Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#476 2017-01-10 20:52

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Tai ir mesiu kaskiek dar, bet nuo ko nuiminet  kad mesukes labai nedraskytu, ta prasme protingai kad but, puse amziaus sportuojat manau patart galit nesunkiai

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-10 21:02)

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#477 2017-01-10 23:22

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Nuimk anglis per puse. Kol cuttini pakentesi wink

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6497
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#478 2017-01-11 01:20

Re: Paprasta dieta ryškinantis

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

Tai yra neisvengiamas cuttinimo side effectas smile noei numest - turi pabut ir alkanas

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#479 2017-01-11 02:33

Re: Paprasta dieta ryškinantis

pasiimk eca valgysi suvalgysi 2k kcal ir galvosi kaip dar 500 sukist

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#480 2017-01-11 08:49

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Tai del alkio cia astruputi  pagrazinau  ,aisku biski truks , esme buvo suzinot per ka mazinti turint toki plana , dabar aiskiau kaskiek , nors tiek angliu numetus  nemaisytu gal pries trenke  itraukti greitesnias ? siaip 30 min pries trenke saudavau creatin, bcaa,puse protein kokteiliuko, per trenke bcaa, po trenkes puse protein kokteilio po pusvalandio kaskur normalus maistas
Ps. Ir ko jus berniukai nemiegat, po labanakt vaikuciam postai supyskinti..  big_smile

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-11 09:30)

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#481 2017-01-11 15:43

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Cia ka sugebejau isspausti
https://s19.postimg.org/77zs7g8cv/metimo.png

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#482 2017-01-11 18:00

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kai nebekris svoris dar bananus ir piena gali ismest...

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#483 2017-01-11 18:23

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Prudas rašė:

Kai nebekris svoris dar bananus ir piena gali ismest...

zashibis smile Tikiuosiu kris , nesprtuojant valgiau beleka ir belekiek aisku daugiausiai vakare o rytais daugiausiai nieko visai tik kavos ir tik per sventes 80 ikaudavau kai nuo stalo nenueini, utiutiu dabar kai beda kokia big_smile big_smile

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-11 18:25)

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#484 2017-01-11 18:30

Re: Paprasta dieta ryškinantis

saulius7 rašė:

Cia ka sugebejau isspausti
https://s19.postimg.org/77zs7g8cv/metimo.png

Jei prieš tai vartojai 3000 kalorijų, dabar iš karto nukirpai daug beveik 500, aš būčiau mažinęs po 200 kas dvi savaites jei svoris nekristų

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#485 2017-01-11 18:44

Re: Paprasta dieta ryškinantis

-500 nuo maintenance pradzioj normaliai bus. Ilgai cuttint irgi nereiketu nes organizmui ne i nauda kaloriju minuse sedet ir dar svorius kilnot. Man asmeniskai po cuttingo jausmas toks kad testas numustas gerokai, nzn kaip kitiems bet butu idomu isgirst smile

Neprisijungęs

 
athlet
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-10-06
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#486 2017-01-12 17:31

Re: Paprasta dieta ryškinantis

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#487 2017-01-12 17:47

Re: Paprasta dieta ryškinantis

athlet rašė:

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

Jau pasiderinau iki 2700 kaskur, matysiu kaip reguos svoris, kaiptik naujos svarstykles parejo sitos gal geriau atspes kokiu skaiciuku as noriu is ju big_smile
Ai utiutiu dar aciu visiem uz pagalba... big_smile

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-12 17:48)

Neprisijungęs

 
athlet
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-10-06
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#488 2017-01-12 20:19

Re: Paprasta dieta ryškinantis

saulius7 rašė:

athlet rašė:

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

Jau pasiderinau iki 2700 kaskur, matysiu kaip reguos svoris, kaiptik naujos svarstykles parejo sitos gal geriau atspes kokiu skaiciuku as noriu is ju big_smile
Ai utiutiu dar aciu visiem uz pagalba... big_smile

viskas bus gerai pamatysi, i mesk rezulatus po 2 savaiciu idomu.

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#489 2017-01-12 21:21

Re: Paprasta dieta ryškinantis

athlet rašė:

saulius7 rašė:

athlet rašė:


esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

Jau pasiderinau iki 2700 kaskur, matysiu kaip reguos svoris, kaiptik naujos svarstykles parejo sitos gal geriau atspes kokiu skaiciuku as noriu is ju big_smile
Ai utiutiu dar aciu visiem uz pagalba... big_smile

viskas bus gerai pamatysi, i mesk rezulatus po 2 savaiciu idomu.

Butinai

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#490 2017-01-12 22:15

Re: Paprasta dieta ryškinantis

As kelciau 2*2 g/kg baltymo.

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#491 2017-01-13 00:27

Re: Paprasta dieta ryškinantis

athlet rašė:

saulius7 rašė:

Stai mazdauk tokia mityba, kelios dienos stoviu lygtais ant vietos labai netikslios svarstykles ,metant is leto ka pamazint pasiulysit, nes visko gaila liksiu akanas. 84kg 176cm
http://s28.postimg.org/68yb8f6od/screenshot_15.png

esme tokia, jei  laikai 3000 ckal ir svoris nemazeja, gali pamazinti vel 250-300 ckal, bet neskubek staigiai kirsti per 500 ar daugiau, neskubek, kai svoris vel sustos, rekomneduojama vel kalorijas truputi pakelti, tai bus mazas zingsnis atgal pries du zingsnius i prieki. Kalorijas mazink angliu saskaita. tikrai dar turi kur mazeti. Sekmes

Truputi prikelti tai apie koki skaiciu kalbi? Ir ckal sukelti kuo? Baltymais, anglimis ar riebalais?

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#492 2017-01-13 08:02

Re: Paprasta dieta ryškinantis

andrelis12 rašė:

As kelciau 2*2 g/kg baltymo.

Kazkaip neraukiu ka cia parasiai

Neprisijungęs

 
athlet
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-10-06
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#493 2017-01-13 08:44

Re: Paprasta dieta ryškinantis

nu nesigilink i kiekviena komentara, bankyk ir pats mastyt. Uztenka tu baltymu pas tave. Pagal tavo imesta lentele 200g, o sveri 84kg, tai dar atmesk 6-8 kg lajaus, tai liks 76-78kg mesos. Tai tu baltymu per akis surenki. O carbu tai tikrai nemazai. Juos gali mazinti nes tikrai yra kur.

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#494 2017-01-13 10:19

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Atleth- gali pakomentuoti apie ckal pakelima? Dekui.

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 387
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#495 2017-01-13 14:55

Re: Paprasta dieta ryškinantis

saulius7 rašė:

andrelis12 rašė:

As kelciau 2*2 g/kg baltymo.

Kazkaip neraukiu ka cia parasiai

Nu 2,2 g baltymo vienam kg,bet kaip parase,kad sveri 84 tai tada normaliai to baltymo

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#496 2017-01-19 20:20

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Sveiki, prasau pakomentuoti mityba smile vyras.  svoris 79kg, ugis 175cm, tikslas RIEBALU MAZINIMAS. sportas - 4 kartus sale, po sales 30min cardio, ne sporto dienomis 1h cardio tusciu skandziu. si mityba yra patobulinta siek tiek, nes numeciau nuo 85 iki 79 ir sustojo.



http://www.part.lt/img/1d6a793bbb8fecee92e392ab3022c8ad38.png

Paskutinį kartą taisė Treaba (2017-01-19 21:18)

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#497 2017-01-19 20:22

Re: Paprasta dieta ryškinantis

kazkaip negraziai ismeto labai big_smile nors stengiausi big_smile

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#498 2017-01-19 20:22

Re: Paprasta dieta ryškinantis

su paintu paprasciau nupaisyk

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#499 2017-01-19 20:26

Re: Paprasta dieta ryškinantis

na patvarkiau smile laukiu pastebejimu ir patarimu kad svoris pajudetu is mirties tasko, ir pagaliau pradetu lysti presas is kiauto big_smile dekui smile

Paskutinį kartą taisė Treaba (2017-01-19 21:20)

Neprisijungęs

 
LifeIsGooD
Dažnas dalyvis
Vietovė: kauno
Registravosi: 2009-08-23
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 1

#500 2017-01-19 21:53

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

Sveiki, prasau pakomentuoti mityba smile vyras.  svoris 79kg, ugis 175cm, tikslas RIEBALU MAZINIMAS. sportas - 4 kartus sale, po sales 30min cardio, ne sporto dienomis 1h cardio tusciu skandziu. si mityba yra patobulinta siek tiek, nes numeciau nuo 85 iki 79 ir sustojo.



http://www.part.lt/img/1d6a793bbb8fecee … c8ad38.png

Angliu per mazai, turi but bent 150g mano nuomone, kad jaustis bent kazkiek normaliai, lysti prie 50g angliu cia nebent ,kas ruosiasi varzybom, mums paprastiem mirtingiems reik daugiau, pamazint visada spesi:)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net