Puslapiai: 1 … 138 139 140 141 142 … 145
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruočiu žurnalas
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3476 2017-04-11 21:51
Re: Treniruočiu žurnalas
O tipo bicepsas ar nera mazas raumuo, kad galima daug daug varyt ir tipo greit atsigauna ir galima vos ne kasdien drožti?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3477 2017-04-11 22:31
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
Kas cia blogai?
Nu tu ta bicka skirstyk i keleta dienu,o ne is karto drozk su 5 pratimais
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3478 2017-04-12 23:16
Re: Treniruočiu žurnalas
Klausau zmoniu tik su didesne bicke uz manaja
Vakar kojos LENGVAI kelenas skaud
Snd peciai
Mostai galui 4x12-15
Facepull 4x12-15
Pekdek atv 4x15
Kariskas 8x20-40-60-70-70 6x70
Mostai i sonus 4x12x10-12-14-16
Mostai lynu 3x20
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#3479 2017-04-13 02:01
Re: Treniruočiu žurnalas
tada daryk 5 setus 20-30 repsu, rich pianos bicka dideane
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3480 2017-04-13 06:43
Re: Treniruočiu žurnalas
Kiek bicka?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3481 2017-04-13 13:07
Re: Treniruočiu žurnalas
44
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3482 2017-04-13 14:11
Re: Treniruočiu žurnalas
čia IQ?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3483 2017-04-13 16:34
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
44
Nu dabar klausimas liko tik milimetruose galvoju ar galiu aiskint ar ne
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3484 2017-04-13 17:08
Re: Treniruočiu žurnalas
jei skauda keli uzsirisk as nuo 100kg risu. silpni keliai
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3485 2017-04-13 19:26
Re: Treniruočiu žurnalas
athletic rašė:
čia IQ?
O kas prabilo kotletikas. Kaip einas lopas
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3486 2017-04-13 19:27
Re: Treniruočiu žurnalas
Ne negali ramai vadinas tingiu beristi as jau tuos bintus.. atpratau. Mesiu tupkes vsio
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3487 2017-04-14 16:38
Re: Treniruočiu žurnalas
Vakar nugara
DL 6x70-110-140-160-180 3x190 tikejaus stipriau
Prisitraukimai 4x6-8
Row gulint st 4x10x70-80
Delnai 1 i kt 4x6-12
Siaurai vertikalus 4x8-12
Treniruokly row 4x10-12
Gusciojimai 4x10x45
Facepull 3x20
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3488 2017-04-14 16:49
Re: Treniruočiu žurnalas
Snd krutine tricas 5 d jau sporto laukia 2 off
BP smitas kampu 20x40 4x10-12x70
BP DB kampu 4x10-12x26
BP DB delnai 1 i kt 3x12x22
BP DB kampu siaurai 3x15
Pekdek 3x12
Prancuzas ez 4x10-12x30-40-45-45
Prancuzas sedint ez 4x8-10x30-40
Dips 20-15-12
Virve 3x max + drop
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3489 2017-04-17 19:56
Re: Treniruočiu žurnalas
Krc beveik be pertrauku krutine greit
BP 8x20-60-80-100-110-120 7x110 8x100
BP DB kampu 4x8-12x30-32
BP zemyn galva 4x8-10x70-80
Dips 3x15
Plesimas lynu 3x10-15 + pumpas
Bicas grizus namo po 5min
Bicas tiesi 10x20-30-40-45-50 8x55-60 15x40
Bicas hanteliais 4x10-12
Nuo kelio 3x10-12
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3490 2017-04-19 22:03
Re: Treniruočiu žurnalas
Vakar kojos lengviai gan, be squat daug lenkimu tiesimu legpreso
Snd peciai
Mostai galui 4x12-15x10-12-14-16
Facepull 4x12-15
Pekdek atv 4x12-15
Kariskas 8x20-40-60-70 6x80 10x60
Mostai sonui 4x12-15x10-12-14-16
Mostai lynu 1 ranka 4x12-15 non stop
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3491 2017-04-21 14:32
Re: Treniruočiu žurnalas
Vakar
DL 6x70-110-140-160-180 2x190 kazkaip mebesmagu dl daryt saves zalojimas mesiu vps toj
Prisitraukimai 4x6-8
Row bb 8x70-90-110-110
vertikalus placiai 4x8-10
Horizontalus 4x8-10 gerai jauciasi sita darant
Vertikalus siaurai 4x8-10
Row treniruokly 4x15 +drop
Gusciojimai 4x12-15x38
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3492 2017-04-21 16:24
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
Vakar
DL 6x70-110-140-160-180 2x190 kazkaip mebesmagu dl daryt saves zalojimas mesiu vps toj
Prisitraukimai 4x6-8
Row bb 8x70-90-110-110
vertikalus placiai 4x8-10
Horizontalus 4x8-10 gerai jauciasi sita darant
Vertikalus siaurai 4x8-10
Row treniruokly 4x15 +drop
Gusciojimai 4x12-15x38
kodel?
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#3493 2017-04-21 17:05
Re: Treniruočiu žurnalas
o kokio hujo 190x2 tau daryt jei mesas augini?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3494 2017-04-21 17:22
Re: Treniruočiu žurnalas
Nori but stiprus
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#3495 2017-04-21 17:28
Re: Treniruočiu žurnalas
nu tai stiprus bus jei ir 160 vynios pakartojimais
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3496 2017-04-21 18:39
Re: Treniruočiu žurnalas
Nu jei 20-30 reps per karta tai taip
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3497 2017-04-21 21:00
Re: Treniruočiu žurnalas
Kazkaip bbz sunku kelt, atroda viena diena bus pz
Snd krutine tricas
BP DB kampu 4x15x20-24-26-28
BP kampu smitas 4x12-15x60-80
BP kampu siaurai db 4x15
Prancuzas tiesi 10x32 10x42 10x45 9x50
Prancuzas sedint uz galvos 4x8-10x32-42
Dips 25 15 14
Virve 3x max
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3498 2017-04-21 21:03
Re: Treniruočiu žurnalas
man irgi taip buna, bet kai retai keli, geriausiai DL daryt viena savaite lengviau, kita savaite all in, po 3 menesiu daryt reload reikia, menesi lengvai...
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3499 2017-04-21 21:57
Re: Treniruočiu žurnalas
Kaip tas lengviau atrodytu?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3500 2017-04-21 22:48
Re: Treniruočiu žurnalas
Reload, tai variacija DL pakeist i rack pull ar SLDL, ar RDL, ar deficit DL gali ta menesi...ir daryt lengvai, kad jaustum raumeni normaliai, bet nebutu sunku, aukstesniais repais labiau...tai jei dabar 6x180 darai, tai pvz darytum 8x140.
O lengviau pats turi pajaust sekancia trefke, kiek tau lengviau yra, as bent jau pajauciu ir palieku dar rezervo nemazai.
p.s. bet tas 2x190 tai keistai atrodo po 6x180.. turbut nebuvo max out su 190 arba buvo trumpa pertrauka po 180?
Paskutinį kartą taisė Audrius (2017-04-21 22:51)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 138 139 140 141 142 … 145
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruočiu žurnalas