Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Atleiskit jei jau buvo toks klausimas, nepastebėjau, bet ar apdoroti vaisiai, uogos (tarkim džiovinti vaisias, uogienės ir pan.) jau turi mažiau gerųjų medžiagų skatinančių svorio augimą? Aš pats kiek žinau tai švieži yra labiau maistingi. Iš anksto ačiū.

Fiva rašė:

Sveiki. Atleiskit jei jau buvo toks klausimas, nepastebėjau, bet ar apdoroti vaisiai, uogos (tarkim džiovinti vaisias, uogienės ir pan.) jau turi mažiau gerųjų medžiagų skatinančių svorio augimą? Aš pats kiek žinau tai švieži yra labiau maistingi. Iš anksto ačiū.

Dziovinti ir saldyti turi daugiau vitaminu nei termiskai apdoroti (uogiene). Uogiene turiu daugiau cukraus mazdaug tiek daugiau, kiek bobute jo ideda. Parduotuvines uogienes turi visko, ishskyrus naturalius produktus. Netintys gali sudeti pasiskaityt...visokie koncentratai ir milteliai...

Is tikruju esu skaites straipsniu ne viena, kuriuose teigiama, kad nera moksliskai irodyta, kad zmogaus organizmas sugeba pasisavinti susintetintus vitaminus. Todel del visa ko verta valgyt kuo daugiau naturaliu vitaminu. Labai juokiausi, kad pirmas vitaminu saltinis kaip ir oficialiai zinomas - rauginti kopustai. Viduramziais buvo pastebeta, kad valgant raugintus kopustus jureiviams daug reciau pasireiskia skorbutas - liga sukeliama vitamino c trukumo. Todel budavo du dalykai, privalomi laivuose - statines su romu ir statines su raugintais kopustais

O maistingumas vaisiu - fruktoze ir lasteliena. Fruktoze kiek zinau nei i lasinius nei i raumenis eina, bet yra geras energijos saltinis, lasteliena eina tiesiai i tualeta. Uztat fruktozes privalumas - tiek pat kaloriju, kaip gliukozeje, bet beveik dvigubai saldesne, todel reikia daug mazesniu kiekiu tam paciam skoniui gauti. Is vaisiu gauname ir mineralines medziagas.

Fiva rašė:

Dėkui. Pradėsiu po truputį didinti porcijas, tikriausiai iš kart negalima užsigriebt ženkliai daugiau valgyti.

Didink po truputi, bus geriau.

Edg rašė:

Sveiki,

Noreciau pradeti sportuoti, kacelintis. Nezinau net nuo ko pradeti Mano ugis 186cm, sveriu 75kg. Noreciau uzsivaryti sausai;D tai gal turite ka patarti? Gal gerti kokiu papildu ar ko ? ;] Butu idomu kad pasidalintumet ziniom

Jopapa kas jums su tais papildais darosi ?

Robšė rašė:

Edg rašė:

Sveiki,

Noreciau pradeti sportuoti, kacelintis. Nezinau net nuo ko pradeti Mano ugis 186cm, sveriu 75kg. Noreciau uzsivaryti sausai;D tai gal turite ka patarti? Gal gerti kokiu papildu ar ko ? ;] Butu idomu kad pasidalintumet ziniom

Pirma sportuot pradėk o ne apie papildus galvok

Aš manau pirma mitybą susireguliuot reikia, o tik tada sportuot.

gazuotas rašė:

Fiva rašė:

Robšė rašė:

Pirma sportuot pradėk o ne apie papildus galvok

Aš manau pirma mitybą susireguliuot reikia, o tik tada sportuot.

Papildai, tai ne mityba.

Aš ne apie papildus kalbu. Esu kategoriškai prieš. Sakau kad pirma normaliai, ritmingai valgyt reikia, o tada sportuot.

Maitintis taip, kad nekenktum pats sau. Sporte tai labai svarbu manau. Maždaug turiu susidaręs vaizdą, kaip ir ką reiktų valgyt, bet vis gi nesu ekspertas, tai gal galėtumėt patart, pakoreguot, jei aš čia jums surašyčiau tai ką valgau maždaug kasdien?

Fiva rašė:

Maitintis taip, kad nekenktum pats sau. Sporte tai labai svarbu manau. Maždaug turiu susidaręs vaizdą, kaip ir ką reiktų valgyt, bet vis gi nesu ekspertas, tai gal galėtumėt patart, pakoreguot, jei aš čia jums surašyčiau tai ką valgau maždaug kasdien?

Davaiiii ;D As paskaitysiu bent ;]]

Robšė rašė:

nerandat temu apie mityba?
nerandat temu apie treniruotes?

O tai čia tema ne apie mitybą? Ne apie tai, ką reiktų valgyti kad sportuojant būtų įmanoma priaugti masės, kas man yra aktualu?

Mano valgiaraštis:
1. 7h pusryčiauju, tai būna kokia nors košė, ar kiaušinienė, ar virtas kiaušinis, sumuštiniai keli arba tai kas liko nuo vakar. ;D
2. apie 10-11h priešpiečiauju mokykloj, tai būna koks nor kotletas, ar kepsnys ar apkepas, bei bliūdas sriubos.
3. 3h pietauju - labai įvairus maistas, bet dažniausiai mėsa arba vištiena, bei sriuba. dar plius suvalgau kokį vaisių.
4. 6h pavakariai, ką nors lengvai užkandu, stengiuosi sveiko maisto, neapkraut skrandžio.
6. 8h vakarienė - dažniausiai varškė, pienas ir pieno produktai (stengiuosi labai neapkraut skrandžio nakčiai)

Fiva rašė:

Robšė rašė:

nerandat temu apie mityba?
nerandat temu apie treniruotes?

O tai čia tema ne apie mitybą? Ne apie tai, ką reiktų valgyti kad sportuojant būtų įmanoma priaugti masės, kas man yra aktualu?

Mano valgiaraštis:
1. 7h pusryčiauju, tai būna kokia nors košė, ar kiaušinienė, ar virtas kiaušinis, sumuštiniai keli arba tai kas liko nuo vakar. ;D
2. apie 10-11h priešpiečiauju mokykloj, tai būna koks nor kotletas, ar kepsnys ar apkepas, bei bliūdas sriubos.
3. 3h pietauju - labai įvairus maistas, bet dažniausiai mėsa arba vištiena, bei sriuba. dar plius suvalgau kokį vaisių.
4. 6h pavakariai, ką nors lengvai užkandu, stengiuosi sveiko maisto, neapkraut skrandžio.
6. 8h vakarienė - dažniausiai varškė, pienas ir pieno produktai (stengiuosi labai neapkraut skrandžio nakčiai)

Ziauru ;DD

jomajo rašė:

kenis rašė:

Fiva rašė:

O tai čia tema ne apie mitybą? Ne apie tai, ką reiktų valgyti kad sportuojant būtų įmanoma priaugti masės, kas man yra aktualu?

Mano valgiaraštis:
1. 7h pusryčiauju, tai būna kokia nors košė, ar kiaušinienė, ar virtas kiaušinis, sumuštiniai keli arba tai kas liko nuo vakar. ;D
2. apie 10-11h priešpiečiauju mokykloj, tai būna koks nor kotletas, ar kepsnys ar apkepas, bei bliūdas sriubos.
3. 3h pietauju - labai įvairus maistas, bet dažniausiai mėsa arba vištiena, bei sriuba. dar plius suvalgau kokį vaisių.
4. 6h pavakariai, ką nors lengvai užkandu, stengiuosi sveiko maisto, neapkraut skrandžio.
6. 8h vakarienė - dažniausiai varškė, pienas ir pieno produktai (stengiuosi labai neapkraut skrandžio nakčiai)

Ziauru ;DD

savo imesk pries tai rasydamas

Ka gi tu cia? ;D Man nereikia patarimu, tai kam savo metyt?

Fiva rašė:

Ta prasme, "žiauru"? Mažai? Svoris 55, ūgis 1.77.

Daugiau valgyk, nuo šaukšto košės ar varškės skrandžio neaprkausi.