Kulturizmas.net diskusijų forumas

Raimiss rašė:

kas del suvalgymo, tai problemu kilti neturetu manau...

Tai pradek nuo pirmadienio ir matysi

Sharisimo rašė:

selenas > gyvsidabris.. kam idomu pasiskaitykit

http://www.mercuryfacts.org/fselenium.cfm

Liuks straipsnis, nebuvau girdėjęs apie seleno ir gyvsidabrio ryšį. Selenas ir šiaip rekomenduojamas, įeina į daugelio multivitaminų ir mineralų rinkinių sudėtį. Išvada: be tuno visai neapsieisim, reikia pavaryt ir seleno, kad tą gyvsidabrįo poveikį neutralizuotų

Gravelpit rašė:

Sveiki!Norejau paklaust ar zoles rukymas labai trugdo masei auginti? Dekui

Nematau jokios naudos kuri galėtų būt iš žolės sportui, ir progresui.

Esu megejas parukyt.turiu pazystama kuris neberuko ir sake svoris pradejo augti ziaurej   tai ir idomu ar gali taip but, kad trugdo masej augti

Bardo rašė:

Gravelpit rašė:

Esu megejas parukyt.turiu pazystama kuris neberuko ir sake svoris pradejo augti ziaurej   tai ir idomu ar gali taip but, kad trugdo masej augti

Raumens augima spėju gal ir stabdo (nežinau tiesiog taip manau, jokių mokslinių straipsnių nesikaičiau)
Masė auga nuo kcal pertekliaus
Bodybuilding com forume maciau sita tema buvo klausimu

Siaip dazniausiai mete rukyti pradeda daug valgyti, atsiranda apetitas, diel to ir kyla svoris.

Pliazas rašė:

Sveiki norejau paklausti su kuo geriau gerti Whey Gold Standard 100% su pienu ar raugintom pasukom? Tikslas priaugti siektiek svorio.

Jei tau skanu, tai nors ir su kefyru.

sweiki, kur galėčiau gauti mitybos planą sportuojant priaugti svorio ?
sverius 91 kg, dėkui

Sveiki, sportuoju beveik metai ir pagalvojau, kad reiktų priaugti masės, nes jau nebeauga, taigi kol kas jokių papildų nevartoju ir šiuo metu nesiruošiu vartot, tai va mano ūgis 185cm ir svoris apie 71kg, tai susidariau tokią programą:

7:00 - Trijų grūdų košės, arba kiaušiniai + vaisiai, tai koks obuolys ar bananas ar riešutai, nu kažkas panašaus.
11:00 - Varškė + vaisiai, riešutai.
14:00 - Mėsa, vištiena, arba žuvis, arba tunas, su bulvėmis, arba kokia nors koše +daržovės ir jei dar tilps koks vaisius
15:00 - ryžiai, ar grikiai, ar makaronai, ždž angliavandeniai
16:00 - treniruotė
16:30 - ryžiai, ar grikiai, ar makaronai, angliavandeniai.
19:00 - Mėsa, žuvis, vištiena + vaisiai
21:00 - Pieno kokteilis, su bananais ar kuo nors, nežinau dar kuo tiksliai, bet kažkas tokio,
22:00 - Miegot.

Dar po kiek gramų valgyt nesu susiskaičiavęs, bet vat maždaug tas visas valgymas būtų geras ar ne?
Jei galit pasakykit kiek reikia per dieną tarkim man angliavandenių, baltymų ir riebalų? Ir jei internete yra kokia skaičiuoklė, tai link'ą numeskit, jei nesunku, dėkui.
Ir jei kas negerai sudaryt pataisykit, jei galit.
Ir pasakykit visus patarimus ką kaip daryt, dėkui,
P.s Žinau, čia daug tos informacijos yra prirašyta, jau labai daug perskaičiau, ber vis vien visko neatradau, tad jei galit padėkit.
Dėkui

Na, riebalo nelabai norėtųsi, tai apsieisiu gal be kiaušinienės

Va, dėkui, reikėjo tos skaičiuoklės.
Ok, dėkui, o šiaip kita vis maždaug tvarkoj su maisto išsidėstymo tvarka?
O dabar gal žinot kiek reikia gramų baltymų, angliavandenių ir riebalų vienam žmogaus kilogramui, kad masė augtų ir aišku labai riebalais neaptekčiau?
Baltymų radau, kad reikia 2g/1kg, bet vat kitų nežinau kiek..

Uzsispyres16 rašė:

SVeiki ,norejau paklausti del baltymu.Kaip pagrindini savo baltymu saltini naudoju varske ,ji sudaro mazdauk apie 75% mano visu suvartojimu baltymu ar ji pakankamai vertinga savo baltymais?

ant varškės pakelio parašyta, kiek 100 g yra baltymų, dažniausiai 19,8 g . Kadangi varškės pakeliai dažniausiai būna po 180 g, tai pati norma vienam kartui. Maistas turi būti įvairus,  todėl neužsiciklink vien ant varškės - reikia liesos mėsos, vištos  krūtinėlės, kalakutienos, jautienos, geriausia gryna mėsa, o ne kokie balandėliai, maltiniai, cepelinai, kur mėsos mažai.

Uzsispyres16 rašė:

Ta puikiausiai suprantu ,bet va situacija kolkas tokia ,kad varskes galiu pirkt ,o miesos ne tiek ,kiek noreciau.....aisku stengiuos visko ir kiausiniu ir mesos ,bet kad ir kaip gaila ,varske pagrondas baltymu..

tai jei kitaip neišeina valgyk ta varške, bet ir mėsos nepamiršk