Kulturizmas.net diskusijų forumas

Valdux rašė:

Reikia pagalbos.  Kur dar kokio maisto ideti? Ar kur kas blogai ideta?



http://www.pics.lt/thumbs/1_Fiksavimas.PNG

10 valanda gali dar ko sukapot, riešutų reikėtų tavo dietoj, po treniruotės valgis kaip kad 16.10 geriau o ne tunas, 21 val ten jau grikiu nebevalgyk einant miegot jau nebereikės energijos..

Valdux rašė:

Fake'as rašė:

Valdux rašė:

Reikia pagalbos.  Kur dar kokio maisto ideti? Ar kur kas blogai ideta?



http://www.pics.lt/thumbs/1_Fiksavimas.PNG

10 valanda gali dar ko sukapot, riešutų reikėtų tavo dietoj, po treniruotės valgis kaip kad 16.10 geriau o ne tunas, 21 val ten jau grikiu nebevalgyk einant miegot jau nebereikės energijos..

Tai tipo ir vistienos po treniruotes su ryziais + duona? o tuna vakarui palikti?

Taip

painkiller rašė:

Sveiki, turiu mitybos plana, jei kas netaip, pataisykit
Pusryciai
4 kitai virtu kaiusiniu baltymai
100 g virtu ryziu
po 2 val:
200g liesos varskes + 100g virtu ryziu + sultys  ir viska suplaku su mixeriu
po 2 val:
150-200g virtos vistienos file
100 g. grikiu, darzoves.
po 2 val
200g liesos varskes + 100g virtu ryziu + sultys
po 2 val
150-200g keptos zuvies ( arba kalmarai)
100g ryziu, darzoves
po 2 val
200g varskes + 1 indelis saldaus kondensuoto pieno.
Balt-251g , angl- 439,25 , Kcal- 2761
177/65

O ko tu tikiesi is tokios mitybos? numest svorio ar priaugti raumenu?
Pusryciam ryzius gali pakeisti avizinais dripsniais, nes ir taip ryziu daug valgai, galetum prideti koki  protein shake'a savo dietoje tarkim iskart po trenkes, o i vakara saldaus kondencuoto pieno tai nereiketu vartoti...  beje baltymu vartok bent jau tiek kiek angliu...

Paskutinį kartą taisė Hugoboy (2010-03-15 23:20)

Hugoboy rašė:

painkiller rašė:

Sveiki, turiu mitybos plana, jei kas netaip, pataisykit
Pusryciai
4 kitai virtu kaiusiniu baltymai
100 g virtu ryziu
po 2 val:
200g liesos varskes + 100g virtu ryziu + sultys  ir viska suplaku su mixeriu
po 2 val:
150-200g virtos vistienos file
100 g. grikiu, darzoves.
po 2 val
200g liesos varskes + 100g virtu ryziu + sultys
po 2 val
150-200g keptos zuvies ( arba kalmarai)
100g ryziu, darzoves
po 2 val
200g varskes + 1 indelis saldaus kondensuoto pieno.
Balt-251g , angl- 439,25 , Kcal- 2761
177/65

O ko tu tikiesi is tokios mitybos? numest svorio ar priaugti raumenu?
Pusryciam ryzius gali pakeisti avizinais dripsniais, nes ir taip ryziu daug valgai, galetum prideti koki  protein shake'a savo dietoje tarkim iskart po trenkes, o i vakara saldaus kondencuoto pieno tai nereiketu vartoti...  beje baltymu vartok bent jau tiek kiek angliu...

Baltymu cia per akis. O kondensuota piena taip- reiktu ismest.

Mantukas21 rašė:

sveiki.seip idomu kiek isleidziat per menesi savo mitybai?

Uzdavei klausima ;D Nemanau, kad kazkas labai skaiciuoja taip..

Valdux rašė:

kenis rašė:

Mantukas21 rašė:

sveiki.seip idomu kiek isleidziat per menesi savo mitybai?

Uzdavei klausima ;D Nemanau, kad kazkas labai skaiciuoja taip..

Nemanau, kad daugiau nei isleidziam paprastam maistui...

Gal kaip kas, aš tai manau, kad daugiau nei tas kuris neprisižiūri ir stengiasi pirkti tai kas daug ir pigu. Bet visa tai atperka žinojimas, kad ne š* į save dedi

Sveiki noreciau pasiteiraut. Visai ta ka as cia matau visas jusu mitybas cia vienos dienos ar kaip? taprasme viena diena pavalgiai ta jau kita diena valgai kitaip? padekit man tai labai svarbu niekaip nesusidarau riskinimo mitybos

Planuojama mityba. Labai lauksiu pastabų.

7.00 avižų košė 100 gr., proteino kokteilis.
9.30 varškė 125 gr. ir bananas
11.45 SPORTAS
13.20 proteino kokteilis su 1 šaukšteliu fruktozės/gliukozės
14.30 Vištiena arba žuvis 200 gr. su virtais burokėliais 250 gr.
17.30 Tunas savo sultyse 185 gr. daržovių (kopustų, pomidorų) salotos 300 gr., duonos juodos riekelė, žuvų taukai 10 gr.
20.00 kiaušinis 200 gr.(~4 baltymai) ir vienas obuolys.

Viso: 1825 kcal, angl. ~194, baltymo ~210 gr., riebalo ~25 gr.

Dabartinis svoris 98kg, ūgis 180cm, kaloražas pagal KMI ~2400.
Tikslas svorio metimas nedeginant raumens iki 83 kg.
P.s Ar ne per daug baltymo? Pajungtas FAT burner"is, treniruotė 4 kartus savaitėje.

MELASII rašė:

gal galetumet numesti savo mitybos pavizdzius P.S svorio metimas + raumenu mases auginimas. Noreciau, kad mestumet kurie sumazine angliavandenius ir padidine baltimus aciu.

Taip nebuna ...

ka manot ?
tikslas svorio prieaugis
sio metu 188cm 85kg

8:00 kokteilis             angliavandianiai     baltymai
35g egg pr       120kcal       1.75             28   
200g pieno       128kcall      9.2               6.2   

10:00   
ryziai     
100gr               356kcal      76.5                8.8

12:00     
riziai
100g                           
vistienos krut  356kcal      76.5               8.8
150g               216kcal                           42


13:00 teniruote

14:30             
kokteilis   
35g egg           120kcal       75                    28     
200g pieno       128kcall      9.2                  6.2 

ryziai     
100gr               356kcal      76.5               8.8
vistienos krut 
150g                216kcal                           42


17:00
makaronai     
200gr               666 kcal       148               21

20:00
grikiai
100gr               349 kcal       69.3               12.6

22:00 
kokteilis   
35g egg           120kcal         1. 75                 28   
tunas               208kcal         1.44               45.9
                        3339kcal       545g              248g

Zilve5068 rašė:

MELASII rašė:

gal galetumet numesti savo mitybos pavizdzius P.S svorio metimas + raumenu mases auginimas. Noreciau, kad mestumet kurie sumazine angliavandenius ir padidine baltimus aciu.

Taip nebuna ...

kaip nebuna?

Ir kiek man tuo semenu alejaus vartoti? 
Ir dar vienas klausimas iskylo, man pradejo labai pilvas augti, visiskai nedarau kardio, gal prideti kiekviena treniruote nors po 10 min ? ar darydamas atsilenkimus,koju kelima, biski pavyks sumazinti riebalus nuo pilvo?
Isanksto dekui

Paskutinį kartą taisė smurfas* (2010-03-22 19:27)