Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ingrida H2O rašė:

TNT rašė:

Tai galbut reiktu atsisakyti angliavandeniu tik pries miega. O ar netiesa, jog angliavandeniai kaip reduktorius skaidant baltymus ir statant raumenis?

nu taip, tiesa, kad angliavandeniai isnesioja baltyma, bet nakciai tau bereikai gal o reikia tiek, kie jo reikia, kad isnesiotu ta baltyma, o per didelis kiekis seda i riebala ir tiek. Angliavandeniai suvartoti ryte, per pietus, na dar gal ir pavakariais (cia priklauso kada treniruote) uztektinai, kad atliktu savo misija. o nakciai tai isvis nesuprantu kam tos koses einant miegoti.. riebalini sluoksni nebent didint.

a man kazkaip norisi koses uzvalgit nakciai nei koki varskes poka suvalgit,tai seip as daznai taip ir darydavau tai dabar sioks toks riebalu sluoksnis ant preso uzsidejo ai kaip nors istirbdysiu ta riebala bent taip manau

Ingrida H2O rašė:

TNT rašė:

Tai galbut reiktu atsisakyti angliavandeniu tik pries miega. O ar netiesa, jog angliavandeniai kaip reduktorius skaidant baltymus ir statant raumenis?

nu taip, tiesa, kad angliavandeniai isnesioja baltyma, bet nakciai tau bereikai gal o reikia tiek, kie jo reikia, kad isnesiotu ta baltyma, o per didelis kiekis seda i riebala ir tiek. Angliavandeniai suvartoti ryte, per pietus, na dar gal ir pavakariais (cia priklauso kada treniruote) uztektinai, kad atliktu savo misija. o nakciai tai isvis nesuprantu kam tos koses einant miegoti.. riebalini sluoksni nebent didint.

Tiesiog cia kazkas minejo, o ir treneris man yra sakes, jog organizmas ir miegodamas naudoja baltymus. O kaip jau minejai baltymams transportuoti reikalingi angliavandeniai. Todel as maniau jog baltymai ir angliavandeniai turi buti naudojami kartu.... Sorry uz ikyruma

Supratau. Dekui

PITBULIS rašė:

sveiki, gal kas is rimciau sportuojanciu galetu savo mityba pasidalinti?kiek ir ko suvslgot per diena?mano svoris budavo 92kg, per kokias tris savaites nukrito iki 86kg ir laikosi toks.kaip ten bebutu, drauge sako,kad graziau atrodau,bet man idomu kur tie kg dingo.ar gali buti nuo to,kad visiskai atsisakiau saldumynu (saldziai ka nors suvalgau tik sekmadieniais).Dar vienas idomus dalykas-svoris 92kg ir 86kg (kritimas ir kilimas) nutinka jau ne pirma karta.Tai kas cia ne taip??????????????

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=164

TNT rašė:

PITBULIS rašė:

sveiki, gal kas is rimciau sportuojanciu galetu savo mityba pasidalinti?kiek ir ko suvslgot per diena?mano svoris budavo 92kg, per kokias tris savaites nukrito iki 86kg ir laikosi toks.kaip ten bebutu, drauge sako,kad graziau atrodau,bet man idomu kur tie kg dingo.ar gali buti nuo to,kad visiskai atsisakiau saldumynu (saldziai ka nors suvalgau tik sekmadieniais).Dar vienas idomus dalykas-svoris 92kg ir 86kg (kritimas ir kilimas) nutinka jau ne pirma karta.Tai kas cia ne taip??????????????

Gal steroidus vartoji? Po kurso gali visus kilus ismetyti jei nesiimsi priemoniu

Gali tureti itakos saldumynu ribojimas.. tai tiesa, nes yra kam pakanka isbraukti is raciono saldumynus, atsisakyti kepto riebaluose maisto, labai riboti miltinius patiekalus, tik palikti makaronus, rupia duona ir t. t. ir t.t.. ir to pakanka, kad svoris kristu, ar tais imtu matytis norimi rezultatai...

PITBULIS rašė:

Nu Ne Steroidu Nevartoju, Dar Proto Uztenka.isvis Jokiu Papildu Nevartoju.as Irgi Manau, Kad Nuo Saldumynu Atsisakymo Krito, Nes Labai Jau Ju Kartais Norisi.o Mesa Tai Rebaluose Kepu, Kaip Ja Kitaip Iskept? Aciu Uz Komentarus.....

nu kaip kaip... Tefloninej keptuvej nenaudojan riebalu, orkaitej, ant groteliu.. yra budu bele kiek
bet matyt tau riebalai nera ant tiek baisus, kad iskart liptu i lasinini sluoksni...

PITBULIS rašė:

Reikia Ir Tu Riebalu Kazkiek Gi.as Galvoju, Kad Man Cukraus Kiekis Krauyje Nebutu Per Mazas, Nes Nelabai As Jo Ir Gaunu Is Maisto.arbata Geriant Tik......

Zinoma, kad reikia, ir ne kazkiek, ir tikrai ne minimaliai vos ne 5gr per para.. cia jau "stogo rovykla" vadimama, kai liekama su tiek gr, to tikrai nereikia tam, kad issiryskint, nebent ruosiesi lipti ant scenos..
tik paprasciausiai as turejau omeny nenaudoti riebalu papildomai, t.y. kepti aliejuose ir pan, o gauti riebalus is maisto, tokio kaip riesutai, lasisa, alyvuogiu al ir pan, bet aliejus ne kepimui naudojamas, o i salotas na ir t.t..

Yra specialus aliejus kepimui...)http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/berkly-jensen

NU ingrida tu ir anksti kelies....bet pvz alyvu  aliejus tai net sveika>.....Poroj knygoj skaiciau(Ir rusiskoj ir Bilo Philipso),KAD REKOMENDUOTINA bent sriubos sauksta karta i dvi dienas gero alyvu aliejaus suvartot...

noreciau paklausti/paprasyti gal padetumet man susiderinti mityba nes dbr valgau kaip eilinis zmogus. noreciau prisiauginti mases sportuoju 8menesius~ metu turiu 16 sveriu 65~ ugis 180~

isankso labai aciu jei padesit, nes dbr kol skaitau visas temas iseiles pasimetes sedziu ir nervuojosi (tikiuosiu suprasit mane)

mantalomejus rašė:

valgyk daznai ir daug ir nereik cia jokiu mitybu susidarinet

nori priaugt riebalų gali ir taip maitintis. Geriau susidaryt mitybą ir augint kokibišką masę.

rGc rašė:

3F as ir noriu susitvarkyti mityba tik nezinau nuo ko pradedi, nes man atrodo kad betkaip ir betkiek valgyti tu baltymu anglevandeniu riebalu irgi nekas bus.. :?

P.S. sendien pirma syki suvalgiau tuno dezute visai nieko

Ieškok info. Daug buvo prirašyta.
Nu kažką trumpai bandysiu aptart.
1kūno kilogramui reiktų bent jau 4g anglių, 3g baltymų. Riebalai susirinks patys
Tai skaičiuokim pvz. sveri 70kg reiktų bent 280g. anglių, 210g. baltymų.
Mitybą turėtų sudaryt 5-6 valgymai.
Pora paskitinių turėtų būt baltyminiai(tunas, varškė t.t), kad nakčiai neprisivalgytum anglių ir jie neitų į riebalus. Tačiau jei sveri nedaug, ir reikia priaugt bet kokios masės gali vakare ir anglių "paimt".
Kas neaišku klausk, kas nors atsakys.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-04-15 21:15)