Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis rašė:

lexusrx rašė:

lawlis rašė:

ismok chemija.banane yra fruktoze, jis niekur nekaupiama o iskart eina i energijos naudojima, tarkim tai paciai tavo varskei virskint. cukrus yra sacharoze, tai alfa gliukozes ir beta fruktozes junginys, kuriam skaidyt jau reikia energijos, ir jis jau verciamas riebalais, nes nakti skrandis nedirba praktiskai. Bet galineje fazeje visis angliavandeniai virsta gliukoze.

JAunasis CHEMIKE. TAVO Zinia atmetu BANANO sudeti :

Total    sugars Glucose Galactose Fructose Sucrose  Lactose Maltose Tot. met. fructose

Banana     15.6      4.2                     2.7          6.5                                    6.0

jauciu pats ir parasei

LAWLIS, atmink viena dalyka,zhinios ateina su laiku ir praktika
Metu linka, kad negalvotum jog DEDE apgaudineja:

http://www.thepaleodiet.com/nutritional … table.html

Paskutinį kartą taisė lexusrx (2009-08-14 11:45)

Sveiki. Noreciau patarimo. Turiu turiu tokis papildelius: Xplode, cellmas, proteina, l-gliutamina, aminkes, kreatina ir burneri. Kaip man juos geriau suderint. Gal ko is vis negert? Siaip jega padidint noreciau, bet ir mozuoli padegint biski.  Beje einu i trenke is ryto.

Klausykit, ar kas radot "scoop'ą"? "reflex'o instant mass" maiše? Yra jis ten ištikrųjų ar ne, nesinori rankas iki alkunių kišt į maišą. Turiu nuo gain fasto, bet jis kaip supratau virš 200g ( pounds of Universal Gain Fast 3100 contains 10 servings, each comprised of five scoops (229 grams of product)" Sunku dabar atsiskaičiuot, kiek bus tas "136g" man reikiamo

O to scoop'o gramai skaitosi iki tos linijos ar kai jis buna pilnas iki viršaus?

bet matavimas gramų, skaitosi iki tos linijos, ar kai scoop'as pilnas iki viršaus?

Sveiki kolegos,

Pirma noriu padekoti emexui uz straipsniuka. Man jis buvo labai naudingas.

Turiu jums kelis klausimus: kaip atskirti "gera" BCAA amino rugsciu komplekta nuo "blogo"? Ta prasme kokie, komponentai, ju santykiai, % ar dar kas turi buti gerame komplekte. Ta pati noreciau suzinoti apie "gera" ir EAA.

Ka manote apie amino rugsciu vartojima pagal http://www.teenbodybuilding.com/derek48.htm straipsnio rekomendacijas, o butent:

Preworkout
    * 0.15-0.2 X bodyweight (kg) in EAA
    * 0.4 X bodyweight (kg) in High Glycemic Carbs*
    * 5 grams of EXTRA BCAA
During Workout
    * 0.15-0.2 X bodyweight (kg) in BCAA
    * 0.4 X bodyweight (kg) in High Glycemic Carbs**
Post Workout
    * 0.4 X bodyweight (kg) of Hydrolyzed Whey Protein
    * 0.8 X bodyweight (kg) in High Glycemic Carbs***
    * 5 grams of EXTRA BCAA

Su mano 75 kg iseitu:

Preworkout
    * 0.15-0.2 X bodyweight (kg) in EAA = 11 - 15 grams
    * 0.4 X bodyweight (kg) in High Glycemic Carbs = 30 grams
    * EXTRA BCAA = 5 grams
During Workout
    * 0.15-0.2 X bodyweight (kg) in BCAA = 11 - 15 grams
    * 0.4 X bodyweight (kg) in High Glycemic Carbs = 30
Post Workout
    * 0.4 X bodyweight (kg) of Hydrolyzed Whey Protein = 30 grams
    * 0.8 X bodyweight (kg) in High Glycemic Carbs = 60 grams
    * EXTRA BCAA = 5 grams

Pats sportuoju puse metu. Apie pora men turiu 2 treniruotes. Ryte - 30 min plaukimo, vakare - 45 min svoriu. Iki siol vartojau tik baltymus. Noriu prideti amino rugstis ir vitaminus. Dar prideciau ka nors raumenu atstatymui, tik kol kas neissiaiskinau ka. Tikslas - jega ir liesa mase.
Man keistai atrodo, kad cia labai daug daug cukraus (dekstrozes) kisa. Po treniruotes net 60 gr!!!! Dieta 120 gr cukraus, aisku, isdarkys smarkokai..

Paskutinį kartą taisė kavenskas (2009-08-26 14:23)

Kulturistas rašė:

kavenskas rašė:

Turiu jums kelis klausimus: kaip atskirti "gera" BCAA amino rugsciu komplekta nuo "blogo"? Ta prasme kokie, komponentai, ju santykiai, % ar dar kas turi buti gerame komplekte.

BCAA santykis turėtų būti toks: 50% L-leucino, 25% l-Izoleucino, 25% L-Valino.

kavenskas rašė:

Man paciam labai keistai atrodo, kad cia, mano nuomone, labai daug daug cukraus (dekstrozes) kisa. Po treniruotes net 60 gr!!!! Dieta 120 gr cukraus, aisku, isdarkys smarkokai..

Greitai pasisavinami angliavandeniai po treniruotės naudojami glikogeno atstatymui.

Tai kad jau kitokio standarto as nemates shimta metu.Tad realiai BCAA ir AFRIKOJ BCAA.
Cia jau reikia gramus ziureti, kokybe realiai visur ta pati.Skirtumas tik tas kad kiti i miltus dar kisha saldiklius,dazhikliu, taciau betkokiu atveju yra nurodyta kiek gryno BCAA gauni. Dar kartais buna vitamino b6 imesta geresniam pasisavinimui.
Daugiau jokiu mandrybiu cia ieshkoti nereiketu ir labai galvos sukti juolabiau.

Kulturistas rašė:

kavenskas rašė:

Turiu jums kelis klausimus: kaip atskirti "gera" BCAA amino rugsciu komplekta nuo "blogo"? Ta prasme kokie, komponentai, ju santykiai, % ar dar kas turi buti gerame komplekte.

BCAA santykis turėtų būti toks: 50% L-leucino, 25% l-Izoleucino, 25% L-Valino.

kavenskas rašė:

Man paciam labai keistai atrodo, kad cia, mano nuomone, labai daug daug cukraus (dekstrozes) kisa. Po treniruotes net 60 gr!!!! Dieta 120 gr cukraus, aisku, isdarkys smarkokai..

Greitai pasisavinami angliavandeniai po treniruotės naudojami glikogeno atstatymui.

Dekoju uz atsakyma. Su BCAA - Aisku. O gal zinai, kaip su EAA?
Taciau cia auksto gliukogeminio koeficiento angliavandeniu rekomenduoja ir pries ir per ir po treniruotes. Ir mano svoriui iseina 120 gramu. Ar ne daugokai?

Paskutinį kartą taisė kavenskas (2009-08-26 14:30)

Kulturistas rašė:

kavenskas rašė:

Kulturistas rašė:

kavenskas rašė:

Turiu jums kelis klausimus: kaip atskirti "gera" BCAA amino rugsciu komplekta nuo "blogo"? Ta prasme kokie, komponentai, ju santykiai, % ar dar kas turi buti gerame komplekte.

BCAA santykis turėtų būti toks: 50% L-leucino, 25% l-Izoleucino, 25% L-Valino.

Greitai pasisavinami angliavandeniai po treniruotės naudojami glikogeno atstatymui.

Dekoju uz atsakyma. Su BCAA - Aisku. O gal zinai, kaip su EAA?
Taciau cia auksto gliukogeminio koeficiento angliavandeniu rekomenduoja ir pries ir per ir po treniruotes. Ir mano svoriui iseina 120 gramu. Ar ne daugokai?

EAA sudėtyje dažniausiai nerašomas kiekvienos amino rūgšties kiekis. Tiesog užrašoma EAA complex ar panašiai.
Angliavandeniai su aukštu gliukogeminiu indeksu svarbiausi po treniruotės, manau jog 0,5g/1 kūno kg turėtų užtekti. Turint omenyje, kad nuo per didelių kiekių gali išsivystyti cukrinis diabetas.

Geri gamintojai kad neraso EAA sudeciu...Is kur zinot ka per bruda geri?

skrilius rašė:

Taip neleidzia Mano mama lb supratinga wiskam,taciau ant sito dalyko ne.galwoja kad tai lb blogai nes Jai su steroidas viskas asocijuojas.wos krealkalyno ikalbejau kad leistu pasimt o kuo banke didesne-tuo baisiau mamai o rimtai ka pajungt prie krealkalyno,akcentuojant i raumens mase.

nesuprantu ko tu cia is zmoniu nori kad pasiulytu papildu kuriu visvien motina neleis pirkti? Slepk nuo motinos papildus ir viskas jai esi toks mamyciukas, nieks tau cia nepasiulys nk daugiau kaip no, aminkes ir proteinus,,.,

Neabejingas Sportui rašė:

Sveiki. Norejau pasiteirauti. Siekiu priaugti svorio, vartojau GainFast, Amino2000 ir Creatine, taciau didelio poveikio nepajutau, tad galvoju GainFasta pakeisti y Universal LAVA.   L. idomi jusu nuomone...
Iskarto DEKOJU...

speju valgai 3 kartus per diena + ka mama padaro? didelio poveikio ir nesitikek, visu pirma susitvarkyk mityba

Paskutinį kartą taisė cloudmaker (2009-09-10 14:00)

Ne, su mama negyvenu jau senai,man 27m. 
Valgau dazniau negu tris kartus, darbe turiu galimybe valgyti kas pora valandu, taciau dirbu dazniausiai nakti, kai apetitas netoks geras kaip diena.
Klausimas Moderatoriui, minejai baltiminius mapildus (proteina), gal patartum tiksliau ka butent naudingiau butu pirkt? Maista plius minus stengiuosi derinti kad organizmas gautu kuo daugiau naudingu maisto medziagu.
Aciu uz ATS..