Puslapiai: 1 … 19 20 21 22 23 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- *****
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-14
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#501 2009-06-22 19:15
Re: Mitybos planai
***** rašė:
sveiki, mano ugis 177cmsvoris 93kg prie sios mitybos dar eis susta 500mg ir deka 400mg
mityba:
1) 5 kiausiniai(baltymu 40gr),aviziniai dripzniai 100g (angliu 56g) vit C 500mg opti men 1tb , zuvu taukai
2) Proteino kokteilis (22g baltymu) su maltomis avizom (angliu 70g)
3) Jautiena 200g (40g baltymu) 300g skrudintu bulviu/arba virtu (angliu 66g) ( kalcio tb)
4) Per treniruote bcaa 12g, Po treniruotes on goldo kokteilis (24g baltymu)
5) Vištienos krutineles kepsnys 150g (baltymu 42) ryžiu 100g (angliu 76g) opti men 1tb
6) Tunas aliejuje 185g (53g baltymo) grikiai 100g (angliu 71g)
7) Šaltai rukytos atlantines skumbres išklotine 200g (baltymu 46g) arba juros lydeka 250g, ryžiu 100g (angliu76g)
8) Proteino kokteilis (20g baltymu)
9) Kiaušiniene is 5kiausiniu (40g baltymu) opti men 1tb, vit E, vit C 500mg, zuvu taukai
10) Varskes pokas 30g baltymu
Viso: baltymu-360g
Angliu-420g
su anglim žiuresiu jei ka imesiu da 1 maltu avizu porcija tai bendra angliu suma pakelsiu iki 500g
jei turit kokiu patarimu sakykit
jokiu minčiu?
Neprisijungęs
- agidas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-11-14
- Žinutės: 169
- Atsiliepimai: 0
#502 2009-06-22 22:09
Re: Mitybos planai
***** rašė:
***** rašė:
sveiki, mano ugis 177cmsvoris 93kg prie sios mitybos dar eis susta 500mg ir deka 400mg
mityba:
1) 5 kiausiniai(baltymu 40gr),aviziniai dripzniai 100g (angliu 56g) vit C 500mg opti men 1tb , zuvu taukai
2) Proteino kokteilis (22g baltymu) su maltomis avizom (angliu 70g)
3) Jautiena 200g (40g baltymu) 300g skrudintu bulviu/arba virtu (angliu 66g) ( kalcio tb)
4) Per treniruote bcaa 12g, Po treniruotes on goldo kokteilis (24g baltymu)
5) Vištienos krutineles kepsnys 150g (baltymu 42) ryžiu 100g (angliu 76g) opti men 1tb
6) Tunas aliejuje 185g (53g baltymo) grikiai 100g (angliu 71g)
7) Šaltai rukytos atlantines skumbres išklotine 200g (baltymu 46g) arba juros lydeka 250g, ryžiu 100g (angliu76g)
8) Proteino kokteilis (20g baltymu)
9) Kiaušiniene is 5kiausiniu (40g baltymu) opti men 1tb, vit E, vit C 500mg, zuvu taukai
10) Varskes pokas 30g baltymu
Viso: baltymu-360g
Angliu-420g
su anglim žiuresiu jei ka imesiu da 1 maltu avizu porcija tai bendra angliu suma pakelsiu iki 500g
jei turit kokiu patarimu sakykitjokiu minčiu?
kokio dydzio kiausiniai? m dydzio sveria berobs apie 53 gr ir jame yra apie 6 g baltymo, tai 5 * 6 = 30g baltumo. tai pat nenoriu suklysti, nes nezinaui apie koki tuno indeli kalbi, bet kur pats perku sveriancius 185 g, tai cia neto mase - tunas plius riebalai vanduo ir pan. o grynos zuvies ten parasyta 130 gramu, tai ir baltimu bus maziau nei 53 gramai.
Neprisijungęs
- *****
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-14
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#503 2009-06-22 22:42
Re: Mitybos planai
kiausiniai po 70g dar patikrinau ka tik ta ir gaunasi apie 40g baltymo
o del tuno jo rimtai jis ten su visais aliejais tiek sveria o seip net parasyta 130gramu vel patikrinau baltymu 37g na man kaip tik bus nes 53 vistiek nebutu pasisavine...
labai aciu uz pastebejimus
o kaip visa kita ok?
Neprisijungęs
- Awrimas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-15
- Žinutės: 139
- Atsiliepimai: 0
#504 2009-06-22 22:47
Re: Mitybos planai
***** rašė:
kiausiniai po 70g dar patikrinau ka tik ta ir gaunasi apie 40g baltymo
o del tuno jo rimtai jis ten su visais aliejais tiek sveria o seip net parasyta 130gramu vel patikrinau baltymu 37g na man kaip tik bus nes 53 vistiek nebutu pasisavine...
labai aciu uz pastebejimus
o kaip visa kita ok?
Viskas čia puiku, tu tik laikykis to grafiko su 10 valgymų per dieną, jei reikės, kaip sakei, damesk anglių...retas taip gali valgymus paskirstyt. Kokio ilgio kursas?
Neprisijungęs
- *****
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-14
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#505 2009-06-22 23:18
Re: Mitybos planai
12 sav
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#506 2009-06-29 01:27
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#507 2009-06-29 13:39
Re: Mitybos planai
Ką manote apie šią mitybą?
Sporto diena:
1.Pusryciai: Avizine kose 200g (680kcal)
2.Priespieciai: Varskes pakelis (180g) su bananu (100g) (360kcal)
3.Pietus: Mesa+garnyras, kaip pavydzys, vistiena (150g)+ ryziai (100g) (700kcal)
4.-=Treniruote=- gaineris su pienu (300ml) (500kcal)
5.Vakariene: Kiausiniene is 6 kiausiniu (300g) (440kcal)
Nesporto diena:
1. Avizine kose 200g (680kcal)
2. Varskes pakelis 180g ir bananas 100g (360kcal)
3. Mesa+ garnyras, tarkim Kiauliena 200g+bulves 150g (400kcal)
4. Kelios saujeles riesutu 100g (560kcal)
5. Vakariene kiausiniene is 6 kiausiniu (440kcal)
6. Valanda pries miega gaineris 100g+pienas 300ml (500kcal)
Neprisijungęs
- agidas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-11-14
- Žinutės: 169
- Atsiliepimai: 0
#508 2009-06-29 16:40
Re: Mitybos planai
Koksas rašė:
http://img95.imageshack.us/img95/281/mityba.th.jpg
Na pasidalinkit mintimis apie mano mityba jau 5kg numeciau dar 5 ir bus pats tas
3 valgymas: ryziai 100 gr ir kodel paskaiciuota tik 26g angliu? sakyciau kokia 76gr...
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#509 2009-06-29 23:56
Re: Mitybos planai
agidas rašė:
Koksas rašė:
http://img95.imageshack.us/img95/281/mityba.th.jpg
Na pasidalinkit mintimis apie mano mityba jau 5kg numeciau dar 5 ir bus pats tas3 valgymas: ryziai 100 gr ir kodel paskaiciuota tik 26g angliu? sakyciau kokia 76gr...
www.kalorijos.lt
rodo,kad 100 gramu virtu ryziu turi 21 grama angliavandeniu.tai nezinau gal bloga ta skaiciuokle ;O
Neprisijungęs
- vytiocha
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-24
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#510 2009-06-30 01:41
Re: Mitybos planai
pasakykit kas blogai ka reike pakeis
ugis 1.72cm svoris 60 kg 17 metu.stazas 4-5 menesei turbut
9- kiausiniu baltymai+ košė
11- varskes 100g + kose 100g
13;00 mesa zuvis darzoves
15;00 kose 100garba varskes
16;;- ryzei
17;00-treniruote
18;00-kose+ pienas
19;00- mėsa ar žuvis, salotos ,kose,
21;00 varske
Neprisijungęs
- agidas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-11-14
- Žinutės: 169
- Atsiliepimai: 0
#511 2009-06-30 11:04
Re: Mitybos planai
Koksas rašė:
agidas rašė:
Koksas rašė:
http://img95.imageshack.us/img95/281/mityba.th.jpg
Na pasidalinkit mintimis apie mano mityba jau 5kg numeciau dar 5 ir bus pats tas3 valgymas: ryziai 100 gr ir kodel paskaiciuota tik 26g angliu? sakyciau kokia 76gr...
www.kalorijos.lt
rodo,kad 100 gramu virtu ryziu turi 21 grama angliavandeniu.tai nezinau gal bloga ta skaiciuokle ;O
sveri virtus? ar kruopas ryziu pries verdant?
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#512 2009-06-30 20:02
Re: Mitybos planai
agidas rašė:
Koksas rašė:
agidas rašė:
3 valgymas: ryziai 100 gr ir kodel paskaiciuota tik 26g angliu? sakyciau kokia 76gr...www.kalorijos.lt
rodo,kad 100 gramu virtu ryziu turi 21 grama angliavandeniu.tai nezinau gal bloga ta skaiciuokle ;Osveri virtus? ar kruopas ryziu pries verdant?
Jo virtus,nors zinau,kad reikia nevirtus sverti
Bet as tu kruopu kaip nesu megejas tai man 100gr virtu per akis
Neprisijungęs
- zemzalas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-06-26
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#513 2009-07-08 14:30
Re: Mitybos planai
NONE rašė:
Esu jau rases Alibrui, bet pasikartosiu viesai
1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas
-------------------------------------------------------
Viso: ~1400kcal. 50-60g. angliu, 230g. baltymu, 20g. riebalu.
Labai sunku, snd sporto salej net treniruotes neuzbaigiau Gal per daug kankinu save.. Bet rezultatai patinka.
sita tavo programa,kam skirta,ryskinimui ?
Neprisijungęs
- Koksas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-02-20
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#514 2009-07-08 17:13
Re: Mitybos planai
zemzalas rašė:
NONE rašė:
Esu jau rases Alibrui, bet pasikartosiu viesai
1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas
-------------------------------------------------------
Viso: ~1400kcal. 50-60g. angliu, 230g. baltymu, 20g. riebalu.
Labai sunku, snd sporto salej net treniruotes neuzbaigiau Gal per daug kankinu save.. Bet rezultatai patinka.sita tavo programa,kam skirta,ryskinimui ?
Pagal produktus ir ju kieki galima iskarto matyti,kad aisku ryskinimui
Neprisijungęs
- TokiePatys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-22
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#515 2009-07-09 19:29
Neprisijungęs
- Kasparas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-14
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#516 2009-07-14 01:48
Re: Mitybos planai
Sveiki, skaitydamas jusu foruma ir tinklapio straipsnius susidomejau siuo sportu. As nenoriu buti kulturistu todel, kad uzsiemu kitu sportu - regbiu. Taigi man nereikia labai dideliu raumenu, noriu zenkliai pagerinti savo fizine forma, nes mano sportas reikalauja jegos ir istvermes. Taip pat noreciau padidinti raumenine mase. Skaitydamas komentarus susidariau nuomone, kad yra du sportavimo periodai tai mases auginimas ir raumenu ryskinimas. O ar yra imanoma kad forma tuo paciu didetu ir, kad raumenys rysketu? Klausiu nes as sveriu apie 74kg, ugis 176cm esu nei plonas nei storas tik ant pilvo turiu nedideli riebala, kuri noreciau panaikinti. O del kitu kuno daliu apimciu tai tikrai noreciau jas padidinti. Taigi i stangine einu 4 kartus, sprtuoju pagal 3 dienu programa http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=235, ketvirta diena darau spec. regbio pratimus. Per vasara yra viena regbio treniruote, o uz menesio prasides jau normalus treniruociu grafikas tai 3-4 trenkes i savaite. Vakarais dar isbegu pabegioti 3-4 kartus per savaite, begu apie 30min. Esu susidares mitybos plana http://img257.imageshack.us/img257/4412/26938887.png . Noreciau jusu paprasyti patarimu ir pataisymu. Is anksto dekoju.
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#517 2009-07-14 10:27
Re: Mitybos planai
Kasparas rašė:
Sveiki, skaitydamas jusu foruma ir tinklapio straipsnius susidomejau siuo sportu. As nenoriu buti kulturistu todel, kad uzsiemu kitu sportu - regbiu. Taigi man nereikia labai dideliu raumenu, noriu zenkliai pagerinti savo fizine forma, nes mano sportas reikalauja jegos ir istvermes. Taip pat noreciau padidinti raumenine mase. Skaitydamas komentarus susidariau nuomone, kad yra du sportavimo periodai tai mases auginimas ir raumenu ryskinimas. O ar yra imanoma kad forma tuo paciu didetu ir, kad raumenys rysketu? Klausiu nes as sveriu apie 74kg, ugis 176cm esu nei plonas nei storas tik ant pilvo turiu nedideli riebala, kuri noreciau panaikinti. O del kitu kuno daliu apimciu tai tikrai noreciau jas padidinti. Taigi i stangine einu 4 kartus, sprtuoju pagal 3 dienu programa http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=235, ketvirta diena darau spec. regbio pratimus. Per vasara yra viena regbio treniruote, o uz menesio prasides jau normalus treniruociu grafikas tai 3-4 trenkes i savaite. Vakarais dar isbegu pabegioti 3-4 kartus per savaite, begu apie 30min. Esu susidares mitybos plana http://img257.imageshack.us/img257/4412/26938887.png . Noreciau jusu paprasyti patarimu ir pataisymu. Is anksto dekoju.
apsiramink.
Neprisijungęs
- SUMANAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-20
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#518 2009-07-14 10:38
Re: Mitybos planai
Laikas Valgio Nr. Maistas Kiek gramu Anglevandeniai Baltymai Riebalai Kalorijos
08:00 1 Varškė / Avižiniai dribsniai 180 / 90 64.6g 42.3g 5.7g 463
10:30 2 Tunas / Ryžiai 180 / 100 74.6g 54.2g 2.2g 546
12:30 3 Vištienos krutinele /Grikiai 100 / 100 71.g 39g 5g 485
14:30 4 Džiovintos datulės 150 111.g 2.9g 0.6g 412
15:30 5 Varškė su uogiene 100 / 30 18.5g 16.7g 9g 216
17:30 6 Manų košė / Varškė 100 / 100 74.8g 14g 1.3g 406
19:00 TRENIRUOTĖ
21:00 7 Proteinas 125 81g 27.5g 8.5g 510
22:00 8 Tunas /Makaronai 100 / 100 67.7g 38.1g 1.5g 429
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#519 2009-07-14 10:47
Re: Mitybos planai
Masei mityba kazkiek tinkama, kaip manot? 184m 74kg
Paskutinį kartą taisė bigudukas (2009-07-14 21:17)
Neprisijungęs
- SUMANAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-20
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#520 2009-07-15 14:08
Re: Mitybos planai
bigudukas rašė:
Masei mityba kazkiek tinkama, kaip manot? 184m 74kg
http://img198.imageshack.us/img198/5276/kcal.png
mazai Kaloriju rinkis kaloringesnius produktus
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#521 2009-07-15 19:06
Re: Mitybos planai
SUMANAS rašė:
bigudukas rašė:
Masei mityba kazkiek tinkama, kaip manot? 184m 74kg
http://img198.imageshack.us/img198/5276/kcal.pngmazai Kaloriju rinkis kaloringesnius produktus
Durnas klausimas, bet gal pavyzdziu? neisivaizduoju ka cia keist kad kaloriju daugiau butu.. gaineri rudieni pirksiu, tai nzn :?
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#522 2009-07-15 23:27
Re: Mitybos planai
bigudukas rašė:
SUMANAS rašė:
bigudukas rašė:
Masei mityba kazkiek tinkama, kaip manot? 184m 74kg
http://img198.imageshack.us/img198/5276/kcal.pngmazai Kaloriju rinkis kaloringesnius produktus
Durnas klausimas, bet gal pavyzdziu? neisivaizduoju ka cia keist kad kaloriju daugiau butu.. gaineri rudieni pirksiu, tai nzn :?
gaineris gerai, bet jis turejo omenyje tarkim iresutus ar grudines kulturas.
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#523 2009-07-15 23:55
Re: Mitybos planai
Supratau aciu
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#524 2009-07-16 11:24
Re: Mitybos planai
bigudukas rašė:
Supratau aciu
beje paziurejau kad per mazai pas tave augaliniu riebalu. Riesutu sauja butinai iterpk i mityba, butinai.+ Dar zuvu taukus gerk
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#525 2009-07-16 11:44
Re: Mitybos planai
o kokius riesutus geriausia? ;]
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 19 20 21 22 23 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai