Kulturizmas.net diskusijų forumas

gazuotas rašė:

Ar kas skaičiuojate baltymus kurie yra kruopose, makaronuose ir pan.?

Siaip neskaiciuoju.Bet kai surenki pakankamai gyvulines kilmes baltymu,tai sitie kaip uzgarantavimui uzsiskaiciuoja pas mane Bet zinoma ju isisavinimas labai prastas... Bet manau geriau nei nieko

gazuotas rašė:

Įdomu,  ar sukapojus 500gr. kokios košės ar verta užgert proteininiu kokteiliu, ar ne.

500g koses?Visas pakas avizines koses? Tu ligonis Tai ten apie 1500kcal per viena valgyma...Neisivaizduoju kur tiek sukist imanoma... Bet siaip, koki kiausini suvalgyk salia, o ir proteinas rimtos kokybes manau nepakenks Nes augalines kilmes baltymai sunkiai isisavinami

gazuotas rašė:

lawlis rašė:

gazuotas rašė:

Įdomu,  ar sukapojus 500gr. kokios košės ar verta užgert proteininiu kokteiliu, ar ne.

500g koses?Visas pakas avizines koses? Tu ligonis Tai ten apie 1500kcal per viena valgyma...Neisivaizduoju kur tiek sukist imanoma... Bet siaip, koki kiausini suvalgyk salia, o ir proteinas rimtos kokybes manau nepakenks Nes augalines kilmes baltymai sunkiai isisavinami

Virtos avižos daugiau sveria.

Tu skaiciuok sausa produkta... Kas is to ten vandens ar pieno uzpilo...jos isbringsta ir tiek, bet maistiniu medziagu nepadaugeja...

Robetai, o ar iš kart kalt kokteilį pavalgius ar palaukt valandėlę kol apsivirškins?

gazuotas rašė:

Robetai, o ar iš kart kalt kokteilį pavalgius ar palaukt valandėlę kol apsivirškins?

Manau, kad realiai didelio skirtumo nepajusi, taip ar kitaip. Bet jei problemų nekyla ir nera skubos, kad kuo greičiau pavalgyt, tai gal ir geriau pauzikę padaryt...

lawlis rašė:

gazuotas rašė:

Robetai, o ar iš kart kalt kokteilį pavalgius ar palaukt valandėlę kol apsivirškins?

Man rodos pan kaip ir su paprastu valgymu, tarkim suvalgai kosytes, ir tada uz 20min isgeri kokteiliuka arba kokiu kiausiniu uzvalgai

ir saibikes eina net zeme dreba )))
siaip jei angliavandeniai, tai proteinas tinka, bet prie proteino dar kalt kokiu kiausiniu, mesos ar zuvies tai...... Nu sekmes, bandykit... o ir ar nevirsys baltymu ? Pasiskaiciuokit, kam ten virsyti bele kiek, kad apkraut inkstus... ir perteklius vistiek sueina i riebala, o jei gera (kaip vadinu) medziagu apykaita i  wc..

Ketler rašė:

Protingai sneka panele nevisada daugiau reiskia geriau:P

Nelysk tai mergicai kur nereikia... Ingrida, mes kalbejom kad arba proteinas arba kazkas baltymingo...Kad kartu tai zinoma neapsimoka...Pamaitinsi tulyka nebent

Tokis mitybos planelis mano butu:
1.Ryte 100g koses avizu/manu/grikiu/ryziu/kvieciu + 3 PILNI kiausiniai.
2.3 sureliai po ~43-50g tai kazkur 150g angliu/baltymu mases
3."Seimos pietus"
TRENIRUOTE NUO 15.00/16.00 iki 16.00/17.00 - TRENIRUOTES METU 500ml angliavandeniu gerimo(400kcal)
4.Proteino 30-50g su vandeniu(78g is 100g baltymu)
5.Varske 180-200g + Razinos 50g
6."Seimos vakariene"
7.Tuno 180-200g

Vertinkit... ugis 190 svoris 67~

Paskutinį kartą taisė xukeo (2009-12-14 21:04)

Svoris 80kg, tikslas ryškėti.

07:30 3 kiaušinio baltymai ir pasūkos
10:30 Proteinas
12:30 Džiovinti vaisiai/Trapučiai
15:00 Vištienos/Jautienos filė
17:00 Tunas, greifruktas
20:00 Proteinas
21:30 Varškė

Dar vartoju žuvų taukus, o treniruotė vyksta 18:30.
Baltymai: 185g (2.3g-2.5g)
Angliavandeniai: 120g (1.5g)
Riebalai 30g (0.3g)
Kcal: 1300-1400

Būkit žmonės, įvertinkit.

Ryte valgau dripsniu su pienu, isgeriu actimeli. po 30minuciu isgeriu BCAA Stack milteliais ir creatino milteliais su vynuogiu sultimis. po valandos suvalgau sureli.
uz 2-3 valandu suvalgau salotu is pomidoru, agurku, salotu lapu, pekino kompusto, melynu svogunu ir kumpio ir viska uzpyles actuku su laseliu aliejaus.
uz 2-3 valandu virtos vistienos 200gr su ryziais ir darzovemis.
uz 30 minuciu isgeriu FAT BURNER ir 30min vaziuoju sportuoti.
Po sporto sales suvalgau 4 grudu koses bliudeli su braskiu ogiene ir uz 1 valandos isgeriu ANIMAL PAK'a.
uz 2 valandu suvalgau 3 virtus kiausinius su nedaug majonezo neriebaus.
jei dar uzsimanau ka valgyt vakare, tai dazniausiai uzkandu nedaug salotu kur minejau virsuje.

Šita?
O dėl angliavandenių, tai, kad aš neperdaugiausia ir mažinu juos man rods. Suvartodavau Kokius 200 maximum 250.
Nors ką žinau gal daug čia.

Paskutinį kartą taisė Boonusas (2009-12-21 20:17)

Mindė_2 rašė:

Boonusas rašė:

Svoris 80kg, tikslas ryškėti.

07:30 3 kiaušinio baltymai ir pasūkos
10:30 Proteinas
12:30 Džiovinti vaisiai/Trapučiai
15:00 Vištienos/Jautienos filė
17:00 Tunas, greifruktas
20:00 Proteinas
21:30 Varškė

Dar vartoju žuvų taukus, o treniruotė vyksta 18:30.
Baltymai: 185g (2.3g-2.5g)
Angliavandeniai: 120g (1.5g)
Riebalai 30g (0.3g)
Kcal: 1300-1400

Būkit žmonės, įvertinkit.

O jus nemanot , kad ~ 53 % visos energijos gauta is baltimu tai yra kiek per daug?

isvis taip valgydamas, mirciau trbt ant kito savaitgalio...

adisv90 rašė:

Sveiki. Ką manote apie šią programą masės auginimui:

Valgis 1 - 6,30           
100g avizu
250 ml pieno
5 baltymai
1 trinys           
Valgis 2 - 9,30               
Maistas mokykloj           
Razinu 50g
Valgis 3 - 12,30           
Maistas mokykloj               
Lazdyno rieš. 50g    6,35    8    33,65    336
Valgis 4 - 14,30               
Ryžių 100g
150g vištienos krūtin.
daržovės               
Varškė

SPORTAS   
           
Valgis 5 - 17,30               
Tuno skard.
200g makaronų
daržovės               
Valgis 6 - 19,30       
Varškė
250 ml pieno
2 bananai
Valgis 7 - 21,00       
Varškė
250 ml pieno
Viso:    baltymų: 251,52    angliavandenių: 368,35    riebalų:55,23    Kcal:2902,2

Maistas mokykloje - dažniausiai vištienos kepsnys arba žuvis + pora bulvių + daržovės.
Ačiū!

Nu vistiena su varske, tai cia pizdiec ;DD Ismesk ta varske ir dadek kokiu ryziu ar koses.