Kulturizmas.net diskusijų forumas

yplon rašė:

Spaudimas peciams tai cia kaip ?

Į viršų sėdint trubūt

Kazi kuris is situ 3 variantu efektyviausias.

O uz galvos ne tas pats ?

Tai gal pabandyk nusipirkti dar viena hanteli, tada jau 2 turesi.

INč rašė:

Nepykit dėl durno klausimo, bet kodėl prie programų yra po 2 varijantus? A(2), B(2) ir C(1). Čia tipo rinktis kuris man patogiau, ar keitaliot kas savaitę?

kokius dar du variantus?
Tai a pirmadienis, b treciadienis c penktadienis

INč rašė:

Bardo rašė:

INč rašė:

Nepykit dėl durno klausimo, bet kodėl prie programų yra po 2 varijantus? A(2), B(2) ir C(1). Čia tipo rinktis kuris man patogiau, ar keitaliot kas savaitę?

kokius dar du variantus?
Tai a pirmadienis, b treciadienis c penktadienis

Pvž yra ''pirmas etapas'', jame yra 2 programos. Jas reikia daryt vieną po kitos? Ta prasme daryčiau pirmą etapą (A,B,C (trukmė 3 sav.)) ir po to daryti kitą pirmo etapo programą ar antrą etapą? Aš būtent to nesuprantu, tik gal blogai klausimą išdėsčiau.

Jo pirmą etapa abc padarai tris savaites, poto jau darai kita abc

gal cia pataikiau, tai va turiu nemazai riebalo ir noriu is jo padaryti raumenis zn kad bus lb lb lb lb..... sunku,bet nusiteikiau vietoj metimo tu riebalu bandyti is ju padaryti raumenis, kokia programele patartumete???

aisku tada:) mesiu riebalus,o poto kociosiu.. ;D

Justinux rašė:

pradėjau aš šitą programą pradedantiesiems kolkas sunkoka hantelių mostus į šonus ir prisitraukimus kočiot;]

O tikejaisi kad viska lengva daryt? Visus pratimus turi buti sunku daryti, jei kitaip yra - per mazi svoriai pasirinkti.

Nu ka bandysiu nuo rugseji wisas sitas full body. zesim  kad gausis

sveiki,norejau kad  biski patartumet ir padetumet rugseji zadu gan rimtai pradet sportuoti ir pasirinkau full body programa,biski ce paskaites straipsnius susidariau sau malonia programele,tik wa ten kiek zinau dar eiliskuma reikia sudeti kaskaip,o to nelabai zinau kaip,tai gal kas galetu man padeti sudelioti twarkingai, pirmadieni,treciadieni ir penkt darau siuos pratimus antradieni ir ketv darysiu kardio 30~min begiojimo nes reikia bsk ir sworio numest.
mano programa,jai kas galetu sudeliokit pagal tvarkinga eiliskuma

1.Štangos spaudimas(krutine)3x8
2.Pec Deck(krutine)3x8   
3.Lyno trauka prie kaklo(nugara)4x8
4.Štangos spaudimas pečiams už galvos(peciai)4x8
5.Gūžčiojimai su hanteliais(trapecijos)4x
6.Stovint su hanteliais(bicepsas)4x8(paskutine serija kiek rankos leidzia)
7.Štangos spaudimas siaurai(tricepsas)4x8
8.Kojų spaudimas 3x8
9.blouzda 4x16 (paskutine serija kiek kojos leidzia

dekui iskarto.

Darka19 rašė:

sveiki,norejau kad  biski patartumet ir padetumet rugseji zadu gan rimtai pradet sportuoti ir pasirinkau full body programa,biski ce paskaites straipsnius susidariau sau malonia programele,tik wa ten kiek zinau dar eiliskuma reikia sudeti kaskaip,o to nelabai zinau kaip,tai gal kas galetu man padeti sudelioti twarkingai, pirmadieni,treciadieni ir penkt darau siuos pratimus antradieni ir ketv darysiu kardio 30~min begiojimo nes reikia bsk ir sworio numest.
mano programa,jai kas galetu sudeliokit pagal tvarkinga eiliskuma

1.Štangos spaudimas(krutine)3x8
2.Pec Deck(krutine)3x8   
3.Lyno trauka prie kaklo(nugara)4x8
4.Štangos spaudimas pečiams už galvos(peciai)4x8
5.Gūžčiojimai su hanteliais(trapecijos)4x
6.Stovint su hanteliais(bicepsas)4x8(paskutine serija kiek rankos leidzia)
7.Štangos spaudimas siaurai(tricepsas)4x8
8.Kojų spaudimas 3x8
9.blouzda 4x16 (paskutine serija kiek kojos leidzia

dekui iskarto.

pirm - krutine bicas
trec - tricas nugara
penkt - kojos peciai