Kulturizmas.net diskusijų forumas

snd bandciau max spaudima, bet jau trica buwau padares, taj nzn gal dar daugiau eitu...115kg wiena kart, daugiau bijojau wienas kelt pries 10 men keliau 80kg, taj manau normaliai

BUBU rašė:

MariusT rašė:

snd bandciau max spaudima, bet jau trica buwau padares, taj nzn gal dar daugiau eitu...115kg wiena kart, daugiau bijojau wienas kelt pries 10 men keliau 80kg, taj manau normaliai

As tai jau kazkaip senai max bandziau kazkaip praejo tas laikas max kai bandydavau dabar tiesiog sportuoju ir tiek ,tiesa kai pazystamas buvo tai 100 kg 6 kart isspaudziau tai palei lentele max   118 turetu but .Aisku tada buvau ne po treniruotes ,pailsejas .Nors prie maximuma paspaudinedavau apsilimui truputi maza svori kad paskui kas neplystu :)Bet kazinau man atrodo tankia max bandyt neverta nemanau, kad tai labai jau sveika  ir saugu .

taj as wapse antra kart tik pabandziau max, pries pradedant sporta ir db.. nes utiutiu db sedziu ir biski alkune kaire gele

Paskutinį kartą taisė MariusT (2009-11-15 20:40)

BUBU rašė:

MariusT rašė:

BUBU rašė:

As tai jau kazkaip senai max bandziau kazkaip praejo tas laikas max kai bandydavau dabar tiesiog sportuoju ir tiek ,tiesa kai pazystamas buvo tai 100 kg 6 kart isspaudziau tai palei lentele max   118 turetu but .Aisku tada buvau ne po treniruotes ,pailsejas .Nors prie maximuma paspaudinedavau apsilimui truputi maza svori kad paskui kas neplystu :)Bet kazinau man atrodo tankia max bandyt neverta nemanau, kad tai labai jau sveika  ir saugu .

taj as wapse antra kart tik pabandziau max, pries pradedant sporta ir db.. nes utiutiu db sedziu ir biski alkune kaire gele

Va va man tas pats su desine po sei dienai kazkas yra ,bandydavau vis tuos max i savaite po du kartus ,tai turbut nuo to ir atsiliepia .Ir dabar desine maziau jegos turi nors ir desnys esu ir desine ranka storesne 1 cm,ta pastebiu spaudziant stanga pirma kaire iskyla desine is pakos

nu jo, ce jauciu nlb geraj

Alibras rašė:

Kiek zinau max bandyt gerai kas 4 sav...

Sutinku

Viena iš didžiausių klaidų bandant pagerinti spaudimo gulint rezultatus – tai tikrinti savo maksimumą kiekvienos treniruotės metu. Jei tai darysit kiekvienoj treniruotėje, tai greičiau padidins jūsų «ego», o ne jėgą. Visai vengti singlų irgi negalima. Jie turi būti daromi su saiku.

Singlų nauda tame, kad jie padeda vystyti neuroraumeninį efektyvumą ir psichologiškai paruošia jus dideliem svoriam. Štai ką rašo šiuo klausimu Poliquin: «Nervų sistema yra vienas iš užmirštų kultūrizmo komponentų ir darbas maksimaliais svoriais yra skirtas tiesiogiai jai, ryšio tarp raumenų ir nervų sistemų pagerinimui. Šio metodo dėka atletai mokinasi suaktyvinti kuo didesnį motorinių vienetų skaičių tose raumenų sakidulose».

Mes siūlome daryti singlus spaudime gulint, vieną kartą per mėnesį. Pagalbiniuose pratimuose juos galima naudoti dažniau – tol kol reguliariai keičiate pratimus. Niekada nebandykite daryti singlus vienam ir tam pačiam pratime, savaitė po savaitės, tai gresia trauma.

Singlas=priėjimas, kurį sudaro vienas pakartojimas

koks jusu manymu 'ziauriausias' pratimas krutines apaciai?

Kad ir taip beveik pas visus apacia dominuoja

Paskutinį kartą taisė Alibras (2009-11-17 20:02)

Alibras rašė:

Kad ir taip beveik pas visus apacia dominuoja

Nu jo, as dabar vien krutines virsu darau Savaite, viena syk, krutine du pratimai ir tie patys kampu

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-11-17 20:34)

Plienas rašė:

MariusT rašė:

Plienas rašė:

Nesamones paklausiai.

gal... nu pvz as labiausiai jauciu apacia darydas spaudima su hanteliais aukstyn  galwa. bet utiutiu kazkaip nzn nlb nori man augt ta apace, wirsus lygtais auga o apace utiutiu.. kaip ce ja pramusus...

Darai spaudima kampu ir jauti apacia?paradoksas.

ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpress

Plienas rašė:

MariusT rašė:

Plienas rašė:

Darai spaudima kampu ir jauti apacia?paradoksas.

ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpress

Ir kur tau ten galva aukstyn, kai ji zemyn?
prie to pacio, pradek rasyt kaip zmogus, nes atsibodo ta malakasosu rasta skaityt.

teks priprast gerb. Plienai

Paskutinį kartą taisė MariusT (2009-11-18 17:37)

neblogai, taip ir toliau

MariusT rašė:

Plienas rašė:

MariusT rašė:

ne taip supratai. angliskai : decline dumbell benchpress

Ir kur tau ten galva aukstyn, kai ji zemyn?
prie to pacio, pradek rasyt kaip zmogus, nes atsibodo ta malakasosu rasta skaityt.

teks priprast gerb. Plienai

Reiktu tau priprast rasyt zmoniskai

Alibras rašė:

Maike nusimk kai fotkinies

nenoriu atskleist wisko iskart

ranka-42,2
blauzda-43( per 4 men soktelejo nuo 39,5) seniau niekad nedarydawau
slaunis-64
krutine- apie 108 (sparnu werkiant reikia)
dilbis-35

Paskutinį kartą taisė MariusT (2009-11-19 18:23)