Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Programos mases didinimui pratimai
- Modzio
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-04-23
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-05-05 17:49
Programos mases didinimui pratimai
Sveiki,
Radau krūvą sporto programų Staforshire poste, išsirinkau vieną, bet nesuprantu kaip darosi kai kurie pratimai, gal galėtumėt paaiškinti? Prie tų pratimų kurių nesuprantu parašysiu šauktuką. Iš anksto dėkui.
(A) 3dienu programa masei
1 diena (krutine peciai)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 12 12
4 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 10
5 hanteliu skleidimas i salis 10 10 10 8
6 hanteliu skleidimas i salis pasilenkus 10 10 10 8 !!!!!
7 guzciojimas su hanteliais 15 12 10
2 diena (kojos tricas)
1 tiesimas 12 12
2 pritupimai 12 10 10 8
3 leg press 10 10 10 8
4 koju lenkimas 12 12
5 blauzda 3 x 15-10
6 prancuziskas 12 10 10 8
7 hantelio lenkimas uz galvos 10 8 8 !!!!! (Gal vietoj sito galima lygiagretese atsispaudimus?)
3 diena (nugara bicas)
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6 !!!! (čia už nugaros ar į krūtinę?)
2 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8!!!!!
3 hantelio trauka 10 10 !!!!!
4 mirties trauka 12 12 10
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8 !!!! (ar cia lenkta stanga ar tiesia?)
6 hantelis nuo keleno 10 10
Be to ar esat kas susidurę su alkūnės sąnario skausmu darant kaikuriuos pratimus? Nes darant pratimus tricepsui dažniausiai pradeda skaudėti.
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-05-06 10:51
Re: Programos mases didinimui pratimai
hanteliu skleidimas i salis pasilenkus:
Hantelio lenkimas už galvos:
ar
Dėl troso traukos, tai tik jis pasakyt gali,jei jo programa, bet mano nuomone iš priekio.
Trauka pasilenkus:
Hantelio trauka:
O lenkta ar tiesia, manau, nėra skirtumo.Skirtumą duoda plotis, kuriuo pasiimi bei grip'as.
Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-06 10:53)
Neprisijungęs
- Modzio
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-04-23
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-05-06 11:24
Re: Programos mases didinimui pratimai
Didelis dėkui!
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2015-05-06 11:52
Re: Programos mases didinimui pratimai
1 troso trauka is virsaus 10 10 8 8 6 !!!! (čia už nugaros ar į krūtinę?)
jei butu su navarotais tai ir butu parasyta o dabar paprasta vertikali trauka i krutine
5 stangos lenkimas stovint 10 10 8 8 !!!! (ar cia lenkta stanga ar tiesia?)
tiesia nes neparasyta lenkta
Neprisijungęs
- Modzio
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-04-23
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-05-06 14:11
Re: Programos mases didinimui pratimai
Dėkui!
Neprisijungęs
- Modzio
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-04-23
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-05-06 15:58
Re: Programos mases didinimui pratimai
Dar klausimėlis, o kodėl nėra čia pratimų presui?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#7 2015-05-06 16:01
Re: Programos mases didinimui pratimai
presa reikia daryti tarp kekvieno valgio. sita visi zino ir daro,tai nerasoma prie treniruotes. bandyk daryti presui 4-5pratimus ryte ir vakare bent jau
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#8 2015-05-06 18:57
Re: Programos mases didinimui pratimai
Stanfai, paprašyk moderatoriaus, kad tau padarytų prierašą "Forumo treneris"
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2015-05-06 19:00
Re: Programos mases didinimui pratimai
geriau "Forumo Treneris uz 29.99"
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#10 2015-05-06 19:01
Re: Programos mases didinimui pratimai
Da ką tu su tais pinigais užsiciklinęs. Tipo neturi?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#11 2015-05-06 19:13
Re: Programos mases didinimui pratimai
i`m 4 ever poor
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#12 2015-05-06 21:05
Re: Programos mases didinimui pratimai
Tai x.uj tau tie 30e padės..
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#13 2015-05-06 21:39
Re: Programos mases didinimui pratimai
nama statysiu lietuvoj uz 60k tai reikia taupyti
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#14 2015-05-07 04:14
Re: Programos mases didinimui pratimai
Už 60k tu gali šuns būdą pastatyti, nebent statysi Balbieriškyje dėl ko tau taip stipriai užjaučiu, kad net užsakiau mišias Kaišiadorių parapijos bažnyčioje "Ketvirtoji tiesa". Nepyk už tiesą, nenoriu su tavim pyktis, nes jau net buvau pagalvojojęs, kad tarp mūsų užsimezgė ryšys (No homo),
Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2015-05-07 04:15)
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#15 2015-05-07 11:28
Re: Programos mases didinimui pratimai
Zuikis13 rašė:
Už 60k tu gali šuns būdą pastatyti, nebent statysi Balbieriškyje dėl ko tau taip stipriai užjaučiu, kad net užsakiau mišias Kaišiadorių parapijos bažnyčioje "Ketvirtoji tiesa". Nepyk už tiesą, nenoriu su tavim pyktis, nes jau net buvau pagalvojojęs, kad tarp mūsų užsimezgė ryšys (No homo),
uz 60k e ko tu namo nepastatysi ?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#16 2015-05-07 12:14
Re: Programos mases didinimui pratimai
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#17 2015-05-07 13:43
Re: Programos mases didinimui pratimai
Staffordshire rašė:
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto
tai daugiau nei uz 200k Lt neiskaitant žemės kainos, nepastatysi normalaus namo ? plius jei pats moki daugeli darbu atlikt?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#18 2015-05-07 13:48
Re: Programos mases didinimui pratimai
Bigger rašė:
Staffordshire rašė:
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto
tai daugiau nei uz 200k Lt neiskaitant žemės kainos, nepastatysi normalaus namo ? plius jei pats moki daugeli darbu atlikt?
tu pastatyk ir tada pasakyk kiek reaaliai gavosi viskas galu gale
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#19 2015-05-07 13:54
Re: Programos mases didinimui pratimai
Staffordshire rašė:
Bigger rašė:
Staffordshire rašė:
Pastatysi 50kvadratu. Ant maziuko sklypuko kurnors 15km uz miesto
tai daugiau nei uz 200k Lt neiskaitant žemės kainos, nepastatysi normalaus namo ? plius jei pats moki daugeli darbu atlikt?
tu pastatyk ir tada pasakyk kiek reaaliai gavosi viskas galu gale
Nežinau, aš pats nestačiau, tai negaliu ginčytis bet turėjau tokia nuomone, kad pati nama, neskaitant žemės kainos, galima būtu pastatyt uz ~200k
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#20 2015-05-07 14:16
Re: Programos mases didinimui pratimai
Stanfai, tau tereikia parašyti 1666 treniruočių programas ir pasieksi savo tikslą! O šiaip, namas namui nelygus. Kvadrato kaina priklauso nuo namo klasės. Statytis ekonominį ir vėliau šalti žiemą su mintimis "vasarą geriau sienas reiks apšildinti" kažkaip nevilioja
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#21 2015-05-07 14:31
Re: Programos mases didinimui pratimai
Staff. nuo kurio miesto 15 km?
Jei nuo Vln, kaina kosmosas, jei kur kitur atokiau, komunikacijų privedimas kosmosas..
50m2 neskaitau, kad namas net.. ~90-100 optimalu. imho.
200k senųjų pinigų įmanoma pastatyt, jei tik savo laiko neskaičiuosi ir nesvajosi apie ventiliuojamus fasadus su klinkeriu
Neprisijungęs
- Modzio
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-04-23
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#22 2015-05-08 09:28
Re: Programos mases didinimui pratimai
Staffordshire rašė:
presa reikia daryti tarp kekvieno valgio. sita visi zino ir daro,tai nerasoma prie treniruotes. bandyk daryti presui 4-5pratimus ryte ir vakare bent jau
Kartais sunku atskirti, kur rimtai kalbi, kur sarkazmas O jeigu, rimtai, tai kaip yra su presu, kas dien presintis?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#23 2015-05-08 09:33
Re: Programos mases didinimui pratimai
jei atrodo kad nesamone kas sako tai pasitikslink presa darai kiek nori, gali karta i diena, gali karta i menesi ar metus kaip nori. jei turi laiko ir jegu gali treniruotes gale po pratimuka ideti
Neprisijungęs
- Modzio
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-04-23
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#24 2015-05-08 10:38
Re: Programos mases didinimui pratimai
Na, tai pagal sia logika ir bandau gyventi Dekui uz patarimus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Programos mases didinimui pratimai