Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai ir mesiu kaskiek dar, bet nuo ko nuiminet  kad mesukes labai nedraskytu, ta prasme protingai kad but, puse amziaus sportuojat manau patart galit nesunkiai

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-10 21:02)

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

Tai yra neisvengiamas cuttinimo side effectas noei numest - turi pabut ir alkanas

Tai del alkio cia astruputi  pagrazinau  ,aisku biski truks , esme buvo suzinot per ka mazinti turint toki plana , dabar aiskiau kaskiek , nors tiek angliu numetus  nemaisytu gal pries trenke  itraukti greitesnias ? siaip 30 min pries trenke saudavau creatin, bcaa,puse protein kokteiliuko, per trenke bcaa, po trenkes puse protein kokteilio po pusvalandio kaskur normalus maistas
Ps. Ir ko jus berniukai nemiegat, po labanakt vaikuciam postai supyskinti.. 

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-11 09:30)

Kai nebekris svoris dar bananus ir piena gali ismest...

saulius7 rašė:

Cia ka sugebejau isspausti
https://s19.postimg.org/77zs7g8cv/metimo.png

Jei prieš tai vartojai 3000 kalorijų, dabar iš karto nukirpai daug beveik 500, aš būčiau mažinęs po 200 kas dvi savaites jei svoris nekristų

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

saulius7 rašė:

athlet rašė:

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

Jau pasiderinau iki 2700 kaskur, matysiu kaip reguos svoris, kaiptik naujos svarstykles parejo sitos gal geriau atspes kokiu skaiciuku as noriu is ju
Ai utiutiu dar aciu visiem uz pagalba...

viskas bus gerai pamatysi, i mesk rezulatus po 2 savaiciu idomu.

As kelciau 2*2 g/kg baltymo.

andrelis12 rašė:

As kelciau 2*2 g/kg baltymo.

Kazkaip neraukiu ka cia parasiai

Atleth- gali pakomentuoti apie ckal pakelima? Dekui.

Sveiki, prasau pakomentuoti mityba vyras.  svoris 79kg, ugis 175cm, tikslas RIEBALU MAZINIMAS. sportas - 4 kartus sale, po sales 30min cardio, ne sporto dienomis 1h cardio tusciu skandziu. si mityba yra patobulinta siek tiek, nes numeciau nuo 85 iki 79 ir sustojo.

Paskutinį kartą taisė Treaba (2017-01-19 21:18)

su paintu paprasciau nupaisyk

Treaba rašė:

Sveiki, prasau pakomentuoti mityba vyras.  svoris 79kg, ugis 175cm, tikslas RIEBALU MAZINIMAS. sportas - 4 kartus sale, po sales 30min cardio, ne sporto dienomis 1h cardio tusciu skandziu. si mityba yra patobulinta siek tiek, nes numeciau nuo 85 iki 79 ir sustojo.



http://www.part.lt/img/1d6a793bbb8fecee … c8ad38.png

Angliu per mazai, turi but bent 150g mano nuomone, kad jaustis bent kazkiek normaliai, lysti prie 50g angliu cia nebent ,kas ruosiasi varzybom, mums paprastiem mirtingiems reik daugiau, pamazint visada spesi:)