- DBIK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-12-03 19:01
Raumenu istverme
Sveiki. Kaip padidinti isverme stangos spaudime, tarkim darant su 45-50% maximalaus svorio.?
Kokia treniruote reikia daryt? Ta prasme kiek seriju, ar daryti visas serijas su vienodu pakelimu skaicium, ar kas serija didinti, ar pirma serija padaryti max ir palaipsniui mazinti pakartojimus skaiciu , ar visas serijas daryti iki tol kol nebegaliu ?
Ar norint padidinti spaudime istverme reikia daryti istvermes treniruotes kitiems raumenims susijusiems su spaudimu?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#2 2008-12-03 19:05
Re: Raumenu istverme
DBIK rašė:
Sveiki. Kaip padidinti isverme stangos spaudime, tarkim darant su 45-50% maximalaus svorio.?
Kokia treniruote reikia daryt? Ta prasme kiek seriju, ar daryti visas serijas su vienodu pakelimu skaicium, ar kas serija didinti, ar pirma serija padaryti max ir palaipsniui mazinti pakartojimus skaiciu , ar visas serijas daryti iki tol kol nebegaliu ?
Ar norint padidinti spaudime istverme reikia daryti istvermes treniruotes kitiems raumenims susijusiems su spaudimu?
Naudok bendra istvermes treniravimo principa. Itin auksti pakartojimu skaiciai 30-50 ir tt. creatinas uzkrovimas, bei gliukozes geriams treniruotes metu bei po trenirutes taipogi butu labai naudingas.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#3 2008-12-03 19:13
Re: Raumenu istverme
Antana5 rašė:
DBIK rašė:
Sveiki. Kaip padidinti isverme stangos spaudime, tarkim darant su 45-50% maximalaus svorio.?
Kokia treniruote reikia daryt? Ta prasme kiek seriju, ar daryti visas serijas su vienodu pakelimu skaicium, ar kas serija didinti, ar pirma serija padaryti max ir palaipsniui mazinti pakartojimus skaiciu , ar visas serijas daryti iki tol kol nebegaliu ?
Ar norint padidinti spaudime istverme reikia daryti istvermes treniruotes kitiems raumenims susijusiems su spaudimu?Naudok bendra istvermes treniravimo principa. Itin auksti pakartojimu skaiciai 30-50 ir tt. creatinas uzkrovimas, bei gliukozes geriams treniruotes metu bei po trenirutes taipogi butu labai naudingas.
nemanau, kad kreatinas lavinant istverme butu naudingas..
is creatino formuojama ATF, kuri kaip anergija naudojama berods apie pirmas 6 sekundes darant pratima.. tad istvermes tai neitakos.. o va minusas to manau gali buti, kad pagereje pumpas nuo kreatino, neleis padaryti didesnio pakartojimu skaiciau, tad trukdys lavinti istverme.
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#4 2008-12-03 20:08
Re: Raumenu istverme
Kai laiko bus pabandysiu susirasti is kur savo teigi traukiau. Galesim tada ir padiskutuot kaip kas.
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#5 2008-12-03 20:19
Re: Raumenu istverme
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#6 2008-12-04 08:48
Re: Raumenu istverme
Savas4u rašė:
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?
nesportuojantiems zmonems yra dar geriau - guli lovoj atsileides, bandai pajudet - ogi rankos nejauti ir pajudint negaki, nes nutirpo...
Neprisijungęs
- DBIK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#7 2008-12-22 20:02
Re: Raumenu istverme
Tarkim reikes su 40kg daryti, tai ruostis su didesniu svoriu nei reikes ar daryt su 40kg?
Neprisijungęs
- Gvidas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2008-03-30
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#8 2008-12-23 10:02
Re: Raumenu istverme
Savas4u rašė:
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?
Man irgi lygiai tas pats, pvz.: einu is trenirkes, ant vieno peties krepsys, o kitoj rankoj su telefonu kalbu, tai turbut neiseina net 5min normaliai iskalbet ir reikia telefona persimest i kita ranka, nes ziauriai pakerta ranka
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#9 2008-12-23 11:26
Re: Raumenu istverme
Savas4u rašė:
bet istikruju biski nervuoja, kad labai greit paskausta raumeni, kai tarkim sneki telefonu ir ranka laikai telefona prie ausies ar tarkim nesi kanors ir toks kaip pumpas, skausmas pareina ir praktiskai neimanoma toliau laikyt.. nesportuojantiems zmones sito sporto tokiu problemyciu nelabai iskyla, ta prasme pakerta raumeni, bet tikrai daug, daug leciau..
kodel taip yra?
visiska teisybe atrodo velnias kas cia yra telefonu kalbi, o atrodytu, kad pratima darai blood rushing in your bicep
Neprisijungęs