Kulturizmas.net diskusijų forumas

mantas93 · 2010-01-26 16:08

mantas93 rašė:
Sveiki. Norečiau jūsų paklausti, ką man daryti dėl speneliu? manuo nuomone as krutinę jau visai normaliai turiu užpumpaves, bet mano speneliai yra gan dideli ir nutyse, tai labai gadina visa išvaizda. Tai gal turite kokių patarimu ką man reiktu daryti?

Tai neturit man ką patarti? sad

lolardas · 2010-01-26 16:28

mantas93 rašė:
mantas93 rašė:
Sveiki. Norečiau jūsų paklausti, ką man daryti dėl speneliu? manuo nuomone as krutinę jau visai normaliai turiu užpumpaves, bet mano speneliai yra gan dideli ir nutyse, tai labai gadina visa išvaizda. Tai gal turite kokių patarimu ką man reiktu daryti?
Tai neturit man ką patarti?

Eik į farmos skiltį. Tamoxifen berods naudoja tokiais atvejais

unfazed · 2010-01-26 16:38

CrowMan rašė:
studentas rašė:
unfazed rašė:

As pritarciau mantui, pasiremdamas elementaria logika. Kuo auksciau svorio centras ( stanga ar hanteliai) tuo sunkiau balansuot kunui, ko pasakoje didesne apkrova tenka stuburui, nei kai svorio centras zemai yra.
Stuburui ar raumenim?
manyciau raumenim nes spekit kas gi laiko musu visus griaucius kad neparvirstumem ant sono ?

Ausys big_smile

LBJ. · 2010-01-27 16:56

Sveiki,

naujos temos nekuriau,nes manau ju jau yra pakankamai.Tiesiog turiu keleta klausimu.Nuo vasaros(geguzes menesio) pradesiu lankyti sporto kluba.Neskaitaint keliu bendro pobudzio,nerimtu pabuvimu stangineje,galima sakyti,kad stazo visai neturiu.Esu,kaip sako,zalias.Sia vasara suplanavau ,kad jau pats laikas pradeti dirbti su svoriais(esu sviezias 17-likinis).Kadangi krepsini zaidziu ir lankau jau gerus 10 metu,nesu suglebes,bet vis del to norisi uzaugti mases ir kiek sustipreti.Taip pat noriu tai suderinti su suolio gerinimu(ivairiais back squatais,concetric squatais,split squatais ir t.t.).Ta prasme,pratimai kurie turi itakos gerinant suoli i virsu.Jei imanoma suderinti mases auginima ir suolio pratimus,kaip tai reiketu daryti taisyklingiau.? O gal tiesiog uzteks baziniu koju pratimu.?

Dekui uz atsakymus,LBJ.

Paskutinį kartą taisė LBJ. (2010-01-27 16:57)

CrowMan · 2010-01-27 18:14

unfazed rašė:
CrowMan rašė:
studentas rašė:

Stuburui ar raumenim?
manyciau raumenim nes spekit kas gi laiko musu visus griaucius kad neparvirstumem ant sono ?
Ausys

mates zmoniu kuriem ir ausu uztenka patikek nykstys

dzidas1978 · 2010-01-28 12:42

LBJ. rašė:
Sveiki,

naujos temos nekuriau,nes manau ju jau yra pakankamai.Tiesiog turiu keleta klausimu.Nuo vasaros(geguzes menesio) pradesiu lankyti sporto kluba.Neskaitaint keliu bendro pobudzio,nerimtu pabuvimu stangineje,galima sakyti,kad stazo visai neturiu.Esu,kaip sako,zalias.Sia vasara suplanavau ,kad jau pats laikas pradeti dirbti su svoriais(esu sviezias 17-likinis).Kadangi krepsini zaidziu ir lankau jau gerus 10 metu,nesu suglebes,bet vis del to norisi uzaugti mases ir kiek sustipreti.Taip pat noriu tai suderinti su suolio gerinimu(ivairiais back squatais,concetric squatais,split squatais ir t.t.).Ta prasme,pratimai kurie turi itakos gerinant suoli i virsu.Jei imanoma suderinti mases auginima ir suolio pratimus,kaip tai reiketu daryti taisyklingiau.? O gal tiesiog uzteks baziniu koju pratimu.?

Dekui uz atsakymus,LBJ.

nesu nei lengvosios atl. nei kases specialistas. bet manau sunkus baziniai pratimai auginantys jega turi teigiamos itakos suoliui.tau reiketu padiskutuoti su profesionalais geriau.

LBJ. · 2010-01-28 13:15

Ar galetu koks profesionalas padiskutuoti.?

Robšė · 2010-01-28 13:32

Nu kad krepšininkai ir lengvaatlečiai, kuriems svarbu šuolis, čia gal nelabai lankosi...

vilain · 2010-01-28 16:19

As ne profas, bet manau nelb tinka siam reikalui svarsciai, nes visai kitos skaidulos, + jie letina.. Reik su savo kuno svoriu isdirbt smile

zoll · 2010-01-28 18:10

Sweiki gal kas zino ka reiskia tie 3-4 *8k. ? Buciau labai dekingas uz atsakyma:stanga_v_r: hanteliai big_smile

kenis · 2010-01-28 18:12

zoll rašė:
Sweiki gal kas zino ka reiskia tie 3-4 *8k. ? Buciau labai dekingas uz atsakyma:stanga_v_r:

Trys arba keturi priejimai po 8 kartus.
Jei dar nesuprasi, tai viena kart padarai 8, tada 45sec pertrauka ir taip 4 kart.

kurgitu · 2010-01-28 18:12

zoll rašė:
Sweiki gal kas zino ka reiskia tie 3-4 *8k. ? Buciau labai dekingas uz atsakyma:stanga_v_r:

tyrs-keturi priejimai po 8kartus.

ishp3ra · 2010-01-29 11:37

LBJ. rašė:
Ar galetu koks profesionalas padiskutuoti.?

Ne profas, bet abejoju ar apskritai yra toks dalykas kaip "profesionalus sokinetojas", isskyrus lengva atletika...

Suoli gerina svoriai, kurie kabinami ant koju (aplink ciurna) treniruotes metu, nekalbu apie svoriu kilnojimo treniruote. Per apsilima naudoti negalima. Tinka begiojant, krepsini zaidziant ir t.t. Tik iskarto daug negalima deti, nebus patogu ir sanariai kentes, reikia po truputi, kad ir nuo 0,5kg ant vienos kojos deti, kol priprasi.

Kovinius sportus kas treniruojasi, deda ir ant ranku treniruotese kartais.

justg · 2010-01-29 12:43

LBJ. rašė:
Sveiki,

naujos temos nekuriau,nes manau ju jau yra pakankamai.Tiesiog turiu keleta klausimu.Nuo vasaros(geguzes menesio) pradesiu lankyti sporto kluba.Neskaitaint keliu bendro pobudzio,nerimtu pabuvimu stangineje,galima sakyti,kad stazo visai neturiu.Esu,kaip sako,zalias.Sia vasara suplanavau ,kad jau pats laikas pradeti dirbti su svoriais(esu sviezias 17-likinis).Kadangi krepsini zaidziu ir lankau jau gerus 10 metu,nesu suglebes,bet vis del to norisi uzaugti mases ir kiek sustipreti.Taip pat noriu tai suderinti su suolio gerinimu(ivairiais back squatais,concetric squatais,split squatais ir t.t.).Ta prasme,pratimai kurie turi itakos gerinant suoli i virsu.Jei imanoma suderinti mases auginima ir suolio pratimus,kaip tai reiketu daryti taisyklingiau.? O gal tiesiog uzteks baziniu koju pratimu.?

Dekui uz atsakymus,LBJ.

pagrindiniai pratimai kuriekurie reikalingi siuoliui yra sie :
greiti pritupimai su stanga ( taip kad atsistodamas beveik pasoktum) + pagreitejimas po priejimo
siuoliukai ant pirstu paemus grifa ant peciu + pagreitejimas po priejimo
siuliukai su giria ( atlikimo technika tokia: 2kazkokios platformos ant kuriu galetum sokinet ir tarp ju paliktas tarpas kad galetum giria nuleist zemiau pedu) +pagreitejimas po serijos
siuoliai per barjerus ( abiem kojom , kiekiena koja atskirai)
siuoliai viena koja pritraukiant ta pacia koja prie korpuso
daugiasiuolis.

cia butu baziniai pratimai visapusiam siuoliui i auksti ir toli.

LBJ. · 2010-01-29 15:28

ishp3ra rašė:
LBJ. rašė:
Ar galetu koks profesionalas padiskutuoti.?
Ne profas, bet abejoju ar apskritai yra toks dalykas kaip "profesionalus sokinetojas", isskyrus lengva atletika...

Suoli gerina svoriai, kurie kabinami ant koju (aplink ciurna) treniruotes metu, nekalbu apie svoriu kilnojimo treniruote. Per apsilima naudoti negalima. Tinka begiojant, krepsini zaidziant ir t.t. Tik iskarto daug negalima deti, nebus patogu ir sanariai kentes, reikia po truputi, kad ir nuo 0,5kg ant vienos kojos deti, kol priprasi.

Kovinius sportus kas treniruojasi, deda ir ant ranku treniruotese kartais.

Svoriai aplink ciurnas tik sanarius suvarys ir mazai naudos suoliui duos.Yra daug naudingesniu pratimu.Plyometricai ir t.t.

Paskutinį kartą taisė LBJ. (2010-01-29 15:35)

LBJ. · 2010-01-29 15:34

justg rašė:
LBJ. rašė:
Sveiki,

naujos temos nekuriau,nes manau ju jau yra pakankamai.Tiesiog turiu keleta klausimu.Nuo vasaros(geguzes menesio) pradesiu lankyti sporto kluba.Neskaitaint keliu bendro pobudzio,nerimtu pabuvimu stangineje,galima sakyti,kad stazo visai neturiu.Esu,kaip sako,zalias.Sia vasara suplanavau ,kad jau pats laikas pradeti dirbti su svoriais(esu sviezias 17-likinis).Kadangi krepsini zaidziu ir lankau jau gerus 10 metu,nesu suglebes,bet vis del to norisi uzaugti mases ir kiek sustipreti.Taip pat noriu tai suderinti su suolio gerinimu(ivairiais back squatais,concetric squatais,split squatais ir t.t.).Ta prasme,pratimai kurie turi itakos gerinant suoli i virsu.Jei imanoma suderinti mases auginima ir suolio pratimus,kaip tai reiketu daryti taisyklingiau.? O gal tiesiog uzteks baziniu koju pratimu.?

Dekui uz atsakymus,LBJ.
pagrindiniai pratimai kuriekurie reikalingi siuoliui yra sie :
greiti pritupimai su stanga ( taip kad atsistodamas beveik pasoktum) + pagreitejimas po priejimo
siuoliukai ant pirstu paemus grifa ant peciu + pagreitejimas po priejimo
siuliukai su giria ( atlikimo technika tokia: 2kazkokios platformos ant kuriu galetum sokinet ir tarp ju paliktas tarpas kad galetum giria nuleist zemiau pedu) +pagreitejimas po serijos
siuoliai per barjerus ( abiem kojom , kiekiena koja atskirai)
siuoliai viena koja pritraukiant ta pacia koja prie korpuso
daugiasiuolis.

cia butu baziniai pratimai visapusiam siuoliui i auksti ir toli.

To justg: Aha.O suoliukai ant pirstu su grifu..Nelabai sito isivaizduoju.Gal pedos pakelimai su grifu ant peciu.? Jei iterpciau keleta idomesniu pratimu,pvz: Pause Squat ar Split Squatai su svoriais.? Mase nenukentetu.?

Paskutinį kartą taisė LBJ. (2010-01-29 16:44)

ishp3ra · 2010-01-29 15:38

LBJ. rašė:
ishp3ra rašė:
LBJ. rašė:
Ar galetu koks profesionalas padiskutuoti.?
Ne profas, bet abejoju ar apskritai yra toks dalykas kaip "profesionalus sokinetojas", isskyrus lengva atletika...

Suoli gerina svoriai, kurie kabinami ant koju (aplink ciurna) treniruotes metu, nekalbu apie svoriu kilnojimo treniruote. Per apsilima naudoti negalima. Tinka begiojant, krepsini zaidziant ir t.t. Tik iskarto daug negalima deti, nebus patogu ir sanariai kentes, reikia po truputi, kad ir nuo 0,5kg ant vienos kojos deti, kol priprasi.

Kovinius sportus kas treniruojasi, deda ir ant ranku treniruotese kartais.
Svoriai aplink ciurnas tik sanarius suvarys ir mazai naudos suoliui duos.Yra daug naudingesniu pratimu.Plyometricai ir t.t.

As ta ir parasiau, kad atsargiai ir po truputy reikia, kad sanariu nesuvaryt.

Tribulus · 2010-01-29 16:19

LBJ. rašė:
Sveiki,

naujos temos nekuriau,nes manau ju jau yra pakankamai.Tiesiog turiu keleta klausimu.Nuo vasaros(geguzes menesio) pradesiu lankyti sporto kluba.Neskaitaint keliu bendro pobudzio,nerimtu pabuvimu stangineje,galima sakyti,kad stazo visai neturiu.Esu,kaip sako,zalias.Sia vasara suplanavau ,kad jau pats laikas pradeti dirbti su svoriais(esu sviezias 17-likinis).Kadangi krepsini zaidziu ir lankau jau gerus 10 metu,nesu suglebes,bet vis del to norisi uzaugti mases ir kiek sustipreti.Taip pat noriu tai suderinti su suolio gerinimu(ivairiais back squatais,concetric squatais,split squatais ir t.t.).Ta prasme,pratimai kurie turi itakos gerinant suoli i virsu.Jei imanoma suderinti mases auginima ir suolio pratimus,kaip tai reiketu daryti taisyklingiau.? O gal tiesiog uzteks baziniu koju pratimu.?

Dekui uz atsakymus,LBJ.

utiutiu dariau progrma viena gera bet labai ji sunki per menesi blauzda uzauginau 2cm smile

justg · 2010-01-29 17:59

LBJ. rašė:
justg rašė:
LBJ. rašė:
Sveiki,

naujos temos nekuriau,nes manau ju jau yra pakankamai.Tiesiog turiu keleta klausimu.Nuo vasaros(geguzes menesio) pradesiu lankyti sporto kluba.Neskaitaint keliu bendro pobudzio,nerimtu pabuvimu stangineje,galima sakyti,kad stazo visai neturiu.Esu,kaip sako,zalias.Sia vasara suplanavau ,kad jau pats laikas pradeti dirbti su svoriais(esu sviezias 17-likinis).Kadangi krepsini zaidziu ir lankau jau gerus 10 metu,nesu suglebes,bet vis del to norisi uzaugti mases ir kiek sustipreti.Taip pat noriu tai suderinti su suolio gerinimu(ivairiais back squatais,concetric squatais,split squatais ir t.t.).Ta prasme,pratimai kurie turi itakos gerinant suoli i virsu.Jei imanoma suderinti mases auginima ir suolio pratimus,kaip tai reiketu daryti taisyklingiau.? O gal tiesiog uzteks baziniu koju pratimu.?

Dekui uz atsakymus,LBJ.
pagrindiniai pratimai kuriekurie reikalingi siuoliui yra sie :
greiti pritupimai su stanga ( taip kad atsistodamas beveik pasoktum) + pagreitejimas po priejimo
siuoliukai ant pirstu paemus grifa ant peciu + pagreitejimas po priejimo
siuliukai su giria ( atlikimo technika tokia: 2kazkokios platformos ant kuriu galetum sokinet ir tarp ju paliktas tarpas kad galetum giria nuleist zemiau pedu) +pagreitejimas po serijos
siuoliai per barjerus ( abiem kojom , kiekiena koja atskirai)
siuoliai viena koja pritraukiant ta pacia koja prie korpuso
daugiasiuolis.

cia butu baziniai pratimai visapusiam siuoliui i auksti ir toli.
To justg: Aha.O suoliukai ant pirstu su grifu..Nelabai sito isivaizduoju.Gal pedos pakelimai su grifu ant peciu.? Jei iterpciau keleta idomesniu pratimu,pvz: Pause Squat ar Split Squatai su svoriais.? Mase nenukentetu.?

suoliukai ant pirstu tai sokineji taip kaip su sokdyne tik paemes tuscia grifa ant peciu smile , o tie tavo pratimai irgi neblogi .
mase siaip neturetu nukenteti , as pats lengvaatletis ir mano svoris 88kg nors darau 8 treniruotes begimo ir 3 saleje smile

LBJ. · 2010-01-30 11:24

Supratau.Dekui uz pagalba. wink

Martin · 2010-01-30 13:57

Kokie pratimai taip pat neblogai treniruoja 4galvi raumenį,nes dėl traumos,darydamas pritupimus ar legpresa jauciu diskomforta klubo sanaryje... ?

SoO · 2010-02-04 18:30

Nuo kokio raumens priklauso smugis? Krutines?

Mantas86 · 2010-02-04 18:33

SoO rašė:
Nuo kokio raumens priklauso smugis? Krutines?

Beveik nuo visu smile

kurgitu · 2010-02-04 18:46

Mantas86 rašė:
SoO rašė:
Nuo kokio raumens priklauso smugis? Krutines?
Beveik nuo visu

nuo technikos

dzidas1978 · 2010-02-05 11:29

SoO rašė:
Nuo kokio raumens priklauso smugis? Krutines?

is fizikos 9 klases kurso zinome kad jega tai greicio ir judancio kuno mases sandauga. tada jei musame su ranka sakykime galini tiesu ,tai jega priklausys ir nuo tavo svorio ir nuo tavo staigumo. toks smugis prasideda nuo galines kojos atramos keitimo ,ja issukant, tas duoda suktis korpusui ir tik tada eina ranka i prieki.ja stumia krutine petys ir tricas. o po smugio taip pat svarbu greitai grazinti i stovesena,o cia jau nugara su bicepsu.taigi matome kad kaip kolegos sako visas kunas dirba .

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1851 2010-01-26 16:08

Re: Bendro pobūdžio pagalba

mantas93 rašė:

#1852 2010-01-26 16:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

mantas93 rašė:

mantas93 rašė:

#1853 2010-01-26 16:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

CrowMan rašė:

studentas rašė:

unfazed rašė:

#1854 2010-01-27 16:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1855 2010-01-27 18:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

unfazed rašė:

CrowMan rašė:

studentas rašė:

#1856 2010-01-28 12:42

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LBJ. rašė:

#1857 2010-01-28 13:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1858 2010-01-28 13:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1859 2010-01-28 16:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1860 2010-01-28 18:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1861 2010-01-28 18:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zoll rašė:

#1862 2010-01-28 18:12

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zoll rašė:

#1863 2010-01-29 11:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LBJ. rašė:

#1864 2010-01-29 12:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LBJ. rašė:

#1865 2010-01-29 15:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ishp3ra rašė:

LBJ. rašė:

#1866 2010-01-29 15:34

Re: Bendro pobūdžio pagalba

justg rašė:

LBJ. rašė:

#1867 2010-01-29 15:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LBJ. rašė:

ishp3ra rašė:

LBJ. rašė:

#1868 2010-01-29 16:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LBJ. rašė:

#1869 2010-01-29 17:59

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LBJ. rašė:

justg rašė:

LBJ. rašė:

#1870 2010-01-30 11:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1871 2010-01-30 13:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1872 2010-02-04 18:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#1873 2010-02-04 18:33

Re: Bendro pobūdžio pagalba

SoO rašė:

#1874 2010-02-04 18:46

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mantas86 rašė:

SoO rašė:

#1875 2010-02-05 11:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

SoO rašė: