Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras rašė:

matass rašė:

noriu paklaust, jeigu as tik pabaiges trenke dar rubinej isgerciau gaineri (hypermass 5000), o gryzes namo valgyciau kokiu 4 kiausiniu omleta + angliai kokie nors, ar butu taip gerai? ar kiausiniai leto isisavinimo baltymai (kaip varske) ar greito?

Leto. Jau geriau liesa mesa arba tunas.

Seip jai vien kiausinio baltymas tai pasisavina ganetinai greitai (apie 4h) bei kiausinio baltymas vienas is geriausiu del savo turitingo amino rugsciu kiekio.
Gaineris po treniruotes butu neblogai (kalbant apie angliavandenius), nes gaineriuose naudojamas maltodekstrinas ne daug skiriasi nuo kitu cukringu ir auksto GI produktu, tad gerai iseikvota gliukozes lygi bei sulekia insulino suoli kuris savo ruostu galbsi kitu maisto medziagu pasisavinimu ir nusiuntimu i tam reikalingas vietas.

KAs liecia hypermass esanti baltyma - ji butu geriau pakeisti isrugu koncentratu.

Alibras rašė:

Antana5 rašė:

Alibras rašė:

Leto. Jau geriau liesa mesa arba tunas.

Seip jai vien kiausinio baltymas tai pasisavina ganetinai greitai (apie 4h) bei kiausinio baltymas vienas is geriausiu del savo turitingo amino rugsciu kiekio.
Gaineris po treniruotes butu neblogai (kalbant apie angliavandenius), nes gaineriuose naudojamas maltodekstrinas ne daug skiriasi nuo kitu cukringu ir auksto GI produktu, tad gerai iseikvota gliukozes lygi bei sulekia insulino suoli kuris savo ruostu galbsi kitu maisto medziagu pasisavinimu ir nusiuntimu i tam reikalingas vietas.

KAs liecia hypermass esanti baltyma - ji butu geriau pakeisti isrugu koncentratu.

Baik baik antanai, po treniruotes kiausiniai... 4valandos.... Po treniruotes turi but daug greiciau pasisavinami baltymai, nes po trefkes tu savotiskai ardaisi, todel reik greit baltymo, kad stabdytu ardyma.. Todel manau, kad kiausiniai po trefkes nelabai tinka.

Nedaskaitei iki galo... jis klausia ka po trenirutoes - mano [patarimas buvo greito virskinimo baltymus + gaineri gali
Kiausinius rekomendavau kaip valgy po trenirutoes gryzus namo.

Alibras rašė:

Nezinau antanai, mano nuomone kad letieji reikalingi tik ryte ir vakare, o visos kitos dienos begyje pries ir po treniruote tik greitieji Bet cia kaip kam geriau ir kas kokia nuomone turi.

Oj nea... ne is vieno saltinio girdejau jog greitieji anglaivandeniai tik po treniruotes, kaikur rekomenduojama ir treniruotes metu, bet tikrai ne kitais dienos laikais. Tingiu ieskoti konkreciu straipsniu.

Alibras rašė:

Nezinau antanai, mano nuomone kad letieji reikalingi tik ryte ir vakare, o visos kitos dienos begyje pries ir po treniruote tik greitieji Bet cia kaip kam geriau ir kas kokia nuomone turi.

galetum pora argumentu pareiskti savam teiginiui ,kad ryte geriau tavo nuomone lietieji baltymai.

Antanai idomus idomus tavo pasiulytas variantas,tik nelabai isikirtau,cia tiesiog susmulkintos avizos kurios isbrinksta,ar viskas padaryta jau vos ne milteliu principu ir istirpsta vandeni?

Tik vat su gavimu lietuvoje isivaizduoju liudesys

Antanai nu kiek tu avizu privalgysi, pusryciams suvalgau 100gr su uogiene ir vsio,kazkaip daugiau i jas net pasizet nesinori iki kito ryto

nu tu duodi...uz arkly daugiau avizu suvalgai reiks isbandyt kada toki varianta...

Dejavu rašė:

nu tu duodi...uz arkly daugiau avizu suvalgai reiks isbandyt kada toki varianta...

Svarbiausia susigalvot greitus ir efektyvius saves maitinimo budus. Gi dazniausia valgom ne del skonio.

Antana5 rašė:

Dejavu rašė:

Antanai nu kiek tu avizu privalgysi, pusryciams suvalgau 100gr su uogiene ir vsio,kazkaip daugiau i jas net pasizet nesinori iki kito ryto

As per diena apie 700-800g avizu suvartoju. Paprasciausiai dek i kokteilius arba suvalgyk kokia vistienos krutineles porcija pagal poreikius bo jokiu ryziu kad butu lengviau, o avizas isgerk pavalgius. Man toks budas zymiai lengvesnis nei kimsti 250g mesos + isvirtus sausus ryzius ar makaronus kurie laisvai svers apie 300-400g.

Ar yra skirtumas ka pirmiau - mėsa ar avizas? jei yra, kodel?

Dejavu rašė:

Dazniausiai,bet ne visada.Va sventes arteja,tai ojojoj Valgysim viska kas ant stalo ir kiek lenda Dazniausiai visada taip buna,kad per kaledas tokias suvalgau tiek saldumynu kiek per metus laiko nesuvalgau...vis tie mamos gaminti skanestai

Na as ne itin didelis saldumynu megejas, tai man lengviau.

Antana5 rašė:

krepsas rašė:

Antana5 rašė:

As per diena apie 700-800g avizu suvartoju. Paprasciausiai dek i kokteilius arba suvalgyk kokia vistienos krutineles porcija pagal poreikius bo jokiu ryziu kad butu lengviau, o avizas isgerk pavalgius. Man toks budas zymiai lengvesnis nei kimsti 250g mesos + isvirtus sausus ryzius ar makaronus kurie laisvai svers apie 300-400g.

Ar yra skirtumas ka pirmiau - mėsa ar avizas? jei yra, kodel?

Nesidomejau, seip paprastai suvalgau mesa ir poto anglaivandenius.

manau angliavandenius pirmiau reiktu suvartot, nes jei virskinami greiciau, todel:
1. nepus skrandyje laukdami eileje, kol bus virskinami baltymai (o jie virskinasi ilgiau nei angliukai)
2. suvirskintu avizu angliai degs mesa virskinant ir jos baltyma savinantis, o ne atvirksciai

Antana5 rašė:

krepsas rašė:

Antana5 rašė:

Nesidomejau, seip paprastai suvalgau mesa ir poto anglaivandenius.

manau angliavandenius pirmiau reiktu suvartot, nes jei virskinami greiciau, todel:
1. nepus skrandyje laukdami eileje, kol bus virskinami baltymai (o jie virskinasi ilgiau nei angliukai)
2. suvirskintu avizu angliai degs mesa virskinant ir jos baltyma savinantis, o ne atvirksciai

Nemanau jog taip svarbu. Atmink pirma valgi taipogi naudojamos avizos ir ju kiekis bus virskinamas ganetinai ilgai, tad iki sekancio baltiminio maisto organizmas vis dar tures pastovu energijos saltini nuo avizu valgytu pusryciams. Kalba gi eina ne apie greituosius angliavandenius.
Seip tavo logika teisingai ir tinkama, delto kartais rekomenduojama isgerti gliukozes keliolika minuciu pries pusrycius.

Pries? Koks tikslas ant tuscio skrandzio insulino bangas kelt? Man kaip tik noretusi po kokio mesgalio ar zuvies, praejus geram pusvalandziui Na bet cia tik butelio svaiciojimai, be jokiu argumentu