina ir gal zinot pratimu jam skirtu?

Taip pat isigijau si l-carnitina http://www.5lb.ru/catalog/l-carnitine/l-carn_ps.html ar jis man kiek nors pades? Nes mano mityba ne itin gera. Dabar mokslai, tai nelabai as naudoju dietos programas visokias. O stengiuosi nenaudot cukraus ir jokiu saldumynu, kuo maziau riebalu, daugiau vaisiu, daugiau vandens,  taip pat stengiuos po maziau valgyt ir kokius 5 kartus i diena. Tai ar pades man l-carnitinas?

Taigi parasyta abs master, tai presa taip iseina
O be mitybos geru rzultatu nesitikėk

Sveiki,
Aš esu Žygis, man 14, galvoju pradėsiu sportuoti, auginti raumenis. Sveriu ~61 kg, Ūgis 178,5 cm.
Lankau krepšinį, darau atsispaudimus, keliu hantelius, darau pritūpimus. Į dieną padarau po 100 ir daugiau atsispaudimų, hantelių keliu po 11-15 kg x 15 ant abiejų rankų, pritupimų darau ~50, dar kartais darau ir su hanteliais pritūpimus, taip pat bėgioju ~10-15 km, na tiesiog kai neturiu ką veikti, bet pratimus darau kiekvieną dieną. Tad prašau jūsų :
Gal patartumėt man kaip pasididinti pečių plotį? jei galima parašykit krūtinės ir rankų raumenų pratimus.

Iš anksto Ačiū,
Žygis.

transporteris rašė:

Zygis96 rašė:

Sveiki,
Aš esu Žygis, man 14, galvoju pradėsiu sportuoti, auginti raumenis. Sveriu ~61 kg, Ūgis 178,5 cm.
Lankau krepšinį, darau atsispaudimus, keliu hantelius, darau pritūpimus. Į dieną padarau po 100 ir daugiau atsispaudimų, hantelių keliu po 11-15 kg x 15 ant abiejų rankų, pritupimų darau ~50, dar kartais darau ir su hanteliais pritūpimus, taip pat bėgioju ~10-15 km, na tiesiog kai neturiu ką veikti, bet pratimus darau kiekvieną dieną. Tad prašau jūsų :
Gal patartumėt man kaip pasididinti pečių plotį? jei galima parašykit krūtinės ir rankų raumenų pratimus.

Iš anksto Ačiū,
Žygis.

trauka iki prieso pasilenkus, trauka iki smakro.

Su svarmenimis, t.y. hanteliais?

saniL rašė:

Sveiki,
Noriu uzklausti. Ieskojausi, bet konkreciai darbui tik su shtanga nelabai ka radau.  Kokia programa butu galima pritaikyti, jei sportuosiu namie ir turiu tik shtanga su suolu? Esu pradedantysis, uzskaiciau forume, kad pradedanciajam geriausiai taikyti FB programa. Vien tik su shtanga butu imanoma pritaikyti shia prog.?
Dekoju

dasidejus pora ganteliu ir turnika butu super.
kakzka butu imanoma vien su stanga,bet tai daug su ja neprigalvosi,ir visvien reikes keist stanga i gantelius kas kazkiek laiko.

Na tarkim gantelius susiveiksiu, skiaciau, o del turniko cia kazkur forume iskaiciau, kad galima pakeisti stangos trauka pasilenkus ?

Uzsispyres16 rašė:

as biski ne i tempa ,bet deivi kaip cia suprast ,zinutes rasai naktim pastoviai? nebent ne lt gyveni=p

Vardas: Deividas
    Vietovė: UK

Ignacas rašė:

Uzsispyres16 rašė:

as biski ne i tempa ,bet deivi kaip cia suprast ,zinutes rasai naktim pastoviai? nebent ne lt gyveni=p

Vardas: Deividas
    Vietovė: UK

ir dazniausiai dar gryzes po darbo prisedu kol varskes isaunu

Atsiprašau vyrukai,
gal kas gali parašyti raumenų bei pečių raumenų didinimo pratimus namų sąlygomis?
P.S. Turiu hantelius, jei jų prireiktų.
Taip pat kilnoju juos 10 kartų po 3 kartus.
Darau atsipsaudimus po 100 į dieną ir daugiau. Norėčiau sužinoti daugiau pratimų, kurie geriau išvystytų raumenis.

Paskutinį kartą taisė Zygis96 (2010-11-11 23:21)

Niekas01 rašė:

Norejiau paklausti, nors man ir geda..   turiu 2vnt. hanteliu po 1.5kg nes visi sako kad stangos ir t.t. labai brangu ir neverta, tai kaip patartumet dirbti su siais maziais?

Gali juos išmesti Savo svoriu treniruodamasis daugiau pasieksi nei su tokiais hanteliais
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=7250