Kulturizmas.net diskusijų forumas

DBIK · 2008-12-03 19:01

Sveiki. Kaip padidinti isverme stangos spaudime, tarkim darant su 45-50% maximalaus svorio.?
Kokia treniruote reikia daryt? Ta prasme kiek seriju, ar daryti visas serijas su vienodu pakelimu skaicium, ar kas serija didinti, ar pirma serija padaryti max ir palaipsniui mazinti pakartojimus skaiciu , ar visas serijas daryti iki tol kol nebegaliu ?
Ar norint padidinti spaudime istverme reikia daryti istvermes treniruotes kitiems raumenims susijusiems su spaudimu?

Antana5 · 2008-12-03 19:05

DBIK rašė:
Sveiki. Kaip padidinti isverme stangos spaudime, tarkim darant su 45-50% maximalaus svorio.?
Kokia treniruote reikia daryt? Ta prasme kiek seriju, ar daryti visas serijas su vienodu pakelimu skaicium, ar kas serija didinti, ar pirma serija padaryti max ir palaipsniui mazinti pakartojimus skaiciu , ar visas serijas daryti iki tol kol nebegaliu ?
Ar norint padidinti spaudime istverme reikia daryti istvermes treniruotes kitiems raumenims susijusiems su spaudimu?

Naudok bendra istvermes treniravimo principa. Itin auksti pakartojimu skaiciai 30-50 ir tt. creatinas uzkrovimas, bei gliukozes geriams treniruotes metu bei po trenirutes taipogi butu labai naudingas.

emexas · 2008-12-03 19:13

Antana5 rašė:
DBIK rašė:
Sveiki. Kaip padidinti isverme stangos spaudime, tarkim darant su 45-50% maximalaus svorio.?
Kokia treniruote reikia daryt? Ta prasme kiek seriju, ar daryti visas serijas su vienodu pakelimu skaicium, ar kas serija didinti, ar pirma serija padaryti max ir palaipsniui mazinti pakartojimus skaiciu , ar visas serijas daryti iki tol kol nebegaliu ?
Ar norint padidinti spaudime istverme reikia daryti istvermes treniruotes kitiems raumenims susijusiems su spaudimu?
Naudok bendra istvermes treniravimo principa. Itin auksti pakartojimu skaiciai 30-50 ir tt. creatinas uzkrovimas, bei gliukozes geriams treniruotes metu bei po trenirutes taipogi butu labai naudingas.

nemanau, kad kreatinas lavinant istverme butu naudingas..
is creatino formuojama ATF, kuri kaip anergija naudojama berods apie pirmas 6 sekundes darant pratima.. tad istvermes tai neitakos.. o va minusas to manau gali buti, kad pagereje pumpas nuo kreatino, neleis padaryti didesnio pakartojimu skaiciau, tad trukdys lavinti istverme.

Antana5 · 2008-12-03 20:08

Kai laiko bus pabandysiu susirasti is kur savo teigi traukiau. Galesim tada ir padiskutuot kaip kas.

Savas4u · 2008-12-03 20:19

bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?

Mindaugas · 2008-12-04 08:48

Savas4u rašė:
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?

nesportuojantiems zmonems yra dar geriau - guli lovoj atsileides, bandai pajudet - ogi rankos nejauti ir pajudint negaki, nes nutirpo...

DBIK · 2008-12-22 20:02

Tarkim reikes su 40kg daryti, tai ruostis su didesniu svoriu nei reikes ar daryt su 40kg?

Gvidas · 2008-12-23 10:02

Savas4u rašė:
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?

Man irgi lygiai tas pats, pvz.: einu is trenirkes, ant vieno peties krepsys, o kitoj rankoj su telefonu kalbu, tai turbut neiseina net 5min normaliai iskalbet ir reikia telefona persimest i kita ranka, nes ziauriai pakerta ranka smile

Captain Anabolic · 2008-12-23 11:26

Savas4u rašė:
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?

visiska teisybe nykstys atrodo velnias kas cia yra telefonu kalbi, o atrodytu, kad pratima darai big_smile blood rushing in your bicep

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-12-03 19:01

Raumenu istverme

#2 2008-12-03 19:05

Re: Raumenu istverme

DBIK rašė:

#3 2008-12-03 19:13

Re: Raumenu istverme

Antana5 rašė:

DBIK rašė:

#4 2008-12-03 20:08

Re: Raumenu istverme

#5 2008-12-03 20:19

Re: Raumenu istverme

#6 2008-12-04 08:48

Re: Raumenu istverme

Savas4u rašė:

#7 2008-12-22 20:02

Re: Raumenu istverme

#8 2008-12-23 10:02

Re: Raumenu istverme

Savas4u rašė:

#9 2008-12-23 11:26

Re: Raumenu istverme

Savas4u rašė: