Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arns rašė:

Valgykos kose - bulviu kose. Ir manau kad ta bulviu kose is pakelio. Nebent buna kartais ryziai ar plovas. Tada tuos valgau + mesa.
Treniruote 2ad, 4ad, ir 6adieni. 17.00.

kiek vistienos valgai gr? ir kiek tuno gr?

Arns rašė:

Nu seip realiai su sita mityba pradesiu rytoj gyvent. Vistienos 16h apie 100-150gr + ryziai 100g
Tunas - 120-150g + makaronai 150g

nu vistienos  +150gr.gerai butu ,o po treniruotes mazai gautum batymu ,tuno apie 200gr reiketu.

Sveiki, sportuoju apie 6 men. Labai pamėgau šį sportą, sportuoju atsidavęs. Liaudiškai tariant salėje "š" nemalu. Per 6 mėn priaugau 12 kilogramų.
Ūgis buvo 177 cm.
51 kg (žinau, nesveikai)
Po tų 6 mėn svėriau 62 kg.
Vasara dirbau kaime, neprarasdamas formos, priaugau pora kg. Bet viską sugadino vasaros pabaiga, kai paguldė į ligoninę.(išoperavo apendicitą)
Leido daug antibiotikų, šėrė nelabai sočiu maistu. Grižęs svėriau 58 kg. Raumenys atrofavė. Apimtys nukritusios. Žodžių lėvai labai viskas gavosi.
Po operacijos grįžau į sporto salę, per pora mėn priaugau keletą kilogramu ir sveriu 65 kg. Progresas buvo nenusakomas, kilogramai kylo tiesiog savaitėm kartu su darbiniu svoriu(dieta ir nebloga programa, 3 dienų)
Bet viskas labai staigiai sustojo. Tikrai labai staigiai. Jau pusantras menuo nekyla svoris, bet tik darbiniai svoriai keičiaisi šiek tiek. Labai nori progresuoti.
Ką man keisti? Programą ? Kai kurie sako dvi savaitės nesportavus ir pradedant vėl sportuoti padeda toliau judėti į priekį. Didinti kolorijų kiekį? Labai laukiu atsakymu, velniškai noriu progresuoti, o ,kai nėra progreso utiutiuėsta ir motivacija.
Duomenys:
65 kg
180 cm
Programa:
1 diena (Krūtinė, pečiai, tricas)
2 diena (Kojos)
3 diena (nugara, bicas)
Dieta:
160 g baltymų
300 g anglies
70 g riebalų

Monte rašė:

Sveiki kolegos

Turiu klausimeli apie DISTILIUOTA VANDENI. Girdejau, kad tai negyvas vanduo..neva, nera jame jokiu mikroelementu ar kitu cheminiu medziagu, ar tai tiesa? naudojamas buityje, nes nekalkeja prietaisai...dar jis pilamas i masinu akumus...kam? gal jame visgi yra kazko? Kas gali suteikti daugiau info? Ar jis saugus gerti ir kitaip naudoti...tarkim ruosiant maista ar net prausiantis veida po treniruotes? Kiek zinau jo yra pirkti auto daliu parduotuvese, gal senukuose...nejau tas is auto daliu pardes, distiliuotas vanduo tinkamas naudot buity? Aciu uz info

tas vanduo neturi jokiu mikroelementu, isimamos visos gelezys, natris, chloras ir kitos chemines medziagos, todel jis tinkamas ausinti ar pvz lyginant slapinti drabuzius, o del veido prausimo ar gerimo tai kazkaip nerizikuociau, geriau pasigamik "gyvaji vandeni" "Gyvąjį vandenį pasigaminti nėra sunku - tereikia šaldiklyje užšaldyti paprastą vandenį ir atšildytą vartoti jį sergant. "  geriausia uzvirinti vandeni, palaukt kol atsals, tada i saldytuva, kai jau atsala iki saldytuvo temp, i saldikli, kai uzsala, isimti, ir palikti kambario temp, kai puse is to uzsalusio atsils tai ir bus gyvasis vanduo, kita galima mest lauk. tame atsalusiame lieka visos gerosios ir naudingosios medziagos zmogui, as su tokiu vandeniu prausiu veida, galva plaunu nemates mano veidas jau 2 metus kitokio vandens taip pat ji patartina gerti. ypac sergant

Vedzitux rašė:

Sveiki, sportuoju apie 6 men. Labai pamėgau šį sportą, sportuoju atsidavęs. Liaudiškai tariant salėje "š" nemalu. Per 6 mėn priaugau 12 kilogramų.
Ūgis buvo 177 cm.
51 kg (žinau, nesveikai)
Po tų 6 mėn svėriau 62 kg.
Vasara dirbau kaime, neprarasdamas formos, priaugau pora kg. Bet viską sugadino vasaros pabaiga, kai paguldė į ligoninę.(išoperavo apendicitą)
Leido daug antibiotikų, šėrė nelabai sočiu maistu. Grižęs svėriau 58 kg. Raumenys atrofavė. Apimtys nukritusios. Žodžių lėvai labai viskas gavosi.
Po operacijos grįžau į sporto salę, per pora mėn priaugau keletą kilogramu ir sveriu 65 kg. Progresas buvo nenusakomas, kilogramai kylo tiesiog savaitėm kartu su darbiniu svoriu(dieta ir nebloga programa, 3 dienų)
Bet viskas labai staigiai sustojo. Tikrai labai staigiai. Jau pusantras menuo nekyla svoris, bet tik darbiniai svoriai keičiaisi šiek tiek. Labai nori progresuoti.
Ką man keisti? Programą ? Kai kurie sako dvi savaitės nesportavus ir pradedant vėl sportuoti padeda toliau judėti į priekį. Didinti kolorijų kiekį? Labai laukiu atsakymu, velniškai noriu progresuoti, o ,kai nėra progreso utiutiuėsta ir motivacija.
Duomenys:
65 kg
180 cm
Programa:
1 diena (Krūtinė, pečiai, tricas)
2 diena (Kojos)
3 diena (nugara, bicas)
Dieta:
160 g baltymų
300 g anglies
70 g riebalų

programa yra keiciama kas 3menesius ,bet galima ir anksciau jei nejunti visiskai jokio progreso ,bet reikia labai atsizvelgti ka valgai
jeigu jautiesi visiskai nusekes ,nera jegu ,persitreniravimas ,tai i nauda yra pailsejimas
rasyk mityba ka valgai koki maista ,ziuresim is kokio maisto surenki viska.

Vedzitux rašė:

Iprasta diena:
2 Paciokai liesos varskes (80 g p)
1 pieno 1,5% pakelis (30 g p, 40 g a, 15 g r)
5 XXL Kiausiniai (35 g p, 30 g r)
Alyvu aliejaus pora saukstu apie 100 ml (80~ g r)
Darzoves
Vitaminas C
Multi Vitaminas
Stengiuosi viska islaikyti kuo paprasciau.
+ dar maista kuri ruosia mama ir mokykloje kuris buna.

prijunk b vitaminu kmpleksa ,dar sakyciau visteinos valgyk ,gali pries treniruote ,ir tuno prijunk.
p.s. kaip rasysi vel mityba galutine ,tai rasyk normaliai ,kad butu ka 1valgy valgai ,toliau antram ir t.t.

Monte rašė:

Vedzitux rašė:

super rašė:

programa yra keiciama kas 3menesius ,bet galima ir anksciau jei nejunti visiskai jokio progreso ,bet reikia labai atsizvelgti ka valgai
jeigu jautiesi visiskai nusekes ,nera jegu ,persitreniravimas ,tai i nauda yra pailsejimas
rasyk mityba ka valgai koki maista ,ziuresim is kokio maisto surenki viska.

Iprasta diena:
2 Paciokai liesos varskes (80 g p)
1 pieno 1,5% pakelis (30 g p, 40 g a, 15 g r)
5 XXL Kiausiniai (35 g p, 30 g r)
Alyvu aliejaus pora saukstu apie 100 ml (80~ g r)
Darzoves
Vitaminas C
Multi Vitaminas
Stengiuosi viska islaikyti kuo paprasciau.
+ dar maista kuri ruosia mama ir mokykloje kuris buna.

kokie tie saukstai? cia puse butelio gaunas

Kaip jau sakiau, apie 100 ml sudėjus.

Paskutinį kartą taisė Vedzitux (2008-12-02 07:28)

as ir sakau...kad ~80gr alyvuogiu aliejaus...PER DAUG 5 gr norma... visi kiti riebalai jau is maisto...mesa...riesutai...

Hmmm, tai patarkit ka keisti, dedu daug vilciu į šį forumą. Pas mane salėje vien tik kažkokie rusai renkasi kurie rusiškai apkalbinėja ,kad tipo ant mirties traukos didelį svorį dedu.

Na ,siuo metu su finansais ne patys geriausi reikalai, beje, kreipiu i kiekviena dalyka kuri man kas nors kada pasako. ;] Kulturizmas ir yra idomus tuom ,kad ir kiek moketum, vis dar gali ismokti ko nors naujo. Bet siulykit, as jau neinu i sale savaite kokia ,nes nzn ka keisti, kad judeti i prieki.

Paskutinį kartą taisė Vedzitux (2008-12-03 18:40)

noriu paklaust, jeigu as tik pabaiges trenke dar rubinej isgerciau gaineri (hypermass 5000), o gryzes namo valgyciau kokiu 4 kiausiniu omleta + angliai kokie nors, ar butu taip gerai? ar kiausiniai leto isisavinimo baltymai (kaip varske) ar greito?

Exploder rašė:

Is ryto valdau makaronu ir po to 5 kiausinius,bet kai valgau makaronus,man tiesiog norisi vemt,turbut nusibodo organizmui...
Kup patartumet tai pakeist? Tik ne kita kose

Tomato su majonezu ant makaronu Siaip dviracio neisrasi, ryziai,grikiai,avizos,makaronai.