Kulturizmas.net diskusijų forumas

ronnie rašė:

O tai kiek tu riesutu reiktu? Ir kokius valgyt?

50-100gr, tinka visi neskurdinti be druskos ir kitų priedų. Tiesiog paprasti riešutai

kai kas parašo savo mityba kuri atrodo gan neblogai iškarto visi išpeikiat. Tai įdomu kokia ta jūsų tobula mityba .

Bardo rašė:

markota rašė:

kai kas parašo savo mityba kuri atrodo gan neblogai iškarto visi išpeikiat. Tai įdomu kokia ta jūsų tobula mityba .

Tai žinok mes galim sakyt kad tavo mityba tobula, bet kokia nauda tau iš to būtų.
Dėl mūsų mitybos nesijaudink Viskas tvarkoi

markota rašė:

ar žalius kiaušinius gęrt, ar virtus valgyt? Nes čia vieni vienaip sako kiti kitaip .

Tik termiškai apdorotus

parašytut tą gerą mitybą ir būtų aišku jau pusantrų metų dūrinos su ta mityba .

markota rašė:

parašytut tą gerą mitybą ir būtų aišku jau pusantrų metų dūrinos su ta mityba .

Na nežinau ką daryt reikia kad du metus nieko nesužinot. Asmeniškai man poros savaičių užteko sužinot visiems pagrindams, o dabar tik visokias subtylibes perskaitau


Supranti kas tinka man gali netikti tau.
Labai dauk dalykų įtakoja mitybos sudaryma.
Pirmiausia tai ar svoriui mest ar raumenims augint. Tada reikalingas kalorijų kiekis augint/mest, man užtenka 3000, tau gal 4000 bus mažai.
Tada dar yra medžiagos. Aš renkuos 40balty 30anglių 30 riebalų, kitam žmogui tiek riebalų jau nebus priimtina.
Paskui dar eina mėgstu/nemėgstu, negaliu dėl alergijos.
Taip kad vieno mitybos plano niekada negali visiems pritaikyt.
Schema paprasta 5-6 valgiai iš kurių bent trys turėtų turėt baltymo ir anglių, toliau baltymas
Žinoma būtų galima atidaryt nauja tema, ten gerų mitybų idėt, žmonės prisitaikytų sau. Bet tai užima laiko, suskaičiuot visas kcal surašyt viską

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-07-09 19:52)

markota rašė:

Bardo rašė:

markota rašė:

parašytut tą gerą mitybą ir būtų aišku jau pusantrų metų dūrinos su ta mityba .

Na nežinau ką daryt reikia kad du metus nieko nesužinot. Asmeniškai man poros savaičių užteko sužinot visiems pagrindams, o dabar tik visokias subtylibes perskaitau


Supranti kas tinka man gali netikti tau.
Labai dauk dalykų įtakoja mitybos sudaryma.
Pirmiausia tai ar svoriui mest ar raumenims augint. Tada reikalingas kalorijų kiekis augint/mest, man užtenka 3000, tau gal 4000 bus mažai.
Tada dar yra medžiagos. Aš renkuos 40balty 30anglių 30 riebalų, kitam žmogui tiek riebalų jau nebus priimtina.
Paskui dar eina mėgstu/nemėgstu, negaliu dėl alergijos.
Taip kad vieno mitybos plano niekada negali visiems pritaikyt.
Schema paprasta 5-6 valgiai iš kurių bent trys turėtų turėt baltymo ir anglių, toliau baltymas
Žinoma būtų galima atidaryt nauja tema, ten gerų mitybų idėt, žmonės prisitaikytų sau. Bet tai užima laiko, suskaičiuot visas kcal surašyt viską

oi per tuos pusantru metu daug suzinojau. stengiuosi augint mase ir valgau ta maista skanus, ne skanus. pries pusantru metu kralikas buvau db mase dviguba, o dar metanas tuoi prireiks drabuziu nauju . kur tavo blynai tie receptuose nurodyti galima juos kuo uzsigardint ? pasigaminau snd utiutiu tokie .

Galima gardint viskuom, nebent sau draudi tuo cukrus visus ir t.t.

Bardo rašė:

markota rašė:

parašytut tą gerą mitybą ir būtų aišku jau pusantrų metų dūrinos su ta mityba .

Na nežinau ką daryt reikia kad du metus nieko nesužinot. Asmeniškai man poros savaičių užteko sužinot visiems pagrindams, o dabar tik visokias subtylibes perskaitau


Supranti kas tinka man gali netikti tau.
Labai dauk dalykų įtakoja mitybos sudaryma.
Pirmiausia tai ar svoriui mest ar raumenims augint. Tada reikalingas kalorijų kiekis augint/mest, man užtenka 3000, tau gal 4000 bus mažai.
Tada dar yra medžiagos. Aš renkuos 40balty 30anglių 30 riebalų, kitam žmogui tiek riebalų jau nebus priimtina.
Paskui dar eina mėgstu/nemėgstu, negaliu dėl alergijos.
Taip kad vieno mitybos plano niekada negali visiems pritaikyt.
Schema paprasta 5-6 valgiai iš kurių bent trys turėtų turėt baltymo ir anglių, toliau baltymas
Žinoma būtų galima atidaryt nauja tema, ten gerų mitybų idėt, žmonės prisitaikytų sau. Bet tai užima laiko, suskaičiuot visas kcal surašyt viską

Baikit jūs visi šešiasdešimtkilograminiai vaikytis tų planų. Duodu birką nukirst vistiek ką daugeliui mama įdeda, tą ir valgot. Kokie įdomu ten jūsų 6 valgiai, jei skaičiuojant ir šeikus pas jus per dieną tik 3000kcal.
Viskas labai elementaru. Nereikia pieniškų dešrelių, o valgant kepti žuvį, vištieną, mėsą. garnyrui ryžiai ar pan., daržovės. Tris kartus bent į dieną ir valio. Ryte atsikėlus kepam kiaušinius, prieš miegą nepamirštam varškės. Pora kokteiliukų tarp valgių (rekomenduoju su avižom). Žinoma, kad variacijų labai daug. Taip valgykit ir augimas garantuotas (didieji entuziastai susibūrę smėlyne galit kcal pasiskaičiuot). Kai atsiras betkoks sluoksnis tarp odos ir kaulų, tada bandykit pradėt skaičiuot visokius riebalus iš žuvų taukų kapsulės.

Bardo rašė:

Prasta nuotaika šiandien?

Ne tas žodis.

o kiausiniai su tryniais ar be?   pagal mane tai gerai

Ka manot apie tokia dieta,nelysiu i smulkmenas parasysiu kiek suvalgoma i diena,valgau kas 2val.
800gr tuno, 300-400 gr makaronu ( aviziniu dribsniu ar ryziu ),1 vistos krutinele,darzoviu(morka,r burokeli,agurku, pomidoru)
3 kiausiniai vienas is ju su trynu, 2 jogurtai 0% rieb  ir 100 gr surio.Dadedu papildu kaip:60gr proteino
Mano svoris 95kg ugis 183

Paskutinį kartą taisė nerkagordo (2010-07-11 18:07)

Gimine rašė:

Po tokios dietos, kokiu 3 men rekomenduociau gyvsidabrio tyrima pasidaryti (o gal net po menesio).

Paaiskink smulkiau

Gimine rašė:

http://en.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish
http://en.wikipedia.org/wiki/Tuna paskutine pastraipa

o 800 g tuno kasdien, tai jau rimtas kiekis.

Patikek manim kad baigesi laikai kad valgom ekologiska maista
Produktai  kaip vistos krutineles-vistos auginamos ant hemijos ,pvz  augimo hormonai ir tt,
i raudonaja mesa primeta hemikalu kad ilgiau issilaikytu,darzoves isauginamos ant hemikalu.
Taig isvada : visam maiste yra  hemijos .

nerkagordo rašė:

Gimine rašė:

http://en.wikipedia.org/wiki/Mercury_in_fish
http://en.wikipedia.org/wiki/Tuna paskutine pastraipa

o 800 g tuno kasdien, tai jau rimtas kiekis.

Patikek manim kad baigesi laikai kad valgom ekologiska maista
Produktai  kaip vistos krutineles-vistos auginamos ant hemijos ,pvz  augimo hormonai ir tt,
i raudonaja mesa primeta hemikalu kad ilgiau issilaikytu,darzoves isauginamos ant hemikalu.
Taig isvada : visam maiste yra  hemijos .

Du skirtingi dalykai yra čia.