Puslapiai: 1 … 77 78 79 80 81 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- 20m
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-28
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1951 2010-10-01 12:10
Re: Mitybos planai
Sunau tau nereikia jokios mitybos kimsk viska iseiles,man taip patare pries 25metus ir tu paklausyk,o su laiku atsirinksi pats ko reikia.
Aven rašė:
Sveiki, man 15 metų, ūgis 172cm svoris 72-73kg. Maisto nesveriu, nes neturiu su kuo ir šeip nematau reikalo jį svert. Neskaičiuoju baltymų ir t.t, tiesiog stengiuos prižiurėt ką valgau.Viskas atrodo maždaug taip:
#1. Ryte 2-3 kiaušiniai + grikių ar avižų košė. Arba pakelis varškės.
#2. Valgau mokykloj kaip išeina. ( Kiekvieną dieną kiečiasi meniu, labai kvaila sistema, taip kad kas būna - tą ir valgau.
#3. Grįžus is mokyklos, apie 14-15h, vištiena/ žuvis/ retkarčiais karbonadai, kai mama padaro + daržovės.
#4. 2-3h prieš treniruotę lengvas maistas, t.y. grikių košė/ pakelis varškės/ retkarčiais tunas ( kadangi brangus, tai jį valgau 2-3 kartus į savaitę ) + kokie nors vaisiai.
#5. Po treniruotės ( treniruotė vyksta vėlai, 18.00 ir 18.30 ) grįžtu apie 21h, suvalgau pokelį varškės.
Treniruotės vyksta kiekvieną dieną, lankau regbį, bet tuo pačiu einu i štanginę. 1, 2, 4 lakstymo, technikos treniruotės manau butų kaip ir kardio. 2, 5, 7 štanginė. Dabar į štanginę einu tam, kad atstatyt raumenį ( esu po pertraukos, su štangom nedirbau maždaug 2mėn. ). Nuo lapkričio prasidės tikra štanginė, dirbsiu jėgai, tik dar nežinau pagal kokią programą reiktų dirbt? Gal jūs galėtumėt padėt? Reiktų, kad programose nebūtų m. traukos, bei pritūpimų su štanga, sunku surast programą be jų. + papildomai naudoju gliutaminą, dėl atsistatymo.
Tai tiek apie mane, laukiu kritikos bei pagalbos. Ačiū.
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1952 2010-10-01 14:19
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
fiatro rašė:
o jei ir saltos vistienos nevalgo?
Tada reiktų mažiau išsi**sinėt
Linai: Manau kolkas pakanka tada pilnai to pakelio, pridėk dar sveiko riebalo. Beje koks svoris ugis?
Dabar ~174cm, 69kg~ kai pavalges 70+-kg, pradejau pries 3men. su 63kg. nevartoju kolkas papildu, bet va treneris vakar pagyre, kad geriau progresuoju uz kakuriuos kurie ka nors uzsimete, tai toks dar didesnis stimulas atsirado sportuot ir dar labiau stengtis ;]
Ir kokius produktus valgyt del sveiku riebalu, nes apie juos nlb ka zinau ;/ cia tos riebalu rugstys omega-3 omega-6?
Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-10-01 14:23)
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1953 2010-10-01 14:30
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
Bardo rašė:
fiatro rašė:
o jei ir saltos vistienos nevalgo?
Tada reiktų mažiau išsi**sinėt
Linai: Manau kolkas pakanka tada pilnai to pakelio, pridėk dar sveiko riebalo. Beje koks svoris ugis?Dabar ~174cm, 69kg~ kai pavalges 70+-kg, pradejau pries 3men. su 63kg. nevartoju kolkas papildu, bet va treneris vakar pagyre, kad geriau progresuoju uz kakuriuos kurie ka nors uzsimete, tai toks dar didesnis stimulas atsirado sportuot ir dar labiau stengtis ;]
Ir kokius produktus valgyt del sveiku riebalu, nes apie juos nlb ka zinau ;/ cia tos riebalu rugstys omega-3 omega-6?
Pagrindinis - riebi zuvis (lasisa pirmoj vietoj) > riesutai > ivairus aliejai (net rapsu aliejus turi), t.y. visi riebalai isskyrus gyvulinius (zuvis iseina ne givulys).
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1954 2010-10-01 14:36
Re: Mitybos planai
Aisku, riesutu valgysiu, kartais lasisa, nes nera jau lb pygi ta zuvele ;D
Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-10-01 14:36)
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1955 2010-10-01 14:44
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
Aisku, riesutu valgysiu, kartais lasisa, nes nera jau lb pygi ta zuvele ;D
Tai nuspirk zuvu tauku. Pigiausiai skysti, kapsulemis truputi brangiau.
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1956 2010-10-01 20:53
Re: Mitybos planai
Nu va, pasiskaiciavau kiek kcal gausiu pagal sita planeli, nebus perdaug?
7.30 3 kepti kiausiniai + 170g(nevirtu) ryziu+pienas
11.00 mokykloj kokia vistienos krutinele su darzovem + misraine kokia nors
15:00 vistiena/jautiena/zuvis arba vel 3 kepti kiausiniai ir 170g(nevirtu) ryziu+pienas
16:30 ryziai 170g(nevirtu)+3kiausiniai kepti+pienas
18.00 treniruote
~20.00 vakariene+pienas+varske 1 pakelis vakarienei kartais avizu dripsniai, kartais vel ryziai su kiausiniais
22:00 1 pakelis liesos varskes+pienas
7.30 91,18kcalx3 591kcal 53kcal
11.00
15.00 91,18kcalx3 591kcal 53kcal
16.30 91,18kcalx3 591kcal 53kcal
20.00 91,18kcalx3 591kcal 53kcal 92kcal / 408kcal 91.18kcalx3 53kcal 92kcal
22.00 92kcal 54kcal
7.30 917.54kcal
11.00
15.00 917.54kcal
16.30 917.54kcal
20.00 1009.54kcal arba 826.54kcal
22.00 145kcal
viso: 3906.62kcal be 11.00 valgio
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1957 2010-10-01 21:04
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
viso: 3906.62kcal be 11.00 valgio
Prie 174/69 neperdaug kcal? Čia daugiau riebalas augs
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1958 2010-10-01 21:06
Re: Mitybos planai
Tai as ir klausiu ar nebus perdaug :p
ir td reikia mazint bsk, vietoj 3kiausiniu 2, ir ne 170gr ryziu o koki 140
Paskutinį kartą taisė Linasss (2010-10-01 21:08)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1959 2010-10-01 21:08
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
Tai as ir klausiu ar nebus perdaug :p
perdaug 2,8-3,5k manau uztektu
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#1960 2010-10-02 10:33
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Linasss rašė:
viso: 3906.62kcal be 11.00 valgio
Prie 174/69 neperdaug kcal? Čia daugiau riebalas augs
Na as prie 73 kone tiek pat kcal suvartoju, kad isspausicau augima Kiekvienam skirtingai, pamatis, kad riebalas lipa, tai sumazins.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1961 2010-10-02 10:48
Re: Mitybos planai
kenis rašė:
Bardo rašė:
Linasss rašė:
viso: 3906.62kcal be 11.00 valgio
Prie 174/69 neperdaug kcal? Čia daugiau riebalas augs
Na as prie 73 kone tiek pat kcal suvartoju, kad isspausicau augima Kiekvienam skirtingai, pamatis, kad riebalas lipa, tai sumazins.
Gal esi labai aktyvus, daugiau reikia
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#1962 2010-10-02 12:12
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
Tai as ir klausiu ar nebus perdaug :p
ir td reikia mazint bsk, vietoj 3kiausiniu 2, ir ne 170gr ryziu o koki 140
Tu 170g ryziu ir nesuvalgai. Puse kiausinio isvis bevalgyk.
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1963 2010-10-16 22:48
Re: Mitybos planai
Nu va, susidariau mitybos plana, gal galit perziuret permest akis? :] tikslas mases auginimas. 174cm 70kg. Sportuoju neilgai, ~4men.
7.30 3 kepti kiausiniai + 200g(nevirtu) ryziu+pienas+zemes riesutu pora sauju
10.00-11.00 mokykloj vistienos krutineles 3 gabaliukai(1 ~100gr)+ kokia nors misraine
13:00 mokykloj vistienos krutineles 3 gabaliukai(1 ~100gr)+ kokia nors misraine
16:30 3 kepti kiausiniai + 200g(nevirtu) ryziu+pienas+zemes riesutu pora sauju
17.15 wpc 80+gliukoze+ kartais bananas
18.00 treniruote
~19.40 wpc 80+gliukoze+bananas
~20.00 avizos 100g+pienas+3kiausiniais+zemes riesutu pora sauju
22:00 1 pakelis liesos varskes+pienas
7.30 3x44.7kcal 3x angliu:0.36,3xbaltymu 3.72,3xrieb. 3.06|696kcal 149.2angliu,14.8balt. 4.4rieb, pienas 2x53kcal, 2x4.7angliu, 2x2.8 balt. 2x2.5rieb
10.00 3x144kcal angliu 0, balt 3x28, 3x rieb 3.5
13.00 3x144kcal angliu 0, balt 3x28, 3x rieb 3.5
16.30 3x44.7kcal 3x angliu:0.36,3xbaltymu 3.72,3xrieb. 3.06|696kcal 149.2angliu,14.8balt. 4.4rieb, pienas 2x53kcal, 2x4.7angliu, 2x2.8 balt. 2x2.5rieb
17.15 ~130kcal ~25g baltymu 1.8g angliu 2.1g rieb
~19.40 ~130kcal ~25g baltymu 1.8g angliu 2.1g rieb, 184kcal 46.8angliu 2balt. 0.8rieb
20.00 340kcal 56angliu 14balt. 6.7rieb.
22.00 2x99kcal 2x19.8balt. 2x3.5angl. 2x0.5rieb
7.30 viso kcal:936.1 angliu:159.7 baltymu:31.2 riebalu:18.6
10.00 viso kcal:432 angliu:0 baltymu:84 riebalu:10.5
13.00 viso kcal:432 angliu:0 baltymu:84 riebalu:10.5
16.30 viso kcal:936.1 angliu:159.7 baltymu:31.2 riebalu:18.6
17.15 viso kcal:130 angliu:1.8 baltymu:25 riebalu:2.1
19.40 viso kcal:314 angliu:48.5 baltymu:27 riebalu:2.9
20.00 viso kcal:340 angliu:56 baltymu:14 riebalu:6.7
22.00 viso kcal:198 angliu:7 baltymu:39.6 riebalu:1
viso:3718kcal viso:432g viso:336g viso:71g
baltymu ryskiai per daug, bet gal pabandyt taip valgyt, jei prades spuogais metyt td mazint?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1964 2010-10-16 22:50
Re: Mitybos planai
Tikrai mokykloi suvalgai 600gr vištienos?
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1965 2010-10-16 22:51
Re: Mitybos planai
nu mamos klausiau kiek gaunasi tas 1 gabaliukas vistienos krutineles sake apie 100gr, mokykloj valgau po 3 gabaliukus 2 kartus
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1966 2010-10-16 22:54
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
nu mamos klausiau kiek gaunasi tas 1 gabaliukas vistienos krutineles sake apie 100gr, mokykloj valgau po 3 gabaliukus 2 kartus
200gr yra didesne krutineles puse.
Pasisverk ir pamatysi
20 valgi pora sauju riesutu ir tik 6,7gr riebalo? tai kiek ten toi saujoj tavo
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1967 2010-10-16 22:56
Re: Mitybos planai
Bardo rašė:
Linasss rašė:
nu mamos klausiau kiek gaunasi tas 1 gabaliukas vistienos krutineles sake apie 100gr, mokykloj valgau po 3 gabaliukus 2 kartus
200gr yra didesne krutineles puse.
Pasisverk ir pamatysi
20 valgi pora sauju riesutu ir tik 6,7gr riebalo? tai kiek ten toi saujoj tavo
Riesutuose sveikieji riebalai jo? Neskaiciavau ju
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1968 2010-10-16 23:12
Re: Mitybos planai
Linasss rašė:
Bardo rašė:
Linasss rašė:
nu mamos klausiau kiek gaunasi tas 1 gabaliukas vistienos krutineles sake apie 100gr, mokykloj valgau po 3 gabaliukus 2 kartus
200gr yra didesne krutineles puse.
Pasisverk ir pamatysi
20 valgi pora sauju riesutu ir tik 6,7gr riebalo? tai kiek ten toi saujoj tavoRiesutuose sveikieji riebalai jo? Neskaiciavau ju
taip, skaičiuot viską reik
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1969 2010-10-16 23:22
Re: Mitybos planai
per diena ~100gr , tai gaunasi baltymu +25g, angliu +16g, riebalu +49, o kcal 567. Gal apmazint porcijas, nes perdaug jau beveik visko?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1970 2010-10-16 23:33
Re: Mitybos planai
Sumažink iki 3000-3200 ir žiurek kaip bus
Neprisijungęs
- robocop
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 3
#1971 2010-10-17 11:16
Re: Mitybos planai
Susidaryk palna yra viena, o laikytis jo yra kita...
600g vistienos, tai cia belekaip jau
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1972 2010-10-17 17:45
Re: Mitybos planai
Skaičiau temą " http://www.kulturizmas.net/kaip-issirin … oneli/898/ " apie baltyminius batonėlius, norėčiau sužinoti gal kas iš jūsų juos vartoja ? Iš kur juos gauti ir kaip jie vadinasi ?
Seniau būdavo kulturizmo parduotuvėse jautienos batonėliai, bet pastaruoju metu jų jau nebėra.
Paskutinį kartą taisė Kovalskis (2010-10-17 17:46)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1973 2010-10-17 18:34
Re: Mitybos planai
Baltymo batoneliai geras daiktas kai nera galimybes tinkamai pavalgyt. o isigyti galima is musu forumo papildu dealeriu (uz reklama tikiuosi nuolaidu )
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1974 2010-10-17 19:17
Re: Mitybos planai
jutas rašė:
Baltymo batoneliai geras daiktas kai nera galimybes tinkamai pavalgyt. o isigyti galima is musu forumo papildu dealeriu (uz reklama tikiuosi nuolaidu )
Ar bus dar pasisakymų ?
Neprisijungęs
- antoska
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-10-23
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#1975 2010-10-23 17:40
Re: Mitybos planai
chebra kaip suvalgot ryte kose ir dar kiausiniu ant virsaus ? nejaugi jus visi tokie neisrankus maistui? as bandziau ir grikius ir makaronus nu niekaip neiseina nu o anglys mano pagrindine problema nes ugis ne mazas ir nesurenku, su baltymu viskas ok , bet anglys kisa koja baisiai , reiktu bent 5 g kilui o surenku vos 3 nu gal kartais 4, bet va jei pasidalintumet informacija kokia kose gal paskaninta valgot rytais tai isgelbetumet turbut visa mano mityba. girdejau kad yra tu visokiu pasaldintu kosiu tik nesinori dabar su jom visom eksperimentuot aciu is anksto
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 77 78 79 80 81 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai