Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Darius2525
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-08
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#926 2009-01-13 23:20
Re: Svorio metimas
Klausimas dėl kardio. Tarkim gelezis stumdau pirmad treciad penktad, o su slidziu treniruokliu kardio darau antrad ketvirtad sestad po 35min, tai ar gelezies dienom daryti dar kardio? Forume paskaicius radau ivairiu nuomoniu, nelabai konkreciai.
Neprisijungęs
- Andhax
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 0
#927 2009-01-14 11:03
Re: Svorio metimas
tu labai gerai darai wiska!na gal uztektu ir 2 kardio,bet jai pawezi pirmyn!geriausiai taip ir yra wiena diena geleziai.kita kardio
Neprisijungęs
- slibinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-01-30
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#928 2009-01-15 00:16
Re: Svorio metimas
KUMPIS rašė:
Siandien per 6 valgymus suvalgysiu (gramais)
1. 100 ryziu, 10 dzemo, 200 arbatos be cukraus
2. 100 avizu, 200 pieno, 100 kiasinio baltymo
3. 150 vistos krutinele, 100 kukuruzu, 5 majonezo, 30 duonos, 200 arbata be cukraus
4. 150 vistos krutinele, 100 pomidoru, 30 duonos
5. 130 tuno, 20 kiausinio, 200 arbata be cukraus
6. 180 liesa varske
...ir iskarto maloniai nustebino kolorimetro parodymai, net netikejau 6 kartu valgymo galia
tik baltymu dviguba doze parde 160gr vietoj 68, ar nieko tokio?
tai tu nori pasakyt visa sita valgysi visa menesi ?
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#929 2009-01-15 09:09
Re: Svorio metimas
slibinas rašė:
KUMPIS rašė:
Siandien per 6 valgymus suvalgysiu (gramais)
1. 100 ryziu, 10 dzemo,200 kiausinio, 200 arbatos be cukraus
2. 100 avizu, 200 pieno, 100 kiasinio baltymo
3. 150 vistos krutinele, 100 kukuruzu, 5 majonezo, 30 duonos, 200 arbata be cukraus
4. 150 vistos krutinele, 100 pomidoru, 30 duonos
5. 130 tuno, 20 kiausinio, 200 arbata be cukraus
6. 180 liesa varske
...ir iskarto maloniai nustebino kolorimetro parodymai, net netikejau 6 kartu valgymo galia
tik baltymu dviguba doze parde 160gr vietoj 68, ar nieko tokio?tai tu nori pasakyt visa sita valgysi visa menesi ?
Tai dar prabangus meniu, nes ir is to ismeciau majoneza, dzema ir t.t. Taip valgysiu, o ka daryti? Pilnas saldytuvas varskes, tuno ir krutineliu su kiausiniais. Vakar tik perskaiciau, kad zaliu kiasiniu gerti negalima, tai siandien ryte nuo 9 virtu kiausinio baltymu vos neapsivemiau
Neprisijungęs
- Andhax
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 0
#930 2009-01-15 14:05
Re: Svorio metimas
zinau ta jausma kaip wimdo nuo wienodo maisto,pabandyk isiwaizduoti kaip as po 15kiausiniu suwalgydawau 4su tryniais budawo ir tik paskiau susizinojau kad tiek nereik,pakanka 300g kiausinio baltymo
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#931 2009-01-17 08:30
Re: Svorio metimas
Fiksuoju rezultata: savaite dietos, geleziai, kardio ir kiausiniai be majonezo, varske be dzemo -2kg, sakyciau neperdaugiausia. Gal kitom savaitem svoris kris sparciau?
Neprisijungęs
- Andhax
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 0
#932 2009-01-17 09:38
Re: Svorio metimas
KUMPIS rašė:
Fiksuoju rezultata: savaite dietos, geleziai, kardio ir kiausiniai be majonezo, varske be dzemo -2kg, sakyciau neperdaugiausia. Gal kitom savaitem svoris kris sparciau?
nenorek wisko is karto i sawaite po 2kg lb gerai.per sawaite rekomenduojama kur kas maziau numesti jai ka.juolab greit pamesdamas sworis,nukentes ir raumuo labiau.
Neprisijungęs
- gadycaa
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-03
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#933 2009-01-17 11:03
Re: Svorio metimas
Dziaukis 2 kg - maksimalus rezultatas.Jei tau svarbu skaiciai svarstykleje, o ne vaizdas veidrodyje, tai...
Neprisijungęs
- Darius2525
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-08
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#934 2009-01-17 12:44
Re: Svorio metimas
Saunuolis, progresas pakelia morale. 2 kg ispudingas skaicius, manau daugiau sveikai i savaite numesti nepavyks,dargi manau, kad tik pirmas kelias savaiteles tokie rezultatai bus, po to organizmas apsipras su režimu ir net 1 kg i savaite jau bus geras rez. Na cia mano nuomone, be to daug kas priklauso nuo organizmo. Tik noriu pasakyt, kad svarbiausia kantrybe ir rezultatas bus.
Kumpi, parasyk kiek kcal gauni kasdien, kiek angliu, baltymu ir riebalu.
Paskutinį kartą taisė Darius2525 (2009-01-17 12:46)
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#935 2009-01-17 22:16
Re: Svorio metimas
Aciu uz palaikima. Tikslas nera pasidaryti lengvesniam, o vizualiai figura priartinti prie atletishkos bet svarstykles tai pokyciu parodymas, nes veidrodyje dar ilgai nieko nesimatys rasiau kiekviena diena kiek ko sunaudoju, visada gaunasi panasiai, nes nelabai kaitalioju raciona.
apie 1600 kcl
baltymu 160-200
riebalu 20-23
angliu 150-200
P.S. vartoju L-kirnitina, creatina, animal pak(15 tableciu per viena karta:o) ... ir galvoju ar cia dar pirktis gliukamitus, BCAA, ar koki kita papilda..
Paskutinį kartą taisė KUMPIS (2009-01-17 22:23)
Neprisijungęs
- Andhax
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 0
#936 2009-01-17 22:56
Re: Svorio metimas
mityba butinai pakeitaliok!animal pack gerk wiena pakeli,tau per akis.nusipirk bcaa ir proteina isrugu wien baltimini.nieko tau daugiau nereikia nemetyk pinigu bereikalo.ai dar l-karnitina
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#937 2009-01-18 10:03
Re: Svorio metimas
Animal pak geriu tik pries gelezius, kitom dienom ne. Ar reiktu gert kiekviena diena?
Neprisijungęs
- Andhax
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 0
#938 2009-01-18 11:01
Re: Svorio metimas
KUMPIS rašė:
Animal pak geriu tik pries gelezius, kitom dienom ne. Ar reiktu gert kiekviena diena?
gerk kas diena po wiena pokeli,realiai patartina tik profesionalam gerti po 2pokelius i diena
Neprisijungęs
- Darius2525
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-08
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#939 2009-01-18 22:14
Re: Svorio metimas
Manau kreatina i tuoleta tiesiog nuleidi
As BCAA naudoju kasdien, karnitina kasdien po 2 gramus (po kiek tu?), proteino vakare dietinio ir zinoma vitaminai. O visa kita mityba ir treniruotes, faktiskai zemo intensyvumo kardio. Cia kaip sakant kalba ne mano patirtis, o forumo dalyviu patarimu reziume
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#940 2009-01-20 22:17
Re: Svorio metimas
Klausimas iskilo del kardio, ar 40min plaukimo baseine tai geriau negu 40 min su dviraciu(staklem). Kiek kaloriju yra sudeginama per treniruote? Pvz, baseine ir su dviraciu?
Neprisijungęs
- Darius2525
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-08
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#941 2009-01-21 14:15
Re: Svorio metimas
per 40min ant elipsnio treniruoklio sudeginu 500kcal, su dviraciu 430kcal, viskas dar priklauso nuo intensyvumo, as pulsa laikau 130, jei lakysi 160 sudeginsi daugiau cal, bet ne is riebalu. Del baseino nezinau, nezinociau kaip pasirinkti teisinga intensyvuma.
Neprisijungęs
- Romas432
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-25
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#942 2009-01-25 15:15
Re: Svorio metimas
Sweki. Norint numest svorio palieku 2gr baltymų; 4gr anglies; apie 2200 kalorijų.
Ne per daug?
Pačio raumens masė kiek suprantu nemažės?
Kaip ir kada sugerti reikiama kieki vandens 3,6 litro ?
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#943 2009-01-25 19:29
Re: Svorio metimas
KUMPIS rašė:
Klausimas iskilo del kardio, ar 40min plaukimo baseine tai geriau negu 40 min su dviraciu(staklem). Kiek kaloriju yra sudeginama per treniruote? Pvz, baseine ir su dviraciu?
zinoma daugiau kaloriju sudegintum plaukdamas bet... 40 min plaukioti ir laikyti normalu tempa nezinau phelpsu but turi
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#944 2009-01-25 19:30
Re: Svorio metimas
Romas432 rašė:
Sweki. Norint numest svorio palieku 2gr baltymų; 4gr anglies; apie 2200 kalorijų.
Ne per daug?
Pačio raumens masė kiek suprantu nemažės?
Kaip ir kada sugerti reikiama kieki vandens 3,6 litro ?
anglis mazink, baltymus didink
Neprisijungęs
- gadycaa
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-03
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#945 2009-01-26 14:21
Re: Svorio metimas
CLuB rašė:
KUMPIS rašė:
Klausimas iskilo del kardio, ar 40min plaukimo baseine tai geriau negu 40 min su dviraciu(staklem). Kiek kaloriju yra sudeginama per treniruote? Pvz, baseine ir su dviraciu?
zinoma daugiau kaloriju sudegintum plaukdamas bet... 40 min plaukioti ir laikyti normalu tempa nezinau phelpsu but turi
Nebutinai.Normaliai sportuojantys (ne plaukima) laisvai gali atlaiktyt toki kruvi, normaliu tempu cia gautus apie 1.5km
Neprisijungęs
- Darlaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-26
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#946 2009-01-27 22:57
Re: Svorio metimas
sveiki,noriu mest svori,noriu susidaryt dieta,kiek reiketu man sunaudot kaloriju,angliavandeniu,baltymu ir reibalu,kiek kartu valgyt per diena,ugis 196 sveriu 137
Neprisijungęs
- Darlaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-26
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#947 2009-01-28 01:21
Re: Svorio metimas
sveiki,noriu mest svori,kiek baltymu patartumet sunaudot,kiek anglevandeniu ir kaloriju sveriu 137kg. Aciu
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#948 2009-01-28 10:37
Re: Svorio metimas
to Darlaz Paskaityk auksciau man siulytus variantu, manau turetu tikti ir tau.
Neprisijungęs
- Darius2525
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-08
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#949 2009-01-28 15:07
Re: Svorio metimas
Kumpi, kaip rezultatai?
Neprisijungęs
- KUMPIS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#950 2009-01-28 16:58
Re: Svorio metimas
Kazkaip noretusi daugiau, bet reikia suprasti, kad greit nieko nebus. Praeita savaite kilogramas atsoko atgal, galvoju kad 'animal pak" biski prilaiko, bet nelabai pergyvenu, nes prie geleziu jauciuosi vis geriau ir geriau. Penktadieniais fiksuoju svorio rezultatus. Siaip darausi vis kietesnis (kunas), atsiranda nauju raumenu Pvz; ant sonkauliu . Rezimo nepazeidineju sedziu ant 1600 kcl ir vis tikuosi numesti 10kg jauciuosi gerai, niekas neskauda
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 36 37 38 39 40 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas