Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 15
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » 4men. darbo
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#276 2009-11-15 20:08
Re: 4men. darbo
snd bandciau max spaudima, bet jau trica buwau padares, taj nzn gal dar daugiau eitu...115kg wiena kart, daugiau bijojau wienas kelt pries 10 men keliau 80kg, taj manau normaliai
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#277 2009-11-15 20:32
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
snd bandciau max spaudima, bet jau trica buwau padares, taj nzn gal dar daugiau eitu...115kg wiena kart, daugiau bijojau wienas kelt pries 10 men keliau 80kg, taj manau normaliai
As tai jau kazkaip senai max bandziau kazkaip praejo tas laikas max kai bandydavau dabar tiesiog sportuoju ir tiek ,tiesa kai pazystamas buvo tai 100 kg 6 kart isspaudziau tai palei lentele max 118 turetu but .Aisku tada buvau ne po treniruotes ,pailsejas .Nors prie maximuma paspaudinedavau apsilimui truputi maza svori kad paskui kas neplystu :)Bet kazinau man atrodo tankia max bandyt neverta nemanau, kad tai labai jau sveika ir saugu .
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#278 2009-11-15 20:39
Re: 4men. darbo
BUBU rašė:
MariusT rašė:
snd bandciau max spaudima, bet jau trica buwau padares, taj nzn gal dar daugiau eitu...115kg wiena kart, daugiau bijojau wienas kelt pries 10 men keliau 80kg, taj manau normaliai
As tai jau kazkaip senai max bandziau kazkaip praejo tas laikas max kai bandydavau dabar tiesiog sportuoju ir tiek ,tiesa kai pazystamas buvo tai 100 kg 6 kart isspaudziau tai palei lentele max 118 turetu but .Aisku tada buvau ne po treniruotes ,pailsejas .Nors prie maximuma paspaudinedavau apsilimui truputi maza svori kad paskui kas neplystu :)Bet kazinau man atrodo tankia max bandyt neverta nemanau, kad tai labai jau sveika ir saugu .
taj as wapse antra kart tik pabandziau max, pries pradedant sporta ir db.. nes utiutiu db sedziu ir biski alkune kaire gele
Paskutinį kartą taisė MariusT (2009-11-15 20:40)
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#279 2009-11-15 20:47
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
BUBU rašė:
MariusT rašė:
snd bandciau max spaudima, bet jau trica buwau padares, taj nzn gal dar daugiau eitu...115kg wiena kart, daugiau bijojau wienas kelt pries 10 men keliau 80kg, taj manau normaliai
As tai jau kazkaip senai max bandziau kazkaip praejo tas laikas max kai bandydavau dabar tiesiog sportuoju ir tiek ,tiesa kai pazystamas buvo tai 100 kg 6 kart isspaudziau tai palei lentele max 118 turetu but .Aisku tada buvau ne po treniruotes ,pailsejas .Nors prie maximuma paspaudinedavau apsilimui truputi maza svori kad paskui kas neplystu :)Bet kazinau man atrodo tankia max bandyt neverta nemanau, kad tai labai jau sveika ir saugu .
taj as wapse antra kart tik pabandziau max, pries pradedant sporta ir db.. nes utiutiu db sedziu ir biski alkune kaire gele
Va va man tas pats su desine po sei dienai kazkas yra ,bandydavau vis tuos max i savaite po du kartus ,tai turbut nuo to ir atsiliepia .Ir dabar desine maziau jegos turi nors ir desnys esu ir desine ranka storesne 1 cm,ta pastebiu spaudziant stanga pirma kaire iskyla desine is pakos
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#280 2009-11-15 20:51
Re: 4men. darbo
BUBU rašė:
MariusT rašė:
BUBU rašė:
As tai jau kazkaip senai max bandziau kazkaip praejo tas laikas max kai bandydavau dabar tiesiog sportuoju ir tiek ,tiesa kai pazystamas buvo tai 100 kg 6 kart isspaudziau tai palei lentele max 118 turetu but .Aisku tada buvau ne po treniruotes ,pailsejas .Nors prie maximuma paspaudinedavau apsilimui truputi maza svori kad paskui kas neplystu :)Bet kazinau man atrodo tankia max bandyt neverta nemanau, kad tai labai jau sveika ir saugu .taj as wapse antra kart tik pabandziau max, pries pradedant sporta ir db.. nes utiutiu db sedziu ir biski alkune kaire gele
Va va man tas pats su desine po sei dienai kazkas yra ,bandydavau vis tuos max i savaite po du kartus ,tai turbut nuo to ir atsiliepia .Ir dabar desine maziau jegos turi nors ir desnys esu ir desine ranka storesne 1 cm,ta pastebiu spaudziant stanga pirma kaire iskyla desine is pakos
nu jo, ce jauciu nlb geraj
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#281 2009-11-15 21:48
Re: 4men. darbo
Kiek zinau max bandyt gerai kas 4 sav...
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#282 2009-11-16 14:24
Re: 4men. darbo
Alibras rašė:
Kiek zinau max bandyt gerai kas 4 sav...
Sutinku
Viena iš didžiausių klaidų bandant pagerinti spaudimo gulint rezultatus tai tikrinti savo maksimumą kiekvienos treniruotės metu. Jei tai darysit kiekvienoj treniruotėje, tai greičiau padidins jūsų «ego», o ne jėgą. Visai vengti singlų irgi negalima. Jie turi būti daromi su saiku.
Singlų nauda tame, kad jie padeda vystyti neuroraumeninį efektyvumą ir psichologiškai paruošia jus dideliem svoriam. Štai ką rašo šiuo klausimu Poliquin: «Nervų sistema yra vienas iš užmirštų kultūrizmo komponentų ir darbas maksimaliais svoriais yra skirtas tiesiogiai jai, ryšio tarp raumenų ir nervų sistemų pagerinimui. Šio metodo dėka atletai mokinasi suaktyvinti kuo didesnį motorinių vienetų skaičių tose raumenų sakidulose».
Mes siūlome daryti singlus spaudime gulint, vieną kartą per mėnesį. Pagalbiniuose pratimuose juos galima naudoti dažniau tol kol reguliariai keičiate pratimus. Niekada nebandykite daryti singlus vienam ir tam pačiam pratime, savaitė po savaitės, tai gresia trauma.
Singlas=priėjimas, kurį sudaro vienas pakartojimas
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#283 2009-11-16 17:49
Re: 4men. darbo
Mantas86 rašė:
Alibras rašė:
Kiek zinau max bandyt gerai kas 4 sav...
Sutinku
Viena iš didžiausių klaidų bandant pagerinti spaudimo gulint rezultatus tai tikrinti savo maksimumą kiekvienos treniruotės metu. Jei tai darysit kiekvienoj treniruotėje, tai greičiau padidins jūsų «ego», o ne jėgą. Visai vengti singlų irgi negalima. Jie turi būti daromi su saiku.
Singlų nauda tame, kad jie padeda vystyti neuroraumeninį efektyvumą ir psichologiškai paruošia jus dideliem svoriam. Štai ką rašo šiuo klausimu Poliquin: «Nervų sistema yra vienas iš užmirštų kultūrizmo komponentų ir darbas maksimaliais svoriais yra skirtas tiesiogiai jai, ryšio tarp raumenų ir nervų sistemų pagerinimui. Šio metodo dėka atletai mokinasi suaktyvinti kuo didesnį motorinių vienetų skaičių tose raumenų sakidulose».
Mes siūlome daryti singlus spaudime gulint, vieną kartą per mėnesį. Pagalbiniuose pratimuose juos galima naudoti dažniau tol kol reguliariai keičiate pratimus. Niekada nebandykite daryti singlus vienam ir tam pačiam pratime, savaitė po savaitės, tai gresia trauma.
Singlas=priėjimas, kurį sudaro vienas pakartojimas
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#284 2009-11-17 19:06
Re: 4men. darbo
koks jusu manymu 'ziauriausias' pratimas krutines apaciai?
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#285 2009-11-17 19:37
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
koks jusu manymu 'ziauriausias' pratimas krutines apaciai?
Nesamones paklausiai.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#286 2009-11-17 20:02
Re: 4men. darbo
Kad ir taip beveik pas visus apacia dominuoja
Paskutinį kartą taisė Alibras (2009-11-17 20:02)
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#287 2009-11-17 20:31
Re: 4men. darbo
Plienas rašė:
MariusT rašė:
koks jusu manymu 'ziauriausias' pratimas krutines apaciai?
Nesamones paklausiai.
gal... nu pvz as labiausiai jauciu apacia darydas spaudima su hanteliais aukstyn galwa. bet utiutiu kazkaip nzn nlb nori man augt ta apace, wirsus lygtais auga o apace utiutiu.. kaip ce ja pramusus...
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#288 2009-11-17 20:34
Re: 4men. darbo
Alibras rašė:
Kad ir taip beveik pas visus apacia dominuoja
Nu jo, as dabar vien krutines virsu darau Savaite, viena syk, krutine du pratimai ir tie patys kampu
Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-17 20:34)
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#289 2009-11-17 21:08
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
Plienas rašė:
MariusT rašė:
koks jusu manymu 'ziauriausias' pratimas krutines apaciai?
Nesamones paklausiai.
gal... nu pvz as labiausiai jauciu apacia darydas spaudima su hanteliais aukstyn galwa. bet utiutiu kazkaip nzn nlb nori man augt ta apace, wirsus lygtais auga o apace utiutiu.. kaip ce ja pramusus...
Darai spaudima kampu ir jauti apacia?paradoksas.
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#290 2009-11-17 21:29
Re: 4men. darbo
Plienas rašė:
MariusT rašė:
Plienas rašė:
Nesamones paklausiai.gal... nu pvz as labiausiai jauciu apacia darydas spaudima su hanteliais aukstyn galwa. bet utiutiu kazkaip nzn nlb nori man augt ta apace, wirsus lygtais auga o apace utiutiu.. kaip ce ja pramusus...
Darai spaudima kampu ir jauti apacia?paradoksas.
ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpress
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#291 2009-11-17 23:08
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
Plienas rašė:
MariusT rašė:
gal... nu pvz as labiausiai jauciu apacia darydas spaudima su hanteliais aukstyn galwa. bet utiutiu kazkaip nzn nlb nori man augt ta apace, wirsus lygtais auga o apace utiutiu.. kaip ce ja pramusus...
Darai spaudima kampu ir jauti apacia?paradoksas.
ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpress
Ir kur tau ten galva aukstyn, kai ji zemyn?
prie to pacio, pradek rasyt kaip zmogus, nes atsibodo ta malakasosu rasta skaityt.
Paskutinį kartą taisė Plienas (2009-11-17 23:08)
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#292 2009-11-18 17:36
Re: 4men. darbo
Plienas rašė:
MariusT rašė:
Plienas rašė:
Darai spaudima kampu ir jauti apacia?paradoksas.
ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpress
Ir kur tau ten galva aukstyn, kai ji zemyn?
prie to pacio, pradek rasyt kaip zmogus, nes atsibodo ta malakasosu rasta skaityt.
teks priprast gerb. Plienai
Paskutinį kartą taisė MariusT (2009-11-18 17:37)
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#293 2009-11-18 21:54
Neprisijungęs
- DB
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-01-10
- Žinutės: 96
- Atsiliepimai: 0
#294 2009-11-18 23:45
Re: 4men. darbo
neblogai, taip ir toliau
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#295 2009-11-18 23:47
Re: 4men. darbo
Maike nusimk kai fotkinies
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#296 2009-11-19 14:28
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
Plienas rašė:
MariusT rašė:
ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpressIr kur tau ten galva aukstyn, kai ji zemyn?
prie to pacio, pradek rasyt kaip zmogus, nes atsibodo ta malakasosu rasta skaityt.teks priprast gerb. Plienai
Reiktu tau priprast rasyt zmoniskai
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#297 2009-11-19 17:42
Re: 4men. darbo
MariusT rašė:
Svarbu uzsipompaves
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#298 2009-11-19 17:55
Re: 4men. darbo
Alibras rašė:
Maike nusimk kai fotkinies
nenoriu atskleist wisko iskart
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#299 2009-11-19 17:59
Re: 4men. darbo
Kokie matmenys siuo metu?
Neprisijungęs
- MariusT
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-06
- Žinutės: 237
- Atsiliepimai: 0
#300 2009-11-19 18:21
Re: 4men. darbo
ranka-42,2
blauzda-43( per 4 men soktelejo nuo 39,5) seniau niekad nedarydawau
slaunis-64
krutine- apie 108 (sparnu werkiant reikia)
dilbis-35
Paskutinį kartą taisė MariusT (2009-11-19 18:23)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 10 11 12 13 14 15
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » 4men. darbo