Kulturizmas.net diskusijų forumas

hispano rašė:

smurfas* rašė:

Ir kiek man tuo semenu alejaus vartoti? 
Ir dar vienas klausimas iskylo, man pradejo labai pilvas augti, visiskai nedarau kardio, gal prideti kiekviena treniruote nors po 10 min ? ar darydamas atsilenkimus,koju kelima, biski pavyks sumazinti riebalus nuo pilvo?
Isanksto dekui

10 min nepades,geriau sumazink truputi anglis,ypac antroj dienos pusej.

Atsilenkimai taip pat nemažina, cardio reikia.
Ir maisto atitinkamo

Silenas rašė:

Sveiki visi, reiktu patarimo del mitybos.Radau kaskur mitybos plana, ar tiktu jis priaugti svorio?

1 valgymas - PUSRYCIAI: 4 kiausiniu baltymai, 1 kiausinio trynis, 150 g aviziniu dribsniu, 2 gabaleliai juodos duonos, 1 apelsinas.
2 valgymas: baltyminis kokteilis, 1 bananas.
3 valgymas - PIETUS: 150 g vistienos krutineliu, 100 g ryziu, 200 g keptu bulviu, 100g ivairiu zalumynu.
4 valgymas: baltyminis kokteilis, 1 bananas.
5 valgymas - VAKARIENE: 200 g liesos jautienos, 300 g keptu bulviu, 100 g ivairiu zalumynu.
6 valgymas: 150 g aviziniu dribsniu, 4 kiausiniu baltymai, 1 kiausinio trynis.

aciu uz patarimus :-]

Nu pagal mane tai nieko gero, lauk ką Kenis pasakys.
Surašyk duomenis, ugis svori metai

edit 500 postu dauk prispaminau

Paskutinį kartą taisė Bardo (2010-03-23 20:42)

Silenas rašė:

Nu dziusna as 17 metu, ugis 173cm, svoris 67kg tik

Tada valgyk trynius irgi. Speju tuokiu kiekiu nesuvalgysi, ir perdauk cia bus visko

Aisku.Aciu uz nuomones, is to saraso gal ko atsisakyt reiketu? gal tikrai per daug cia ko.

Na suprantat zalias cia esu, del to ir klausiu galbut atsisakyt 4 ir 5 valgymo? ir beje po kokio valgymo daryt treniruote?, ar tai neturi reiksmes?

Domantelo rašė:

Sveiki,pasidalinsiu savają mityba.
http://img180.imageshack.us/img180/281/mityba.jpg

Tikslai? O ir taip, nekokia mityba.

Domantelo rašė:

kenis rašė:

Domantelo rašė:

Sveiki,pasidalinsiu savają mityba.
http://img180.imageshack.us/img180/281/mityba.jpg

Tikslai? O ir taip, nekokia mityba.

Tikslai numesti svorio ir kas liks,ryškinti.

Visai nebloga, tik ryte galetum daugiau keusinio baltymo itraukt, paskutinis valgis: ismesk bananus, tau ju tikrai pries miega nereikia metant svori. 3 valgi pakeisk kuo nors kuriame maziau cukraus, nes tokie desertai tai gryni cukraus indeliai,lb tiktu vistienos krutinele su darzovem. Beje 3 su 4 galetum apkeist,bet neaisku kada treniruote

Siulau pakeisti i vistiena su darzvoem. Treniruote po 3 valgio, tai 3 su ketvirtu apkeisk vietom. Tada gausis ryziai vistiena pries ir vistiena darzoves po trenkes. Beje, siulyciau nusipirkti vitaminus ir zuvu tauku jei dar neturi, tai yra butina metant svori

Paskutinį kartą taisė Lavras (2010-03-24 20:01)

Kaip įvertintumėtė?
Mano pačio svoris 75kg, tikslas auginti mase.
(Skaičiukai apvesti stačiakampiuku tai valgymai kartu)

Tai pirmus 2 valgymus sujunksiu, o antrą valgymą dar prisidėsiu vištienos krutinėle.

Lavras rašė:

Domantelo rašė:

Lavras rašė:

Siulau pakeisti i vistiena su darzvoem. Treniruote po 3 valgio, tai 3 su ketvirtu apkeisk vietom. Tada gausis ryziai vistiena pries ir vistiena darzoves po trenkes. Beje, siulyciau nusipirkti vitaminus ir zuvu tauku jei dar neturi, tai yra butina metant svori

Vienus vitaminus naudoju. http://www.nzmuscle.co.nz/images/PVL-MultiMaxx.gif
O ar gerai valgyti ryžius su vištiena prieš treniruotę?Man rodos apkrauna skrandį.

Nepulk sportuot vos pavalgius, palauk valandele

Bet aš vartoju Universal Shock therapy NO,tai noriu ant tusčio skrandžio,nes poveikis geresnis kiek girdėjau.

nerkagordo rašė:

Kaip atrodo mano dieta: Per diena suvalgau apie 1kg vistos krutineliu,800gr atuno,6kiausa isju 2su tryniu,1/2 l pieno,apie 400gr ryziu
koki pakeli pienisku desreliu,raudonos misraines.Kartais kiaulienos,jautienos(retai),Juk reikia islaikyti 97kg.

nerkagordo rašė:

Fake'as rašė:

nerkagordo rašė:

Kaip atrodo mano dieta: Per diena suvalgau apie 1kg vistos krutineliu,800gr atuno,6kiausa isju 2su tryniu,1/2 l pieno,apie 400gr ryziu
koki pakeli pienisku desreliu,raudonos misraines.Kartais kiaulienos,jautienos(retai),Juk reikia islaikyti 97kg.

Kas yra. Tark savo zodi. O as vasara turesiu darbelio ryskinantis,

Viskas tvarkoj, neblogas apetitas jei tiek sukapoji