Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kulturistas · 2009-02-24 11:18

studentas rašė:
Kulturistas rašė:
Robšė rašė:

Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...
Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.
Iš priekio laikant taip pat bazinis ir niekuo nenusileidžia tradiciniams pritūpimams

Iš priekio nenulaikysi tokio svorio kurį užsidedi ant pečių.

studentas · 2009-02-24 11:54

Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Kulturistas rašė:

Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.
Iš priekio laikant taip pat bazinis ir niekuo nenusileidžia tradiciniams pritūpimams
Iš priekio nenulaikysi tokio svorio kurį užsidedi ant pečių.

Patikėk su kiek gali patūpt tiek ir išlaikyt galima reikia tik skirt laiko tokiem pritūpimam.

Slayer · 2009-02-26 09:08

ant kiek placiai reikia imti stanga stangos spaudime ?

Paskutinį kartą taisė Slayer (2009-02-26 09:11)

Robšė · 2009-02-26 09:11

Slayer rašė:
ant kiek placiai reikia imti stanga ja stumiant ?

Suėmimo plotis būna įvairus, nuo labai plataus iki siauro (skirtingai raumenys dirba), bet dažniausiai suėmimas būna toks, kad dilbis judėtų statmenai grindims.

studentas · 2009-02-26 09:16

Robšė rašė:
Slayer rašė:
ant kiek placiai reikia imti stanga ja stumiant ?
Suėmimo plotis būna įvairus, nuo labai plataus iki siauro (skirtingai raumenys dirba), bet dažniausiai suėmimas būna toks, kad dilbis judėtų statmenai grindims.

Tiksliau nuleidus štanga iki krūtinės, kampas per alkūnės sanarį turi būti status, toks turėtu būti optimalus suėmimas.

Robšė · 2009-02-26 09:23

studentas rašė:
...Tiksliau nuleidus štanga iki krūtinės, kampas per alkūnės sanarį turi būti status, toks turėtu būti optimalus suėmimas.

Dar tiksliau būtų, - nuleidus štangą, dilbio padėtis turi būti statmena grindims (nes kampas per alkūnę bet kokiu atveju bus smailas)... wink

Robšė · 2009-02-26 09:27

Vat toks suėmimas optimaliausias (papiešiau):

fielm · 2009-02-26 10:19

Robšė rašė:
Vat toks suėmimas optimaliausias (papiešiau):
http://i040.radikal.ru/0902/69/24b13764ed62.gif

Dailininkas big_smile Gerai atrodo wink

dudikovas · 2009-02-26 10:59

robse turi talenta paisyti:D

Slayer · 2009-02-26 16:16

aciu smile beje graziai piesi wink

name · 2009-02-26 19:47

kaip taisiklingai daryti stangos trauka stanga pakeirus y hantelius?

Robšė · 2009-02-26 19:55

name rašė:
kaip taisiklingai daryti stangos trauka stanga pakeirus y hantelius?

Nelabai supratau, ka nori daryti hmm

omna · 2009-02-26 19:58

trauka su hanteliais turbut ...

name · 2009-02-26 20:16

omna rašė:
trauka su hanteliais turbut ...

nu jo.. ar alkunes reikia priglausti prie sonu ar isplesti?

tur4elo · 2009-02-26 20:49

noriu paklaust kaip geriau daryt pratyma krutinei spaust stanga gulint.kad jega augtu , kaip reik daryt? po kiek priejimu ?ir maximalu svori imt ? aciu

studentas · 2009-02-26 22:00

name rašė:
omna rašė:
trauka su hanteliais turbut ...
nu jo.. ar alkunes reikia priglausti prie sonu ar isplesti?

Alkūnės šalia kūno.

studentas · 2009-02-26 22:01

tur4elo rašė:
noriu paklaust kaip geriau daryt pratyma krutinei spaust stanga gulint.kad jega augtu , kaip reik daryt? po kiek priejimu ?ir maximalu svori imt ? aciu

Tai čia dabar už tave nusprest ar jėgai treniruosies ar kam?

tur4elo · 2009-02-26 22:09

kad augtu jega.pvz , iki siol as dariau taip , pvz svori 70 kg kaip padariau 3 priejimus po 10 kartu , as didinu svori iki 75kg , poto kai padarau su 75 kg 3 po 10 , vel didinu , bet tai trunka lb ilgai .... tai gal pas mane bloga taktika ....

MaksisXXX · 2009-02-26 22:09

studentas rašė:
tur4elo rašė:
noriu paklaust kaip geriau daryt pratyma krutinei spaust stanga gulint.kad jega augtu , kaip reik daryt? po kiek priejimu ?ir maximalu svori imt ? aciu
Tai čia dabar už tave nusprest ar jėgai treniruosies ar kam?

zuvu duot reik tokiem smile

tur4elo · 2009-02-26 22:17

MaksisXXX rašė:
studentas rašė:
tur4elo rašė:
noriu paklaust kaip geriau daryt pratyma krutinei spaust stanga gulint.kad jega augtu , kaip reik daryt? po kiek priejimu ?ir maximalu svori imt ? aciu
Tai čia dabar už tave nusprest ar jėgai treniruosies ar kam?
zuvu duot reik tokiem

ka duot ?

MaksisXXX · 2009-02-26 22:21

tur4elo rašė:
MaksisXXX rašė:
studentas rašė:

Tai čia dabar už tave nusprest ar jėgai treniruosies ar kam?
zuvu duot reik tokiem
ka duot ?

turi juk galva ant peciu,pilnas forumas tokiu temu tik skaityk hmm

tur4elo · 2009-02-26 22:32

as cia visa diena sedesiu ieskosiu.kam ne sunku tas pades, cia daug rasyt nereikia .

tommkis · 2009-02-27 11:09

man padejo toks būdas
imi svori kuri gali ispausti 5 kartus darai tik pirma seta su tuo svoriu kitus 2 pagal galimybes, jei reikia pamazink svori
kita krutines treniruote (kitoje savaiteje) pridek 2,5 kg arba po 1,25 ank kiekvienos puses ir spausk kiek iseina likusi treniruotes dali tokia pat kaip ir pirmoj dienoj, gali buti kad pakelsi 5 kartus bet jei svoris is tikro nuo pradziu buvo pasirinktas gerai tai turetum pakelti 4 kartus ir toliau rasau kaip turetu buti santrauka;
Pvz.
1 treniruote(120kg x5):
120x5
2 tren:
122,5x4
3:
125x3
4:
122,5x5
5:
125x4
6:
127,5x3
ir t.t.
Principas paprastas bet veiksmingas. Jei kas dar neaisku klausk

dudikovas · 2009-02-27 11:13

Kaip teisingai daryti lygiagretese krutine i tricepsa? kuos skiriasi sie darymai?

pas mane tarp papu yra tarpas nemazas, jis didziausias apacioj. virsus neblogai suauges...ka galetumet patart, koki pratima?

ar netgi visa krutines programa tokiu atveju

tur4elo · 2009-02-27 12:47

tommkis rašė:
man padejo toks būdas
imi svori kuri gali ispausti 5 kartus darai tik pirma seta su tuo svoriu kitus 2 pagal galimybes, jei reikia pamazink svori
kita krutines treniruote (kitoje savaiteje) pridek 2,5 kg arba po 1,25 ank kiekvienos puses ir spausk kiek iseina likusi treniruotes dali tokia pat kaip ir pirmoj dienoj, gali buti kad pakelsi 5 kartus bet jei svoris is tikro nuo pradziu buvo pasirinktas gerai tai turetum pakelti 4 kartus ir toliau rasau kaip turetu buti santrauka;
Pvz.
1 treniruote(120kg x5):
120x5
2 tren:
122,5x4
3:
125x3
4:
122,5x5
5:
125x4
6:
127,5x3
ir t.t.
Principas paprastas bet veiksmingas. Jei kas dar neaisku klausk

supratau.pabandysiu taip.aciu.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1051 2009-02-24 11:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

Robšė rašė:

#1052 2009-02-24 11:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

#1053 2009-02-26 09:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1054 2009-02-26 09:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Slayer rašė:

#1055 2009-02-26 09:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Robšė rašė:

Slayer rašė:

#1056 2009-02-26 09:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

#1057 2009-02-26 09:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1058 2009-02-26 10:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Robšė rašė:

#1059 2009-02-26 10:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1060 2009-02-26 16:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1061 2009-02-26 19:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1062 2009-02-26 19:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

name rašė:

#1063 2009-02-26 19:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1064 2009-02-26 20:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

omna rašė:

#1065 2009-02-26 20:49

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1066 2009-02-26 22:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

name rašė:

omna rašė:

#1067 2009-02-26 22:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tur4elo rašė:

#1068 2009-02-26 22:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1069 2009-02-26 22:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

tur4elo rašė:

#1070 2009-02-26 22:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

MaksisXXX rašė:

studentas rašė:

tur4elo rašė:

#1071 2009-02-26 22:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tur4elo rašė:

MaksisXXX rašė:

studentas rašė:

#1072 2009-02-26 22:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1073 2009-02-27 11:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1074 2009-02-27 11:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1075 2009-02-27 12:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tommkis rašė: