Kulturizmas.net diskusijų forumas

dabar treniruojuosi taip:

pirmadienis - kojos nugara

treciadienis - krutine tricepsas

penktadienis - kojos, nugara, peciai.

pasiulykit geriausiai kardio varijanta, siaip ketinu darytu su sokdyne

kas geriau?
1, kiekviena diena trumpas kardio pries treniruote

2,. paskirti atskira diena kardio treniruotei, ilgesnei

3. o gal kardio pirmadieni penktadieni. ar siaip koks kitas variantas?

Andhax rašė:

o kaip tau paciam sekmadieni ziurisi?beja geriau butu begimas kokia 30mim 5-10km,nei soktdyne!na bet jai nuo sirdies kocojant per sokdyne,gal ir neblogai!blauzdos pawes?o KUR BICEPSAS DINGO IS TAWO TREFKIU RUTINOS?

blauzdas turiu neblogas, gal paves...

bicas sioje programoje atskirai nedaromas, jis nuo traukos atsidirbs biski,

o jei ir neatsidirbs, tai tegu pailsi sita cikla


sekmadieni pusvalandis su sokdyne geras variantas butu?

dudikovas rašė:

dabar treniruojuosi taip:

pirmadienis - kojos nugara

treciadienis - krutine tricepsas

penktadienis - kojos, nugara, peciai.

pasiulykit geriausiai kardio varijanta, siaip ketinu darytu su sokdyne

kas geriau?
1, kiekviena diena trumpas kardio pries treniruote

2,. paskirti atskira diena kardio treniruotei, ilgesnei

3. o gal kardio pirmadieni penktadieni. ar siaip koks kitas variantas?

man keistai, kad tu kojas ir nugarą darai tą pačią dieną. bent aš daryčioau atskirą dieną cardio treniruotėms.

Sekmadieniais ketinu skirti kardio treniruotei pusvalandi. koks pulsas optimaliausias?

Jei as auginu mase ar galiu du kartus per savaite po treniruotes pabegiot pusvalandi?

Wooten rašė:

Sveiki,
norejau pasiteirauti, norint sudeginti riebalus ( pilvo, slaunu ir ranku kazkiek ) uztektu begioti ant begimo takelio? Jeigu taip tai kiek laiko per diena reiktu begiot arba kokia distancija. Prasau daugiau papasakot jei nesunku. Man jega kolkas nera tiek svarbu, svarbiau istverme ir sudegint riebalus. Dekui uz atsakymus

Cardio pratimai, mityba, atitinkama programa ir supratimas, jog greitų rezultatų nebūna - viskas, ko reikia riebalų naikinimui.

Sveiki. Ką manot apie tokį cardio kaip ~3h lengvą krepšinio treniruotę (ta prasme pamėtymą į krepšį, žaidimą 1x1 ir panašiai)? Kaip supratau čia būtų nedidelio intensyvumo cardio, kurį kaip ir žadu daryti dienomis tarp treniruočių. Ką manot?

real_deal rašė:

Noreciau kad patartumet kaip geriau yra daryt, ar begt ~30min be sustojimo ar pasiilset kai pradeda skaudet kojas? As begu be sustojimo ir pabaigoj dar padarau intensyvu ~200m finisha, kad taip didetu istverme, bet ar taip darydamas nepazeisiu koju raumenu?

nemanau kad taip gali pazeist koju raumenis ,kaip tik tik sustiprini,o gereu begti be sustojimu nes kaip ilgai begi sustoji ir poto wel begi kencia sirdis .

dudikovas rašė:

dabar treniruojuosi taip:

pirmadienis - kojos nugara

treciadienis - krutine tricepsas

penktadienis - kojos, nugara, peciai.

pasiulykit geriausiai kardio varijanta, siaip ketinu darytu su sokdyne

kas geriau?
1, kiekviena diena trumpas kardio pries treniruote

2,. paskirti atskira diena kardio treniruotei, ilgesnei

3. o gal kardio pirmadieni penktadieni. ar siaip koks kitas variantas?

Sokdyne gerai, bet ji tau kirs per tricepsa. istverme butent jam atsiras, bet apimtys gali ir sumazeti. as su svoriais dirbu 1;3;5 o kardio darau 2;4;6. o sekmadieni visikas poilsis. manau geriau nebuna.

vilain rašė:

Manau geriausias cardio - begimas. o optimalus riebalu deginimas prasideda mazdaug po 20 - 30 min, na zinoma kiekvienam skirtingai, as begu rytais ant tuscio skrandzio (vandens atsigeriu pries tai), isivyniojes i silta megztini ir dar balonke ant virsaus. uzsistatau laikmati 35min, kai suskamba dar per "negaliu" nubegu paskutini rata ir begu iki namu.

nu nu, maladec

Karolius2001 rašė:

Sveiki,
niekur neradau konkrecios informacijos del ryskinimosi,kalbu ne apie cardio ir mityba, sito per akis, o apie pacia treniruote su svoriais.Kai ryskiniesi ka geriau daryt full - body ar split treniruote,kiek treniruociu per savaite, kiek pakartojimu ,kiek seriju, kokiu ir kiek pratimu lokaliu, baziniu.Ir jei galit parasykit pratimus kur nereikia lynu ar specialiu treniruokliu,tarkim spaudimas krutine,pritupimai ir panasiai.Beje man 18m,tad orientuojuosi ir i papildus,ir butu saunu jei parasytumete tikslius papildu pavadinimus,kurie jusu  nuomone yra geriausi.
Iskart dekoju smile

full-body yra masei augint todel imk splitus geriau , ryskinimui geriausia yra nuo 12-15pakartojimu, is papildu burneriu tai gan neblogas bns thermonex yra, o seip tai kreipkis pas emexsa kiek zinau jis turi lipo 6x tai kiek skaitciau apie ji geri atsiliepimai irg......

Paskutinį kartą taisė kulturistas147 (2009-06-14 20:22)

kulturistas147 rašė:

Karolius2001 rašė:

Sveiki,
niekur neradau konkrecios informacijos del ryskinimosi,kalbu ne apie cardio ir mityba, sito per akis, o apie pacia treniruote su svoriais.Kai ryskiniesi ka geriau daryt full - body ar split treniruote,kiek treniruociu per savaite, kiek pakartojimu ,kiek seriju, kokiu ir kiek pratimu lokaliu, baziniu.Ir jei galit parasykit pratimus kur nereikia lynu ar specialiu treniruokliu,tarkim spaudimas krutine,pritupimai ir panasiai.Beje man 18m,tad orientuojuosi ir i papildus,ir butu saunu jei parasytumete tikslius papildu pavadinimus,kurie jusu  nuomone yra geriausi.
Iskart dekoju smile

full-body yra masei augint todel imk splitus geriau , ryskinimui geriausia yra nuo 12-15pakartojimu, is papildu burneriu tai gan neblogas bns thermonex yra, o seip tai kreipkis pas emexsa kiek zinau jis turi lipo 6x tai kiek skaitciau apie ji geri atsiliepimai irg......

kaip toks asilas budamas gali patarinet???