Kulturizmas.net diskusijų forumas

nK rašė:

Sveiki! Sportuoju menesi. Esu susidares programa pagal save, tik ja keisiu kas menesi, pratimu nezinau pavadinimu todel net nerasysiu. Dariau pirma menesi kartojimus 8 x 5 dabar pridejau dar viena pakartojima. Gaunasi 8x6 . Presa darau kas diena po apsylimo ir po treniruotes 8x5 su 6 sekundziu pertrauka. Darau presui 3 pratimus.
Buvusi programa:

Pirmadienis : Bicas - Nugara - Presas
                 
Antradienis: Tricas - Peciai - Presas

Treciadienis Krutine - Nugara - Presas

Ketviradienis: Bicas - Nugara - Presas

Penktadienis: Krutine - Nugara - Presas

Na ir eina taip toliau.

Dabar pasikeiciau programa ir pridejau kelis pratimus proporcijai.

Pirmadienis: Bicas - Tricas - Presas - Proporcija

Antradienis: Peciai - Krutine - Presas - Proporcija

Treciadienis: Nugara - Kojos - Presas - Proporcija

Ketvirtadienis: Bicas - Tricas - Presas - Proporcija

Penktadienis: Peciai - Krutine - Presas - Proporcija

Ir taip toliau. Ir pridejau +1 pakartojima prie sitos programos.

Pasakykit kas blogai, argumentuokit. Aciu.

kas cia tokius priejimus patare? kas ta proporcija?

kIETASAS rašė:

Žinokit blogai,dbr nlbj yra galimybiu,sistra fotika išsivežė,bet rimtai blogaj tikrai,noriu kudas but,nes pilvas nemažas

Daryk pratimus pilvo presui. Atsilenkimai ir panasei, tik geriau daryk taisyklingai, o ne bile kaip ir po menesio jausi rezultata, dar po menesio jau ir matysi.

vien atsilenkimus,o kardio nereikia jai noriu svorio numest kiek padaryt treniruociu per sav?kiek atsilenkimu?

Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus.  Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p

nK rašė:

Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus.  Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p

a kaip cia sita suprast?tipo 5 priejimai po 50 pakartojimu ar atvirksciai?

Bardo rašė:

deividasf rašė:

nK rašė:

Na as darau 50x5 Po penkesdesimt penkis pakartojimus.  Na aisku reikia daryti keliu sec pertrauka po vieno pakartojimo, kuo mazesne pertrauka darysi tarp pakartojimu tuo geriau raumenims. Darau kedute ( lyg ir taip vadinasi. ) poto pilnus ir poto tik keldamas galva. Zdz pazesiu veliau as pavadinimu. Nu man dar draugai 1 min i presa musa, kadangi tai labai stiprina. Na tai tiek dariau visa menesi ir ka jauciu rezultata o kadangi pilvas pas mane nemazas dar nelabai matosi, bet padarius preso programa kaladeles ryskinasi. :p

a kaip cia sita suprast?tipo 5 priejimai po 50 pakartojimu ar atvirksciai?

5x50 turbut

pats tas masei

nK rašė:

Nu sorry, maisausi. Darau 5 pakartojimus po 50 su 6 sekundziu pertrauka.
Kaip suprast papasakok apie save daugiau?

jauciu pats nebezinai jau ka sakai
tai tu 50kartu imi ganteli ir ji iskeli 5 kartus?

deividasf rašė:

nK rašė:

Nu sorry, maisausi. Darau 5 pakartojimus po 50 su 6 sekundziu pertrauka.
Kaip suprast papasakok apie save daugiau?

jauciu pats nebezinai jau ka sakai
tai tu 50kartu imi ganteli ir ji iskeli 5 kartus?

Atsilenkimus darau 50 kartu po 5 pakartojimus.
Kitiem raimenim darau 8 kartus po 6 pakartojimus. Kas cia nesuprantamo? butina issikalinet, vietoj to, kad kazka patartum naujokui?

virgute rašė:

Uzsiauginti dideliu raumenu nesiekiu.

ir nepavyktu be vaistuku

as nesakiau, kad esu storule, su tortais bedu neturiu o sporto klube yra kur kas daugiau treniruokliu nei begimo takelis, tad noretusi ir juos panaudoti

Dekui

o ka valgyt man?ar badaut xD