Kulturizmas.net diskusijų forumas

gal kas esat jau pasikeite tam exel faile kad kg rodytu viska? galeciau megint pats susirast kur pakeist parametrus, bet geriau pasimokyti is kitu klaidu

Paskutinį kartą taisė vaidilutis (2009-12-20 11:42)

Yra problema del jegos augimo. Sportuoju masei, bet visdelto norisi ir kazkokio jegos augimo. Jau 5men. kaip stangos spaudime nebepastebiu jokio rezultato (tuo tarpu kiti pratimai kyla). Darau krutine 1x savaitei: Spaudimas 4x8, spaudimas kampu 4x8, plesimas staklese 4x8. Apimtys po truputi dideja, jega ne. Kreatina vartoju 10g/day(darydamas pertraukas), bet jegos nepramusa ka pasiulytumete keisti? galbut daryti krutine du kartus i savaite ir antra treniruote labiau jegai? arba bandyt kokio pump pasijamt? Seip noriu jegos progreso vien del to, kad tai pakelia nora sportuoti, matant ir jegos rezultatus treniruote tampa efektyvesne mano nuomone.

Fake'as rašė:

dady rašė:

Yra problema del jegos augimo. Sportuoju masei, bet visdelto norisi ir kazkokio jegos augimo. Jau 5men. kaip stangos spaudime nebepastebiu jokio rezultato (tuo tarpu kiti pratimai kyla). Darau krutine 1x savaitei: Spaudimas 4x8, spaudimas kampu 4x8, plesimas staklese 4x8. Apimtys po truputi dideja, jega ne. Kreatina vartoju 10g/day(darydamas pertraukas), bet jegos nepramusa ka pasiulytumete keisti? galbut daryti krutine du kartus i savaite ir antra treniruote labiau jegai? arba bandyt kokio pump pasijamt? Seip noriu jegos progreso vien del to, kad tai pakelia nora sportuoti, matant ir jegos rezultatus treniruote tampa efektyvesne mano nuomone.

Jo man ir geriau ir smagiau sportuojas kai jega auga, o kai uzstringi tai ir matyvacija krenta ir nebesisportuoja taip smagiai... Yra daug variantu, jei nesi dares 5x5 siulyciau pabandyt, man padejo. Gali 2 kartus daryt savaitej papus, 1 sunkia treniruote 5x5 (spaudima horizont), kita lengvesne su daugiau pakartojimu, gali ir taip daryt viena diena krutines virsu po keletos dienu krutines apacia... Nepamirsk aisku stiprint trico,  deltu ir t.t. Jei kardinaliai nenori treniruociu keist tai bandyk 4x6 daryt. spaudima horiz. ir kampu.

aciu, pabandysiu

vaidilutis rašė:

patarkit kiek didint svori % (apsylant), kad nepervargti pries bandant max stangos stumima?

Nu čia kvailas klausimas. Padarai su 40procentų 8. Su 60 procentų 4, ir su 80 procentų 2 kartus kokius. tada imi maksimumą. aišku apšilti reiktų prieš tai ir sąnarius bei sausgysles pradirbti.

Zuvies grybas rašė:

Norejau paklausti:sportuojant jegai,o valgant taip kaip auginant mase,mase augs greitai?

tas ger,,zuvies grybas''

TeneX rašė:

Zuvies grybas rašė:

Norejau paklausti:sportuojant jegai,o valgant taip kaip auginant mase,mase augs greitai?

Masė augs normaliai..

aciu uz atsakyma

kiek daugiausiai per savaite galima kartu treniruot kojas jegai ?

matas123 rašė:

kiek daugiausiai per savaite galima kartu treniruot kojas jegai ?

7kartus

matas123 rašė:

kiek daugiausiai per savaite galima kartu treniruot kojas jegai ?

1-2 kartus priklausomai nuo svorio

kersytojas rašė:

Zuvies grybas rašė:

Justas..07 rašė:

tu apsispresk ko nori, jegos ar mases?

noriu jegos,bet mases taip pat truksta

nepriauges mases jegos neuzauginsi ar tai padaryt bus lb sunku bet rezultatai vistiek nedziugintu

nebenusisnekek....

kersytojas rašė:

tipo nepriauges raumenu mases tu padidinsi jega? gal ir padidinsi bet tokiu aukstu rezultatu nepasieksi jei nesversi daugiau

paziurek powerlifteriu iki 70-80 kg kategorijoj kokius svorius tampo ir tada perziurek isnaujo savo teigini

kersytojas rašė:

OZ rašė:

kersytojas rašė:

tipo nepriauges raumenu mases tu padidinsi jega? gal ir padidinsi bet tokiu aukstu rezultatu nepasieksi jei nesversi daugiau

paziurek powerlifteriu iki 70-80 kg kategorijoj kokius svorius tampo ir tada perziurek isnaujo savo teigini

o as tau siulyciau paziuret i ju KMI

uzskaitau kersytojo posta paskutini bet nepriauginus mases jega padidinti TIKRAI imanoma

beprasmiska...