Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Zvengiu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-01-13
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1026 2009-02-21 19:56

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tiesiom kojom - prie nugaros
lenkiant kojas- prie koju

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#1027 2009-02-21 20:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Zvengiu rašė:

tiesiom kojom - prie nugaros
lenkiant kojas- prie koju

Tai kad antraip.

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1028 2009-02-22 02:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

Daydsil rašė:

Sveiki. Man 16, sportuoju antrus metus ir šiemet nusprendžiau savo treniruotes papildyti mirties trauka. Tai va turiu porą klausimų:

1. Prie kurios treniruotės mirties trauką priskirti? Prie kojų ar prie nugaros? (ko gero prie nugaros, nes kojoms jau ir taip darau pritūpimus su štanga, tad klausiu grynai norėdamas pasitikslinti)

2. Su kokiu svoriu dar saugu daryti mirties trauką nenaudojant diržo?

Ačiū už atsakymus.

1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.

2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenks

Dėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist smile

Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#1029 2009-02-22 09:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

studentas rašė:

Kulturistas rašė:


1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.

2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenks

Dėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist smile

Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.

Tai nemokant daryti su dauguma pratimų galima gaut traumą.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1030 2009-02-22 10:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

studentas rašė:

Kulturistas rašė:


1. Jei darai ne ištiestomis kojomis tai pagrindinis krūvis tenka nugarai. O ištiestomis daryti nerekomenduočiau jei nenori stuburo susivaryti.

2. Priklauso nuo tavo masės ir darbinių svorių, manau, kad nuo 100+. Nors kaip sakė fielmann gali užsidėti nors ir su 50 darydamas. tikrai nepakenks

Dėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist smile

Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.

Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia smile

Neprisijungęs

 
Zvieris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-07-06
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#1031 2009-02-22 12:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

koki apsilima reikia daryti pries mirties trauka ir kaip visiskai taisyklingai atlikti sy pratima? as tiesiog pasilenkiu ir keliu stanga nuo zemes tiesiom kojom

Neprisijungęs

 
Euras89
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuvos vakarai
Registravosi: 2009-02-16
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1032 2009-02-22 16:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kuria diena (krutines ar trico) daryti lygiagretes?
o gal is vis nevarta daryti?

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1033 2009-02-22 16:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

studentas rašė:


Dėl ištiestom negerai, jei nugara išlaikai tiesiai viskas gerai, nebūtina štanga iki žemės nuleist smile

Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.

Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia smile

Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1034 2009-02-22 16:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Euras89 rašė:

kuria diena (krutines ar trico) daryti lygiagretes?
o gal is vis nevarta daryti?

Gal daryti ir krūtinei ir tricui. Jei leisiesi statmenai žemyn bus tricui. O jei leisdamasis kojas atmesi atgal tai didesnis krūvis teks krūtinei.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1035 2009-02-22 18:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

studentas rašė:

Kulturistas rašė:


Norint daryti mirties trauką ištiestomis kojomis visų pirma reikia stiprių apatinių nugaros raumenų, ir nemažo lankstumo. Jei nesi pakankamai lankstus tavo nugara paimant štangą suapvalėja. Darant mirties trauką apkraunami ne tik nugaros raumenys bet ir raiščiai, o jei nugara darant šį pratimą yra apvali tai raiščiau veikiančios jėgos padidėja net keletą kartų. Taigi tokiu būdu labai nesunkiai gali gauti rimtą traumą.

Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia smile

Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.

Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt big_smile viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1036 2009-02-22 18:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

studentas rašė:


Tai galima juk nuo žemės atkelt tradiciniu būdu, o po to jau ištiestom kojom daryt ir lenktis tik tiek kiek lankstumas leidžia smile

Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.

Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt big_smile viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.

Naujokai juk nežino kaip reikia taisyklingai atlikti pratimą. Todėl užsimeta dvigubai daugiau to svorio su kuriuo galėtų padaryti taisyklingai ir net nejaučia kad jo nugara atrodo kaip lankas.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1037 2009-02-22 18:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

studentas rašė:

Kulturistas rašė:


Na ne visiems tas lankstumas leidžia normaliai padaryti. Juolab, kad žmogus rašė, jog darys šį pratimą pirmą kartą.

Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt big_smile viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.

Naujokai juk nežino kaip reikia taisyklingai atlikti pratimą. Todėl užsimeta dvigubai daugiau to svorio su kuriuo galėtų padaryti taisyklingai ir net nejaučia kad jo nugara atrodo kaip lankas.

Tam yra treneriai, galų gale galva ant pečių tam, kad mastytu, visi nuo nulio kažkada pradeda, m trauka ne baubas kurio reiktų bijok, kaip ir kiekvieno kito pratimo technika reikia išmokt.

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1038 2009-02-22 19:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

studentas rašė:


Nematau aš čia problemos, dar tokio žmogaus nemačiau, kad visai negalėtu pasilenkt big_smile viskas čia paprasta ir elementaru, nugaros apačia visada tiesi ir tiek, reikia tik svori pagal savo galimybes pasirinkt.

Naujokai juk nežino kaip reikia taisyklingai atlikti pratimą. Todėl užsimeta dvigubai daugiau to svorio su kuriuo galėtų padaryti taisyklingai ir net nejaučia kad jo nugara atrodo kaip lankas.

Tam yra treneriai, galų gale galva ant pečių tam, kad mastytu, visi nuo nulio kažkada pradeda, m trauka ne baubas kurio reiktų bijok, kaip ir kiekvieno kito pratimo technika reikia išmokt.

Bet vis dėl to pradedantiesiems visų pirma reiktų išmokti taisyklingai daryti sulenktomis kojomis. Nes darant ištiestomis net patyrę kultūristai kartais gauna traumas.

Neprisijungęs

 
name
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-04-06
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1039 2009-02-22 20:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, gal galetumet patarti kokie geriausi pratimai butu su hanteliais be kampinio suoliuko:
1. bicui
2. tricui
3. nugarai
4. peciams
5. krutinei

Neprisijungęs

 
Zvieris
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2008-07-06
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#1040 2009-02-22 20:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

koki gera apsilima patartumet pries mirties trauka?

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1041 2009-02-22 21:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Zvieris rašė:

koki gera apsilima patartumet pries mirties trauka?

Mirties trauka su mažu svoriu wink

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#1042 2009-02-22 21:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Zvieris rašė:

koki apsilima reikia daryti pries mirties trauka ir kaip visiskai taisyklingai atlikti sy pratima? as tiesiog pasilenkiu ir keliu stanga nuo zemes tiesiom kojom

Lenktom reikia kelti, nedaryk geriau jei visiškai technikos nemoki... pasižiūrėk youtube video, maždaug turėtum suprast smile

Neprisijungęs

 
dudikovas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-12-21
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#1043 2009-02-23 12:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kaip taisyklingai daryti pritupimus?

stanga laikau  rankose, prie krutines

Neprisijungęs

 
TeneX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-02-04
Žinutės: 910
Atsiliepimai: 0

#1044 2009-02-23 13:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

dudikovas rašė:

kaip taisyklingai daryti pritupimus?

stanga laikau  rankose, prie krutines

http://www.gymjunkies.com/aj-roberts-squat/

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1045 2009-02-23 14:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

dudikovas rašė:

kaip taisyklingai daryti pritupimus?

stanga laikau  rankose, prie krutines

Štangą dėk ant pečių.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#1046 2009-02-23 14:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

dudikovas rašė:

kaip taisyklingai daryti pritupimus?

stanga laikau  rankose, prie krutines

Štangą dėk ant pečių.

Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...

Neprisijungęs

 
Kulturistas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-06-28
Žinutės: 217
Atsiliepimai: 0

#1047 2009-02-23 19:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Robšė rašė:

Kulturistas rašė:

dudikovas rašė:

kaip taisyklingai daryti pritupimus?

stanga laikau  rankose, prie krutines

Štangą dėk ant pečių.

Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...

Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1048 2009-02-23 20:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Kulturistas rašė:

Robšė rašė:

Kulturistas rašė:


Štangą dėk ant pečių.

Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...

Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.

Iš priekio laikant taip pat bazinis ir niekuo nenusileidžia tradiciniams pritūpimams

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#1049 2009-02-23 22:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Kulturistas rašė:

Robšė rašė:


Yra du skirtingi pratimai: pritūpimai su štanga ant pečių ir laikant iš priekio...

Žinau, bet pagrindinis bazinis pratimas yra su štanga ant pečių.

Iš priekio laikant taip pat bazinis ir niekuo nenusileidžia tradiciniams pritūpimams

ir abu manyciau vienodai efektyvus pratimai smile tik is priekio imant stanga kazkaip maziau yra daromas..

Neprisijungęs

 
dudikovas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-12-21
Žinutės: 99
Atsiliepimai: 0

#1050 2009-02-24 11:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

treniruojuosi namuose, svoriu nepakankamai turiu, o rankose laikant stanga svorio maziau reikia.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net