Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Zvengiu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-13
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1026 2009-02-21 19:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tiesiom kojom - prie nugaros
lenkiant kojas- prie koju
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#1027 2009-02-21 20:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Zvengiu rašė:
tiesiom kojom - prie nugaros
lenkiant kojas- prie koju
Tai kad antraip.
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1028 2009-02-22 02:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
Daydsil rašė:
Sveiki. Man 16, sportuoju antrus metus ir šiemet nusprendžiau savo treniruotes papildyti mirties trauka. Tai va turiu porą klausimų:
1. Prie kurios treniruotės mirties trauką priskirti? Prie kojų ar prie nugaros? (ko gero prie nugaros, nes kojoms jau ir taip darau pritūpimus su štanga, tad klausiu grynai norėdamas pasitikslinti)
2. Su kokiu svoriu dar saugu daryti mirties trauką nenaudojant diržo?
Ačiū už atsakymus.1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.
2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenksDėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist
Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#1029 2009-02-22 09:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.
2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenksDėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist
Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.
Tai nemokant daryti su dauguma pratimų galima gaut traumą.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1030 2009-02-22 10:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.
2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenksDėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist
Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.
Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia
Neprisijungęs
- Zvieris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#1031 2009-02-22 12:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
koki apsilima reikia daryti pries mirties trauka ir kaip visiskai taisyklingai atlikti sy pratima? as tiesiog pasilenkiu ir keliu stanga nuo zemes tiesiom kojom
Neprisijungęs
- Euras89
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Lietuvos vakarai
- Registravosi: 2009-02-16
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1032 2009-02-22 16:03
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kuria diena (krutines ar trico) daryti lygiagretes?
o gal is vis nevarta daryti?
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1033 2009-02-22 16:53
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Dėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleistNorint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.
Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia
Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1034 2009-02-22 16:54
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Euras89 rašė:
kuria diena (krutines ar trico) daryti lygiagretes?
o gal is vis nevarta daryti?
Gal daryti ir krūtinei ir tricui. Jei leisiesi statmenai žemyn bus tricui. O jei leisdamasis kojas atmesi atgal tai didesnis krūvis teks krūtinei.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1035 2009-02-22 18:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia
Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.
Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1036 2009-02-22 18:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžiaNa ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.
Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.
Naujokai juk nežino kaip reikia taisyklingai atlikti pratimą. Todėl užsimeta dvigubai daugiau to svorio su kuriuo galėtų padaryti taisyklingai ir net nejaučia kad jo nugara atrodo kaip lankas.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1037 2009-02-22 18:17
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.
Naujokai juk nežino kaip reikia taisyklingai atlikti pratimą. Todėl užsimeta dvigubai daugiau to svorio su kuriuo galėtų padaryti taisyklingai ir net nejaučia kad jo nugara atrodo kaip lankas.
Tam yra treneriai, galų gale galva ant pečių tam, kad mastytu, visi nuo nulio kažkada pradeda, m trauka ne baubas kurio reiktų bijok, kaip ir kiekvieno kito pratimo technika reikia išmokt.
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1038 2009-02-22 19:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
studentas rašė:
Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.Naujokai juk nežino kaip reikia taisyklingai atlikti pratimą. Todėl užsimeta dvigubai daugiau to svorio su kuriuo galėtų padaryti taisyklingai ir net nejaučia kad jo nugara atrodo kaip lankas.
Tam yra treneriai, galų gale galva ant pečių tam, kad mastytu, visi nuo nulio kažkada pradeda, m trauka ne baubas kurio reiktų bijok, kaip ir kiekvieno kito pratimo technika reikia išmokt.
Bet vis dėl to pradedantiesiems visų pirma reiktų išmokti taisyklingai daryti sulenktomis kojomis. Nes darant ištiestomis net patyrę kultūristai kartais gauna traumas.
Neprisijungęs
- name
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-04-06
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#1039 2009-02-22 20:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, gal galetumet patarti kokie geriausi pratimai butu su hanteliais be kampinio suoliuko:
1. bicui
2. tricui
3. nugarai
4. peciams
5. krutinei
Neprisijungęs
- Zvieris
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-07-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#1040 2009-02-22 20:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
koki gera apsilima patartumet pries mirties trauka?
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1041 2009-02-22 21:17
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Zvieris rašė:
koki gera apsilima patartumet pries mirties trauka?
Mirties trauka su mažu svoriu
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#1042 2009-02-22 21:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Zvieris rašė:
koki apsilima reikia daryti pries mirties trauka ir kaip visiskai taisyklingai atlikti sy pratima? as tiesiog pasilenkiu ir keliu stanga nuo zemes tiesiom kojom
Lenktom reikia kelti, nedaryk geriau jei visiškai technikos nemoki... pasižiūrėk youtube video, maždaug turėtum suprast
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#1043 2009-02-23 12:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kaip taisyklingai daryti pritupimus?
stanga laikau rankose, prie krutines
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#1044 2009-02-23 13:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
dudikovas rašė:
kaip taisyklingai daryti pritupimus?
stanga laikau rankose, prie krutines
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1045 2009-02-23 14:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
dudikovas rašė:
kaip taisyklingai daryti pritupimus?
stanga laikau rankose, prie krutines
Štangą dėk ant pečių.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1046 2009-02-23 14:19
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kulturistas rašė:
dudikovas rašė:
kaip taisyklingai daryti pritupimus?
stanga laikau rankose, prie krutinesŠtangą dėk ant pečių.
Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1047 2009-02-23 19:17
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Robšė rašė:
Kulturistas rašė:
dudikovas rašė:
kaip taisyklingai daryti pritupimus?
stanga laikau rankose, prie krutinesŠtangą dėk ant pečių.
Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...
Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1048 2009-02-23 20:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kulturistas rašė:
Robšė rašė:
Kulturistas rašė:
Štangą dėk ant pečių.Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...
Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.
Iš priekio laikant taip pat bazinis ir niekuo nenusileidžia tradiciniams pritūpimams
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#1049 2009-02-23 22:08
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
Kulturistas rašė:
Robšė rašė:
Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.
Iš priekio laikant taip pat bazinis ir niekuo nenusileidžia tradiciniams pritūpimams
ir abu manyciau vienodai efektyvus pratimai tik is priekio imant stanga kazkaip maziau yra daromas..
Neprisijungęs
- dudikovas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-12-21
- Žinutės: 99
- Atsiliepimai: 0
#1050 2009-02-24 11:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
treniruojuosi namuose, svoriu nepakankamai turiu, o rankose laikant stanga svorio maziau reikia.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 40 41 42 43 44 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika