Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Miracle's logas
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1 2010-05-05 18:25
Miracle's logas
2010.05.05
Svoris: 79
apimtys: bicas(saltas)36(desine 35)
Krutine: 96 neisputus
koja:58
blauzda:40
2011.05.15
svoris: 87
bicas 38
krutine 113 itempta
koja 62 per viduri
blauzda 42
darbiniai ir maximalus svoriai:
2010.05.05
m-trauka - dirbu su 110kgx5
spaudimas ant lygaus gal paimciau 70kgx5 viena serija , o max gal 80kg viena karta
pritupimai 80kgx6
2011.05.31
trauka 150x1
spaudimas 100x1
pritupimai 125x1
Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-05-31 19:32)
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-05-05 18:27
Re: Miracle's logas
Turėtum panašiai kaip aš atrodyt.. tai vargu ar 5dienų splito reikia ;D
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#3 2010-05-05 18:29
Re: Miracle's logas
Treciadienis: Kojos
1.M-trauka 1x8x80kg 1x8x100kg 1x5x110kg 1x4x110kg
2.Pritupimai 1x8x70kg 1x6x80kg(nugara paskaudo teko mazinti) 1x8x70kg
3.leg press 4x10-12x160kg
4.Pasistiebimai blauzdom stovint 3x15x180kg
sia savaite kazko labai sunkiai viskas , 3 dienas skauda galva, bet treniruojuosi is paskutiniu.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#4 2010-05-05 18:34
Re: Miracle's logas
TeneX rašė:
Turėtum panašiai kaip aš atrodyt.. tai vargu ar 5dienų splito reikia ;D
geriau man 5 dienu , nes 2 raumenu grupiu per diena nelabai padaryciau , o cia ateinu kas dien atsinaujines ir gerai
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#5 2010-05-05 19:21
Re: Miracle's logas
Mokykloj bandeliu.. :DDD
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#6 2010-05-05 19:28
Re: Miracle's logas
Tvarkyk mityba, kol ...
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#7 2010-05-05 19:36
Re: Miracle's logas
Jo.. As pats 18 metu moksleivis dar, taciau tik pries kelis men. tesupratau, jog mityba 2x svarbesne nei trefkes, tik ant pacio galo tie klasikiniai papildai lieka Bandeles tegul 7-tokai valgo..
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#8 2010-05-05 20:01
Re: Miracle's logas
nu gal kiek per grubiai aprasiau mityba , placiau aprasant atrodo sitaip:
6:30 kose( 4 grudu arba avizu)
10:35 kaip ir sakiau mokykloje bandeles , valgau del to kad nemokamas maitinimas , o kito neiseina pasimti tai jau geriau tebunie
14-15:00.Kotletai arba kas nors is mesos su duona arba bulvem, nevisada su garnyru
17:00. Varskes 200g + pieno arba jogurto
20:00. Varskes 200g + pieno arba jogurto
kartais is varskes varsketuku buna, arba koks omletas
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#9 2010-05-05 20:18
Re: Miracle's logas
o kas ryte baltymus trukdo valgyt? pvz kiausinius prie koses??? negi sunku nusinest i mokykla liesos varskes pokeli prie tos bulkutes su arbata suvalgyt???
Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-05-05 20:18)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#10 2010-05-05 20:23
Re: Miracle's logas
Mesk tas bulves , imk ryzius/grikius ar ka, o del ryte kiausiniu teisingai pasake, dar- nuo kada nemokame maitinime tik bandeles ? Ne 1 shulei buves maciau kad prie kotelu su garnyru darzovem, dar ir sriubos duoda ir dar ka, keistai taip.. Del nusineshimo geda gali buti jam..
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#11 2010-05-05 20:35
Re: Miracle's logas
duglas rašė:
Mesk tas bulves , imk ryzius/grikius ar ka, o del ryte kiausiniu teisingai pasake, dar- nuo kada nemokame maitinime tik bandeles ? Ne 1 shulei buves maciau kad prie kotelu su garnyru darzovem, dar ir sriubos duoda ir dar ka, keistai taip.. Del nusineshimo geda gali buti jam..
Kuo bulvės negerai?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#12 2010-05-05 20:40
Re: Miracle's logas
Alibras rašė:
o kas ryte baltymus trukdo valgyt? pvz kiausinius prie koses??? negi sunku nusinest i mokykla liesos varskes pokeli prie tos bulkutes su arbata suvalgyt???
tai as ten koses labai daug suvalgau , kad netelpa net uzsigerti. Mokykloj mane pamatytu su varske tai gyva uzkastu is gedos :d
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-05 20:42)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#13 2010-05-05 20:42
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
Alibras rašė:
o kas ryte baltymus trukdo valgyt? pvz kiausinius prie koses??? negi sunku nusinest i mokykla liesos varskes pokeli prie tos bulkutes su arbata suvalgyt???
tai as ten koses labai daug suvalgau , kad netelpa net uzsigerti
Tai mažiau košės imk, ir prisidėk kiaušinį- greitą baltymą
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#14 2010-05-05 20:44
Re: Miracle's logas
Bardo rašė:
Miracle rašė:
Alibras rašė:
o kas ryte baltymus trukdo valgyt? pvz kiausinius prie koses??? negi sunku nusinest i mokykla liesos varskes pokeli prie tos bulkutes su arbata suvalgyt???
tai as ten koses labai daug suvalgau , kad netelpa net uzsigerti
Tai mažiau košės imk, ir prisidėk kiaušinį- greitą baltymą
manai pasikeis , kas nuo to vieno kiausinio ir apskritai sunku rytais normaliai pavalgyti apetitas labai prastas rytais , anksciau rytais tik sureli suvalgydavau , cia pries dvi savaites kosias pradejau kapot
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#15 2010-05-05 20:47
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
Bardo rašė:
Miracle rašė:
tai as ten koses labai daug suvalgau , kad netelpa net uzsigertiTai mažiau košės imk, ir prisidėk kiaušinį- greitą baltymą
manai pasikeis , kas nuo to vieno kiausinio ir apskritai sunku rytais normaliai pavalgyti apetitas labai prastas rytais , anksciau rytais tik sureli suvalgydavau , cia pries dvi savaites kosias pradejau kapot
Nu ne vieną, porą
Proteino kokybė geresnė už avižų.
Nutritionaldata.com gali pasitikrint
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#16 2010-05-05 21:39
Re: Miracle's logas
O kuo bulves geriau nei ryziai ar grikiai ? Nezinau man tos bulves tai tiek, kad skanu tik..
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#17 2010-05-06 17:30
Re: Miracle's logas
ketvirtadienis:
1.Kariskas spaudimas is priekio 20kgx10x1, 40kgx3x5-8(sitas pratimas visai neprogresuoja jau kiek laiko prie sito svorio stoviu
2.handeliu spaudimas peciams 18kgx4x8
3.Trauka prie smakro 35kgx4x5-8
4.Mostai su handeliais 10kgx4x10
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#18 2010-05-06 17:45
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
ketvirtadienis:
1.Kariskas spaudimas is priekio 20kgx10x1, 40kgx3x5-8(sitas pratimas visai neprogresuoja jau kiek laiko prie sito svorio stoviu
2.handeliu spaudimas peciams 18kgx4x8
3.Trauka prie smakro 35kgx4x5-8
4.Mostai su handeliais 10kgx4x10
ypaisyk galines deltas..
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#19 2010-05-06 17:53
Re: Miracle's logas
Povilas rašė:
Miracle rašė:
ketvirtadienis:
1.Kariskas spaudimas is priekio 20kgx10x1, 40kgx3x5-8(sitas pratimas visai neprogresuoja jau kiek laiko prie sito svorio stoviu
2.handeliu spaudimas peciams 18kgx4x8
3.Trauka prie smakro 35kgx4x5-8
4.Mostai su handeliais 10kgx4x10ypaisyk galines deltas..
kazkaip po nugaros dienos jos gerai pasijaucia ir tie mostai su handeliais buvo nevisikai vertikalus biski pasvires buvau tai buvo kruvio
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#20 2010-05-06 18:01
Re: Miracle's logas
Miracle rašė:
Povilas rašė:
Miracle rašė:
ketvirtadienis:
1.Kariskas spaudimas is priekio 20kgx10x1, 40kgx3x5-8(sitas pratimas visai neprogresuoja jau kiek laiko prie sito svorio stoviu
2.handeliu spaudimas peciams 18kgx4x8
3.Trauka prie smakro 35kgx4x5-8
4.Mostai su handeliais 10kgx4x10ypaisyk galines deltas..
kazkaip po nugaros dienos jos gerai pasijaucia ir tie mostai su handeliais buvo nevisikai vertikalus biski pasvires buvau tai buvo kruvio
nu jei ''kruvio buvo'' tada tyliu...paskiau nekurkit temu--kodel neauga deltos--..
Paskutinį kartą taisė Povilas (2010-05-06 18:01)
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#21 2010-05-06 18:19
Re: Miracle's logas
Povilas rašė:
Miracle rašė:
Povilas rašė:
ypaisyk galines deltas..
kazkaip po nugaros dienos jos gerai pasijaucia ir tie mostai su handeliais buvo nevisikai vertikalus biski pasvires buvau tai buvo kruvio
nu jei ''kruvio buvo'' tada tyliu...paskiau nekurkit temu--kodel neauga deltos--..
ne taip suformulavau sakini , turejau omeny kad gero kruvio gerai pasijaute peciai
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-06 18:19)
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#22 2010-05-06 18:24
Re: Miracle's logas
jusu reikalas..as tik pasiuliau.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#23 2010-05-07 17:53
Re: Miracle's logas
Penktadienis:rankos
1. tricepsas su stanga siauru paemimu 2x8x55kg 2x6x57.5kg
2.Prancuziskas 3x6-8x nezinau kiek sveria ta ez stangike , atrodo 10kg, ant sonu dejau po 10kg
3.tricepsas su handeliu po viena ranka 3x8x12kg
4.tricepsas su virve 3x8x22.5kg
5.bicepsas su stanga kampu, nezinau kiek sveria stanga , kazkur 10kg, ant sonu po 10kg 4x6-8
6.bicepsas su handeliais atsisedus 3x8x15kg
7.bicepsas su lynais 3x dropsetai
gali pasirodyt per daug pratimu , bet man labai gerai isdirba
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#24 2010-05-07 18:10
Re: Miracle's logas
Sakyk tu ką nori, bet iš 36 rankos nėr ten ko išdirbinėt...
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#25 2010-05-07 18:17
Re: Miracle's logas
TeneX rašė:
Sakyk tu ką nori, bet iš 36 rankos nėr ten ko išdirbinėt...
bet kaip uzpompuota buna 39, nu 3 pratimai bicepsui neperdaug, tricepsui 4 biski per daug , teks po 3 daryt
Paskutinį kartą taisė Miracle (2010-05-07 18:27)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Miracle's logas