Kulturizmas.net diskusijų forumas

VyCiokaZ rašė:

O kaip mokiniams? . Ar galetumet pagelbet susidaryt mitybos plana? skaiciau kad 3 valandu intervalas bet mokykloje jo nelb ir pavyks islaikyt .. vat treniruojuos jau apie metus progresas tikrai matosi ranku ,peciu,koju.. bet pilvo presas nenori isrisket nors tu ka, na riebalo kaip ir nera matos kubikai bet neryskus ir tik 4.
Svoris: 58kg
Ugis: 173cm
Metai:17

Tu ryskintis nori? Nejuokauk, uzsiaugink kazka ir tada ryskinkis, nes dabar isryskes tik tavo sonkauliai ir galesi dziaugtis.

+man 14 metu ;]

Eina sikt dar 11kg priaukt ;[ sunku bus ir jauciu storas atrodysiu ;/

Qu4TtrO rašė:

Eina sikt dar 11kg priaukt ;[ sunku bus ir jauciu storas atrodysiu ;/

Nejuokink tu manes

nea, busi dviratis tik su storesniu remu

Hmm tj jai dabar menesy auginsiu mase o paskui pradesiu sportuot manau visai neblogai gausis ;] tik nesuprantu kaip man ta mase augs jai as beveik visalaika judu ;D turesiu est est ir est xD

Qu4TtrO rašė:

Hmm tj jai dabar menesy auginsiu mase o paskui pradesiu sportuot manau visai neblogai gausis ;] tik nesuprantu kaip man ta mase augs jai as beveik visalaika judu ;D turesiu est est ir est xD

buk geras netersk temu ir nerasinek nesamoniu

sveiki,
laikausi sios dietos jau daugiau nei menesi, nukrito apie7kg. klausimas: koki laikotarpi maksimaliai galima laikitis sios dietos?
                    dekui

Pirmas valgymas:
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiaušinių baltymai

Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (40g proteino išmaisyta vandenyje)
50g ryžių, grikių ar avižinų dribsių
Valgomajį šaukštą sėmenų aliejaus

Trečias valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų arba keptą bulvę vidutinio dydžio
Daržovių 100g: brokoliai, žali žirneliai ir panašiai
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies

Ketvirtas valgymas
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiaušinių baltymai

Penktas valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų arba keptą bulvę vidutinio dydžio
Daržovių 100g: brokoliai, žali žirneliai ir panašiai
100g vištienos, kalakutienos ar žuvies

Šeštas valgymas:
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiaušinių baltymai

sios???

Jei mityba suderinta gali laikytis kad ir visą gyvenimą

montecarlo rašė:

na bet svoris krenta.

Tai gerai.
Kiekvienas esam skirtingi, jai tau kažkas tinka tai naudokis.
Kitam gali netikt

Nebus niego blogo jai sukeisiu pirma valgyma su antru valgymu, nes mokykloje negalesiu isgerti proteino.