Kulturizmas.net diskusijų forumas

gadycaa · 2008-12-10 19:27

Bandysim numest gelbejimosi rata big_smile Taigi sportuoju ryskumui.
Treniruotes vyksta mazdaug taip (sportuoju 4d/week):
1.Kojos,nugara,bicepsas,abs.
2.Krutine,petukai,tricepsas,abs.
Laisvom dienom krosiukas +30 min
Mityba tvarkinga :
Rytmetelis - Rudi ryziai 100g + 5 baltymai
~10h Baltymai
~13h Baltymai
~15h Vistos papai + rudi ryziai + zalios salotos
~18.30h Vistos papai + salotos
~22h Varske 200g.
Tikslas -6kg wink
Komentarai,kritika labai laukiami.

Zhaliaakis · 2008-12-13 20:07

Nu shiaip manau tau maziau reiktu valgyt norint numesti .. wink Tarkim ryte tas 100g ryziu, manau perdaug;)~~~nebent tu ten jau kimbi i darba ar dar kur nors prakaituoji... O cia tiek 10, 13 baltymai ? tai cia kas kokteiliai ar shiaip baltyminis maistas? smile Dar manau kad ir varskes nereiktu nukelt taip velai wink ~~~ O Shiaip geriausiai tai butu;) kiekviena ryta priesh pusrycius krosiuka/sprintuka;)~~ ir greitai sudegtu... tie tawo 6kg;)

gadycaa · 2008-12-14 20:50

Nu as siaip begioju rytais arba einu i baseina, bet per daznas begiojimas, nemanau, kad naudingas, nes raumenim per didelis kruvis gaunas ir vis tiek prasideda nykimas.O valgyt tai vis tiek reikia, kad ir dietos laikaisi wink bet patikek cia tikrai nedaug.O ryte ir po trefkes patys svarbiausi valgiai, tai ,net ir dietos metu, jie turi but sotus/normalus wink Baltymai tai proteinas, bandziau lietuviskai parasyt big_smile Pataisykit, jeigu klystu.

gadycaa · 2008-12-30 20:13

Nu kad ir po svenciu, bet -4 kg - judam i prieki wink

Sonis. · 2008-12-31 16:03

Valgyk citrina wink

gadycaa · 2009-01-01 13:15

Kas is to?

Sonis. · 2009-01-01 15:39

gadycaa rašė:
Kas is to?

Prie tinkamos mitybos labai gerai paded mesti svori.

BadSanta · 2009-01-01 15:51

Nzn su citrina, bet didesnes vitamino c dozes varo vandeni lauk, taigi ryskeji.
gerai viskas yra jei svoris krinta, juk tik du kg teliko

gadycaa · 2009-01-01 19:03

Galbut, reiketu pabandyt wink bet ar papildoma vitamino C doze neskatina apetito?

BadSanta · 2009-01-01 20:22

gadycaa rašė:
Galbut, reiketu pabandyt bet ar papildoma vitamino C doze neskatina apetito?

Skatina, bet ar sunku laikytis? smile
bet dar ten vos ne kursus reikia daryt su tuo vitaminu c, didint vis, ir veikia kaip dioretikai tada sako smile

gadycaa · 2009-04-08 20:02

Soku ir as i jau isibegejusi dietininku traukinuka big_smile tikslas - kas nors geresnio nei one packas wink Dieta islieka panasi kaip ir virsutine. Tik beda, kad stangu nesiimsiu, nes nugaros trauma gavau, tai kuri laika teks pasiilset hmm Bet bus dauuug kardio - baseinas + krosai. Tai vaziuojam wink

gadycaa · 2009-04-09 11:29

Po pasipliuskenimo fiksuojam :
04.09 - 81.2kg hmm

Paskutinį kartą taisė gadycaa (2009-04-09 11:29)

gadycaa · 2009-04-25 13:14

Nors ir "ant dietos", bet su geriausia nuotaika fiksuojames big_smile
04.25 77.2 lol
Pastebejimas - svoris krenta, bet tuo paciu savijauta baisiai gereja - istvermes daugiau, mieguistumo nulis.
Dziugu.

Paskutinį kartą taisė gadycaa (2009-04-25 13:14)

ailove · 2009-06-05 00:55

kaip sekasi toliau? ;]

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-12-10 19:27

Fat burning

#2 2008-12-13 20:07

Re: Fat burning

#3 2008-12-14 20:50

Re: Fat burning

#4 2008-12-30 20:13

Re: Fat burning

#5 2008-12-31 16:03

Re: Fat burning

#6 2009-01-01 13:15

Re: Fat burning

#7 2009-01-01 15:39

Re: Fat burning

gadycaa rašė:

#8 2009-01-01 15:51

Re: Fat burning

#9 2009-01-01 19:03

Re: Fat burning

#10 2009-01-01 20:22

Re: Fat burning

gadycaa rašė:

#11 2009-04-08 20:02

Re: Fat burning

#12 2009-04-09 11:29

Re: Fat burning

#13 2009-04-25 13:14

Re: Fat burning

#14 2009-06-05 00:55

Re: Fat burning