Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras rašė:

lietuvis11 rašė:

1 valgis: 100g grikiu + 3-4 kiausiniai
2 valgis: varskes 200g + bananas/obuolys/apelsinas
3 valgis: tunas
TRENIRUOTE
4 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
5valgis: zuvies pirsteliai+100g ryziu
6 valgis: varske + jogurtas
(tarp valgiu valgyciau riesutus bei gerciau omega3 )
ka manot?

1 valgyme mazoka kiausiniu - 5 bent (3 tryniai).
2,3 valgyme truksta angliavandeniu. Tavo vietoj prijungciau 100gr ryziu/grikiu/makaronu.

kodel 3 tryniai?

Bardo rašė:

lietuvis11 rašė:

1 valgis: 100g grikiu + 3-4 kiausiniai
2 valgis: varskes 200g + bananas/obuolys/apelsinas
3 valgis: tunas
TRENIRUOTE
4 valgis: vistiena 150~200g + makaronai 100g
5valgis: zuvies pirsteliai+100g ryziu
6 valgis: varske + jogurtas
(tarp valgiu valgyciau riesutus bei gerciau omega3 )
ka manot?

Zuvu piršteliai jai pigūs tai ten šlamštas, su brangesniais nežinau kaip.
Vakare jogurtas nelabai dėl cukraus, bet jei dėl saves sportuoji tiks

jau su tais pigiais prasidet tai tikrai neverta ten gal net zuvies nera ;D
o siaip pagrindines klaidas supratau po tavo ir alibro postu

Alibras rašė:

Bodze rašė:

Shvedas rašė:

nu jei yra poreikis daugiau tu baltymu tai kodel ne, bet as gal geriau vietoj tu 2 po 60 isskirstyciau dienos begyje i 3 po 40, manau butu efektyvesnis variantas

uzteks gal ir 2 po 40g , nes nebelabai yra man kur ikisti 3 kokteili ir taip jau pilvas isiputes
o gal padidinti anglevandeniu , gal po 60g mazokai? ka manot?

Tai kiek tu per diena suvartoji baltymu?

virs 600 )

CLuB rašė:

Bodze rašė:

Alibras rašė:

Tai kiek tu per diena suvartoji baltymu?

virs 600 )

daug?
sendien pirma diena kaip tiek bandau valgit kolkas viskas lyg ir normaliai , dar liko 24:00 300 gramu varskes su medum
kaskur skaiciau gad cukrus pries miega negerai , tai ar man medus ant nakties nepakenks?

CLuB rašė:

Bodze rašė:

CLuB rašė:

daug?
sendien pirma diena kaip tiek bandau valgit kolkas viskas lyg ir normaliai , dar liko 24:00 300 gramu varskes su medum
kaskur skaiciau gad cukrus pries miega negerai , tai ar man medus ant nakties nepakenks?

aisku daug kiek sveri beje?

pries tai suvalgydavau apie 500 per diena ir nieko nepriaugau per daug mano gal medzegu apikaita greita nzn kodel taip dabar dadejau simata ziuresiu kas bus , gal neisbers
sveriu 87 kg ugis 190cm 22 metai

pas mane viskas rysku ir nera riebalu , todel taip nebijau daug det baltymu , nes staigiai lasiniais neapauksiu

o anglevandeniu 580

Alibras rašė:

Qrmis rašė:

Alibras rašė:

Ka tu cia priskaiciavai...... Rink angliavandenius is grikiu,ryziu,makaronu. O baltymus is vistos,kiausiniu,pieno,varskes,zuvies. Riebalus is riesutu, semenu aliejaus. Baltymu is niekur apart ka isvardinau neskaiciuok. Ir nerekomenduociau daugiau nei 40gr baltymu (is ko isvardinau) per karta valgyt, nes nepasisavins tavo organizmas.

Alibrai, vis dar gyveni savo isitikinimuose( kurie atsirade nuo neteisingos informacijos), kad daugiau 30-40g baltymu nepasisavina.....

Apsviesk mane savo naujaisiais isitikinimais. Ir isvis - pasirodyk tu, man taip idomu kas ten toks maigo tas knopkes...

per daug drovus as Alibrai + norint pasirodyt, turi but, kazkoks tikslas ir reikia turet ka rodyt....
Mano nauju isitikinimu nera, yra senai atlikti tyrimai, kuriuos naujieji tik patvirtina, kad jokios realios baltymu pasisavinimo normos nera taciau visi jie atvirtina, kad faktiskai didesnis nei 30-40g baltymu kiekis labiau neitakoja baltymo sintezes

kenis rašė:

Alibras rašė:

Bodze rašė:

ot skaiciuotojas persiskaicevau gan stipriai ))) dabar suvalgau apie 480 , o suvalgydavau apie 330

Tikiuosi is ryziu, jogurtu ir t.t neskaiciuoji baltymu?

Kad ir skaiciuoja, tai jam pilnai uzteks baltymu visvien.

Visu pirma reik issiaiskinti kokie tai baltymai, nes ne visus naudoja raumenu statybai (kas liecia koses ir t.t).

kenis rašė:

Alibras rašė:

kenis rašė:

Kad ir skaiciuoja, tai jam pilnai uzteks baltymu visvien.

Visu pirma reik issiaiskinti kokie tai baltymai, nes ne visus naudoja raumenu statybai (kas liecia koses ir t.t).

Suprantama, bet tu pazek 450g baltymu. Tai kad ir atsimes 100g, tai jam nera labai svarbu, nes 3g/kg pilnai uztenka.

o 2g/kg neuztenka?

Qrmis rašė:

kenis rašė:

Alibras rašė:

Visu pirma reik issiaiskinti kokie tai baltymai, nes ne visus naudoja raumenu statybai (kas liecia koses ir t.t).

Suprantama, bet tu pazek 450g baltymu. Tai kad ir atsimes 100g, tai jam nera labai svarbu, nes 3g/kg pilnai uztenka.

o 2g/kg neuztenka?

Ne taip supratai. As turejau omeny pagal jo rasomus duomenis, kad ~90lg ir 450 baltymu, tai ir atmetus dar is kosiu, likusio baltymu kiekio pilnai uztektu jam.

Alibras rašė:

kenis rašė:

Qrmis rašė:

o 2g/kg neuztenka?

Ne taip supratai. As turejau omeny pagal jo rasomus duomenis, kad ~90lg ir 450 baltymu, tai ir atmetus dar is kosiu, likusio baltymu kiekio pilnai uztektu jam.

Neburkim is kavos tirsciu, kol nematom is ko tie baltymai, tol bergzdzias reikalas su pliku pesiotis. Ar ne taip?

jai skaiciuot tik is baltimyniu produktu , tai gaunasiapie 360 , o angliu 450 , riebalu 120 ,kcal virs 4000

Bodze rašė:

Alibras rašė:

kenis rašė:

Ne taip supratai. As turejau omeny pagal jo rasomus duomenis, kad ~90lg ir 450 baltymu, tai ir atmetus dar is kosiu, likusio baltymu kiekio pilnai uztektu jam.

Neburkim is kavos tirsciu, kol nematom is ko tie baltymai, tol bergzdzias reikalas su pliku pesiotis. Ar ne taip?

jai skaiciuot tik is baltimyniu produktu , tai gaunasiapie 360 , o angliu 450 , riebalu 120 ,kcal virs 4000

Papasakok savo mityba

Alibras rašė:

kenis rašė:

Qrmis rašė:

o 2g/kg neuztenka?

Ne taip supratai. As turejau omeny pagal jo rasomus duomenis, kad ~90lg ir 450 baltymu, tai ir atmetus dar is kosiu, likusio baltymu kiekio pilnai uztektu jam.

Neburkim is kavos tirsciu, kol nematom is ko tie baltymai, tol bergzdzias reikalas su pliku pesiotis. Ar ne taip?

Sutinku. Palaukim mitybos.