Puslapiai: 1 … 79 80 81 82 83 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2001 2010-07-28 21:50
Re: Svorio metimas
sch rašė:
Sveiki atsilenkimus darant 40-80 per diena ant to skerso suoliuko atsilenkimam skirto kokia tikimybe riebala nuo pilvo numest? mitybos nerasysiu nes nelabai as jos ir laikyciaus aisku nevalgau cipsu saldainiu kebabu ir kitokio brudo. sveikas maistas pas mane tik kad grafiko nera
beje kai atsilenkimus darau tokia dezute pasidedu po apacia 20cm kad sunkiau daryt butu
mano ugis 186-187cm
svoris 92,5 - 94 kg
man 19m
i sale einu 4 kartus per savaite
nuo pilvo iriebala numest vien darant atsilenkimus tai tikrai nepavyks,ir dar viena pratima.
1.sutvarkai mityba,jei neturi konkrecios,tai bent ant vakaro stenkis daugiau baltymu.
2daryk kardio treniruotes.
3.presui daryk bent pora pratimu 3x15-30
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2002 2010-07-28 21:50
Re: Svorio metimas
sch rašė:
Sveiki atsilenkimus darant 40-80 per diena ant to skerso suoliuko atsilenkimam skirto kokia tikimybe riebala nuo pilvo numest? mitybos nerasysiu nes nelabai as jos ir laikyciaus aisku nevalgau cipsu saldainiu kebabu ir kitokio brudo. sveikas maistas pas mane tik kad grafiko nera
beje kai atsilenkimus darau tokia dezute pasidedu po apacia 20cm kad sunkiau daryt butu
mano ugis 186-187cm
svoris 92,5 - 94 kg
man 19m
i sale einu 4 kartus per savaite
0%
Norint riebala numest pirmiausia mityba
Neprisijungęs
- sch
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-17
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2003 2010-07-28 22:43
Re: Svorio metimas
nu pas mane yra ta mityba 6-4 kartus i diena valgau kas kokias 2-4val tiktais taip nera kad tokia ar kita valanda ta pati valgyciau.
ir patarkit tada ka tinkamiausiai valgyti kiek i diena anglevandeniu kiek baltymu ir riebalu ir koki maista valgyti.aciu labai
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2004 2010-07-28 22:50
Re: Svorio metimas
sch rašė:
nu pas mane yra ta mityba 6-4 kartus i diena valgau kas kokias 2-4val tiktais taip nera kad tokia ar kita valanda ta pati valgyciau.
ir patarkit tada ka tinkamiausiai valgyti kiek i diena anglevandeniu kiek baltymu ir riebalu ir koki maista valgyti.aciu labai
buvo patarta šimtus kartų
Neprisijungęs
- Benua
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#2005 2010-07-31 17:25
Re: Svorio metimas
geriausiai riebalas bent jau man nyksta su 6k i diena, ryte avizos, diena krutinele/zuvyte su salotom ar ryziais kelis kart, vakarui varske... tik laikui begant pabosta, paivairint reik...
Neprisijungęs
- sch
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-17
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2006 2010-08-01 12:08
Re: Svorio metimas
Benua rašė:
geriausiai riebalas bent jau man nyksta su 6k i diena, ryte avizos, diena krutinele/zuvyte su salotom ar ryziais kelis kart, vakarui varske... tik laikui begant pabosta, paivairint reik...
as irgi panasei valgau tik avizas daznai i jogurta pakeiciu
Neprisijungęs
- Benua
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#2007 2010-08-01 12:17
Re: Svorio metimas
sch rašė:
Benua rašė:
geriausiai riebalas bent jau man nyksta su 6k i diena, ryte avizos, diena krutinele/zuvyte su salotom ar ryziais kelis kart, vakarui varske... tik laikui begant pabosta, paivairint reik...
as irgi panasei valgau tik avizas daznai i jogurta pakeiciu
avizos daugiau angliu, o man asmeniskai pieno produktai iskyrus varske kaskaip labiau vandeni uzlaiko, tai stengiuos ju maziau vartot, proteinke ir ta su vandeniu maisau
Neprisijungęs
- sch
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-17
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2008 2010-08-01 17:54
Re: Svorio metimas
Benua rašė:
sch rašė:
Benua rašė:
geriausiai riebalas bent jau man nyksta su 6k i diena, ryte avizos, diena krutinele/zuvyte su salotom ar ryziais kelis kart, vakarui varske... tik laikui begant pabosta, paivairint reik...
as irgi panasei valgau tik avizas daznai i jogurta pakeiciu
avizos daugiau angliu, o man asmeniskai pieno produktai iskyrus varske kaskaip labiau vandeni uzlaiko, tai stengiuos ju maziau vartot, proteinke ir ta su vandeniu maisau
nu as vandens tai labai daug izgeriu o jugurtas tai taip pavalgyti pries treniruote jai labai skubu.
Neprisijungęs
- Benua
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#2009 2010-08-01 18:24
Re: Svorio metimas
pries trefke geriau jau avizu dribsniu imesk, greiciau suvirskins, nes kose virskina 3 kart greiciau nei pieno produktus, kam salej bereikalinga turini skrandyje nesiotis nelygu aisku trefke po valgymo kiek laiko praejus darai
Neprisijungęs
- sch
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-17
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#2010 2010-08-02 08:57
Re: Svorio metimas
kiek mazdaug gramu suvalgai pries sale avizu ir po kiek laiko darai treniruote nuo valgymo?
Paskutinį kartą taisė sch (2010-08-02 08:58)
Neprisijungęs
- Benua
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#2011 2010-08-02 14:48
Re: Svorio metimas
i mane gali neziuret :d as pries sale nieko nevalgau nes keliuosi 5,30 o 6,30 jau salej bunu, tik atsikeles opapildu ikalu ir psio suvirskint nelabai man ka spetu, nebent banana koki gal...
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#2012 2010-08-02 17:33
Re: Svorio metimas
tokioj ankstybej pradedi sportuot??? nu i utiutiu... cia neprabudusio organizmo alinimas
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#2013 2010-08-02 17:56
Re: Svorio metimas
TITANAS rašė:
tokioj ankstybej pradedi sportuot??? nu i utiutiu... cia neprabudusio organizmo alinimas
O nesupranti, kad zmogui kitaip gal neiseina?
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#2014 2010-08-02 18:23
Re: Svorio metimas
kenis rašė:
TITANAS rašė:
tokioj ankstybej pradedi sportuot??? nu i utiutiu... cia neprabudusio organizmo alinimas
O nesupranti, kad zmogui kitaip gal neiseina?
viska as suprantu, keniuk paprasciausiai sakau kad taip anksti nesveika su stangom... esu ir as kazkada seniau anksti ryte pries darba i kacialke vaiksciojes, bet teko keist treniruotes laika... nes labai nesveika sirdziai is pat ryto dideli kruviai.
Neprisijungęs
- Benua
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#2015 2010-08-03 13:37
Re: Svorio metimas
TITANAS rašė:
kenis rašė:
TITANAS rašė:
tokioj ankstybej pradedi sportuot??? nu i utiutiu... cia neprabudusio organizmo alinimas
O nesupranti, kad zmogui kitaip gal neiseina?
viska as suprantu, keniuk paprasciausiai sakau kad taip anksti nesveika su stangom... esu ir as kazkada seniau anksti ryte pries darba i kacialke vaiksciojes, bet teko keist treniruotes laika... nes labai nesveika sirdziai is pat ryto dideli kruviai.
svarbu kad nuo atsikelimo minimum valanda iki sporto praeitu, tai taip ir yra, o beje keliuosi 5,30, ikalu papildeliu, 6,30 dviratuka praminu apslilimui ir pajexali, jau taip 3 metai :)ner geriau, bandziau ce vakare kaskada nueit nes ryte negalejau, galvojau mirsiu
Neprisijungęs
- 100
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-05-31
- Žinutės: 105
- Atsiliepimai: 0
#2016 2010-08-03 13:46
Re: Svorio metimas
man irgi geriausias varijantas po pusryciu eiti i sporto sale
Neprisijungęs
- Egertas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#2017 2010-08-03 15:01
Re: Svorio metimas
sveiki,norejau paklaust metant svori kokius papildus is siu turimu galiu vartoti ir kada juos vartoti:) BCAA xplode powder,gold standart whey protein,omega 3,super pump 250.dekui is anksto!!!
Neprisijungęs
- robocop
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 3
#2018 2010-08-03 15:03
Re: Svorio metimas
Egertas rašė:
sveiki,norejau paklaust metant svori kokius papildus is siu turimu galiu vartoti ir kada juos vartoti:) BCAA xplode powder,gold standart whey protein,omega 3,super pump 250.dekui is anksto!!!
bcaa pries trenke ir po trenkes, omega 3 kada tik nori, super pump pries trenke, proteina po trenkes ir kada tik nori.
Neprisijungęs
- Egertas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#2019 2010-08-03 15:37
Re: Svorio metimas
Ir dar vienas klausimelis,visi papildai yra milteliu pavidalo,pavydziui BCAA,super pump,protein ar as galiu juos sumaisyti kartu? ar geriau gert atskirai.
Neprisijungęs
- robocop
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 306
- Atsiliepimai: 3
#2020 2010-08-03 15:45
Re: Svorio metimas
Egertas rašė:
Ir dar vienas klausimelis,visi papildai yra milteliu pavidalo,pavydziui BCAA,super pump,protein ar as galiu juos sumaisyti kartu? ar geriau gert atskirai.
Super pump patarciau nemaisyt. Pries treniruote 30min isgeri superpump. Jei bcaa yra su skoniu prisipili buteli vandens idedi 10-15g bcaa ir geri pries per po trenkes kaip gerala, pats optimaliausias manau variantas. Tada isgeri proteina po treniruotes kaip jau gali. Kaip supratai maisydamas nenumirtum, bet manau geriau neimaisyt
Neprisijungęs
- Egertas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#2021 2010-08-03 17:19
Re: Svorio metimas
robocop rašė:
Egertas rašė:
Ir dar vienas klausimelis,visi papildai yra milteliu pavidalo,pavydziui BCAA,super pump,protein ar as galiu juos sumaisyti kartu? ar geriau gert atskirai.
Super pump patarciau nemaisyt. Pries treniruote 30min isgeri superpump. Jei bcaa yra su skoniu prisipili buteli vandens idedi 10-15g bcaa ir geri pries per po trenkes kaip gerala, pats optimaliausias manau variantas. Tada isgeri proteina po treniruotes kaip jau gali. Kaip supratai maisydamas nenumirtum, bet manau geriau neimaisyt
dekui uz issamu atsakyma!!
Neprisijungęs
- el1
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#2022 2010-08-03 21:51
Re: Svorio metimas
Sveiki, dabar kaip tik noriu apmažinti savo masę ir susidariau šiokį tokį maisto valgymo grafiką ir norėčiau jūsų patarimų:
Pusryčiams - košė, makaronai
Pietums - vištiena, kalakutiena, žuvis su ryžiais/makaronais.
Vakarienei - varškė
Tarpuose jei išalkstu - košė, varškė.
Ar geras mano grafikas, ar reiktų ką nors keisti?
Dar norėjau paklausti, kiek skaičiau forumą susidariau įspūdį, kad metant svorį dauguma naudoja kažkokius tai papildus. Tai gal galit patarti kokie geriausi, ir kiek kartu per diena juos vartoti?
P.S. sorry, jei šitie klausimai jau buvo bet visų 81 puslapį nesinori vartyti, ir esu dar naujokas jėgos sporte.
Paskutinį kartą taisė el1 (2010-08-03 21:52)
Neprisijungęs
- Benua
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 54
- Atsiliepimai: 0
#2023 2010-08-04 23:23
Re: Svorio metimas
esme paprasta 6k valgyt i deina, ryte anglys, dena mesa su darzovem, vakaui baltymai. nesedek vien ant koses ir varskes. riesutai gerai, baltymu daug riebalas geras. o del papildu imi amynkes kokias, proteinas nepamaisys ir jei greitesnio efekto nori burneri koki paimk+karnitino pastoviai na kardio treniruotes dazniau dartyk
Neprisijungęs
- Mod
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-09
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2024 2010-08-09 22:52
Re: Svorio metimas
Sveiki,
Man 28 metai, ūgis 171-2 cm, apsiėdžiau per porą pastarųjų metų iki ~83 kg. Reikia numesti bent iki 73 kg. Pagrinde problema pilvas ir krūtinė. Treniruojuosi namie (kitų galimybių nėra) su 3 hanteliais. Pora po 10 kg. ir vienas, tiesą sakant, net nežinau kiek mažesnis. Spėčiau, kad 5 kg, tačiau dabar tiksliau negaliu pasakyti, nes neturiu po ranka svarstyklių. Per dieną išgeriu negazuoto vandens 1.5 litro.
Treniruotės:
1dienis: Bėgimas ARBA dviratis ir atsispaudimai (plačiai)
2dienis: Rankų lenkimas su d. (10kg) hanteliais atsistojus (3x12)
Rankos lenkimas už nugaros su m. (tas mažas) hanteliu (3x12)
Rankų kėlimas (svarmenų išspaudimas) sėdint (3x12)
3dienis: Presas (sukėlus kojas atsilenkimai)
4dienis: D. hantelio vertikalus kilnojimas viena ranka priklaupus ant suolo (3x12)
D. hantelių išspaudimas gulint (3x12)
Pečių traukymas laikant rankose d. hantelius (3x12)
5dienis: Atsispaudimai (plačiai) ir presas (sukėlus kojas atsilenkimai)
6dienis: Bėgimas
7dienis: laisvadienis
Ir mityba:
9.00 2 kiaušiniai+ riekė duonos ARBA avižinių dribsnių+pienas/jogurtas
11.30 100 gr. ryžių/grikių ar kitų kruopų košės
13.30 150-200 gr. vištienos (ar kitos liesos mėsos)+daržovės ARBA žuvis+daržovės
16.30 pora saujų riešutų ARBA trapučių
18.00 treniruotė
20.00 pieno stiklinė
21.30 100 gr. varškės+jogurto/uogienės/medaus
~24.00 spat
Gal geriau išmanantys galėtų pataisyti/patarti kas ne taip ir ką pataisyti (jei reikia).
Ačiū.
Paskutinį kartą taisė Mod (2010-08-09 22:56)
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2025 2010-08-09 23:07
Re: Svorio metimas
Hm, zinok su stangom greiciau savo tiksla pasiektum..hanteliai lasas juroj, kuris tavo formos nepadailins.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 79 80 81 82 83 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas