Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#176 2009-01-11 01:59
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Untouchable rašė:
Manau į šitą tema pataikiau dėl bėgimo.
Visad bėgiodavau prieš treniruote, kaip apšilimą ir t.t., o dabar laiko kaip ir nebėra. Ar būtų galima bėgti treniruotės dieną po pačios treniruotės? Arba kaip į kojų treniruote integruot. Ar geriau atidėti kitai dienai, kai laisva diena? P.s. apšilimas padaromas prieš kiekvieną treniruotę.
jei apšilimas kievieną treniruotę, tai bent aš cardio skirčiau vieną atskirą dieną bėgdamas 5-10 km. aišku gali bėgti lengvai ir po treniruotės, bet ja nebus tas, kaip atskirą dieną.
Paskutinį kartą taisė jamada (2009-01-11 02:02)
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#177 2009-01-12 13:57
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
dabar treniruojuosi taip:
pirmadienis - kojos nugara
treciadienis - krutine tricepsas
penktadienis - kojos, nugara, peciai.
pasiulykit geriausiai kardio varijanta, siaip ketinu darytu su sokdyne
kas geriau?
1, kiekviena diena trumpas kardio pries treniruote
2,. paskirti atskira diena kardio treniruotei, ilgesnei
3. o gal kardio pirmadieni penktadieni. ar siaip koks kitas variantas?
Neprisijungęs
- Andhax
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 0
#178 2009-01-12 14:44
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
o kaip tau paciam sekmadieni ziurisi?beja geriau butu begimas kokia 30mim 5-10km,nei soktdyne!na bet jai nuo sirdies kocojant per sokdyne,gal ir neblogai!blauzdos pawes?o KUR BICEPSAS DINGO IS TAWO TREFKIU RUTINOS?
Paskutinį kartą taisė Andhax (2009-01-12 14:46)
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#179 2009-01-13 17:48
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Andhax rašė:
o kaip tau paciam sekmadieni ziurisi?beja geriau butu begimas kokia 30mim 5-10km,nei soktdyne!na bet jai nuo sirdies kocojant per sokdyne,gal ir neblogai!blauzdos pawes?o KUR BICEPSAS DINGO IS TAWO TREFKIU RUTINOS?
blauzdas turiu neblogas, gal paves...
bicas sioje programoje atskirai nedaromas, jis nuo traukos atsidirbs biski,
o jei ir neatsidirbs, tai tegu pailsi sita cikla
sekmadieni pusvalandis su sokdyne geras variantas butu?
Neprisijungęs
- JusTiTo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#180 2009-02-14 09:27
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
O nepakenktu svoriui (jei as kaip tik noriu prigaut), ta prasme ar nenumesciau labai? jei antradieni, ketvirtadieni paskirciau begiojimui 3-5km kazkur? O pries treniruotes (1adieni, 2adieni, 3adieni) prabegciau 500-1000m apsilimui? Nes noriu ne vien raumenis augint bet ir istvermia palaikyt siokia tokia
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#181 2009-02-15 00:05
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
dudikovas rašė:
dabar treniruojuosi taip:
pirmadienis - kojos nugara
treciadienis - krutine tricepsas
penktadienis - kojos, nugara, peciai.
pasiulykit geriausiai kardio varijanta, siaip ketinu darytu su sokdyne
kas geriau?
1, kiekviena diena trumpas kardio pries treniruote
2,. paskirti atskira diena kardio treniruotei, ilgesnei
3. o gal kardio pirmadieni penktadieni. ar siaip koks kitas variantas?
man keistai, kad tu kojas ir nugarą darai tą pačią dieną. bent aš daryčioau atskirą dieną cardio treniruotėms.
Neprisijungęs
- Mazasis:)
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-28
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#182 2009-02-15 01:29
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
ar tiktu su "maziukais" 13-15metu nueit i kasio treniruote pasportuot palakstyt po sale? skaitytusi kaip cardio programa?
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#183 2009-02-17 10:37
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sekmadieniais ketinu skirti kardio treniruotei pusvalandi. koks pulsas optimaliausias?
Neprisijungęs
- fielm
- buvęs fiellmann
- Registravosi: 2009-02-04
- Žinutės: 255
- Atsiliepimai: 10
#184 2009-02-17 13:54
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
dudikovas rašė:
Sekmadieniais ketinu skirti kardio treniruotei pusvalandi. koks pulsas optimaliausias?
120-140
Neprisijungęs
- Spalis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-20
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#185 2009-04-02 18:51
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Jei as auginu mase ar galiu du kartus per savaite po treniruotes pabegiot pusvalandi?
Neprisijungęs
- Wooten
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-04-02
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#186 2009-04-02 19:21
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki,
norejau pasiteirauti, norint sudeginti riebalus ( pilvo, slaunu ir ranku kazkiek ) uztektu begioti ant begimo takelio? Jeigu taip tai kiek laiko per diena reiktu begiot arba kokia distancija. Prasau daugiau papasakot jei nesunku. Man jega kolkas nera tiek svarbu, svarbiau istverme ir sudegint riebalus. Dekui uz atsakymus
Neprisijungęs
- Awrimas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-15
- Žinutės: 139
- Atsiliepimai: 0
#187 2009-04-02 21:03
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Wooten rašė:
Sveiki,
norejau pasiteirauti, norint sudeginti riebalus ( pilvo, slaunu ir ranku kazkiek ) uztektu begioti ant begimo takelio? Jeigu taip tai kiek laiko per diena reiktu begiot arba kokia distancija. Prasau daugiau papasakot jei nesunku. Man jega kolkas nera tiek svarbu, svarbiau istverme ir sudegint riebalus. Dekui uz atsakymus
Cardio pratimai, mityba, atitinkama programa ir supratimas, jog greitų rezultatų nebūna - viskas, ko reikia riebalų naikinimui.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#188 2009-04-02 22:10
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
ka manot vaziavima i sale dviraciu? iki sales apie 4km. turiu ir riebalu nemazai. bet kazkaip papildus vartot kitaip reiktu aminkes. seip treniruotes darau masei
Neprisijungęs
- Daydsil
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-02
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#189 2009-04-05 16:10
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki. Ką manot apie tokį cardio kaip ~3h lengvą krepšinio treniruotę (ta prasme pamėtymą į krepšį, žaidimą 1x1 ir panašiai)? Kaip supratau čia būtų nedidelio intensyvumo cardio, kurį kaip ir žadu daryti dienomis tarp treniruočių. Ką manot?
Neprisijungęs
- real_deal
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-21
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#190 2009-04-05 18:13
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Noreciau kad patartumet kaip geriau yra daryt, ar begt ~30min be sustojimo ar pasiilset kai pradeda skaudet kojas? As begu be sustojimo ir pabaigoj dar padarau intensyvu ~200m finisha, kad taip didetu istverme, bet ar taip darydamas nepazeisiu koju raumenu?
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#191 2009-04-21 21:08
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
real_deal rašė:
Noreciau kad patartumet kaip geriau yra daryt, ar begt ~30min be sustojimo ar pasiilset kai pradeda skaudet kojas? As begu be sustojimo ir pabaigoj dar padarau intensyvu ~200m finisha, kad taip didetu istverme, bet ar taip darydamas nepazeisiu koju raumenu?
nemanau kad taip gali pazeist koju raumenis ,kaip tik tik sustiprini,o gereu begti be sustojimu nes kaip ilgai begi sustoji ir poto wel begi kencia sirdis .
Neprisijungęs
- saraszx
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-24
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#192 2009-05-05 18:08
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki, darau cardio riebalams deginti (letas begiojimas 30-40 min.). Isigijau tam reikalui pulsometra, na ir letai begant pulsas laikosi ~160-170, o riebalu deginimo zonoje (120-140) isvis negaliu isbuti, nebent tai jau butu ejimas.. Beje esant 160-180 jauciuosi puikiai, kvepavimas normalus, nepavargstu, nors mano max pagal formule turetu buti 200, taigi toks tempas nelabai gerai. Ar ir toliau nieko nekeisti, stengtis palaikyti toki tempa, ar geriau kazka keisti? Seniau uzsiiminejau koviniu sportu, darydavau daug anaerobiniu pratimu, galbut sirdis pripratusi prie aukstesniu apsuku?
Neprisijungęs
- vilain
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-14
- Žinutės: 726
- Atsiliepimai: 0
#193 2009-05-22 11:08
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
dudikovas rašė:
dabar treniruojuosi taip:
pirmadienis - kojos nugara
treciadienis - krutine tricepsas
penktadienis - kojos, nugara, peciai.
pasiulykit geriausiai kardio varijanta, siaip ketinu darytu su sokdyne
kas geriau?
1, kiekviena diena trumpas kardio pries treniruote
2,. paskirti atskira diena kardio treniruotei, ilgesnei
3. o gal kardio pirmadieni penktadieni. ar siaip koks kitas variantas?
Sokdyne gerai, bet ji tau kirs per tricepsa. istverme butent jam atsiras, bet apimtys gali ir sumazeti. as su svoriais dirbu 1;3;5 o kardio darau 2;4;6. o sekmadieni visikas poilsis. manau geriau nebuna.
Neprisijungęs
- vilain
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-14
- Žinutės: 726
- Atsiliepimai: 0
#194 2009-05-22 11:12
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Manau geriausias cardio - begimas. o optimalus riebalu deginimas prasideda mazdaug po 20 - 30 min, na zinoma kiekvienam skirtingai, as begu rytais ant tuscio skrandzio (vandens atsigeriu pries tai), isivyniojes i silta megztini ir dar balonke ant virsaus. uzsistatau laikmati 35min, kai suskamba dar per "negaliu" nubegu paskutini rata ir begu iki namu.
Neprisijungęs
- laimonas1
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 260
- Atsiliepimai: 0
#195 2009-05-22 21:16
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
vilain rašė:
Manau geriausias cardio - begimas. o optimalus riebalu deginimas prasideda mazdaug po 20 - 30 min, na zinoma kiekvienam skirtingai, as begu rytais ant tuscio skrandzio (vandens atsigeriu pries tai), isivyniojes i silta megztini ir dar balonke ant virsaus. uzsistatau laikmati 35min, kai suskamba dar per "negaliu" nubegu paskutini rata ir begu iki namu.
nu nu, maladec
Neprisijungęs
- Karolius2001
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-14
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#196 2009-06-14 19:12
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki,
niekur neradau konkrecios informacijos del ryskinimosi,kalbu ne apie cardio ir mityba, sito per akis, o apie pacia treniruote su svoriais.Kai ryskiniesi ka geriau daryt full - body ar split treniruote,kiek treniruociu per savaite, kiek pakartojimu ,kiek seriju, kokiu ir kiek pratimu lokaliu, baziniu.Ir jei galit parasykit pratimus kur nereikia lynu ar specialiu treniruokliu,tarkim spaudimas krutine,pritupimai ir panasiai.Beje man 18m,tad orientuojuosi ir i papildus,ir butu saunu jei parasytumete tikslius papildu pavadinimus,kurie jusu nuomone yra geriausi.
Iskart dekoju smile
Neprisijungęs
- kulturistas147
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-17
- Žinutės: 65
- Atsiliepimai: 0
#197 2009-06-14 20:21
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Karolius2001 rašė:
Sveiki,
niekur neradau konkrecios informacijos del ryskinimosi,kalbu ne apie cardio ir mityba, sito per akis, o apie pacia treniruote su svoriais.Kai ryskiniesi ka geriau daryt full - body ar split treniruote,kiek treniruociu per savaite, kiek pakartojimu ,kiek seriju, kokiu ir kiek pratimu lokaliu, baziniu.Ir jei galit parasykit pratimus kur nereikia lynu ar specialiu treniruokliu,tarkim spaudimas krutine,pritupimai ir panasiai.Beje man 18m,tad orientuojuosi ir i papildus,ir butu saunu jei parasytumete tikslius papildu pavadinimus,kurie jusu nuomone yra geriausi.
Iskart dekoju smile
full-body yra masei augint todel imk splitus geriau , ryskinimui geriausia yra nuo 12-15pakartojimu, is papildu burneriu tai gan neblogas bns thermonex yra, o seip tai kreipkis pas emexsa kiek zinau jis turi lipo 6x tai kiek skaitciau apie ji geri atsiliepimai irg......
Paskutinį kartą taisė kulturistas147 (2009-06-14 20:22)
Neprisijungęs
- Turskis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Shiaule
- Registravosi: 2009-04-26
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#198 2009-06-15 10:18
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Kaip greičiau bėgioti? Kokius pratimus daryti greičiui didinti? Žinau,kad reikia kas 60metrų visu greičio,poilsis,visu greičiu...bet taip labai širdžiai sunkus darbas. Ką patartumėt?
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#199 2009-06-15 11:55
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
kulturistas147 rašė:
Karolius2001 rašė:
Sveiki,
niekur neradau konkrecios informacijos del ryskinimosi,kalbu ne apie cardio ir mityba, sito per akis, o apie pacia treniruote su svoriais.Kai ryskiniesi ka geriau daryt full - body ar split treniruote,kiek treniruociu per savaite, kiek pakartojimu ,kiek seriju, kokiu ir kiek pratimu lokaliu, baziniu.Ir jei galit parasykit pratimus kur nereikia lynu ar specialiu treniruokliu,tarkim spaudimas krutine,pritupimai ir panasiai.Beje man 18m,tad orientuojuosi ir i papildus,ir butu saunu jei parasytumete tikslius papildu pavadinimus,kurie jusu nuomone yra geriausi.
Iskart dekoju smilefull-body yra masei augint todel imk splitus geriau , ryskinimui geriausia yra nuo 12-15pakartojimu, is papildu burneriu tai gan neblogas bns thermonex yra, o seip tai kreipkis pas emexsa kiek zinau jis turi lipo 6x tai kiek skaitciau apie ji geri atsiliepimai irg......
kaip toks asilas budamas gali patarinet???
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#200 2009-06-15 11:56
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
OZ rašė:
kulturistas147 rašė:
Karolius2001 rašė:
Sveiki,
niekur neradau konkrecios informacijos del ryskinimosi,kalbu ne apie cardio ir mityba, sito per akis, o apie pacia treniruote su svoriais.Kai ryskiniesi ka geriau daryt full - body ar split treniruote,kiek treniruociu per savaite, kiek pakartojimu ,kiek seriju, kokiu ir kiek pratimu lokaliu, baziniu.Ir jei galit parasykit pratimus kur nereikia lynu ar specialiu treniruokliu,tarkim spaudimas krutine,pritupimai ir panasiai.Beje man 18m,tad orientuojuosi ir i papildus,ir butu saunu jei parasytumete tikslius papildu pavadinimus,kurie jusu nuomone yra geriausi.
Iskart dekoju smilefull-body yra masei augint todel imk splitus geriau , ryskinimui geriausia yra nuo 12-15pakartojimu, is papildu burneriu tai gan neblogas bns thermonex yra, o seip tai kreipkis pas emexsa kiek zinau jis turi lipo 6x tai kiek skaitciau apie ji geri atsiliepimai irg......
kaip toks asilas budamas gali patarinet???
Gal nesenai į forumą pasijungei?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas