Kulturizmas.net diskusijų forumas

gan kvailas klausimas, bet koki pagr valgiai keto, be riešutų?

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

gan kvailas klausimas, bet koki pagr valgiai keto, be riešutų?

Ok parasysiu mazdaug ka valgau visada.

Ryte 8:00 Vandens litras. Silpna kava su riebiausia grietinele.

Pietus 12:00 Riesutu 100 g Migdolai.

Priesvakariai 15:00 Mesa su saldytu brokoliu 400 g ir avokadas.

Vakariene 18:00 Mesa su saldytu brokoliu 400 g.

6 vakare paskutinis valgis, valgau tik 12 kitos dienos, tarpas gaunasi 18 valandu tarp valgiu.

Edit: i viska dedu sviesto, ant brokoliu sviesto i mesa sviesto. Darzoviu angliavandeniai skaiciuojasi kitaip PVZ avokadas 8 g angliu 6 g fiber tai 8-6 = 2 total angliu. Fiber ty skaidulines nesiskaiciuoja i bendrus angliavandenius.

bandysiu pigiai atrodo ziauriai,o bus smagu nuo angliu pailėst nes tos skaidulos tai žiauru man... dėkui be to

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Ok parasysiu mazdaug ka valgau visada.

Ryte 8:00 Vandens litras. Silpna kava su riebiausia grietinele.

Pietus 12:00 Riesutu 100 g Migdolai.

Priesvakariai 15:00 Mesa su saldytu brokoliu 400 g ir avokadas.

Vakariene 18:00 Mesa su saldytu brokoliu 400 g.

6 vakare paskutinis valgis, valgau tik 12 kitos dienos, tarpas gaunasi 18 valandu tarp valgiu.

Edit: i viska dedu sviesto, ant brokoliu sviesto i mesa sviesto. Darzoviu angliavandeniai skaiciuojasi kitaip PVZ avokadas 8 g angliu 6 g fiber tai 8-6 = 2 total angliu. Fiber ty skaidulines nesiskaiciuoja i bendrus angliavandenius.

bandysiu pigiai atrodo ziauriai,o bus smagu nuo angliu pailėst nes tos skaidulos tai žiauru man... dėkui be to

Isijunk Youtube parasyk Keto meal prep. Pasizek ka zmones valgo ant Keto, geru ideju bus, as nuobodziai valgau.

man vis tiek geriau nei ryzius ir krutinėle 3 kart dienoj...

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Isijunk Youtube parasyk Keto meal prep. Pasizek ka zmones valgo ant Keto, geru ideju bus, as nuobodziai valgau.

man vis tiek geriau nei ryzius ir krutinėle 3 kart dienoj...

Keto idomi dieta istikro, geriausia dieta mesti svoriui ir pati sveikiausia dieta aplamai paemus. Pasidomek daugiau apie Keto Youtubei ir googlei. Stenkis pradzioje skaiciuot angliu, riebalu, baltymu procenta, visada rink 70 % riebalu 20 % baltymu 5-10 % angliu. Sviesto, kokosu aliejaus, alyvuogiu aliejaus, lasisos, mesos, darzoviu, surio, riesutu uzsipirk dauuug

Man tai viena problema su keto yra,kad riešutai taip užkabina neina nustot valgyt ,o riesutaijums.lt kainos super, o tarkim keto galima valgyt džiovintus vaisius?

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

man vis tiek geriau nei ryzius ir krutinėle 3 kart dienoj...

Keto idomi dieta istikro, geriausia dieta mesti svoriui ir pati sveikiausia dieta aplamai paemus. Pasidomek daugiau apie Keto Youtubei ir googlei. Stenkis pradzioje skaiciuot angliu, riebalu, baltymu procenta, visada rink 70 % riebalu 20 % baltymu 5-10 % angliu. Sviesto, kokosu aliejaus, alyvuogiu aliejaus, lasisos, mesos, darzoviu, surio, riesutu uzsipirk dauuug

Man tai viena problema su keto yra,kad riešutai taip užkabina neina nustot valgyt ,o riesutaijums.lt kainos super, o tarkim keto galima valgyt džiovintus vaisius?

Jokiu vaisiu negalima, dziovinti vaisiai yra cukrus, nieko nera blogiau uz dziovintus vaisius. Dziovintuose vaisuose nera jokiu skaiduliniu, tik cukraus belekiek. Jei bus sunku gyvent be vaisiu, pasidomek Paleo dieta. Keto jokiais budais be vaisiu !!!!

Pauliakas rašė:

Tai britanijau realiai keto su intermitted fasting pas tave? Pats galvoju apie toki varianta pries vasara, intermitted fasting tai tikrai eis, bet dar galvoju ir su keto pabandyt kartu.

Jo, Keto ir intermitent fasting dera kartu labai. Visas Keto principas yra valgyti kuo mazesni Glikemini indeksa turinti maista, stengtis kuo maziau pakelti insulina ir gliukoze. Intermitent fasting principas irgi yra insulina numusti zemyn ir gliukoze laikyti be jokiu suoliu, nieko nevalgai tarkim 16-18 valandu tai insulinas visada bus zemas.
Visa esme yra insulina tureti zema ir kuo mazesnius gliukozes suolius norint mesti svori. Pradzioi bus labai sunku nevalgyt angliavandeniu ir daryti ilgas pertraukas tarp valgiu, nes organizmas bus iprates prie pastovaus angliu/cukraus valgymo. Kai valgai high fat dieta kaip Keto, gali ilgiau islaukti iki sekancio valgio, nes mazesni gliukozes ir insulino suoliai, gliukoze pakyla vos vos nuo riebalu ir truputi pakylusi laikosi iki kito valgio, taip gali daryt ilgas pertraukas tarp valgiu. Kai valgai high carb dieta, gliukoze soka i virsu labai smarkiai ir greit nusileidzia, tada vel valgyti iskarto norisi ir buna silpna nepavalgius, ilgu pertrauku ir intermitent fasting su high carb dieta nepadarytum.
Svoriui mesti geriausia dieta yra Keto, jeigu dar su intermitent fasting, tai gali mesti svori istisai, nereikia jokiu vaistu ar papildu. Ar tiesiog norint pravalyti organizma ir pailseti nuo angliu/culraus Keto idealu, svarbu nepamirst darzoviu, kuo daugiau zaliu darzoviu prie mesos valgyt, nes be darzoviu tiek daug riebalu organizmui nera idealu.

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Jokiu vaisiu negalima, dziovinti vaisiai yra cukrus, nieko nera blogiau uz dziovintus vaisius. Dziovintuose vaisuose nera jokiu skaiduliniu, tik cukraus belekiek. Jei bus sunku gyvent be vaisiu, pasidomek Paleo dieta. Keto jokiais budais be vaisiu !!!!

Aha, o tarkim visos ten moliūgų sėklos tarkim irgi tinka, chia sėklos taip pat?O tarkim brokolius galima pakeist į kažką kitą, nepernešu aš tu brokolių?Taprasme nėra skirtumo tarp daržovių?

Chia, moliugu seklos ok. Visas darzoves, zalios darzoves geriausia. Nors darzoviu reiktu neskaiciuot ir valgyt kuo daugiau, bet kai kurios darzoves nera idealu ! Morkos pavyzdziui ir panasiai jau reiktu prizet ! Jokiu bulviu !!

Tai taip, bet man tai pasaka kokia feta su salotom pomidorais, svogūnais raudonais galiu valgyt belekiek dar jelapeno kokio.

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

Aha, o tarkim visos ten moliūgų sėklos tarkim irgi tinka, chia sėklos taip pat?O tarkim brokolius galima pakeist į kažką kitą, nepernešu aš tu brokolių?Taprasme nėra skirtumo tarp daržovių?

Chia, moliugu seklos ok. Visas darzoves, zalios darzoves geriausia. Nors darzoviu reiktu neskaiciuot ir valgyt kuo daugiau, bet kai kurios darzoves nera idealu ! Morkos pavyzdziui ir panasiai jau reiktu prizet ! Jokiu bulviu !!

Tai taip, bet man tai pasaka kokia feta su salotom pomidorais, svogūnais raudonais galiu valgyt belekiek dar jelapeno kokio.

As daug tokiu salotu valgau

Dazniausiai dedu:
Surio
Alyvuogiu
Lapu salotos
Avokado
Virto kumpio kalakuto

Uzpilu aliejaus alyvuogiu ir citrinos ispaudziu..  Salotos yra jega, tiesiog meti kas tau yra skanu ir kas neturi angliavandeniu ir valgai kiek lenda.

Kaip ir minejau salotu, darzoviu angliavandeniai kitaip skaiciuojasi..

Noriu burgerio

Poseidonas rašė:

BritainFirst rašė:

Poseidonas rašė:

Tai taip, bet man tai pasaka kokia feta su salotom pomidorais, svogūnais raudonais galiu valgyt belekiek dar jelapeno kokio.

As daug tokiu salotu valgau

Dazniausiai dedu:
Surio
Alyvuogiu
Lapu salotos
Avokado
Virto kumpio kalakuto

Uzpilu aliejaus alyvuogiu ir citrinos ispaudziu..  Salotos yra jega, tiesiog meti kas tau yra skanu ir kas neturi angliavandeniu ir valgai kiek lenda.

Kaip ir minejau salotu, darzoviu angliavandeniai kitaip skaiciuojasi..

Šiandien pirma diena buvo su keto, tai įspūdžiai geri žiauriai sotus jautiesi nuo high fat, o tie laiko intervalai tai man tinka žiauriai.

As valgyt nuo Keto noriu tik 2 kart i diena..  Nuo riebalu visada sotus.. Tik valgyk zaliu darzoviu daug, nes reikia vitaminu ir mineralu gaut is kazkur ir dar darzoviu skaidulos padeda organizmui su riebalu tvarkytis. Nors yra zmoniu kur valgo tik mesa be nieko, ir tipo viskas ok..

fitnesas rašė:

Ai klausei pp kiek berberina saunu. Tai 3x400mg nes pas mane 400mg caps. Zinau kad 1.5g per diena turetu but,bet uzteks pradzioj.uzsisakysiu kitua po 500

Pas mane berberinas 300 mg, tai 5 reik gert Geriausia po 500, o is kur tu emei ?

Britain,kaip dėl to  intermitted fasting? pvz aš valgau 10h (atsikeliu 8h),po to gymas 11h ir 14 grįštu namo ir tada valgau,dar pavalgau 18-19h,visur valgau daug maž tik baltymus ir daržoves. kol kas paeidavo numest,bet girdėjau iš vis tik 2 kartus valgant būna dar didesnis rezultatas,bet niekaip vakare negaliu susilaikyt nepavalgant

Nabiarov rašė:

Britain,kaip dėl to  intermitted fasting? pvz aš valgau 10h (atsikeliu 8h),po to gymas 11h ir 14 grįštu namo ir tada valgau,dar pavalgau 18-19h,visur valgau daug maž tik baltymus ir daržoves. kol kas paeidavo numest,bet girdėjau iš vis tik 2 kartus valgant būna dar didesnis rezultatas,bet niekaip vakare negaliu susilaikyt nepavalgant

Pasirenki laiko tarpa ir nevalgai grieztai per ta laika. Baigi valgyti kokia 6-8 vakaro, o valgai 12-2 kitos dienos. As baigiu valgyt 6 vakaro, valgau tik 12 kitos dienos, fastinu 18 valandu. 
Fastinga nutraukti su riebalais, baltymais. Geriausia yra 2 valgiai per diena, tuos valgius iterpti i valandas kai nefastini, jei neiseina 2 valgiai, tai 3 max. Visi valgiai turi but riebalai, baltymai ir darzoves. Jokiu uzkandziu, svarbiausia jokiu uzkandziu tarp valgiu !!  Kol fastini gali gert arbata ar netgi silpna kava be cukraus. Vakare nori valgyt, nes esi iprates, su laiku nebenoresi.