Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Darius_X
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 73
Atsiliepimai: 0

#576 2010-07-17 16:51

Re: Treniruotės namų sąlygomis

SimEon rašė:

Sveiki, noriu pradeti treniruotis namu salygomis, nes siuo metu neturiu galimybiu eiti i sale. Turiu du hantelius po 3kg. Susidariau tokia programele, dar pavzineju dviraciu tai kojom nelabai ka ir daryt zadu. Gal kas gali ka nors parekomenduoti? Be to, ar nera blogai kad kai darau bicepsui susidedu abu hantelius i kuprine ir kilnoju ja?

Atsispaudimai rankomis placiai 3x15
Atsispaudimai rankomis siaurai 3xMax
Atsispaudimai tricepsui 3xMax
Rankus kelimas su svoriu i sonus 3xMax
Bicepsas 3xMax
Atsilenkimai 3xMax
Koju kilnojimas 3xMax

pasidaryk skersini arba eik i satdiona lb gerai jis ir lygiagretes praverstu...

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6497
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#577 2010-07-20 19:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Gwidaz rašė:

<3 fitness rašė:

Jeigu svorio per mazai tai dek gi hantelius ant tu plyteliu jei turi ir tada kilnoji dar ir hantelius.Taip dariau,kai neuzteko svorio.

Todel trosas ir neatlaike tau...Ten neprikrausi 100kg,vien max kai keli traska braska viskas smile

utiutiu,ar sakiau,kad neatlaike? rodos nesakiau,bet taip - esu viena nutraukes,bet naudodamas treniruoklio max svori.O siaip jei treniruoklis ne CCCP laiku tai laisvai galima det hantelius,tikrai jokie trosai ten netruksta ant normaliu treniruokliu

Neprisijungęs

 
agp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-28
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#578 2010-07-28 14:11

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Sveiki, neseniai pradejau sportuoti namu salygomis (iki tol intensyviau sportuoti neteko)
Programa turiu tokia (5kg hanteliai)
Kelimas nuo peciu hanteliais 10x3
Plesimas i sonus 10x2
Gusciojimai su hanteliais 10x4
Nugarai su hanteliais prie sienos 10x3
Krutinei Hanteliais gulint 10x3
Atsispaudimai placiai 10x3
Atsilenkimai 20x3
Itupsai su hanteliais 10x2
Paprasti pritupimai 20x2
Atsispaudimai tricepsui tarp kedziu 10x2
Bicepsui 16x16x14x14
Ir iskilo man toks vienas klausimelis (kadangi sia programa padares nejauciu tokio stipresnio raumenu skausmo atsikeles kita ryta,nors neesu tikrai kazkoks labai fiziskai stiprus ir t.t skausmelis yra bet nepasakyciau kad butu teke labai intensyviai dirbt vakar) , daleiskim turiu laiko vidury dienos 14-15 valdandomis ir vakare 20-21 valandomis ,taigi ar geriau 2kartus daryt sia programa su  pakeitimais pakartojimu ar priejimu ar geriau daryt viena karta kol bus visiska "koma "  ? Dabar darau viena karta sia programa , jau antra diena, daleiskim po serijos bicepsu (ar kitiem raumenim) jauciu jog negaliu daryt daugiau , rankos nekyla ir t.t , bet praejus keliom minutem vel eina padaryt kazkiek pakartojimu
Ar tai reiskia ,kad per mazai darau ar kaip cia yra ?
Is anksto aciu uz atsakymus . (nepykit uz galima kvailuma ir durnus klausimus)

Paskutinį kartą taisė agp (2010-07-28 14:12)

Neprisijungęs

 
robocop
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-13
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 3

#579 2010-07-28 16:13

Re: Treniruotės namų sąlygomis

agp rašė:

Sveiki, neseniai pradejau sportuoti namu salygomis (iki tol intensyviau sportuoti neteko)
Programa turiu tokia (5kg hanteliai)
Kelimas nuo peciu hanteliais 10x3
Plesimas i sonus 10x2
Gusciojimai su hanteliais 10x4
Nugarai su hanteliais prie sienos 10x3
Krutinei Hanteliais gulint 10x3
Atsispaudimai placiai 10x3
Atsilenkimai 20x3
Itupsai su hanteliais 10x2
Paprasti pritupimai 20x2
Atsispaudimai tricepsui tarp kedziu 10x2
Bicepsui 16x16x14x14
Ir iskilo man toks vienas klausimelis (kadangi sia programa padares nejauciu tokio stipresnio raumenu skausmo atsikeles kita ryta,nors neesu tikrai kazkoks labai fiziskai stiprus ir t.t skausmelis yra bet nepasakyciau kad butu teke labai intensyviai dirbt vakar) , daleiskim turiu laiko vidury dienos 14-15 valdandomis ir vakare 20-21 valandomis ,taigi ar geriau 2kartus daryt sia programa su  pakeitimais pakartojimu ar priejimu ar geriau daryt viena karta kol bus visiska "koma "  ? Dabar darau viena karta sia programa , jau antra diena, daleiskim po serijos bicepsu (ar kitiem raumenim) jauciu jog negaliu daryt daugiau , rankos nekyla ir t.t , bet praejus keliom minutem vel eina padaryt kazkiek pakartojimu
Ar tai reiskia ,kad per mazai darau ar kaip cia yra ?
Is anksto aciu uz atsakymus . (nepykit uz galima kvailuma ir durnus klausimus)

Man tai cia pieva... Hantelius 5kg atiduok kaimynei, eik i stadiona ant turniku, lygiu, varyk serijom taip, kad jaustus jog sportavai. O dabar darais programas ir visokius nieku. Geriau mitybos programa susidaryk, o ne treniruociu programa su atsispaudimais ir 5kg hanteliais -.-

Neprisijungęs

 
tomukasm
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-06
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#580 2010-07-29 09:03

Re: Treniruotės namų sąlygomis

agp rašė:

Sveiki, neseniai pradejau sportuoti namu salygomis (iki tol intensyviau sportuoti neteko)
Programa turiu tokia (5kg hanteliai)
Kelimas nuo peciu hanteliais 10x3
Plesimas i sonus 10x2
Gusciojimai su hanteliais 10x4
Nugarai su hanteliais prie sienos 10x3
Krutinei Hanteliais gulint 10x3
Atsispaudimai placiai 10x3
Atsilenkimai 20x3
Itupsai su hanteliais 10x2
Paprasti pritupimai 20x2
Atsispaudimai tricepsui tarp kedziu 10x2
Bicepsui 16x16x14x14
Ir iskilo man toks vienas klausimelis (kadangi sia programa padares nejauciu tokio stipresnio raumenu skausmo atsikeles kita ryta,nors neesu tikrai kazkoks labai fiziskai stiprus ir t.t skausmelis yra bet nepasakyciau kad butu teke labai intensyviai dirbt vakar) , daleiskim turiu laiko vidury dienos 14-15 valdandomis ir vakare 20-21 valandomis ,taigi ar geriau 2kartus daryt sia programa su  pakeitimais pakartojimu ar priejimu ar geriau daryt viena karta kol bus visiska "koma "  ? Dabar darau viena karta sia programa , jau antra diena, daleiskim po serijos bicepsu (ar kitiem raumenim) jauciu jog negaliu daryt daugiau , rankos nekyla ir t.t , bet praejus keliom minutem vel eina padaryt kazkiek pakartojimu
Ar tai reiskia ,kad per mazai darau ar kaip cia yra ?
Is anksto aciu uz atsakymus . (nepykit uz galima kvailuma ir durnus klausimus)

Manau tikrai geriau daryt tik viena karta per diena. O pagal tai, kad sportuoji tik kelias dienas ir nejauti didesnio raumenu skausmo tai tikrai galima spresti, kad per mazai to kruvio raumenys gauna. Nes visi zino (net ir as smile ), kad tik pradejus sportuot raumenims reikalinga siokia tokia adaptacija, ir tuo momentu tikrai tas ju skausmas jauciamas ir gana stipriai. Siulyciau isigyt sunkesnius hantelius, nes su 5 kg tikrai skausmo raumenims nepadarysi.
Tiesa, Robocop, gal gali paaiskint kuo jau taip blogai namu salygom treniruojantis atsispaudimus daryt? Yra yra tu pratimu krutinei, tricui, bet atsispaudimu manau irgi nereiktu nuvertint.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#581 2010-07-29 09:14

Re: Treniruotės namų sąlygomis

tomukasm rašė:

agp rašė:

Sveiki, neseniai pradejau sportuoti namu salygomis (iki tol intensyviau sportuoti neteko)
Programa turiu tokia (5kg hanteliai)
Kelimas nuo peciu hanteliais 10x3
Plesimas i sonus 10x2
Gusciojimai su hanteliais 10x4
Nugarai su hanteliais prie sienos 10x3
Krutinei Hanteliais gulint 10x3
Atsispaudimai placiai 10x3
Atsilenkimai 20x3
Itupsai su hanteliais 10x2
Paprasti pritupimai 20x2
Atsispaudimai tricepsui tarp kedziu 10x2
Bicepsui 16x16x14x14
Ir iskilo man toks vienas klausimelis (kadangi sia programa padares nejauciu tokio stipresnio raumenu skausmo atsikeles kita ryta,nors neesu tikrai kazkoks labai fiziskai stiprus ir t.t skausmelis yra bet nepasakyciau kad butu teke labai intensyviai dirbt vakar) , daleiskim turiu laiko vidury dienos 14-15 valdandomis ir vakare 20-21 valandomis ,taigi ar geriau 2kartus daryt sia programa su  pakeitimais pakartojimu ar priejimu ar geriau daryt viena karta kol bus visiska "koma "  ? Dabar darau viena karta sia programa , jau antra diena, daleiskim po serijos bicepsu (ar kitiem raumenim) jauciu jog negaliu daryt daugiau , rankos nekyla ir t.t , bet praejus keliom minutem vel eina padaryt kazkiek pakartojimu
Ar tai reiskia ,kad per mazai darau ar kaip cia yra ?
Is anksto aciu uz atsakymus . (nepykit uz galima kvailuma ir durnus klausimus)

Manau tikrai geriau daryt tik viena karta per diena. O pagal tai, kad sportuoji tik kelias dienas ir nejauti didesnio raumenu skausmo tai tikrai galima spresti, kad per mazai to kruvio raumenys gauna. Nes visi zino (net ir as smile ), kad tik pradejus sportuot raumenims reikalinga siokia tokia adaptacija, ir tuo momentu tikrai tas ju skausmas jauciamas ir gana stipriai. Siulyciau isigyt sunkesnius hantelius, nes su 5 kg tikrai skausmo raumenims nepadarysi.
Tiesa, Robocop, gal gali paaiskint kuo jau taip blogai namu salygom treniruojantis atsispaudimus daryt? Yra yra tu pratimu krutinei, tricui, bet atsispaudimu manau irgi nereiktu nuvertint.

Manau nori pasakyti kad nieko padoraus nebus su tokiu svoriu, ir atsipaudimais. Nesakė kad jie prasti, bet raumens neužaugins labai dauk

Neprisijungęs

 
robocop
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-13
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 3

#582 2010-07-29 11:00

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Norejau pasakyt, kad jis su atsispaudimais ir hanteliai daros programas vos pradejus sportuot. Nemanau,kad vos tik pradejus sportuot to reikia. Paprasciausiai sportuoji pagal galimybes ir savo jegas + mityba. Po poros menesiu gali normalia programa su svoriais daryti. smile

Neprisijungęs

 
Big M E N
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-06
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#583 2010-08-06 23:10

Re: Treniruotės namų sąlygomis

sveiki, mano ugis 199cm. sveriu 95. noriu 110kg pasiekt. sportuoju jau senei. ir klausimas uztenktu krepsinio treniruociu + krosas, hantelei , stangos namie ? vartosiu papildus.. vienas cia pirso man metano. turiu as ju, bet nelabai noriu as chemijos. tai as nezinau, vartot ar ne.. ir ar butina man papildomai sporto sales.. su mityba gan normalei, tik vasara dabar nesinori kazkaip.

Neprisijungęs

 
Marshalas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Sin City
Registravosi: 2009-04-11
Žinutės: 1467
Atsiliepimai: 6

#584 2010-08-07 00:38

Re: Treniruotės namų sąlygomis

uzsuk y farmakologijos skilty jei noresi chimint, pakonsultuosim wink Seip chimint nera blogai kaip dauguma sneka, saikingai vartojant rizika susizaloti yra labai menka o pasiekt su jeis gali ir daug ir greitai big_smile

Neprisijungęs

 
kazlauskis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-13
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#585 2010-08-07 09:47

Re: Treniruotės namų sąlygomis

nepersk zmogui chemijos, jis nores jis pasirinks..

Neprisijungęs

 
Marshalas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Sin City
Registravosi: 2009-04-11
Žinutės: 1467
Atsiliepimai: 6

#586 2010-08-07 10:38

Re: Treniruotės namų sąlygomis

kazlauskis rašė:

nepersk zmogui chemijos, jis nores jis pasirinks..

gerai nepersiu, tegu perdze pats

Neprisijungęs

 
Karolis94
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-08
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#587 2010-08-08 11:49

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Norėjau paklausti ar yra gera treniruotė:
Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas
Antradienis: Laisva
Trečiadienis: Nugara/Tricepsas
Ketvirtadienis: Kojos/Pečiai
Penktadienis: Laisva
Šeštadienis: Krūtinė/Bicepsas
Sekmadienis: Laisva
Ir kita savaitė viskas iš naujo.

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#588 2010-08-08 12:39

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Karolis94 rašė:

Norėjau paklausti ar yra gera treniruotė:
Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas
Antradienis: Laisva
Trečiadienis: Nugara/Tricepsas
Ketvirtadienis: Kojos/Pečiai
Penktadienis: Laisva
Šeštadienis: Krūtinė/Bicepsas
Sekmadienis: Laisva
Ir kita savaitė viskas iš naujo.

Vis taip norisi tos krūtinės ir bicepso.... Pratimus surašyk

Neprisijungęs

 
kazlauskis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-13
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#589 2010-08-08 12:44

Re: Treniruotės namų sąlygomis

nespes atsistatyt krutine su bicu smile

Neprisijungęs

 
Karolis94
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-08
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#590 2010-08-08 13:36

Re: Treniruotės namų sąlygomis

gazuotas rašė:

Karolis94 rašė:

Norėjau paklausti ar yra gera treniruotė:
Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas
Antradienis: Laisva
Trečiadienis: Nugara/Tricepsas
Ketvirtadienis: Kojos/Pečiai
Penktadienis: Laisva
Šeštadienis: Krūtinė/Bicepsas
Sekmadienis: Laisva
Ir kita savaitė viskas iš naujo.

Vis taip norisi tos krūtinės ir bicepso.... Pratimus surašyk

Krūtinė: Štangos spaudimas gulint
             Hantelių plėšimas gulint
            Hantelių Plėšimas kampu gulint
Bicepsas: Stovint us štanga
               Stovint su hanteliais
               Atsirėmus į kelėną
Nugara: Štangos trauka pasilenkus
             Hantelio trauka
             Pasilenkimai su štanga
Tricepsas: Štangos spaudimas siaurai
                Pracūziškas spaudimas sėdint
                Tricepsas sėdint viena ranka
Kojos:  Tūptukai su štanga
           Įtūpstai su svoriais
           Mirties trauka
Pečiai: Štangos trauka prie smakro
          Hantelių kėlimas į šalis
          Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus.


Gal galėtumėt patarti kaip sudėstyti viską į savaitę? smile

Neprisijungęs

 
kazlauskis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-13
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#591 2010-08-08 16:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Pirmadieni
Krutine, bicas
Treciadieni
Kojas, peciai
Penktadieni
Nugara,tricas

as taip dariau ir man rezultatai matesi, nu bet kiekvienam kitaip.

Paskutinį kartą taisė kazlauskis (2010-08-08 16:54)

Neprisijungęs

 
Karolis94
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-08
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#592 2010-08-08 16:54

Re: Treniruotės namų sąlygomis

kazlauskis rašė:

Pirmadieni
Krutine, bicas
Treciadieni
Kojas, peciai
Penktadieni
Nugara,tricas

as taip dariau ir man rezultatai matesi, nu bet kiekvienam kitaip.

aš tep galvojęs ir buvau smile

Neprisijungęs

 
kazlauskis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-13
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#593 2010-08-08 20:07

Re: Treniruotės namų sąlygomis

nu tai taip ir daryk, nesimatys rezultatai keisk, kiekvienam zmogui kitaip. smile

Neprisijungęs

 
anona
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#594 2010-08-09 11:27

Re: Treniruotės namų sąlygomis

sveiki,nutariau ir as pasportuoti. tad norejau konsultacijos. ar imanoma namuose turint stanga su suoleliu ir hantelius priaugti raumenu? aisku ir turnikas atsiras jei reikia.
radau siokia tokia sporto programele 3 dienu,tad ka jus manote,parasykite.


Pirma diena

Pratimas    Priėjimų skaičius    Pakartojimų skaičius
Štangos stūmimas    3    12x10x8
Štangos stūmimas kampu    3    10x8x6
Štangos stūmimas už galvos    3    10x8x6
Svarmenų suvedimai (plėšimas) gulint ant nuošulnios    3    12
Štangos lenkimas atsistojus    3    10x8x6
Rankų lenkimas su štanga atrėmus alkunes (gali būti naudojamas spec. treniruoklis)    3    12x10x8
Rankų  vertikalus tiesimas su linu    3    12

Antra diena

Pratimas    Priėjimų skaičius    Pakartojimų skaičius
Pritūpimai su štanga    3    12x10x8
Svorio spaudimas treniruoklyje    3    12
Įtūpstai    3    30
Kojų tiesimas atsisėdus treniruoklyje    3    12
Kojų lenkimas gulint treniruoklyje    3    12
Pratimai blauzdai – štangos kilojimas pasidėjus ją ant kelių arba pasistiebimai treniruoklyje    3    15-20
Kojų kelimas ištiesus romėniškoje kėdėje    3    12-8
Atsilenkimai užkėlus kojas ant suoliuko (gali būti naudojamas svoris ant krūtinės)    3    15-20

Trečia diena

Pratimas    Priėjimų skaičius    Pakartojimų skaičius
Štangos stūmimas    3    12x10x8
Štangos stūmimas kampu    3    10x8x6
Svarmenų suvedimai (plėšimas) gulint ant nuošulnios    3    12
Rankų lenkimas su štanga atrėmus alkunes (gali būti naudojamas spec. treniruoklis)    3    12x10x8
Štangos pakėlimai ištiesus žemyn rankas    3    12
Štangos trauka pasilenkus    3    12-8
Horizontalus lyno traukimas    3    12-8


na aisku dar prie viso sito gera ir reguliari dieta. tad parasykite savo nuomone,butu idomu isgirsti,ar verta pradeti namuose.

Neprisijungęs

 
kazlauskis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-13
Žinutės: 101
Atsiliepimai: 0

#595 2010-08-09 11:58

Re: Treniruotės namų sąlygomis

jei bus noro, bus ir rezultatai, o del treniruotes lauk kolegu patars

Neprisijungęs

 
psikk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-06-01
Žinutės: 440
Atsiliepimai: 0

#596 2010-08-09 14:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Marshalas rašė:

uzsuk y farmakologijos skilty jei noresi chimint, pakonsultuosim wink Seip chimint nera blogai kaip dauguma sneka, saikingai vartojant rizika susizaloti yra labai menka o pasiekt su jeis gali ir daug ir greitai big_smile

chimink, patom nueik pas gydytoja tegu persviecia kiausus, ir paziuresi kiek ten visko nusede bus...

Neprisijungęs

 
psikk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-06-01
Žinutės: 440
Atsiliepimai: 0

#597 2010-08-09 14:46

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Karolis94 rašė:

Norėjau paklausti ar yra gera treniruotė:
Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas
Antradienis: Laisva
Trečiadienis: Nugara/Tricepsas
Ketvirtadienis: Kojos/Pečiai
Penktadienis: Laisva
Šeštadienis: Krūtinė/Bicepsas
Sekmadienis: Laisva
Ir kita savaitė viskas iš naujo.

Bica karta per savaite uztenka 2pratimus daryt... o krutinei 2xsav daryk jei lb, pabreziu lb nori pakelti darbini svori stanga

Paskutinį kartą taisė psikk (2010-08-09 14:47)

Neprisijungęs

 
DariusJDM
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-12
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#598 2010-08-12 11:36

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Laba diena, man 16metu sveriu 61kg, ugis 1,76, noreciau pilvo preso nezinau nuo kuo pradet gal pagelbetumet? turiu namuose x2 po 3kg , ir viena 10kg surenkama,tai va nesenei pradejau sportot,laukiu patarimu

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#599 2010-08-12 12:42

Re: Treniruotės namų sąlygomis

DariusJDM rašė:

Laba diena, man 16metu sveriu 61kg, ugis 1,76, noreciau pilvo preso nezinau nuo kuo pradet gal pagelbetumet? turiu namuose x2 po 3kg , ir viena 10kg surenkama,tai va nesenei pradejau sportot,laukiu patarimu

nevalgyk ir bus presas

Neprisijungęs

 
DariusJDM
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-12
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#600 2010-08-12 14:20

Re: Treniruotės namų sąlygomis

mid12 rašė:

DariusJDM rašė:

Laba diena, man 16metu sveriu 61kg, ugis 1,76, noreciau pilvo preso nezinau nuo kuo pradet gal pagelbetumet? turiu namuose x2 po 3kg , ir viena 10kg surenkama,tai va nesenei pradejau sportot,laukiu patarimu

nevalgyk ir bus presas

Tai kad mitiba irgi svarbu hmm

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net