Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bottom rašė:

Dabar pas mane namuose problema su kiaušiniais Aš juos noriu kasryt valgyt, suvalgau po 4(su tryniais), bet tėvai vis sako, kad mat negerai dažnai kiaušinius valgyt. Galima tik kelis kartus per savaitę, nes "kažkas tada būna negerai". Čia tiesa ar babytės pasakos?

I sita klausima vieningo atsakymo kaip suprantu vis dar nera.

Faktas, kad kiausinio trynyje yra nemazai "blogojo" cholesterolio. Kitas faktas - trynyje gausu medziagu, kurios neleidzia tam cholesteroliui nusesti kraujagysliu sienelese ir pan... Atliktu tyrimu rezultatai parode, kad daznas kiausiniu vartojimas neitakoja blogojo cholesterolio kiekio organizme.

As asmeniskai nesuku sau galvos - nevengiu nei kiausiniu, nei tryniu.

o as valgau

Digitaly rašė:

Sveiki,

Man 32 metai, sportuoju salėje apie tris mėnesius, praeitais metais 4 mėnesius. Per tą laiką bandau atrasti save ir sau labiausiai tinkamą programą. Svoris 98 kg. Tikslas atėjimo į salę sustiprinti ir išryškinti po riebalais esantį raumenyną bei numesti nereikalingą svorį nuo pilvo (talijos apimtis 104 cm). Normalus mano svoris ko gero turėtų būti apie 80 kg, tačiau tikrai nenoriu tapti liesas kaip dviratis, kaip minėjau norisi paauginti raumenų. Sportuoju pagal pirmą programą šioje nuorodoje: http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 ir labai daug dirbu ant preso, įvairiais pratimais. Labai prašau padėkite išsiaiškinti kaip turėtų atrodyti mano mitybos planas ir kokius maisto papildus turėčiau rinktis, kad augtų raumuo deginamo riebalo sąskaita. Ar mano pasirinkta programa teisinga, bent jau pradžioje? Salėje dirbu stipriai ir daug, atiduodu save visą, tačiau pastebiu, kad turiu mažai energijos, dėl to "užpompuoti" raumens, na nebent išskyrus kojas (jos mano stipriausia pusė), nepavyksta.  Būčiau dėkingas už praktiškus patarimus. Ypatingai dėl papildų ir mitybos. Didelis dėkui.

taip nesumazinsi talija ,tik stiprini preso raumenis
Dar pastebejau ,kad rasiai ,kad nori kartu mesti ir kartu auginti raumeni ,bent jau taip galima suprasti is tavo posto.Taip mityba svarbiausias dalykas ,metant svori ,bei ji auginant ir aplamai svarbus dalykas gyvenime yra gerai sureguliuota mityba.Del papildu ,tai pasiimk amino rugsciu,proteino gero,ne kokio Š ,gliutamino ,aisku svarbiausia tai vitaminai - multi vitaminu kompleksa ,zuvu tauku.Mityba ,tai nemazink angliavandeniu suvarojamu kieki is karto ,plaipsniui mazink ,nes greitai numesti kg ir jie greitai grizta ir neretai su kaupu.Aisku ,angliavandeniu saltinis -koses ,baltymai - zuvis ,varske ,kiausiniai ,jautiena ,vistiena,Riebalai - is zuvies naudingiausi yra.Ir stengis neperzengti 10gr.riebalu /100gr maiste.Veng bAndeliu visokiu ,miltiniu patiekalu ,viska virk ,ne kepk riebaluose  ,pirmoje dienos puseje sunaudok angliavandeniu kieki +baltymai prie ju ir riebalai aisku,o  antroje dienos puseje stengis kuo maziau angliavandeniu valgyti.Bet nepamirsk metant kg reikia viska uoliai ziureti ir viska palaipsniui daryti ,tada gali prarasti maziau raumens.Vandens gerk ~3lt.
Nepamirsk daryti kadrio treniruociu ,kaip neini i sale ,tai yra minti dvirati , begioti ir panasiai.
Jei kas neaisku dar klausk ,padesim kaip tik galesim
p.s. susidaryk mitybos plana ir parasyk ,kaip zadi maitintis.Patvarkysim ,jei kas bus negerai.

Digitaly rašė:

super rašė:

taip nesumazinsi talija ,tik stiprini preso raumenis
Dar pastebejau ,kad rasiai ,kad nori kartu mesti ir kartu auginti raumeni ,bent jau taip galima suprasti is tavo posto.Taip mityba svarbiausias dalykas ,metant svori ,bei ji auginant ir aplamai svarbus dalykas gyvenime yra gerai sureguliuota mityba.Del papildu ,tai pasiimk amino rugsciu,proteino gero,ne kokio Š ,gliutamino ,aisku svarbiausia tai vitaminai - multi vitaminu kompleksa ,zuvu tauku.Mityba ,tai nemazink angliavandeniu suvarojamu kieki is karto ,plaipsniui mazink ,nes greitai numesti kg ir jie greitai grizta ir neretai su kaupu.Aisku ,angliavandeniu saltinis -koses ,baltymai - zuvis ,varske ,kiausiniai ,jautiena ,vistiena,Riebalai - is zuvies naudingiausi yra.Ir stengis neperzengti 10gr.riebalu /100gr maiste.Veng bAndeliu visokiu ,miltiniu patiekalu ,viska virk ,ne kepk riebaluose  ,pirmoje dienos puseje sunaudok angliavandeniu kieki +baltymai prie ju ir riebalai aisku,o  antroje dienos puseje stengis kuo maziau angliavandeniu valgyti.Bet nepamirsk metant kg reikia viska uoliai ziureti ir viska palaipsniui daryti ,tada gali prarasti maziau raumens.Vandens gerk ~3lt.
Nepamirsk daryti kadrio treniruociu ,kaip neini i sale ,tai yra minti dvirati , begioti ir panasiai.
Jei kas neaisku dar klausk ,padesim kaip tik galesim
p.s. susidaryk mitybos plana ir parasyk ,kaip zadi maitintis.Patvarkysim ,jei kas bus negerai.

Dekui uz patarimus, laikysiuos ju nes matau man jie tinkami. O kaip ryskinamas presas jei ne pratimais? Jauciu kad ji jau gera turiu, bet jis po riebalu Del svorio metimo ir raumens auginimo visiskai teisingai supratai, bet itariu kad tai vargu ar imanoma kartu. Ko gero turesiu mesti kazkiek svorio, del to degs ir raumuo..Del papildu kaip supratau reikia, amino rugsciu, proteino, glutamino, vitaminu (del vitaminu..ar animal pack tiktu? ar keist kazkuo kitu)? O kaip del kreatino,ar jo man nereikes? Del kardio treniruociu...ar jas galeciau daryti po treniruotes su sunkumais?, ar tai kenktu ir vargintu? nes 5 kartus treniruotis per savaite ko gero nepajegsiu

Presas ryskinamas ne pratimais ,juk tau krenta svoris riebalas nuo viso kuno ,nuo vienos vietos daugiau nuo kitos maziau ,ir taip mesi riebala kol presas pasirodys ,o dar paminesiu darydamas daug preso pratimu tik ji stiprinsi cia daugiausia nuo genu priklauso ,kaip pas ka koks presas.
Manau uztektu ir paprastu vitaminu pvz sitie : http://www.vaistai.lt/index.php?option= … d=vitamins ,aisku jie be akcijos ,seip jie su akcija ~24lt kainuoja jei su aikcija sakyciau situos imti ,o jei be akcijos ,tai uz tokia suma geresniu galima rasti.
Kreatinas seip kaupia vandeni ,bet manau ,kad galima ji ir reiketu vartoti metant svori ,bet manau atsiras tokiu kurie mane ptikslins gali ir po treniruotes ,bet daryti reikia lengva kadrio ,bet ir saleje treniruote nedaryk tokia glainga, kad liktu jegu lengvam kadrio ,aisku kadri daryk +30 min.palaipsniui laika kelk.
p.s. del papildu ,tai dar ziurekis ,kokiu imtis ir kokios firmos ,kad kaina atitikru kokybe
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewforum.php?id=5

super rašė:

Digitaly rašė:

super rašė:

taip nesumazinsi talija ,tik stiprini preso raumenis
Dar pastebejau ,kad rasiai ,kad nori kartu mesti ir kartu auginti raumeni ,bent jau taip galima suprasti is tavo posto.Taip mityba svarbiausias dalykas ,metant svori ,bei ji auginant ir aplamai svarbus dalykas gyvenime yra gerai sureguliuota mityba.Del papildu ,tai pasiimk amino rugsciu,proteino gero,ne kokio Š ,gliutamino ,aisku svarbiausia tai vitaminai - multi vitaminu kompleksa ,zuvu tauku.Mityba ,tai nemazink angliavandeniu suvarojamu kieki is karto ,plaipsniui mazink ,nes greitai numesti kg ir jie greitai grizta ir neretai su kaupu.Aisku ,angliavandeniu saltinis -koses ,baltymai - zuvis ,varske ,kiausiniai ,jautiena ,vistiena,Riebalai - is zuvies naudingiausi yra.Ir stengis neperzengti 10gr.riebalu /100gr maiste.Veng bAndeliu visokiu ,miltiniu patiekalu ,viska virk ,ne kepk riebaluose  ,pirmoje dienos puseje sunaudok angliavandeniu kieki +baltymai prie ju ir riebalai aisku,o  antroje dienos puseje stengis kuo maziau angliavandeniu valgyti.Bet nepamirsk metant kg reikia viska uoliai ziureti ir viska palaipsniui daryti ,tada gali prarasti maziau raumens.Vandens gerk ~3lt.
Nepamirsk daryti kadrio treniruociu ,kaip neini i sale ,tai yra minti dvirati , begioti ir panasiai.
Jei kas neaisku dar klausk ,padesim kaip tik galesim
p.s. susidaryk mitybos plana ir parasyk ,kaip zadi maitintis.Patvarkysim ,jei kas bus negerai.

Dekui uz patarimus, laikysiuos ju nes matau man jie tinkami. O kaip ryskinamas presas jei ne pratimais? Jauciu kad ji jau gera turiu, bet jis po riebalu Del svorio metimo ir raumens auginimo visiskai teisingai supratai, bet itariu kad tai vargu ar imanoma kartu. Ko gero turesiu mesti kazkiek svorio, del to degs ir raumuo..Del papildu kaip supratau reikia, amino rugsciu, proteino, glutamino, vitaminu (del vitaminu..ar animal pack tiktu? ar keist kazkuo kitu)? O kaip del kreatino,ar jo man nereikes? Del kardio treniruociu...ar jas galeciau daryti po treniruotes su sunkumais?, ar tai kenktu ir vargintu? nes 5 kartus treniruotis per savaite ko gero nepajegsiu

Presas ryskinamas ne pratimais ,juk tau krenta svoris riebalas nuo viso kuno ,nuo vienos vietos daugiau nuo kitos maziau ,ir taip mesi riebala kol presas pasirodys ,o dar paminesiu darydamas daug preso pratimu tik ji stiprinsi cia daugiausia nuo genu priklauso ,kaip pas ka koks presas.
Manau uztektu ir paprastu vitaminu pvz sitie : http://www.vaistai.lt/index.php?option= … d=vitamins ,aisku jie be akcijos ,seip jie su akcija ~24lt kainuoja jei su aikcija sakyciau situos imti ,o jei be akcijos ,tai uz tokia suma geresniu galima rasti.
Kreatinas seip kaupia vandeni ,bet manau ,kad galima ji ir reiketu vartoti metant svori ,bet manau atsiras tokiu kurie mane ptikslins gali ir po treniruotes ,bet daryti reikia lengva kadrio ,bet ir saleje treniruote nedaryk tokia glainga, kad liktu jegu lengvam kadrio ,aisku kadri daryk +30 min.palaipsniui laika kelk.
p.s. del papildu ,tai dar ziurekis ,kokiu imtis ir kokios firmos ,kad kaina atitikru kokybe
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewforum.php?id=5

pritarsiu super..
pilvas ryskeja krentat svoriui nuo viso kuno.. t.y. reikia dietos ir atitinkamu treniruociu + kardio po treniruociu.

is vitaminu, tai reiktu sportininkams subalansuoto komplekso, kuriame yra daug b grupes vitaminu..

kreatinas metant svori manau nereikalingas. jis pagrinde veikia momemtine jega, tad svorio metime nebus naudingas papildas.

is papildu vertingiausi svori mentant tokie:
1 proteinas (izoliato pagrindu)
2 BCAA arba EAA amino r.
3 l-karnitinas
4 vitaminai
5 gliutaminas

Digitaly rašė:

emexas rašė:

pritarsiu super..
pilvas ryskeja krentat svoriui nuo viso kuno.. t.y. reikia dietos ir atitinkamu treniruociu + kardio po treniruociu.

is vitaminu, tai reiktu sportininkams subalansuoto komplekso, kuriame yra daug b grupes vitaminu..

kreatinas metant svori manau nereikalingas. jis pagrinde veikia momemtine jega, tad svorio metime nebus naudingas papildas.

is papildu vertingiausi svori mentant tokie:
1 proteinas (izoliato pagrindu)
2 BCAA arba EAA amino r.
3 l-karnitinas
4 vitaminai
5 gliutaminas

Ka reiskia atitinkama treniruote? Gal galima kiek placiau? Ar mano pasirinkta pradziai netinka? Ji juk sunki ir manau riebala degina neblogai. Bent jau as taip manyciau. Del kardio aisku (pulsas fat burn zonoje) ir kiek imanoma daugiau. Del vitaminu, gal ka nors konkreciau galetumete patarti su pvz, kaip ir del visu penkiu papildu. Kokios firmos mineti papildai yra kokybiski ir atitinka kaina?

nemaciau tavo programos.. mestelk nuoroda, zvilgtelsiu.
vitaminu tai ivairiu geru yra.. turi rinkti pagai tai, kur pirksi ir uz kiek gauni.

del papildu koplektuko.. tai velgi reiktu ne firmas vaikytis, o zet kokia sudetis ir kaina..

Digitaly rašė:

emexas rašė:

Digitaly rašė:

Ka reiskia atitinkama treniruote? Gal galima kiek placiau? Ar mano pasirinkta pradziai netinka? Ji juk sunki ir manau riebala degina neblogai. Bent jau as taip manyciau. Del kardio aisku (pulsas fat burn zonoje) ir kiek imanoma daugiau. Del vitaminu, gal ka nors konkreciau galetumete patarti su pvz, kaip ir del visu penkiu papildu. Kokios firmos mineti papildai yra kokybiski ir atitinka kaina?

nemaciau tavo programos.. mestelk nuoroda, zvilgtelsiu.
vitaminu tai ivairiu geru yra.. turi rinkti pagai tai, kur pirksi ir uz kiek gauni.

del papildu koplektuko.. tai velgi reiktu ne firmas vaikytis, o zet kokia sudetis ir kaina..

Sportuoju pagal pirmą programą šioje nuorodoje: http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73 o del papildu ir vitaminu tai ir prasau Jusu senbuviu patarimo, kokie yra geri ir palanki kaina? Nes abejoju ar is tokios  gausybes informacijos siame forume sugebesiu atfiltruoti kurie yra geri uz savo kaina

na nera tinkama ta programa svorio metimui..
manau naudingiau butu jei ryskinimui naudotum full-body metodika http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1687

del papildu, tai uzbek i papildu skilti, ten bus galima aptart viska placiau
taip pat keleta pasiulymu brukstelsiu i AP, manau sudomins

Digitaly rašė:

emexas rašė:

na nera tinkama ta programa svorio metimui..
manau naudingiau butu jei ryskinimui naudotum full-body metodika http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1687

del papildu, tai uzbek i papildu skilti, ten bus galima aptart viska placiau
taip pat keleta pasiulymu brukstelsiu i AP, manau sudomins

Aciu uz patarimus. Butinai uzsuksiu i papildu skyriu. Klausimas tik vienas, ar su fullbody treniruote nesudeginsiu su riebalais kartu ir turimu raumenu? na ir aisku tikiuosi kad kazkoki raumenu kieki taip sportuodamas juk galiu priaugti irgi ar ne?

nuo mitybos viskas priklauso.. bet full-body metodika yra saugesne negu split metodika, metant svori..
o prieaugio tai nesitikek mesdamas svori.. tai nesuderinamas dalykas paprastam sportininkui.
tavo tikslas dabar turi buti optimalus riebalu deginimas ir kuo geresnis raumenu isaugojimas

Ka manot apie tas vienkartines sriubas ?Anglevandeniu tai tikrai nemazai 100 gr 60 angliu ,bet 20 riebalu .o pakelius buna visokiu 60-80 gr .Turiu daug draugu is rusijos uzsiamanciu kulturizmu tai kai nuvaridavau tai jie ten pastoviai tuos esdavo

Sveiki! Krc mokykloj pas man nesamones darosi...i mokykla 9 h,o grystu arba 15h arba 17h. Ar kaip nors imanoma susidaryt taisyklinga mityba,jei budamas mokykloje galiu valgyt tik 9.45 ir 13.45?(namie tai jau normaliai galiu valgyt)

O taip gerai butu?

Valgymai:

1. 7.45
2. 9.45
3. 12.45
4. 17.00
5. 19.00
6. 21.00

Paskutinį kartą taisė Exploder (2008-11-21 17:02)

i  mokykla papildu tikrai nenesiu..o tai jei padarysiu 4h pertrauka tarp wieno walgymo,tai labai blogai bus?