Puslapiai: 1 … 31 32 33 34 35 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#801 2008-11-17 21:18
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
jutas rašė:
gal as koks deformuotas bet bandant kelti stanga uzsidejus kojas ant suolo nepakeliau net 20kg maziau savo max spaudimo.
treniruokis- kai buvau skystas ir 30kg dirbdavau
Neprisijungęs
- Ranger
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-10-25
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#802 2008-11-17 22:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ranger rašė:
Sveiki. Norejau paklausti koks yra skirtumas tarp to kad pavyzdziui darai bicepsa ir kutine ir bicepso 3 pratimus darai wiena po kito, bet kitas wairantas kuri esu girdejes kad geriau daryti pwz: padarai wiena pratimo krutines tada padarai bicepsuj tada wel krutines ir taip ejni, duodant raumenim pailseti. tai kaip ce yra?
taip pat del atlikimo grejceio.. kuo skiriasi kai darai letai ir grejtai, esu girdejes kad wa daryk grejtai gereu uzsipumpuosi ir pn..
laukiu atsakymu, dekuj ! ;]]
kas galetu atsakyt?
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#803 2008-11-17 22:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ranger rašė:
Ranger rašė:
Sveiki. Norejau paklausti koks yra skirtumas tarp to kad pavyzdziui darai bicepsa ir kutine ir bicepso 3 pratimus darai wiena po kito, bet kitas wairantas kuri esu girdejes kad geriau daryti pwz: padarai wiena pratimo krutines tada padarai bicepsuj tada wel krutines ir taip ejni, duodant raumenim pailseti. tai kaip ce yra?
taip pat del atlikimo grejceio.. kuo skiriasi kai darai letai ir grejtai, esu girdejes kad wa daryk grejtai gereu uzsipumpuosi ir pn..
laukiu atsakymu, dekuj ! ;]]kas galetu atsakyt?
kur cia girdejai?bent man tai cia nesamone atrodo ,as taip nedaryciau ,o kam tu nesportuoji palei normalia programa? galvoji kazka mandriau darysi ir geriau augs?nieko neaugs ,be mitybos.Ziurek pirma i mityba ,o tada programas.
P.s. jei mityba tavo suderinta ir auga viskas ,tai persiprasau
Neprisijungęs
- Povkutas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-10-06
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#804 2008-11-17 23:03
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Povkutas rašė:
Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.
Gal kas galetu atsakyti, nes nesulaukiu niekaip atsakymo.
Tikriausiai labai nekantrus esu.
Neprisijungęs
- M4
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Rokiskis
- Registravosi: 2008-05-14
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#805 2008-11-17 23:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#806 2008-11-17 23:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Povkutas rašė:
Povkutas rašė:
Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.Gal kas galetu atsakyti, nes nesulaukiu niekaip atsakymo.
Tikriausiai labai nekantrus esu.
as tau net neaiskinsiu, nes viskas labai idealiai parodyta kaip reikia daryti visus krutines pratimus: http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine
taip pat gali pasiziuret apie kitus likusius pratimus, kad nebekiltu tokiu klausimu, nes geriau 1 karta pamatyti,nei 10 paskaityti
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#807 2008-11-17 23:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
M4 rašė:
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau
Kojas rekomenduojama nuleisti del tinkamos nugaros laikysenos. Kojas nuleidus ir isitvirtinus i grindini nugara taisyklingai isrieciama.
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#808 2008-11-17 23:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
M4 rašė:
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau
suformuluok klausima normaliai.
Neprisijungęs
- ashai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-05-08
- Žinutės: 278
- Atsiliepimai: 0
#809 2008-11-18 09:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
M4 rašė:
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau
o nuo kada aplamai sita pratima darant kojos ant suolo keliamos?
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#810 2008-11-18 09:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ashai rašė:
M4 rašė:
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau
o nuo kada aplamai sita pratima darant kojos ant suolo keliamos?
kai kas darydami spaudima uzkelia kojas aukstyn ant suoliuko arba laiko krutines lygyje...antanas paaiskino del ko, del tiesios nugaros
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#811 2008-11-18 10:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
nenormalus rašė:
ashai rašė:
M4 rašė:
kodel nepataria kaikur stangos spaudima ant horizontalaus uzsidejus kojas ant suolo? as prasau
o nuo kada aplamai sita pratima darant kojos ant suolo keliamos?
kai kas darydami spaudima uzkelia kojas aukstyn ant suoliuko arba laiko krutines lygyje...antanas paaiskino del ko, del tiesios nugaros
Tai pagal Antana, tiesi nugara kai kojos nuleistos ant zemes. O koks tolkas tada uzsikelt ant suoliuko?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#812 2008-11-18 10:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Butelis rašė:
nenormalus rašė:
ashai rašė:
o nuo kada aplamai sita pratima darant kojos ant suolo keliamos?
kai kas darydami spaudima uzkelia kojas aukstyn ant suoliuko arba laiko krutines lygyje...antanas paaiskino del ko, del tiesios nugaros
Tai pagal Antana, tiesi nugara kai kojos nuleistos ant zemes. O koks tolkas tada uzsikelt ant suoliuko?
As pries kelis metus taip pat keldavaus. Is patirties galiu pasakyti, jog gal siektiek lengviau.. Atsimenu galejau imti lyg ir didesni svori ir raitytis kaip sliekas ant paskutinio pakartojimo. Vaikyste...
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-11-18 10:48)
Neprisijungęs
- Nerijus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-07-06
- Žinutės: 76
- Atsiliepimai: 0
#813 2008-11-18 19:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
zaliasss rašė:
Nerijus rašė:
kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?
tai cia tas t-bar trauka?
Neprisijungęs
- M4
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Rokiskis
- Registravosi: 2008-05-14
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#814 2008-11-18 20:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Štangos kėlimas bicepsui stovint
*1 x 10,8,6,4
2min
Pratimas bicepsui treniruoklyje su trosu
2 x 8
1 min
cia parodau 1 pratima kaip konteksta . kuo geriausia butu pakeist antra pratima ? prisitraukimai delnais i save , hanteliai? ant kelio su hanteliu?
Neprisijungęs
- zalias999
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#815 2008-11-18 21:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Savas4u rašė:
Povkutas rašė:
Povkutas rašė:
Norejau paklausti del stangos spaudimo. Kaip jus sakot kad rankos turi but 90 laipsniu kampu. Tai arba reik labai placiai imt arba nenuleist visiskai iki krutines. Kuri varianta geriau rinktis?
Antra dabar bandau daryt o del pirmo tai manau kad dar maziau leisis stanga kuo placiau imsiu.Gal kas galetu atsakyti, nes nesulaukiu niekaip atsakymo.
Tikriausiai labai nekantrus esu.as tau net neaiskinsiu, nes viskas labai idealiai parodyta kaip reikia daryti visus krutines pratimus: http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine
taip pat gali pasiziuret apie kitus likusius pratimus, kad nebekiltu tokiu klausimu, nes geriau 1 karta pamatyti,nei 10 paskaityti
http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine
Aciu kad parodei sitas, jau norejau klausti belekiek klausimu bet vo gerai kad pasiskaiciau, aciu
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#816 2008-11-18 21:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nerijus rašė:
zaliasss rašė:
Nerijus rašė:
kaip atrodo bloko trauka arba stangos trauka paemus uz vieno galo?
tai cia tas t-bar trauka?
nu tas t-bar tai nzn, bet kiek tave supratau tai tau reikejo stangos traukos ten yra ji.
ir bloko trauka , ziurek kur lino trauka prie krutines arba uz nugaros. o tas uz vieno galo tai net nzn....
Neprisijungęs
- inflight
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-19
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#817 2008-11-19 05:28
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gal cia publika labiau i dydi varo , bet man paciam labiau tokie riped modelio stiliaus kunai imponuoja , giliai cia pavariau:)
Bet gal kas zinosit ar busit girdeje ka daryt kad isryskint presa sveriu 72 kg riebalu kiekis tikrai manau nedidelis, presa treniruoju beveik kas diena jau keli menesiai visa gyvenima sejp sportuoju lakstau kunas prie kruviu ganetinai priprates ir tas presas matosi bet kaip paziuri youtube filmuku ir palygini tai kazkaip nefainai visai... ar gali but kad tokius jau ZIAURESNIUS rezultatus tik vartojant papyldomus gaminius galima igaut ar reikia riebalu mase numest labai labai zemai kad visiskai tik raumuo liktu. malonei dekui
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#818 2008-11-19 09:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
inflight rašė:
Gal cia publika labiau i dydi varo , bet man paciam labiau tokie riped modelio stiliaus kunai imponuoja , giliai cia pavariau:)
Bet gal kas zinosit ar busit girdeje ka daryt kad isryskint presa sveriu 72 kg riebalu kiekis tikrai manau nedidelis, presa treniruoju beveik kas diena jau keli menesiai visa gyvenima sejp sportuoju lakstau kunas prie kruviu ganetinai priprates ir tas presas matosi bet kaip paziuri youtube filmuku ir palygini tai kazkaip nefainai visai... ar gali but kad tokius jau ZIAURESNIUS rezultatus tik vartojant papyldomus gaminius galima igaut ar reikia riebalu mase numest labai labai zemai kad visiskai tik raumuo liktu. malonei dekui
Sumazinus riebalu procenta paryskes ir presas. Taipogi rekomenduojama "gilinti" tarpus tarp raumenu blokeliu, taip dar paryskinant reljefa. Koju kilnojimas kabant ant skersinio tam labai tinka.
Neprisijungęs
- zalias999
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: londonas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#819 2008-11-19 14:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
inflight rašė:
Gal cia publika labiau i dydi varo , bet man paciam labiau tokie riped modelio stiliaus kunai imponuoja , giliai cia pavariau:)
Bet gal kas zinosit ar busit girdeje ka daryt kad isryskint presa sveriu 72 kg riebalu kiekis tikrai manau nedidelis, presa treniruoju beveik kas diena jau keli menesiai visa gyvenima sejp sportuoju lakstau kunas prie kruviu ganetinai priprates ir tas presas matosi bet kaip paziuri youtube filmuku ir palygini tai kazkaip nefainai visai... ar gali but kad tokius jau ZIAURESNIUS rezultatus tik vartojant papyldomus gaminius galima igaut ar reikia riebalu mase numest labai labai zemai kad visiskai tik raumuo liktu. malonei dekui
yra tema presas, ten pasiskaityk viska rasi
Neprisijungęs
- Hanteliux
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-12
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#820 2008-11-23 14:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kaip jus darote bicepsa su stanga stovint?
Ar atmete pecius atgal ir alkunes atmete ir kelete stanga iki krutines apacios ar paprastai rankas laiikote tiesiai ir keliat iki barzdos ?
Neprisijungęs
- Povkutas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-10-06
- Žinutės: 119
- Atsiliepimai: 0
#821 2008-11-23 21:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kai darai pratimus 3x* tai apsilimo priejima skaiciuoti prie ju ar daryti atskirai apsilima ir 3x* programa yra masei
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#822 2008-11-23 21:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Povkutas rašė:
Kai darai pratimus 3x* tai apsilimo priejima skaiciuoti prie ju ar daryti atskirai apsilima ir 3x* programa yra masei
apšlimas niekada neįeina į rimtą treniruotę.
Neprisijungęs
- Zaliass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-01
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#823 2008-11-23 22:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kaipgi suprantu, cia klausimai del pratimu technikos.
Man darant atsilenkimus ziauriai skauda uodegikauli .
Kaip reik juos daryt kad neskaudetu ?
Atsimenu dar kai mazas budavau tai darydavau, ir jokiu problemu nebuvo
Ar darant reguliariai, po kiek laiko skausmas nebejauciamas ?
Neprisijungęs
- rGc
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-04-14
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#824 2008-11-24 18:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, turiu sioki toki klausimeli
Tai va, gal galetumete patarti kokia mazdaug programa reiktu rinktis, vartojant chemija, konkreciai - metana. Mase/Jega ar pagal savo poreikius? Ir gal kokia konkreciai programa galetumete numesti, ar puslapi koki kuriame butu patalpinta programu vartojant chemija.
Suprantu, kad galbut yra forume atsakymai i mano klausimus, bet patikekite tikrai sunku is 100tu puslapiu informacijos atsirinkti butent ta kurios man reikia. Aciu uz supratinguma, laukiu pagalbos
Paskutinį kartą taisė rGc (2008-11-24 18:52)
Neprisijungęs
- Vytiokasss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-30
- Žinutės: 163
- Atsiliepimai: 0
#825 2008-11-30 13:42
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gal pasiulysit pratimu, kuriuos darant didesnis kruvis atitektu vidinei krutines dalei??
Radau jog puloveris apkrauna vidine krutines dali, tiesa?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 31 32 33 34 35 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika