Kulturizmas.net diskusijų forumas

65cm - Koja
35cm - Ranka
Vpizdu tada as visciukas.

Bardo rašė:

Extraktas rašė:

Ir didint skirtuma?

Prisivys

Is kur zinai?

Bardo rašė:

Extraktas rašė:

Bardo rašė:

Prisivys

Is kur zinai?

Mačiau pora žmonių bodybuilding.com, kurie iš pradžių kojų nedarė, viršus buvo jau gerai atsdiribtas, pradėjo kojas daryt jos prisivijo.
Bandydamas nieko neprarasi

Tik nesupyk, bandydamas ka daryt?

Sveiki, suėjo jau metai, kaip dirbu su sena programa: papai, bicas; pečiai, kojos; nugara, tricas. Manau, kad jau pats laikas būtų pakeisti programą, nes raumenys kaip ir jau priprato prie tokio režimo ir jau 3 mėnesiai, nebejaučiu tokio efekto, kokį jaučiau, per 1-5 mėnesius. Ar tiktų jei sumaišyčiau papus su pečiais, kojas ir nugarą, o bicą su tricu, ar kaip kitaip, nes visai neturiu supratimo. Tiesa, auginu masę.

Paskutinį kartą taisė SCANIA (2010-06-28 10:51)

SCANIA rašė:

Sveiki, suėjo jau metai, kaip dirbu su sena programa: papai, bicas; pečiai, kojos; nugara, tricas. Manau, kad jau pats laikas būtų pakeisti programą, nes raumenys kaip ir jau priprato prie tokio režimo ir jau 3 mėnesiai, nebejaučiu tokio efekto, kokį jaučiau, per 1-5 mėnesius. Ar tiktų jei sumaišyčiau papus su pečiais, kojas ir nugarą, o bicą su tricu, ar kaip kitaip, nes visai neturiu supratimo. Tiesa, auginu masę.

manau butu labai sunku kojas kartu su nugara daryti:)

Koks priėimų, bei kakartoimų skaičius yra tinkamas susidarant masės auginimo treniruotei, 4x10?

Paskutinį kartą taisė SCANIA (2010-06-28 14:52)

Sveiki. Man 12 metų. Galvoju pirkti štangą su suoliuku, bei hantelius ir pradėti sportuoti. Sveriu 41kg, ūgis 153cm. Ar tokiam amžiuje galima kažkiek sportuoti? Negalvoju kol kas užsiimti kultūrizmu, tiesiog norėčiau šiek tiek padidinti raumenis ir pan. Skaičiau, kad tokiam amžiuje pradedant sportuoti galima nebeaugti, bet kiti žmonės tai neigė. Kuo tikėti? Jeigu galima tokiam amžiuje sportuoti, gal atsirastų žmogus kuris padėtų sudaryti programą (į salę nemanau, kad eisiu, nes man tik 12 metų ir tiesiog gan brangu) ? Prie to paties, kaip su maistu? Šiuo metu valgau 3-4 kartus per dieną. Šiaip, manau, kad maitinuosi nelabai sveikai. Kiekvieną rytą suvalgau 2 sumuštinius su dešra ir arbata. Pietums kokia nors sriubą/mėsą. Po kelių valandų suvalgau rūkytos žuvies jeigu būna arba sausų pusryčių su pienu/kartais pasidarau picą (ne visada.) Po to vakare kokia 20-21h ką nors iš šaldytuvo suvalgau kas būna. Kartais keptų sumuštinių pasidarau. Tai tiek, ačiū tiems kas padės.

Paskutinį kartą taisė Mello (2010-06-30 20:30)

tavo amziuj per akis prisitraukimu, atsispaudimu, lygiagreciu...
http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori

Sveiki, norėjau paklausti dėl cardio kaip būtu geriau daryti ar viena diena sportuoji kita diena tik cardio ten iš ryto prabėgi padarai visokiu pratimukų tada kita diena vėl kačialinies ir kita vėl cardio ar būtu geriau pvz 3 diena kaęialinies, o kitas 3 cardio ir tada sekmadieni poilsiui palieki?

Sveiki, kodel man taip nutiko nors anksciau taip nebuvo, o buvo taip: ejau pazet kiek max padarau prisitraukimu, darant 22-a pradejo skaudet galva (gal apie 10min). Kita diena vel ejau ir darant 20-a vel pradejo skaudeti galva. Siandien darant 10-a skausmas galvoje buvo stipresnis nei pastarasias dienas ir tesesi ilgiau. Kodel taip nutiko? O gal cia persitreniravimo zenklas? Ar si skausma galima isgyditi?

TurnykMaster rašė:

Gal kraujospudis pakilo

gali buti,bet kraujospudis geras:
118
78
71sirdies plakimai per minute
o kaip galima ta skausma numalsinti?

sezonas rašė:

sveiki nebeturiu galimybes eiti i sale dabar tik ant skersinio einu ar verta gerti proteina nes man nemazai dar jo liko

cia jau pats spresk,nuo to kad ji dabaigsi ar nea,skirtumo didelio tikrai nebus,siaip jei zadi gryst neuzilgo i sale,tai svabiausia mitybos neapleisk

Iki dabar darau šitokią programėlę:

1) Pritupimai. 2x10
2) Mirties trauka. 2x10
3) Štangos trauka pasilenkus. 2x10
4) Stovint su štanga. 2x10
5) Prancūziškas spaudimas stovint. 2x10
6) Štangos trauka prie smakro. 2x10
7) Štangos kelimas į priekį (rankos pečiu plotyje). 2x10
8) Štangos kėlimas į priekį (rankos siauriai , viena prie kitos). 2x10
9) Štangos spaudimas. 2x10
10) Štangos spaudimas siaurai. 2x10
11) Štangos spaudimas pečiams už galvos. 2x10

Turiu kol kas tik štanga namie , svoris nedidelis , 40 kg ,bet pakanka kaip pradedančiajam.
Šią programą darau kas antrą dieną.

Norėčiau paklausti :

1) Ar normaliai sudėlioti pratimai?
2) Po kiek laiko, šitokios programos, reiktų pamėginti susidaryti 3 dienų treniruotę?
3) Na suprantu , šitas svoris juokingas jums , bet ar būtų imanoma susidaryti pakankamai normalią 3 dienų programą?