Kulturizmas.net diskusijų forumas

Klausimas dėl kardio. Tarkim gelezis stumdau pirmad treciad penktad, o su slidziu treniruokliu kardio darau antrad ketvirtad sestad po 35min, tai ar gelezies dienom daryti dar kardio? Forume paskaicius radau ivairiu nuomoniu, nelabai konkreciai.

KUMPIS rašė:

Siandien per 6 valgymus suvalgysiu (gramais)
1. 100 ryziu, 10 dzemo, 200 arbatos be cukraus
2. 100 avizu, 200 pieno,  100 kiasinio baltymo
3. 150 vistos krutinele, 100 kukuruzu, 5 majonezo, 30 duonos, 200 arbata be cukraus
4. 150 vistos krutinele, 100 pomidoru, 30 duonos
5. 130 tuno, 20 kiausinio, 200  arbata be cukraus
6. 180 liesa varske

...ir iskarto maloniai nustebino kolorimetro parodymai, net netikejau 6 kartu valgymo galia
tik baltymu dviguba doze parde 160gr vietoj 68, ar nieko tokio?

tai tu nori pasakyt visa sita valgysi visa menesi ?

zinau ta jausma kaip wimdo nuo wienodo maisto,pabandyk isiwaizduoti kaip as po 15kiausiniu suwalgydawau 4su tryniais budawo ir tik paskiau susizinojau kad tiek nereik,pakanka 300g kiausinio baltymo

KUMPIS rašė:

Fiksuoju rezultata: savaite dietos, geleziai, kardio ir kiausiniai be majonezo, varske be dzemo -2kg, sakyciau neperdaugiausia. Gal kitom savaitem svoris kris sparciau?

nenorek wisko is karto i sawaite po 2kg lb gerai.per sawaite rekomenduojama kur kas maziau numesti jai ka.juolab greit pamesdamas sworis,nukentes ir raumuo labiau.

Saunuolis, progresas pakelia morale. 2 kg ispudingas skaicius, manau daugiau sveikai i savaite numesti nepavyks,dargi manau, kad tik pirmas kelias savaiteles tokie rezultatai bus, po to organizmas apsipras su režimu ir net 1 kg i savaite jau bus geras rez. Na cia mano nuomone, be to daug kas priklauso nuo organizmo. Tik noriu pasakyt, kad svarbiausia kantrybe ir rezultatas bus.

         Kumpi, parasyk kiek kcal gauni kasdien, kiek angliu, baltymu ir riebalu.

Paskutinį kartą taisė Darius2525 (2009-01-17 12:46)

mityba butinai pakeitaliok!animal pack gerk wiena pakeli,tau per akis.nusipirk bcaa ir proteina isrugu wien baltimini.nieko  tau daugiau nereikia nemetyk pinigu bereikalo.ai dar l-karnitina

KUMPIS rašė:

Animal pak geriu tik pries gelezius, kitom dienom ne. Ar reiktu gert kiekviena diena?

gerk kas diena po wiena pokeli,realiai patartina tik profesionalam gerti po 2pokelius i diena

Klausimas iskilo del kardio, ar 40min plaukimo baseine tai geriau negu 40 min su dviraciu(staklem). Kiek kaloriju yra sudeginama per treniruote? Pvz, baseine ir su dviraciu?

Sweki. Norint numest svorio palieku 2gr baltymų; 4gr anglies; apie 2200 kalorijų.
Ne per daug?
Pačio raumens masė kiek suprantu nemažės?
Kaip ir kada sugerti reikiama kieki vandens 3,6 litro ?

Romas432 rašė:

Sweki. Norint numest svorio palieku 2gr baltymų; 4gr anglies; apie 2200 kalorijų.
Ne per daug?
Pačio raumens masė kiek suprantu nemažės?
Kaip ir kada sugerti reikiama kieki vandens 3,6 litro ?

anglis mazink, baltymus didink

sveiki,noriu mest svori,noriu susidaryt dieta,kiek reiketu man sunaudot kaloriju,angliavandeniu,baltymu ir reibalu,kiek kartu valgyt per diena,ugis 196 sveriu 137

to Darlaz Paskaityk auksciau man siulytus variantu, manau turetu tikti ir tau.

Kazkaip noretusi daugiau, bet reikia suprasti, kad greit nieko nebus. Praeita savaite kilogramas atsoko atgal, galvoju kad 'animal pak" biski prilaiko, bet nelabai pergyvenu, nes prie geleziu jauciuosi vis geriau ir geriau. Penktadieniais fiksuoju svorio rezultatus. Siaip darausi vis kietesnis (kunas), atsiranda nauju raumenu Pvz; ant sonkauliu . Rezimo nepazeidineju sedziu ant 1600 kcl ir vis tikuosi numesti 10kg jauciuosi gerai, niekas neskauda