Kulturizmas.net diskusijų forumas

veronella · 2010-10-13 20:04

o kaip mano jeigu pries miega namie pamint dvirati kokia 20min juk tai turetu padet sudegint ta kaloriju pertekliu ir padet ryskintis kaip manot ar tai padetu ?

AndrewM · 2010-10-13 22:34

va mane irgi domina, kokie pratimai padeda istempti presa i sonus? kad nebutu toks siauras ir issikises.

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2010-10-13 22:34)

HRS · 2010-10-13 23:13

veronella rašė:
o kaip mano jeigu pries miega namie pamint dvirati kokia 20min juk tai turetu padet sudegint ta kaloriju pertekliu ir padet ryskintis kaip manot ar tai padetu ?

vien tik dviratis nepades,bet zinoma geriau nei nieko smile

veronella · 2010-10-14 16:06

tai po stangines vakare

HRS · 2010-10-14 18:47

veronella rašė:
tai po stangines vakare

po stangines duok raumenims ilsetis

Mailo · 2010-11-17 12:11

veronella rašė:
o kaip mano jeigu pries miega namie pamint dvirati kokia 20min juk tai turetu padet sudegint ta kaloriju pertekliu ir padet ryskintis kaip manot ar tai padetu ?

Pries miega nepatartina sportuot, poto nakti neuzmigsi

solano · 2010-11-23 21:50

Sveiki,sporto salen vaikstau jau 3 menesis ir nuo pat pradziu preso pratimus atlieku kiekviena treniruote(4 kartus i sav) darau 3x50 koju kelima ir 3x50-80 paprastu atsilenkimu,kaip manot nieko tokio ar perdaug?

Redas · 2010-11-23 21:53

presas toks pat raumuo kaip ir visi kiti, ziurek nepertreniruok jo

Omega · 2010-11-23 22:36

Bet kaip neatsibosta daryt 50-80 pakartojimų? Imk svorį už galvos ir nereiks tiek daug pakartojimų.
O kas dėl pertreniravimo.. Presa galima daryti kiekvieną dieną kaip ir blauzdą. (2 greičiausiai atsigaunantys raumenys)

sidaz · 2010-11-23 23:23

Omega rašė:
Bet kaip neatsibosta daryt 50-80 pakartojimų? Imk svorį už galvos ir nereiks tiek daug pakartojimų.
O kas dėl pertreniravimo.. Presa galima daryti kiekvieną dieną kaip ir blauzdą. (2 greičiausiai atsigaunantys raumenys)

Tas svoris nieko gero, geriau pritupimus daryk ar kitus pratimus kur dirba daug kuno raumenu

nenormalus · 2010-11-24 11:19

sidaz rašė:
Omega rašė:
Bet kaip neatsibosta daryt 50-80 pakartojimų? Imk svorį už galvos ir nereiks tiek daug pakartojimų.
O kas dėl pertreniravimo.. Presa galima daryti kiekvieną dieną kaip ir blauzdą. (2 greičiausiai atsigaunantys raumenys)
Tas svoris nieko gero, geriau pritupimus daryk ar kitus pratimus kur dirba daug kuno raumenu

svoriai augina raumenis ir pas kulturistus presas tikrai ne nuo 50000000000 pakartojimu susilenkimu smile
kaip ir visi kiti raumenys, presui reikia kruvio ir normalaus apkrovimo, todel patartina auginant mase, daryti 1-3 kartus per savaite su svoriais, kad augtu raumuo, o kai jau turesi, ka ryskinti smile susitvarkyk mityba, pajunk kardio ir daryk savo 500 pakartojimu smile

Stepas · 2010-11-24 20:44

Kokius pratimus geriausia daryti presui? As darau keliu lenkimus stovint ta prasme ant treniruoklio atsiremus) darau 4 serijas po 20. Uztenka didinti preso raumenys, kad jie augtu? gal taip kokius geriau daryti?

O jai daryciau truputi kampu su svoriu tai po kiek po kiek uztektu?

Paskutinį kartą taisė Stepas (2010-11-24 20:45)

francesko · 2010-11-27 11:23

O jai kas gali paaiškinti,kiek mačiau čia rašė kad su svoriais reik daryt atsilenkimus ir kitus pratimus.tai gal galėtumėt paaiškinti kaip juos daryti su svoriais ir kokie tie svoriai kažkur turėtų būti

sportuniversal · 2010-11-28 04:36

francesko rašė:
O jai kas gali paaiškinti,kiek mačiau čia rašė kad su svoriais reik daryt atsilenkimus ir kitus pratimus.tai gal galėtumėt paaiškinti kaip juos daryti su svoriais ir kokie tie svoriai kažkur turėtų būti

pasiemi blyna kokiu 10kg uzsidedi ant krutines ir darai.

Uzsispyres16 · 2010-11-28 08:47

sportuniversal rašė:
francesko rašė:
O jai kas gali paaiškinti,kiek mačiau čia rašė kad su svoriais reik daryt atsilenkimus ir kitus pratimus.tai gal galėtumėt paaiškinti kaip juos daryti su svoriais ir kokie tie svoriai kažkur turėtų būti
pasiemi blyna kokiu 10kg uzsidedi ant krutines ir darai.

Nebutinai desimt ,pasiimk dideli svori TAU.Kazkur skaiciau ,kad 8-10 pakartojimu su svoriu preso raumenis daro ne ryskesnius ,bet stambesnius.

AndrewM · 2010-11-28 12:49

Uzsispyres16 rašė:
sportuniversal rašė:
francesko rašė:
O jai kas gali paaiškinti,kiek mačiau čia rašė kad su svoriais reik daryt atsilenkimus ir kitus pratimus.tai gal galėtumėt paaiškinti kaip juos daryti su svoriais ir kokie tie svoriai kažkur turėtų būti
pasiemi blyna kokiu 10kg uzsidedi ant krutines ir darai.
Nebutinai desimt ,pasiimk dideli svori TAU.Kazkur skaiciau ,kad 8-10 pakartojimu su svoriu preso raumenis daro ne ryskesnius ,bet stambesnius.

Taip, tiesa, ir pas mane jis per daug stambus. Gal yra pratimu kaip ji mazint, o tiksliau istempineti i sonus? Nes labai siauras ir stambus hmm

Uzsispyres16 · 2010-11-28 13:15

tai daryk pratimus soniniam presui.Dar ten kazkaip preso raumenis stambesni daros ir nuo pritupimu ir kitu pratimu.

psikk · 2010-11-28 14:06

AndrewM rašė:
Uzsispyres16 rašė:
sportuniversal rašė:

pasiemi blyna kokiu 10kg uzsidedi ant krutines ir darai.
Nebutinai desimt ,pasiimk dideli svori TAU.Kazkur skaiciau ,kad 8-10 pakartojimu su svoriu preso raumenis daro ne ryskesnius ,bet stambesnius.
Taip, tiesa, ir pas mane jis per daug stambus. Gal yra pratimu kaip ji mazint, o tiksliau istempineti i sonus? Nes labai siauras ir stambus

Jei stambus tai pamirsk tuos darymus su svoriais... begale pratimui presui yra ir kiekviena skirtingai veikia. daryk po daug pakartojimu.. as darau 3x40-70... ziurint koki pratima, kedej - treniruokli susirietimai lb geri.

Uzsispyres16 · 2010-11-28 14:08

psikk rašė:
AndrewM rašė:
Uzsispyres16 rašė:

Nebutinai desimt ,pasiimk dideli svori TAU.Kazkur skaiciau ,kad 8-10 pakartojimu su svoriu preso raumenis daro ne ryskesnius ,bet stambesnius.
Taip, tiesa, ir pas mane jis per daug stambus. Gal yra pratimu kaip ji mazint, o tiksliau istempineti i sonus? Nes labai siauras ir stambus
Jei stambus tai pamirsk tuos darymus su svoriais... begale pratimui presui yra ir kiekviena skirtingai veikia. daryk po daug pakartojimu.. as darau 3x40-70... ziurint koki pratima, kedej - treniruokli susirietimai lb geri.

40-70 jau irgi biski per daug pakartojimu sakyciau.

kasimas · 2010-11-30 19:45

ką daryti jeigu turiu 6 pack abs bet pilvas išsišokęs norėčiau kad būtu lygus kokius pratimus atlikti?

Zvirblius · 2010-11-30 19:56

Norečiau paklausti kokius pratimus daryt, kad labiau išryškint presą ? smile

kasimas · 2010-11-30 20:04

presui išryškinti gali daryti paprastus atsilenkimus nepilna amplitude, kojų pakėlimus ar ba gali daryti va ką:

Zvirblius · 2010-11-30 20:10

Dėkuj, reiks pamėgint. O kaip geriau daryt kiekvieną dieną ar kas antrą ?

kasimas · 2010-11-30 20:14

Šeip presas tas raumuo kuris greičiuasiai atsigauna, siūlau daryt kas antrą dieną arba kasdien kaip tau patogiau čia jau kaip pats susidėliosi taip ir bus. Pagal ta programa per 4 mėnesius turėjau gražų ir ryškų pilvo presą, bet vat kad man rodos netreniravau istrižinių raumenųtai ką galit kas patart?

kasimas · 2010-11-30 21:05

tai gal kas atsakysit dėl ko mano presa sišokęs o nelygus? ir ką daryti kad būtų lygus?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#801 2010-10-13 20:04

Re: Pilvo presas

#802 2010-10-13 22:34

Re: Pilvo presas

#803 2010-10-13 23:13

Re: Pilvo presas

veronella rašė:

#804 2010-10-14 16:06

Re: Pilvo presas

#805 2010-10-14 18:47

Re: Pilvo presas

veronella rašė:

#806 2010-11-17 12:11

Re: Pilvo presas

veronella rašė:

#807 2010-11-23 21:50

Re: Pilvo presas

#808 2010-11-23 21:53

Re: Pilvo presas

#809 2010-11-23 22:36

Re: Pilvo presas

#810 2010-11-23 23:23

Re: Pilvo presas

Omega rašė:

#811 2010-11-24 11:19

Re: Pilvo presas

sidaz rašė:

Omega rašė:

#812 2010-11-24 20:44

Re: Pilvo presas

#813 2010-11-27 11:23

Re: Pilvo presas

#814 2010-11-28 04:36

Re: Pilvo presas

francesko rašė:

#815 2010-11-28 08:47

Re: Pilvo presas

sportuniversal rašė:

francesko rašė:

#816 2010-11-28 12:49

Re: Pilvo presas

Uzsispyres16 rašė:

sportuniversal rašė:

francesko rašė:

#817 2010-11-28 13:15

Re: Pilvo presas

#818 2010-11-28 14:06

Re: Pilvo presas

AndrewM rašė:

Uzsispyres16 rašė:

sportuniversal rašė:

#819 2010-11-28 14:08

Re: Pilvo presas

psikk rašė:

AndrewM rašė:

Uzsispyres16 rašė:

#820 2010-11-30 19:45

Re: Pilvo presas

#821 2010-11-30 19:56

Re: Pilvo presas

#822 2010-11-30 20:04

Re: Pilvo presas

#823 2010-11-30 20:10

Re: Pilvo presas

#824 2010-11-30 20:14

Re: Pilvo presas

#825 2010-11-30 21:05

Re: Pilvo presas