Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki virukai kas patars kaip pilvuka nusimesti galim alucio pripiles i ji esu tai isipute zaltyyyys      ir dar turiu klausimeli turiu pasidares sau programike sporto  nu ten visiem raumenim ar galiu naudoti tai kekviena diena ar negalima?????

Siūlyčiau padaryti temą Svarbu:D.U.N.K. (DUMB) ir, kad ten būtų tokie klausimai su atsakymais kaip:
"kaip numesti pilvą"
"programa presui ir rankoms"
"ar galiu sportuoti kiekvieną dieną"
"kaip vartoti kreatiną"
"kiek aš priaugsiu" ir panašios

karoce normaliai paklausiau kaip duheliai iskarto pizdavotis jau geriau nieko isvys nerasyk negu nusisvaik

Matyt atejo laikas dar sumazinti kcal kieki, kad riebalai ir toliau degtu

Tryiin rašė:

Robšė rašė:

Matyt atejo laikas dar sumazinti kcal kieki, kad riebalai ir toliau degtu

Na, aš ir taip Jų sudeginu iki 1200kcal. Sakot mažinti dar?

1200 kcal tai cia nepilni 3 pakeliai varskes, manau kad daugiau suvalgai per diena.
Kitas dalykas yra baltymu, angliavandeniu ir riebalu santykis tavo dietoje. Absoliucia  dauguma turetu sudaryti baltymai. Pasiskaityk apie dietas metant ir koreguok tai, ka valgai bei suvalgomus kiekius...

Tau geriau zinot, jei degindamas riebalus minti kosem ir kitais angliavandeniais...

Tryiin rašė:

Robšė rašė:

Tau geriau zinot, jei degindamas riebalus minti kosem ir kitais angliavandeniais...

Aš tik norėjau pasiteirauti, galbūt kažkas buvo susidūręs su panašia situacija ir tiek.

Tai as ir atsakau - dieta koreguot reikia,  konkreciai ka, kiek ir kada valgai

Blossom rašė:

Tryiin rašė:

Robšė rašė:

Matyt atejo laikas dar sumazinti kcal kieki, kad riebalai ir toliau degtu

Na, aš ir taip Jų sudeginu iki 1200kcal. Sakot mažinti dar?

Sudegini ar suvartoji? Parasyk ka valgai, tada bus galima komentuot. Kaip Robšė sakė - akivaizdu, kad reikia mažinti arba kcal kieki arba suvartojamus angliavandenius, t.y. koses tas.

Suvartoju.

Na, paprastai valgau grikius, makaronus, kiaušinius, nekaloringas salotas, nekaloringas sriubas, kurių sudėtys pnš. į vištos krutinėlė, žirniai, kopūstai, morka ir pnš. Retkarčiais pasimėgauju "Magija" sūreliais.

Na, tikrai būčiau dėkingas, jeigu pagelbėtumėt.

Paskutinį kartą taisė Tryiin (2010-08-12 17:39)

Butelis rašė:

Strigai dėl to, kad per daug numetei kalorijas iš pradžių. 8,5kg per mėnesį numest, tai čia ne juokas. Mažint kalorijų tai čia nėra kur, ir taip jau ant išlikimo ribos

Ne specialistas aš, bet manau geriau "slidinėtum" vieną kartą dienoj, bet ilgą. Nes minant po 30min, vien apšilimui reikia minimum 20min, tik po to riebalas pradeda degt. Tad 1h pramint geriau nei 2x30min.

Beje mityba domėjaisi? Nes yra dar skirtumas kada tu tuos grikius suvalgai. Beje baltymų lyg išvis neminėjai.

O tai kada aš galėčiau tikėtis vėl kilogramų kritimo?)

A, matai, kažkur buvau skaitęs, kad kaip tik po 10 min. pradeda "degt riebalas". Pasinaudosiu šituom, dėkingas.

Su mityba.. Aš tiesiog valgau 3 kartus dienoje. 12h, 15h ir 17h. Po 18h nebevalgau. Tai tiesą pasakius net nežinau ar čia blogai, ar gerai. Aš tiesiog daugiausiai kcal pasisavinu ryte, ir tada "slidėmis" deginu gautas kcal..

Blossom rašė:

Tryiin rašė:

Butelis rašė:

Strigai dėl to, kad per daug numetei kalorijas iš pradžių. 8,5kg per mėnesį numest, tai čia ne juokas. Mažint kalorijų tai čia nėra kur, ir taip jau ant išlikimo ribos

Ne specialistas aš, bet manau geriau "slidinėtum" vieną kartą dienoj, bet ilgą. Nes minant po 30min, vien apšilimui reikia minimum 20min, tik po to riebalas pradeda degt. Tad 1h pramint geriau nei 2x30min.

Beje mityba domėjaisi? Nes yra dar skirtumas kada tu tuos grikius suvalgai. Beje baltymų lyg išvis neminėjai.

O tai kada aš galėčiau tikėtis vėl kilogramų kritimo?)

A, matai, kažkur buvau skaitęs, kad kaip tik po 10 min. pradeda "degt riebalas". Pasinaudosiu šituom, dėkingas.

Su mityba.. Aš tiesiog valgau 3 kartus dienoje. 12h, 15h ir 17h. Po 18h nebevalgau. Tai tiesą pasakius net nežinau ar čia blogai, ar gerai. Aš tiesiog daugiausiai kcal pasisavinu ryte, ir tada "slidėmis" deginu gautas kcal..

turbut nuolat alkanas esi.. cia per mazai kaip vaikinui - tiek valgymu, tiek kcal. visa gyvenima juk taip nevalgysi. siulyciau pridet dar 1-2 valgymus (paskutinis nebutinai 17 val.; ne veliau kaip 3 val iki miego); ryte suvalgyt angliavandenius, o po pietu baltymus. varskes sakei nevalgai, bet tai dar ne viskas - yra mesa/zuvis/juros gerybes/pasukos/kiausiniai..
metant svori koses nera blogai, bet turetum rinktis grikius/ryzius. makaronai.. so so. Visa tai turi buti valgoma pirmoje dienos puseje, o tu apskritai pradedi tik tada valgyt

Pirmom dienom buvau alkanas, o dabar jau įpratau prie tokio rėžimo, pats organizmas nebereikalauja maisto tokiais kiekiais, kokius valgydavau seniau. Dėkoju už visus šiuos patarimus. Jais naudosiuos ir pranešiu ar pajudėjau iš taško..

geraltas rašė:

Padaryk savo logą  (svorio metimo dienoraštį), tada bus lengviau sekti kaip sekasi. Forumo dalyvių nuotraukos ar treniruočių žurnalai, jei kilnoji geležis.

Na, galbūt nuo to atsisakysiu.. Nesu kažkoks fotogeniškas, o ir pildyti dienoraštį nelabai bus kada.. (Nebent tik pasyviai, bet tokių ir kurt neverta)

Tryiin rašė:

Taigi dėkui, Robšė, Blossom, Butelis. Pajudėjau iš to taško vėl.. ) Pasinaudojau tais keliais patarimais ir suveikė. Dar kartą dėkoju.

Smagu girdėt. Tik kažkaip per greit rezultatus pastebi. Turbūt ant svarstyklių lipi kokius 5 kartus dienoj Užtektų ir kas savaitę. Taip greit procesai organizme nevyksta, +-2kg ir taip gali svyruot dienos bėgyje.

Tryiin rašė:

Butelis rašė:

Tryiin rašė:

Taigi dėkui, Robšė, Blossom, Butelis. Pajudėjau iš to taško vėl.. ) Pasinaudojau tais keliais patarimais ir suveikė. Dar kartą dėkoju.

Smagu girdėt. Tik kažkaip per greit rezultatus pastebi. Turbūt ant svarstyklių lipi kokius 5 kartus dienoj Užtektų ir kas savaitę. Taip greit procesai organizme nevyksta, +-2kg ir taip gali svyruot dienos bėgyje.

Aš įpratęs kiekvieną rytą, atsikėlęs iš lovos, užlipti ant svarstyklių.. Tad tiesiog.. O tą "žymė" nedidelė, vos keli šimtai gramų, bet svarbu, kad bent juda.

saunu