Kulturizmas.net diskusijų forumas

duglas rašė:

Nu tu buk super vyras ir daryk kad ir su 100, o svoriai nelabai atitinkantys, kad jis su 30 darytu, nes mano svoriai lb panasus, o man su 20- 22.5 uztenka letai ir taisyklingai daryti per akis..

Tu nebeskraidyk.. Su 20kg mat be problemu padaro..klounas

Miozeriux rašė:

Asmeniškai nugarą puikiai išplatinau su prisitraukimais už kaklo ir štangos trauka, o pečiai pas mane iš genetikos platoki, bet pagrinde turėtų eiti spaudimas pečiams sėdint už galvos, karinis spaudimas. Man bent jau tai puloverį darant su mažu svoriu nelabai ten ta ląsta gerai jaučiasi, geriausiai pasijaučia pasiėmus tokį svorį, kad vos ne vos ištempi taisyklingus 8 pakartojimus:)

vos vos ištempi ir kita dieną trica skauda ? ... gal čia kaip kam, bet jei aš didesni svori pasiimu puloveriui tai kita diena iškart tricas jaučias jog dirbo namažai )

Miozeriux rašė:

Aš trico išviso nejaučiu po puloverio, aš po 4 pratimų trico trenkės intensyvios gana kitą dieną nelabai jaučiu, kad tricą dariau, nusipirk bcaa ar dar ko, normaliais kiekiais pavaryk

Turiu visko ko reikia

duglas rašė:

Makleris rašė:

duglas rašė:

Nu tu buk super vyras ir daryk kad ir su 100, o svoriai nelabai atitinkantys, kad jis su 30 darytu, nes mano svoriai lb panasus, o man su 20- 22.5 uztenka letai ir taisyklingai daryti per akis..

Tu nebeskraidyk.. Su 20kg mat be problemu padaro..klounas

Is pradziu nesupranti kaip jis nepadaro su 30, nes klausei - kokie tie svoriai, nes as ir keniz netikejom, kad su 30 padaro, kai as pasakiau, kad panasus labai svoriai ir su 20 darau, mistika tau pasirode. Vienam poste viena nuomone apie tapati, kitam- priesinga pirmai.. ir man iki tavo 40+ vyro dar labai toli, taigi tas 20 tikrai nera daug.

+1 gerai nebeterškim logo

Fake'as rašė:

duglas rašė:

Makleris rašė:

Tu nebeskraidyk.. Su 20kg mat be problemu padaro..klounas

Is pradziu nesupranti kaip jis nepadaro su 30, nes klausei - kokie tie svoriai, nes as ir keniz netikejom, kad su 30 padaro, kai as pasakiau, kad panasus labai svoriai ir su 20 darau, mistika tau pasirode. Vienam poste viena nuomone apie tapati, kitam- priesinga pirmai.. ir man iki tavo 40+ vyro dar labai toli, taigi tas 20 tikrai nera daug.

+1 gerai nebeterškim logo

man garbe , kad mano logas taip sparciai pildosi

Miracle rašė:

kenis rašė:

Pulloveri isvis gali daryt ir per krutines treniruote. Praplesi lasta ir gerai praplatesi.
Mano nuomone, pirmiausia isvis reikia isplatint nugara, o po to jau deti mesa, kadangi uzauginus daug raumens, dideles trapecijas, bus be galo sunku praplest ja.

dekui uz patarimus , man kaip tik reikia platinti nugara ir pecius labai smarkiai, gal dar zinai kokius pratimus tureciau akcentuoti plociui, nes dabar stengiuosi labai prisitraukimus del plocio va dar puloveri pataret kaip taisyklingai, gal dar kokius pratimu zinot?

Troselio trauka uz kaklo, troselio trauka i krutine siaurai, hantelio trauka + pulloveris. Viskas ko reikia platumui. Dar gali dadet m trauka. Mesos ant nugaros spesi uzsimest. Juokinga, kai eina su milziniskom trapecijom, o nugara siaura..

Ketvirtadienis: Krutine tricas

1.St. spaudimas 3x5x70kg 2x7x60kg
2. St spaudimas kampu 4x7x50kg
3. Plesimas 3x8x12kg
4. Puloveris 2x10x25kg

5. Prancuziskas spaudimas 3x8x20kg
6.Troso traka tricepsui su sniuru 3x10
7. Su handeliu uz galvos 3x8x20kg

sunkiai labai tricepsas darosi po krutines

kenis rašė:

Miracle rašė:

Ketvirtadienis: Krutine tricas

1.St. spaudimas 3x5x70kg 2x7x60kg
2. St spaudimas kampu 4x7x50kg
3. Plesimas 3x8x12kg
4. Puloveris 2x10x25kg

5. Prancuziskas spaudimas 3x8x20kg
6.Troso traka tricepsui su sniuru 3x10
7. Su handeliu uz galvos 3x8x20kg

sunkiai labai tricepsas darosi po krutines

Pulloverio daryk bent 4 priejimus.

darysiu.

Pirmadienis nugara bicas
1. Prisitraukimai 4x8
2. st trauka pasilenkus 5x8x~55kg
3.Handelio trauka pasilenkus 3x8x24kg
4. Lyno trauka prie krutines siaurai su ta rankena 3x8

5.bicepsas su stanga 4x8x35kg
6. Plaktukas 3x8x11kg

ishp3ra rašė:

kenis rašė:

Miracle rašė:

Ketvirtadienis: Krutine tricas

1.St. spaudimas 3x5x70kg 2x7x60kg
2. St spaudimas kampu 4x7x50kg
3. Plesimas 3x8x12kg
4. Puloveris 2x10x25kg

5. Prancuziskas spaudimas 3x8x20kg
6.Troso traka tricepsui su sniuru 3x10
7. Su handeliu uz galvos 3x8x20kg

sunkiai labai tricepsas darosi po krutines

Pulloverio daryk bent 4 priejimus.

Kokiu tikslu? Vienas bileka pataria, kitas daro...

Gerai platink nugara be pulloverio. Vienas svarbiausiu pratimu, vystantis lasta.

ishp3ra rašė:

kenis rašė:

ishp3ra rašė:

Kokiu tikslu? Vienas bileka pataria, kitas daro...

Gerai platink nugara be pulloverio. Vienas svarbiausiu pratimu, vystantis lasta.

Turi sansus nemenkus i forumo perliukus patekti...

Malonu.

Viliu5 rašė:

ishp3ra rašė:

kenis rašė:

Gerai platink nugara be pulloverio. Vienas svarbiausiu pratimu, vystantis lasta.

Turi sansus nemenkus i forumo perliukus patekti...

Kurioj vietoi tavo nuomone cia buvo pasakyta Ne tiesa? istiestom rankom nuo senu senoves daromas puloveris,nuo senu senoves prabreziamas kaip labai gerai platinantis lasta.

Nugaros puloveris neplatina. Krutines lasta platina tik taisyklingai atliekant su visais kvepavimo pribumbasais. Cia profesionalu pratimas, daugiau skirtas "zvynams", t.y. priekinio dantytojo raumens isskyrimui. O cia siulo 16likmeciui pradedanciui sporta atlikinet..yra ten ka atskyrinet... dar pasiulyk bicep peak'a ryskint...