Kulturizmas.net diskusijų forumas

Man 15 m. neseniai pradejau sportuoti. Cia daugkas sako, kad  be papildu net neapsimoka kazhko pradeti. Tai gal galit pasiulyt koki nors universalu papilda, nes nenoriu ten pirkt 10 atskiru. Ir shiaip kuris geriausias mano amzhiui? O gal geriau dar nevartoti? Ar gali nuo papildu kazhkas blogo atsitikti?

Pradzioj sporto tie papildai nelabai reikalingi, bent 3-5 men pasportuok, tada mastyk, ar mase auginsi ar ka..

rowbow rašė:

Auginsiu mase. O kodel ishkarto nevartoti? Jie daro ka nors blogo? Mityba jau koreguoju. Bet draugas sake valgyt viska ka valgiau ir dar dvigubais kiekiais..

todėl, kad tik pradėjus sportuot viskas augs kaip ant mielių ir be papildų, jei normaliai sportuosi.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-27 21:20)

Nu, jau nusipirkai, tai vartok. Pamatysi kokia naudą duos. Tik nepamiršk mitybos prižiūrėt.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-02-10 15:12)

Sėkmės, mano galva mityba svarbiausia

Nesenai pradejau sportoti ir vartoju tokias medžiagas: Masės didintoja BioTech Hyper Mass 5000
                                                                            ir BioTech 100% Creatine Monohydrate
Ir nezinau ar tai geros medžiagos ir kaip jos vartuoti?? Noriu paratimo nes pasimeciau tarp papildu.

Tiksliliai nezinau.,BioTech gausi firma...bet manau kad Hyper Mass 5000 suteikia baltimu kieki raumenims taip pat ir energijos, o 100% Creatine Monohydrate padidina raumenu jega ir mase ,bent taip ant eteketes parasyta:)
Spotoju spoto klube trecia savaite, bet pries tai puse metu intesivei sportavau namie.

Apie metyba nesuprantu nieko...darau taip: Sporto dienomis 3-4 per savaite vartoju Hyper Mass 5000, viena kokteli pries trenerote ir du po trenerotes.Taip pat kiekviena diena (sporto ir nesporto dienomis) vartoju 100% Creatine Monohydrate.Dariau ta vadinama Pakrovimo faze. Is ryto su gliukoze pries valgi ir po trenerotes sporto dienomis ir is ryto ir vidudieni nesporto..

Man 19metu ,ugis apie 172 ir svoris 65 (jau priaugo 2kg)

Patarkit ko nors gero..aciu

Is ryto 10g Creatino su gliukoze....po 30-40min pusryciai (pvz.:zuvis, miesa, keusiniai ir t.t). Valanda pries trenerote viena kokteli Hyper Mass 5000 (su 0,5l pieno). Po trenerotes isgeriu 10g Creatino, gliukozes ir po ~30min du Hyper Mass 5000 koktelius iskart(gaunasi litras pieno). Laukiu kokia valanda ir pietauju(dazniausiai pirma, antra ,treciai)...nu ir pavalgu dar vakare..ivairiai gaunasi..pieno produktus ir kitus. Taip pat geriu daug skiscio.

emexas rašė:

kaip matau tavo mityba tikrai prasta. beto kreatina per didelemis dozemis vartoji. kreatina reikia vartoti po 5g vienu sykiu, 4 kartus per diena ikrovimo fazeje. treniruotes darai per anksti. geriausias laikas treniruotems nuo 4 iki 7 vakaro. apie mityba paskaityk cia -> http://www.bodybuilding.lt/forum/forumdisplay.php?f=5 ir jei kils kokiu klausimu rasyk cia arba tame forume kur daviau adresa. pasistenk susitvarkyti savo mityba, kitaip tikrai nepasieksi geru rezultatu. kaip matau is tavo svorio, tu nori priauginti mases, tad tinkama mityba tau ipatingai svarbi. tu turi valgyti minimum 6 kartus per diena. taigi kibk i darba ir skaityk o veliau bus legviau suprasti kaip pasidaryti tinkama mitybos plana.

čia nesamonę parašei. Gali sportuot, kad ir 7 ryto, svarbu, kad būtum prabudęs ir gerai jaustumeis. Visi sportuoja kada gali, ir nebūtina čia laikytis kažkokių valandų...

3F rašė:

emexas rašė:

kaip matau tavo mityba tikrai prasta. beto kreatina per didelemis dozemis vartoji. kreatina reikia vartoti po 5g vienu sykiu, 4 kartus per diena ikrovimo fazeje. treniruotes darai per anksti. geriausias laikas treniruotems nuo 4 iki 7 vakaro. apie mityba paskaityk cia -> http://www.bodybuilding.lt/forum/forumdisplay.php?f=5 ir jei kils kokiu klausimu rasyk cia arba tame forume kur daviau adresa. pasistenk susitvarkyti savo mityba, kitaip tikrai nepasieksi geru rezultatu. kaip matau is tavo svorio, tu nori priauginti mases, tad tinkama mityba tau ipatingai svarbi. tu turi valgyti minimum 6 kartus per diena. taigi kibk i darba ir skaityk o veliau bus legviau suprasti kaip pasidaryti tinkama mitybos plana.

čia nesamonę parašei. Gali sportuot, kad ir 7 ryto, svarbu, kad būtum prabudęs ir gerai jaustumeis. Visi sportuoja kada gali, ir nebūtina čia laikytis kažkokių valandų...

siaip cia moklininu nustatyta, jog raumenys nuo 4-7 buna silciausi ir tuo laiku geriausia juos treniruoti. beto jam dar iki treniruotes reikia surinkti tinkama angliavandeniu ir baltymu kieki, kad jo treniriote butu efektyvi. aisku jei jam kitaip neiseina, tuomet tegu sportuoja anksciau, bet as cia pasiuliau geriausia varianta.

Paskutinį kartą taisė emexas (2007-02-19 20:56)

Nekurilka rašė:

Idomu tai kaip apskaiciuoti kolorejos..ant keusinio neparasyta kiek jame koloriju..
Man kreatina gert pries valgi du kartus po 5g??
Dar vienas momentas..blogai isivaizduoju sau kolorijas 63kg - 2813kcal....68kg - 3037kcal  ar tai
daug??? Kiek per diena turiu suvalgit kad gauciau 2813kcal??
o del Hyper Mass 5000 ar tinkamai as ji vartoju?

paskaityk apie kreatino vartojima http://www.kulturizmas.net/papildai/p2_articleid/24

http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/ gali pažiūrėt kiek surenki kcal...

Aciu jums! Kaip smugi koki gavau... Reikia rimtai paskaityti..bet kaip viskas uzsukta:) Dar karta aciu