Kulturizmas.net diskusijų forumas

One_by_One rašė:

efkutisss rašė:

sveiki sveriu 75kg o ugis 190cm noriu priaugti svorio kaip galetumet patart nebrangei aisku. galvoju gal bandyt animal pac + creatin kaip galwojat?

Pirma susidaryk normalią mitybą,o ne ėsk visokius creatinus...Čia ne žaidimai tie papildai

sutnku su tavim. papildai ne zaidimas ir ne maistas ka ir reiskia pats zodis papildai. tai tik mitybos papildymas .ir dar plius tai sintetinis preparatas ,kuris nei musu kepenims nei visam organizmui neduoda daug gero. tik kelis kg o kartais ir tu neduoda. tik litai vejais. geriau kelis simtus investuot mitybos tobulinimui geru maistu .tau onebyone reikia 6 kart valgyt subalancuota maista. 3 kart kacelintis per sav. nerukyt nes mazeja apetitas.ir aisku negert nes alkoholis stabdo baltymo sinteze.jei baliavoji kas savaitgali net jei karta i menesi rezultatu nelauk.

Ne nu 1978 jus pastoviai duodat kad baisu ir panasiai... Sutinku kad mityba labai svarbus dalykas, bet velgi ar zinai is kur galima gauti kreatino ir kokiu pastangu reikia? Mesa turi kretino, bet ar pajegsi sukapot per diena po 2 kg mesos kad gautum dienos norma? Ar geriau isgert susintetinto kretino? Tas varijqantas kad pajungti animal pak cia vitaminai ir nuo ju svoris tikrai neaugs, kitas dalykas mega dozes vitaminu ismus is ritmo ta organizma, tad pradekit pirma skaityt skaityt ir dar karteli skaityt... Ucy student, mokytis, mokytis ir dar karta mokytis kaip Leninas sake...  Tad viska skaitykit ir darykit kaip reikia ir priaugsit to svorio, kitas dalykas jei jau vartoji papildus tai reikia vartot, o ne po puse normos ar dar ko sugalvot...

Mano Mintis Delioji Draugeli. Amen

sveiki,man greit 20metu,ugis 1.69 o svoris tik 55kg,noretusi daugiau priaugt,buvau nusiprkes papildu mases didinimui,tai begiojiau,dariau atsispaudimus ir prisitraukimus,taip menesi laiko,gal kas kokiu patarimu duotu ka daryt kad bent iki 60kg priaugt,nes jau atsibodo but kaip dviraciui..rasykit geriau i asmenine dezute man,nu arba cia,gal dar kam bus tai aktuoalu:)

Paskutinį kartą taisė gateristas (2010-01-19 19:42)

valgau as normaliai,bet svoris neauga,ps as sita tinklapi per google ir radau

Kaip galim įsivaizduot, kad valgai normaliai su 1500kcal..

gateristas rašė:

valgau as normaliai,bet svoris neauga,ps as sita tinklapi per google ir radau

kas yra normaliai?ar gali pavyzdziui surasyti siandien ka ir mazdaug kelinta valanda ir kokio mazdaug dydzio porcijas valgei?

gateristas rašė:

atsikeliau sendie tik po 13h tai valgiau gulesa su bulvem,pilna lekste,svorio tikrai nezinau,paskui uz pusvalandzio susitepiau 4sumustinius,2 su desra o kitus 2 su fermentiniu suriu ir dabar 16h vel pilna lekste guleso su bulvem suvalgiau,veliau vakare dar du kartu minimum valgysiu

Per naktį organizmas neturėjo baltymų kaip suprantu.
Sumuštiniai mano nuomone irgi nieko gero.
(P.s. 100gr ryžių turi daugiau visko nei 100gr bulvių.)

gateristas rašė:

paskaiciavau pagal mitybos lentele kaip per diena suvalgau virs 2400 kalorijiu

Pasiskaiciuok kiek maždauk išnaudoji ir pridėk 500
53kg - 2245kcal
58kg - 2634kcal
63kg - 2813kcal
68kg - 3037kcal
73kg - 3260kcal
78kg - 3440kcal
83kg - 3663kcal
88kg - 3885kcal
http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/177

karol1ux rašė:

Sveiki, skaiciau skaiciau cia, googlej ieskojau informacijos.. kazkaip nelabai randu. Tai va gal jus padesit. Man yra 15metu. sveriu gal ir normalej tai yra 62kg. ugis 174cm. Bet atrodau tai kaip dviratis, lankiau sporto sale 3 menesius, tai nepriaugau kg, o tik issryskejo truputi raumenys, tai yra presas ir krutine. Ranku apimtis visai nepasikeite. Nustojau lankyt, galvojau namie lasinius uzsiauginsiu ir tada eisiu, bet niekaip man jie neauga.. Ranku apimtis nesikeicia kokius metus, 28cm. Valgau mazdaug reguliarej, tai yra pusryciai apie puse 8h, poto 11h seip uzkandu, tada apie 16h valgau, ir poto 20-21.30. Ir taip mazdaug kasdien. Miegu  7-9h per diena. Bandziau sedet namie kaip kazkas sake, tik valgyt ir prie pc. ir koki menesi taip, bet vistiek niekas nepasikeite. Gal galit padet? Arba patart kanors? Gal papildus vartot?

Daugiau valgyk

karol1ux rašė:

Daugiau ar dazniau? beja vengt colu, sprite, sokoladuku, energy drink'u chipsu ir kitokio slamsto? Beja del alkoholio, per gimtadienius su draugais kartais pageriam, tai yra kokius 3-4 kart i metus. Ar tai irgi itakoja kanors?

Savaime aisku jog vengt O del alkoholio is dalies tai nera gerai bet visi meksta atsipalaiduoti ( nors nereitai tai buna )

Paskutinį kartą taisė Dartas (2010-01-20 20:58)

karol1ux rašė:

Tai ziurek, as einu i mokykla, tarkim is ryto sukapoju sumustini. ilgoji pertrauka 11h. Tai man bandeles pirkt? ar nzn surelius? (seip bandeles kokias perku..)

Isryto geriau koses lekste suwalgyk , o per ilgaja pertrauka jei yra galimybe tai normaliai pawalgyk , koki mesos ar zuvies patiekala .