Kulturizmas.net diskusijų forumas

Modzio · 2015-05-05 17:49

Sveiki,

Radau krūvą sporto programų Staforshire poste, išsirinkau vieną, bet nesuprantu kaip darosi kai kurie pratimai, gal galėtumėt paaiškinti? Prie tų pratimų kurių nesuprantu parašysiu šauktuką. Iš anksto dėkui.

(A) 3dienu programa masei

1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8 !!!!!
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10

2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8 !!!!! (Gal vietoj sito galima lygiagretese atsispaudimus?)

3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6 !!!! (čia už nugaros ar į krūtinę?)
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8!!!!!
3 hantelio trauka 10 10 !!!!!
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8 !!!! (ar cia lenkta stanga ar tiesia?)
6 hantelis nuo keleno 10 10

Be to ar esat kas susidurę su alkūnės sąnario skausmu darant kaikuriuos pratimus? Nes darant pratimus tricepsui dažniausiai pradeda skaudėti.

TriEdge · 2015-05-06 10:51

hanteliu skleidimas i salis pasilenkus:

Hantelio lenkimas už galvos:

ar

Dėl troso traukos, tai tik jis pasakyt gali,jei jo programa, bet mano nuomone iš priekio.

Trauka pasilenkus:

Hantelio trauka:

O lenkta ar tiesia, manau, nėra skirtumo.Skirtumą duoda plotis, kuriuo pasiimi bei grip'as.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-06 10:53)

Modzio · 2015-05-06 11:24

Didelis dėkui!

Staffordshire · 2015-05-06 11:52

1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6 !!!! (čia už nugaros ar į krūtinę?)
jei butu su navarotais tai ir butu parasyta o dabar paprasta vertikali trauka i krutine

5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8 !!!! (ar cia lenkta stanga ar tiesia?)
tiesia nes neparasyta lenkta smile

Modzio · 2015-05-06 14:11

Dėkui!

Modzio · 2015-05-06 15:58

Dar klausimėlis, o kodėl nėra čia pratimų presui?

Staffordshire · 2015-05-06 16:01

presa reikia daryti tarp kekvieno valgio. sita visi zino ir daro,tai nerasoma prie treniruotes. bandyk daryti presui 4-5pratimus ryte ir vakare bent jau

Zuikis13 · 2015-05-06 18:57

Stanfai, paprašyk moderatoriaus, kad tau padarytų prierašą "Forumo treneris"

Staffordshire · 2015-05-06 19:00

geriau "Forumo Treneris uz 29.99" big_smile

Zuikis13 · 2015-05-06 19:01

Da ką tu su tais pinigais užsiciklinęs. Tipo neturi?

Staffordshire · 2015-05-06 19:13

i`m 4 ever poor

Zuikis13 · 2015-05-06 21:05

Tai x.uj tau tie 30e padės..

Staffordshire · 2015-05-06 21:39

nama statysiu lietuvoj uz 60k tai reikia taupyti

Zuikis13 · 2015-05-07 04:14

Už 60k tu gali šuns būdą pastatyti, nebent statysi Balbieriškyje dėl ko tau taip stipriai užjaučiu, kad net užsakiau mišias Kaišiadorių parapijos bažnyčioje "Ketvirtoji tiesa". Nepyk už tiesą, nenoriu su tavim pyktis, nes jau net buvau pagalvojojęs, kad tarp mūsų užsimezgė ryšys (No homo),

Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2015-05-07 04:15)

Bigger · 2015-05-07 11:28

Zuikis13 rašė:
Už 60k tu gali šuns būdą pastatyti, nebent statysi Balbieriškyje dėl ko tau taip stipriai užjaučiu, kad net užsakiau mišias Kaišiadorių parapijos bažnyčioje "Ketvirtoji tiesa". Nepyk už tiesą, nenoriu su tavim pyktis, nes jau net buvau pagalvojojęs, kad tarp mūsų užsimezgė ryšys (No homo),

uz 60k e ko tu namo nepastatysi ?

Staffordshire · 2015-05-07 12:14

Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto smile

Bigger · 2015-05-07 13:43

Staffordshire rašė:
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto

tai daugiau nei uz 200k Lt neiskaitant žemės kainos, nepastatysi normalaus namo ? plius jei pats moki daugeli darbu atlikt?

Staffordshire · 2015-05-07 13:48

Bigger rašė:
Staffordshire rašė:
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto
tai daugiau nei uz 200k Lt neiskaitant žemės kainos, nepastatysi normalaus namo ? plius jei pats moki daugeli darbu atlikt?

tu pastatyk ir tada pasakyk kiek reaaliai gavosi viskas galu gale smile

Bigger · 2015-05-07 13:54

Staffordshire rašė:
Bigger rašė:
Staffordshire rašė:
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto
tai daugiau nei uz 200k Lt neiskaitant žemės kainos, nepastatysi normalaus namo ? plius jei pats moki daugeli darbu atlikt?
tu pastatyk ir tada pasakyk kiek reaaliai gavosi viskas galu gale

Nežinau, aš pats nestačiau, tai negaliu ginčytis smile bet turėjau tokia nuomone, kad pati nama, neskaitant žemės kainos, galima būtu pastatyt uz ~200k

Zuikis13 · 2015-05-07 14:16

Stanfai, tau tereikia parašyti 1666 treniruočių programas ir pasieksi savo tikslą! O šiaip, namas namui nelygus. Kvadrato kaina priklauso nuo namo klasės. Statytis ekonominį ir vėliau šalti žiemą su mintimis "vasarą geriau sienas reiks apšildinti" kažkaip nevilioja smile

Valter · 2015-05-07 14:31

Staff. nuo kurio miesto 15 km?
Jei nuo Vln, kaina kosmosas, jei kur kitur atokiau, komunikacijų privedimas kosmosas..

50m2 neskaitau, kad namas net.. ~90-100 optimalu. imho.
200k senųjų pinigų įmanoma pastatyt, jei tik savo laiko neskaičiuosi ir nesvajosi apie ventiliuojamus fasadus su klinkeriu

Modzio · 2015-05-08 09:28

Staffordshire rašė:
presa reikia daryti tarp kekvieno valgio. sita visi zino ir daro,tai nerasoma prie treniruotes. bandyk daryti presui 4-5pratimus ryte ir vakare bent jau

Kartais sunku atskirti, kur rimtai kalbi, kur sarkazmas smile O jeigu, rimtai, tai kaip yra su presu, kas dien presintis?

Staffordshire · 2015-05-08 09:33

jei atrodo kad nesamone kas sako tai pasitikslink smile presa darai kiek nori, gali karta i diena, gali karta i menesi ar metus smile kaip nori. jei turi laiko ir jegu gali treniruotes gale po pratimuka ideti

Modzio · 2015-05-08 10:38

Na, tai pagal sia logika ir bandau gyventi big_smile Dekui uz patarimus smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-05-05 17:49

Programos mases didinimui pratimai

#2 2015-05-06 10:51

Re: Programos mases didinimui pratimai

#3 2015-05-06 11:24

Re: Programos mases didinimui pratimai

#4 2015-05-06 11:52

Re: Programos mases didinimui pratimai

#5 2015-05-06 14:11

Re: Programos mases didinimui pratimai

#6 2015-05-06 15:58

Re: Programos mases didinimui pratimai

#7 2015-05-06 16:01

Re: Programos mases didinimui pratimai

#8 2015-05-06 18:57

Re: Programos mases didinimui pratimai

#9 2015-05-06 19:00

Re: Programos mases didinimui pratimai

#10 2015-05-06 19:01

Re: Programos mases didinimui pratimai

#11 2015-05-06 19:13

Re: Programos mases didinimui pratimai

#12 2015-05-06 21:05

Re: Programos mases didinimui pratimai

#13 2015-05-06 21:39

Re: Programos mases didinimui pratimai

#14 2015-05-07 04:14

Re: Programos mases didinimui pratimai

#15 2015-05-07 11:28

Re: Programos mases didinimui pratimai

Zuikis13 rašė:

#16 2015-05-07 12:14

Re: Programos mases didinimui pratimai

#17 2015-05-07 13:43

Re: Programos mases didinimui pratimai

Staffordshire rašė:

#18 2015-05-07 13:48

Re: Programos mases didinimui pratimai

Bigger rašė:

Staffordshire rašė:

#19 2015-05-07 13:54

Re: Programos mases didinimui pratimai

Staffordshire rašė:

Bigger rašė:

Staffordshire rašė:

#20 2015-05-07 14:16

Re: Programos mases didinimui pratimai

#21 2015-05-07 14:31

Re: Programos mases didinimui pratimai

#22 2015-05-08 09:28

Re: Programos mases didinimui pratimai

Staffordshire rašė:

#23 2015-05-08 09:33

Re: Programos mases didinimui pratimai

#24 2015-05-08 10:38

Re: Programos mases didinimui pratimai