Kulturizmas.net diskusijų forumas

gazuotas · 2010-01-20 16:43

Ketler rašė:
kokia utiutiu jum nauda is to pieno???? piena geri tik tam kad uzgert kanors kose ir pan.. o jis cia piena litrais varo,jej baltas tai nereiskia kad ten daug baltymu.Nors siaip geras kalcio slatinis stiprina kaulus bet tiek daug tikrai nereikia,jej stipriai troskina geriau gerk zalia arbata geras antioksidantas .

Litras pieno apie 32gr. baltymo, plius kcal ir pan.

Shvedas · 2010-01-20 16:44

kenis rašė:
dvp rašė:
Sveiki,
Sportuoju dar neseniai, ir kilo mintis ar galima būtų baltymus surinkti tarkim geriant pieną, litrą per kartą išgerti tikrai problemos didelės nėra, o jame baltymų virš 30g, kiek skaičiau kad per vieną kartą daugiau ir net neįmanoma pasisavinti būtų baltymų. Tarkim mitybos planas būtų toks:
Kiekių nerašau, čia jau veliau galima paskaičiuoti, pienas geriamas viduryje tarp valgių:
1.Pusryčiai(košė+kiaušiniai)
2. Pienas (1 litras)
3.Pietūs(vištiena+grikiai/ryžiai+daržovės)
4. Pienas (2 litrai ir išgerčiau per 2 kartus iki vakarienės)
5.Vakarienė(žuvis+grikiai/ryžiai+daržovės)
5.Pienas (1 litras)
6.Varškė

Ką manote? būtų rezultatų? Tikslas ne svorio metimas...
Mano nuomone, tai nlb. Vien pienu gyvas nebusi..

tai tu cia kaip suprantu esi suplanaves kasdien po 4 litrus pieno ikalti? nu as irgi ji megstu,ir geriu viena su malonumu,bet daugiau 2 litru i diena nesueina...nu imanoma aisku 4 litrus per diena ikalti..bet pagalvok ar tu ilgai taip tempsi?

Ketler · 2010-01-20 16:46

na ziurint koks pienas jaj tiesiai is karves aisku jis vertingesnis nei is bakelio kur parasyta norfa,ten vos ne vanduo.

gazuotas · 2010-01-20 16:49

Ketler rašė:
na ziurint koks pienas jaj tiesiai is karves aisku jis vertingesnis nei is bakelio kur parasyta norfa,ten vos ne vanduo.

Kuom vertingesnis, kad riebalų daugiau?

Ketler · 2010-01-20 16:52

jo grietine nugriebta,ir skonis stipriai skirias matyt skiedzia su vandeniu.

Shvedas · 2010-01-20 16:53

Ketler rašė:
kokia utiutiu jum nauda is to pieno???? piena geri tik tam kad uzgert kanors kose ir pan.. o jis cia piena litrais varo,jej baltas tai nereiskia kad ten daug baltymu.Nors siaip geras kalcio slatinis stiprina kaulus bet tiek daug tikrai nereikia,jej stipriai troskina geriau gerk zalia arbata geras antioksidantas .

nu tu be reikalo ant to pieno varai,cia vienas is geriausiu ir vertingiausiu gerimu...ir kad ir zalia arbata tikrai gera ir asmeniskai megstu ja..bet kol ji bus tiek vertinga kiek pienas tai jai kaip iki menulio smile

Ketler · 2010-01-20 16:55

as nevarau ant pieno pats geriu ji,bet ne tokiais kiekiais yikes

Bardo · 2010-01-20 17:21

Čia kad to pieno 4l tai iš čia sumastyta turbūt http://stronglifts.com/gomad-milk-squat … in-weight/

Shvedas · 2010-01-20 17:59

Ketler rašė:
as nevarau ant pieno pats geriu ji,bet ne tokiais kiekiais

nu cia as su tavim sutinku....nors siaip pagalvojau va dabar turiu juk viena pazystama,zmogus metuose jau,i pensija laikas tai jis man pasakojo,sako va kam tau tas proteinas po trefkes,sako mes kai sportuodavom tai piena gerdavom,sako po sporto bum pieno litra iskart ant galvos ir liux,nu jis cia toks oldscoolas svedelis toks smile

zookyto · 2010-01-20 18:20

kazeina po trenkes ,delto levi ir budavo big_smile

SarasX · 2010-01-20 19:36

gal kas turi koki mitybos plana ant 105kg? dekingas buciau smile

kenis · 2010-01-20 19:43

SarasX rašė:
gal kas turi koki mitybos plana ant 105kg? dekingas buciau

O tau sunku pasieskot ar susidaryt?
Kaip tiek kg pasiekei be jokio plano leisk paklaust? ;D

SarasX · 2010-01-20 19:47

kenis rašė:
SarasX rašė:
gal kas turi koki mitybos plana ant 105kg? dekingas buciau
O tau sunku pasieskot ar susidaryt?
Kaip tiek kg pasiekei be jokio plano leisk paklaust? ;D

tyngiu as skaiciuot jei ka big_smile

Bardo · 2010-01-20 19:52

SarasX rašė:
kenis rašė:
SarasX rašė:
gal kas turi koki mitybos plana ant 105kg? dekingas buciau
O tau sunku pasieskot ar susidaryt?
Kaip tiek kg pasiekei be jokio plano leisk paklaust? ;D
tyngiu as skaiciuot jei ka

Tu tyngi, o kiti ieskot turėtų...

SarasX · 2010-01-20 19:53

Bardo rašė:
SarasX rašė:
kenis rašė:

O tau sunku pasieskot ar susidaryt?
Kaip tiek kg pasiekei be jokio plano leisk paklaust? ;D
tyngiu as skaiciuot jei ka
Tu tyngi, o kiti ieskot turėtų...

as klausiau jau gal kas turi ja o ne daryt ir tt smile

Lukas89 · 2010-01-21 07:59

Sportuoju antra savaite, ugis 1.90, svoris 80kg.(Tikslas priaugti svorio)

6:00 3 kiausiniai, 300 g varskes, sausi pusryciai (avyziniu dribsniu negaliu valgyti, apsivemsiu po pirmo kasnio atrodo)
9:00 Kokteilis, bananas (nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
12:30 Vistienos krutinele, ryziai, sviezios darzoves. (Tuno skardine su makaronais)
15:00 Kokteilis(nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
17:30 TRENIRUOTE
19:00 Kokteilis
20:00 Krutinele, ryziai, sviezios darzoves.

Kokteili geriu MyoMax.

Zekas · 2010-01-21 08:09

Lukas89 rašė:
Sportuoju antra savaite, ugis 1.90, svoris 80kg.(Tikslas priaugti svorio)

6:00 3 kiausiniai, 300 g varskes, sausi pusryciai (avyziniu dribsniu negaliu valgyti, apsivemsiu po pirmo kasnio atrodo)
9:00 Kokteilis, bananas (nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
12:30 Vistienos krutinele, ryziai, sviezios darzoves. (Tuno skardine su makaronais)
15:00 Kokteilis(nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
17:30 TRENIRUOTE
19:00 Kokteilis
20:00 Krutinele, ryziai, sviezios darzoves.

Kokteili geriu MyoMax.

Ryte per daug baltymo per kartą,.prieš treniruotę 1h pries imesk kokiu angliavandeniu, darbe pasimk grūdėtos varškės,riešutuku, ir ant nakties baltymu uzkrauk nakčiai.

aras03 · 2010-01-21 12:41

Lukas89 rašė:
Sportuoju antra savaite, ugis 1.90, svoris 80kg.(Tikslas priaugti svorio)

6:00 3 kiausiniai, 300 g varskes, sausi pusryciai (avyziniu dribsniu negaliu valgyti, apsivemsiu po pirmo kasnio atrodo)
9:00 Kokteilis, bananas (nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
12:30 Vistienos krutinele, ryziai, sviezios darzoves. (Tuno skardine su makaronais)
15:00 Kokteilis(nes dirbu ir negaliu pavalgyt)
17:30 TRENIRUOTE
19:00 Kokteilis
20:00 Krutinele, ryziai, sviezios darzoves.

Kokteili geriu MyoMax.

viskas ok ryte, tik kiausu skaiciu padidink iki 6 ,varskes atsisakyk,dribsnius nevyrk o i jogurta ar piena isidek .
po 19 val kokteilis nelauk 1h. valgyk po kokteilio praejus 15-20min
pries einant miegot valgyk varske

zookyto · 2010-01-23 12:21

hujova , eik skaityk apie mityba ir kiekius , nes cia visiskas kosmosas

kenis · 2010-01-23 12:37

zookyto rašė:
hujova , eik skaityk apie mityba ir kiekius , nes cia visiskas kosmosas

O kuo tau bloga ta mityba?

Fake'as · 2010-01-23 12:47

SarasX rašė:
Kaip manot ar geras mitybos planas bus? Ar konors truksta?
http://img46.imageshack.us/img46/5673/maistass.png

Iš ryto geriau kiaušinius valgyk varške vakarui palik, iš ryto reijk greitų baltymų, augalinių riebalų išvis nėra, riešutų koki 100gr pasidalink i 2 dalis, po treniruotės silpnokai, geriau vistienos krutinės su ryziais ir darzovėm, o po kiek laiko tuna su darzovėm, ir tad varškę vakarop, kiekiai nemaži ištikro kad ir 122 gr baltymų per vieną valgymą labai jau daug.. pasikoreguok dar wink

Lukas89 · 2010-01-23 12:58

Turiu treneri ir jis patare maisyt kokteili su pienu 1%, bet dazniausiai jo nebuna parduotuvei tai geriu kokteilius su 1.7% po du i diena, kas nuo to keiciasi 0.7% ?

Fake'as · 2010-01-23 13:06

Lukas89 rašė:
Turiu treneri ir jis patare maisyt kokteili su pienu 1%, bet dazniausiai jo nebuna parduotuvei tai geriu kokteilius su 1.7% po du i diena, kas nuo to keiciasi 0.7% ?

big_smile 0,7 gr riebalo daugiau 100 ml pieno jei su 0,5l pieno tai 0,7x5=3,5 gr riebalo daugiau, nei 1% riebumo piene, jeigu 2 kokteiliai po 0,5l pieno tai 7gr riebalų daugiau per dieną, čia ląšas jūroj nesuk sau galvos ir gerk wink

Lukas89 · 2010-01-23 16:38

Supratau, o valgyt kaip jus visi valgot, tai nera taip lengva. Bet pratampysiu skrandi ir as. smile

Lukas89 · 2010-01-23 16:39

Zinau kad ne cia reikia rasyt, bet ka mano apie animal pak vitaminus, vieni sako vartok kiekviena diena, kiti sako 3 vartok 1 ne.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#851 2010-01-20 16:43

Re: Mitybos planai

Ketler rašė:

#852 2010-01-20 16:44

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

dvp rašė:

#853 2010-01-20 16:46

Re: Mitybos planai

#854 2010-01-20 16:49

Re: Mitybos planai

Ketler rašė:

#855 2010-01-20 16:52

Re: Mitybos planai

#856 2010-01-20 16:53

Re: Mitybos planai

Ketler rašė:

#857 2010-01-20 16:55

Re: Mitybos planai

#858 2010-01-20 17:21

Re: Mitybos planai

#859 2010-01-20 17:59

Re: Mitybos planai

Ketler rašė:

#860 2010-01-20 18:20

Re: Mitybos planai

#861 2010-01-20 19:36

Re: Mitybos planai

#862 2010-01-20 19:43

Re: Mitybos planai

SarasX rašė:

#863 2010-01-20 19:47

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

SarasX rašė:

#864 2010-01-20 19:52

Re: Mitybos planai

SarasX rašė:

kenis rašė:

SarasX rašė:

#865 2010-01-20 19:53

Re: Mitybos planai

Bardo rašė:

SarasX rašė:

kenis rašė:

#866 2010-01-21 07:59

Re: Mitybos planai

#867 2010-01-21 08:09

Re: Mitybos planai

Lukas89 rašė:

#868 2010-01-21 12:41

Re: Mitybos planai

Lukas89 rašė:

#869 2010-01-23 12:21

Re: Mitybos planai

#870 2010-01-23 12:37

Re: Mitybos planai

zookyto rašė:

#871 2010-01-23 12:47

Re: Mitybos planai

SarasX rašė:

#872 2010-01-23 12:58

Re: Mitybos planai

#873 2010-01-23 13:06

Re: Mitybos planai

Lukas89 rašė:

#874 2010-01-23 16:38

Re: Mitybos planai

#875 2010-01-23 16:39

Re: Mitybos planai