Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

rolka78 rašė:

Bardo rašė:

2gr/kg
Higiena veido, mityba švari ir cinkas turėtų sumažėt arba pranykt spuogai
Čia toks savotiškas gidas:
http://img442.imageshack.us/img442/5980 … 289837.png

ypac tinka 5 pastraipa

Nu jo čia iš tokio protiškai nestabilių forumo paimta

O ka ten veiki tu?

Sveiki, gal galite patarti kaip priauginti masės. Man 18m., sportuoju nuo pirmadienio- iki penktadienio po 1.5h, šeštadienis-rungtynės (žaidžiu futbolą, esu vartininkas). Mano ūgis 190cm, svoris- 79kg, tad esu kiek ir lieknas, norisi biski masės Valgau po 4-5 kartus per dieną,stengiuosi valgyti tokį maistą,kuriame būtų daugiau baltymų. Jau pora mėnesių naudoju KREATIN- Almondi 500, svoris gal ir nekyla, tačiau jaučiasi energija bei ištvermė. Tai gal galite patarti kaip maitintis, kokį papildą naudoti ar pan.

Mažiau sportuoti kaip ir nevisuomet galiu, grafikas labai griežtas,treniruotės privalomos, buna kad į savaitę sportuoju 4 kartus,tai yra minimumas. Būna ir lengvų, ir sunkių treniruočių.

o gal galite patarti kokį papildą naudoti,gal būtų efektyviau?

atamanas rašė:

o gal galite patarti kokį papildą naudoti,gal būtų efektyviau?

Efektyviau negu maistas? Zodis papildas, reiskia, kad papildo, o ne pakeicia. Vitaminu gali pasiimti, ir vandens gerk, DAUG, mineralinio.

atamanas rašė:

Na ir dar vienas prašymas dažnai traukia kojas,bei kitus raumenis. Geriu kalcį ir magnį, taip pat ampuoles Magne B6, tačiau ir tai nepadeda. Draugas sake aminorūgštys tinka. Ar tai tiesa?

jei jau leidziami nepadeda,nueik pas daktara,nes tai bus kazkas kitas ne vitaminu trukumas.kiek nete rasoma kad gali but daug priezasciu meslungio traukime

kenis rašė:

Nu pakomentuokit ir pataisykit
7.00 100g avizu+500g pieno+2 bananai
10.35 Tuno 130g +duona / varskes 200g + jogurto 200g + bananas
14.35 150g vistos+130g makaronu
18.00 tuno apie 100g+ 100 ryziu+darzoves
21.30 varkes 200g + 200g jogurto + bananas / 5 kiausiniai + duonos
Tarp valgiu riesutu mazdaug po sauja ir per diena koki 4 saukstai semenu aliejaus.

Man taip pat įdomu būtų išgirsti žinovų, ką pakeisti galėtų, nes pats žadu panašią naudoti.

Nepersistenkit su tuo tunu.  FDA testais nustatyta, kad tunas sukaupia daug gyvsidabrio, todėl rekomenduojama, jei sveri 150 ir daugiau svarų,  skardinę Chunk Light valgyti ne dažniau kaip kartą per 3 dienas, o White Albacore - kartą per 9 dienas. Varydamas kasdien gali prisišaukti sveikatos problemų. http://www.nrdc.org/health/effects/mercury/tuna.asp

Bardo rašė:

Jojikas rašė:

Nepersistenkit su tuo tunu.  FDA testais nustatyta, kad tunas sukaupia daug gyvsidabrio, todėl rekomenduojama, jei sveri 150 ir daugiau svarų,  skardinę Chunk Light valgyti ne dažniau kaip kartą per 3 dienas, o White Albacore - kartą per 9 dienas. Varydamas kasdien gali prisišaukti sveikatos problemų. http://www.nrdc.org/health/effects/mercury/tuna.asp

merkurio ne gyvsidabrio man atrodo
Ir čia neaišku kokiais kiekiais reikia valgyt kad apsinuoditum ir numirtum

Mercury ir yra gyvsidabris, t.y. sunkusis metalas, o juos organizmas labai sunkiai salina.

Na, keisiu i vista tada, bet cia su tais kaupimais visokiais ir panasiai, tai.. Kaip ir grybai prikaupia radiacijos, kaip ir vistos pririjusios hormonu.. Nera is ko rinktis, nebent paciam ukininkaut..

Sveiki, noreciau, kad pakomentuotumete mano naujai sudaryta mitybos plana. Ugis 185cm, svoris 100kg.

1. 2 kiausiniai, 5 kiausiniu baltymai, 150g makaronu, grikiu, ar avizu
2. 200g virtos vistos krutineles, 150g makaronu, grikiu, ar avizu + darzoves
3. 200g virtos vistos krutineles, 150g makaronu, grikiu, ar avizu + darzoves
4. 200g virtos vistos krutineles, 150g makaronu, grikiu, ar avizu + darzoves
5. 30g protieno kokteilis po treniruotes + fruktoze
6. 2 kiausiniai, 5 kiausiniu baltymai, 150g makaronu, grikiu, ar avizu
7. 200g virtos vistos krutineles, 150g makaronu, grikiu, ar avizu + darzoves
Prie viso to dar vaisiai, vitaminai, injekcinis B12.

4159kcal., 516g angliavandeniu, 405g baltymu (bet 90g ju yra is grudiniu kulturu, tad ju neskaiciuokime), 55g riebalu.

jei kas atkreipete demesi, nera pieno produktu, ypac varskes pries miega. tai yra todel ,kad nelabai draugauju su pieno produktais. 7 valgyme, kuris yra paskutinis pries miega, angliavandeniu kiekis nesumazintas, kadangi mitybos planas akcentuotas kaip ir i mase. Kas del vistos krutineles, tai kai kurie valgymai kartais bus keiciama ir i kita mesa (jautiena, ar kiauliena), taciau pagrindu siame plane visada isliks mesa.
siaip manau, kad gal siek tiek per mazai kcal..
laukiu kmentaru

kcal per akis, vietoi  krutineles paivairinciau ,ideciau zuvy kokia nors , fruktoze pakeisciau i gliukoze o daugiau lauk rimtu vyru nuomoniu