Puslapiai: 1 … 62 63 64 65 66 … 89
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#1576 2010-10-13 19:25
Re: Treniruočių programos
ka tu per pratimus ar kacia darai su ta PROPORCIJA?
koks tikslas tavo treniruociu?
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#1577 2010-10-13 19:26
Re: Treniruočių programos
nK rašė:
Sveiki! Sportuoju menesi. Esu susidares programa pagal save, tik ja keisiu kas menesi, pratimu nezinau pavadinimu todel net nerasysiu. Dariau pirma menesi kartojimus 8 x 5 dabar pridejau dar viena pakartojima. Gaunasi 8x6 . Presa darau kas diena po apsylimo ir po treniruotes 8x5 su 6 sekundziu pertrauka. Darau presui 3 pratimus.
Buvusi programa:
Pirmadienis : Bicas - Nugara - Presas
Antradienis: Tricas - Peciai - Presas
Treciadienis Krutine - Nugara - Presas
Ketviradienis: Bicas - Nugara - Presas
Penktadienis: Krutine - Nugara - Presas
Na ir eina taip toliau.
Dabar pasikeiciau programa ir pridejau kelis pratimus proporcijai.
Pirmadienis: Bicas - Tricas - Presas - Proporcija
Antradienis: Peciai - Krutine - Presas - Proporcija
Treciadienis: Nugara - Kojos - Presas - Proporcija
Ketvirtadienis: Bicas - Tricas - Presas - Proporcija
Penktadienis: Peciai - Krutine - Presas - Proporcija
Ir taip toliau. Ir pridejau +1 pakartojima prie sitos programos.
Pasakykit kas blogai, argumentuokit. Aciu.
kas cia tokius priejimus patare? kas ta proporcija?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#1578 2010-10-13 19:29
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
Žinokit blogai,dbr nlbj yra galimybiu,sistra fotika išsivežė,bet rimtai blogaj tikrai,noriu kudas but,nes pilvas nemažas
su skypa kamerike gali nusifotkint,veida gali uztusuot jei nenori viesumo
Neprisijungęs
- nK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-29
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1579 2010-10-13 19:30
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
Žinokit blogai,dbr nlbj yra galimybiu,sistra fotika išsivežė,bet rimtai blogaj tikrai,noriu kudas but,nes pilvas nemažas
Daryk pratimus pilvo presui. Atsilenkimai ir panasei, tik geriau daryk taisyklingai, o ne bile kaip ir po menesio jausi rezultata, dar po menesio jau ir matysi.
Neprisijungęs
- nK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-29
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1580 2010-10-13 19:33
Re: Treniruočių programos
dilbisss rašė:
nK rašė:
Sveiki! Sportuoju menesi. Esu susidares programa pagal save, tik ja keisiu kas menesi, pratimu nezinau pavadinimu todel net nerasysiu. Dariau pirma menesi kartojimus 8 x 5 dabar pridejau dar viena pakartojima. Gaunasi 8x6 . Presa darau kas diena po apsylimo ir po treniruotes 8x5 su 6 sekundziu pertrauka. Darau presui 3 pratimus.
Buvusi programa:
Pirmadienis : Bicas - Nugara - Presas
Antradienis: Tricas - Peciai - Presas
Treciadienis Krutine - Nugara - Presas
Ketviradienis: Bicas - Nugara - Presas
Penktadienis: Krutine - Nugara - Presas
Na ir eina taip toliau.
Dabar pasikeiciau programa ir pridejau kelis pratimus proporcijai.
Pirmadienis: Bicas - Tricas - Presas - Proporcija
Antradienis: Peciai - Krutine - Presas - Proporcija
Treciadienis: Nugara - Kojos - Presas - Proporcija
Ketvirtadienis: Bicas - Tricas - Presas - Proporcija
Penktadienis: Peciai - Krutine - Presas - Proporcija
Ir taip toliau. Ir pridejau +1 pakartojima prie sitos programos.
Pasakykit kas blogai, argumentuokit. Aciu.kas cia tokius priejimus patare? kas ta proporcija?
O dieve kaip susimaisiau. ;D matke dariau ir rasiau zodzio ne proporcija, o trapecija.
Treniruociu tikslas - Sveikata, Jega, Mase.
Sportavau menesi pagal sena programa savo ir po sporto valgydavau liesos varskes su 18.9 g baltymu ir priaugau 5Kg
Dar pamirsau pasakyti, kad darau DILBI.
Paskutinį kartą taisė nK (2010-10-13 19:34)
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1581 2010-10-13 19:45
Re: Treniruočių programos
vien atsilenkimus,o kardio nereikia jai noriu svorio numest kiek padaryt treniruociu per sav?kiek atsilenkimu?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1582 2010-10-13 19:50
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
vien atsilenkimus,o kardio nereikia jai noriu svorio numest kiek padaryt treniruociu per sav?kiek atsilenkimu?
Idėk nuotrauka tada patarsim.
13m 160/49 tu dar paaugsi, tai ir svoris jei numesi bus kaip mergaitės
Neprisijungęs
- nK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-29
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1583 2010-10-13 19:52
Re: Treniruočių programos
Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus. Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1584 2010-10-13 20:03
Re: Treniruočių programos
nK rašė:
Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus. Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p
Jooo
Gal daugiau info apie save duosi?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#1585 2010-10-13 20:06
Re: Treniruočių programos
nK rašė:
Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus. Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p
a kaip cia sita suprast?tipo 5 priejimai po 50 pakartojimu ar atvirksciai?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1586 2010-10-13 20:09
Re: Treniruočių programos
deividasf rašė:
nK rašė:
Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus. Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p
a kaip cia sita suprast?tipo 5 priejimai po 50 pakartojimu ar atvirksciai?
5x50 turbut
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#1587 2010-10-13 20:39
Re: Treniruočių programos
Bardo rašė:
deividasf rašė:
nK rašė:
Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus. Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p
a kaip cia sita suprast?tipo 5 priejimai po 50 pakartojimu ar atvirksciai?
5x50 turbut
pats tas masei
Neprisijungęs
- nK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-29
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1588 2010-10-13 22:35
Re: Treniruočių programos
Nu sorry, maisausi. Darau 5 pakartojimus po 50 su 6 sekundziu pertrauka.
Kaip suprast papasakok apie save daugiau?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#1589 2010-10-13 23:16
Re: Treniruočių programos
nK rašė:
Nu sorry, maisausi. Darau 5 pakartojimus po 50 su 6 sekundziu pertrauka.
Kaip suprast papasakok apie save daugiau?
jauciu pats nebezinai jau ka sakai
tai tu 50kartu imi ganteli ir ji iskeli 5 kartus?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1590 2010-10-14 08:23
Re: Treniruočių programos
Taigi cia apie atsilenkimus kalba...
Neprisijungęs
- nK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-29
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1591 2010-10-14 13:18
Re: Treniruočių programos
deividasf rašė:
nK rašė:
Nu sorry, maisausi. Darau 5 pakartojimus po 50 su 6 sekundziu pertrauka.
Kaip suprast papasakok apie save daugiau?jauciu pats nebezinai jau ka sakai
tai tu 50kartu imi ganteli ir ji iskeli 5 kartus?
Atsilenkimus darau 50 kartu po 5 pakartojimus.
Kitiem raimenim darau 8 kartus po 6 pakartojimus. Kas cia nesuprantamo? butina issikalinet, vietoj to, kad kazka patartum naujokui?
Neprisijungęs
- virgute
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-14
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1592 2010-10-14 14:24
Re: Treniruočių programos
Sveiki, gal kas zinote programa pradedanciajai sportuoti merginai? Tikslas: suformuoti ir palaikyti standzias kuno formas. Uzsiauginti dideliu raumenu nesiekiu.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#1593 2010-10-14 14:30
Re: Treniruočių programos
virgute rašė:
Uzsiauginti dideliu raumenu nesiekiu.
ir nepavyktu be vaistuku
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#1594 2010-10-14 14:55
Re: Treniruočių programos
virgute rašė:
Sveiki, gal kas zinote programa pradedanciajai sportuoti merginai? Tikslas: suformuoti ir palaikyti standzias kuno formas. Uzsiauginti dideliu raumenu nesiekiu.
begimo takelis, mesk tortus
Neprisijungęs
- virgute
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-14
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1595 2010-10-14 15:12
Re: Treniruočių programos
as nesakiau, kad esu storule, su tortais bedu neturiu o sporto klube yra kur kas daugiau treniruokliu nei begimo takelis, tad noretusi ir juos panaudoti
Neprisijungęs
- ro_mka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-11-10
- Žinutės: 1141
- Atsiliepimai: 3
#1596 2010-10-14 16:04
Re: Treniruočių programos
virgute rašė:
as nesakiau, kad esu storule, su tortais bedu neturiu o sporto klube yra kur kas daugiau treniruokliu nei begimo takelis, tad noretusi ir juos panaudoti
Persiskaityk sita tema, ten rasi variantu pora.
http://www.kulturizmas.net/forumas/t867 … rograma-3k
Paskutinį kartą taisė Phobos (2010-10-14 16:21)
Neprisijungęs
- virgute
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-14
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1597 2010-10-16 13:39
Re: Treniruočių programos
Dekui
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1598 2010-10-16 17:09
Re: Treniruočių programos
chebra ka man patarsit?
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1599 2010-10-17 17:14
Re: Treniruočių programos
o ka valgyt man?ar badaut xD
Neprisijungęs
- Kovalskis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Europa
- Registravosi: 2010-05-18
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 1
#1600 2010-10-17 17:54
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
o ka valgyt man?ar badaut xD
Žinoma, kad valgyk, valgyk daug ir sportuok. Dviračio neišrasi...Šiaip, kaip tavo amžiui dar nereiktų tokiais dalykais užsiiminėti.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 62 63 64 65 66 … 89
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos